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ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 (1002ﾚｽ)
ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/
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39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 20:40:34.69 ID:thXJX6jx ラットプルダウンは出来るだけ前に座って膝が浮かないようにパッド固定、 背筋伸ばして腕を身体の横から後ろめに引けば広背筋に効く 顎を引いて若干背中を丸めて身体の横から後ろめで引けば僧帽筋に効く 身体の前で引いて背筋鍛えようとすると相当引き込まないと効かないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/39
41: 218 [] 2024/03/22(金) 12:14:31.50 ID:EF1nf2CJ >>35 確かにむしろあのマシンでは後傾しないほうが効く気がしました。 ちょっと前傾してやってみます！ >>35 逆方向の発想はなかったです。それもやってみます！ 動画が正しくないこともあるんですね。 >>効くのうらやましい！ 腕が体の後ろにいかなすぎて、脇開いても身体を後傾すると背中に効いてる感がないんですよね・・・。 動画のマシンも白いけど形が全然違うので種類があるのでしょうか・・・。 >>39 姿勢意識してやってみます！ みなさんありがとうございます！ 書いてあるとおりやるだけじゃなくて皆さん工夫してるんですね。 しかし動画で動く座面が動かなかったり、同じ姿勢がとれなかったりと 初心者向けかと思いきや意外にハードル高いですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/41
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/25(月) 21:55:39.25 ID:VC80eNrk >>39 超参考になったありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/90
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