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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/
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809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/22(月) 23:22:31.17 ID:ZFhGJxXx 俺はかなり筋トレやるし実際扱える重量はただのサラリーマンにしては抜群だよ でも筋トレだけじゃ痩せないのよ 単に結構筋肉があるデブだった 筋トレだけで痩せられるのは日に何度もジムに行くなりできる人 そうじゃなければ筋トレも有酸素も併用したほうが痩せる 有酸素やりだしてからめっちゃ順調に体脂肪は落ちている しかし筋トレで扱える重量はほとんど落ちていない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/22(月) 23:50:50.38 ID:yhgk5SV7 2日目の今日は普段より1時間早く起床して近場の公園へ そこでジョギング、鉄棒を使った腹筋と斜め懸垂、最後にブランコの柵で腕立て伏せ まさか、この真冬の時期に屋外で汗だくになるとは夢にも思いませんでした 今日もやり切りました！ 食事も摂取カロリー減らしているので、嫌でも効果出そうです 尚体重測定は2ヶ月後まで行わない予定です とにかく全身筋肉痛で恰も交通事故にでも遭ったような感じです… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 00:00:17.27 ID:mSGGhakk 肋骨や肩甲骨がそこはかとなくいてえ 上半身の筋トレやって、ちょっとでも痛みを感じたらその種目は飛ばすか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 01:10:31.78 ID:mnejMRr2 >>753 なる訳ねーだろw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 01:17:03.43 ID:mnejMRr2 >>793 あってないよ 体たらくは名詞だから連体形接続 なく、は連用形だから間違い。小学校からやり直せ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 07:11:46.62 ID:izZHTWZn >>809 おじいちゃん気持ち悪いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 07:44:07.81 ID:tyd+wtrP 体組成計っての乗ってみたら筋肉65キロもあった 脂肪は50キロでバランスタイプらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 07:52:59.38 ID:bRObmw/E 言葉に厳しいのは大事だよね 俺もそうだったけど、生きづらすぎるから拘らないようになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 08:04:33.63 ID:8lRp9CoX >>815 体重なんkgあるんだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 08:18:19.89 ID:Cx/Ogah1 >>817 どう考えてもお相撲さんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 12:02:52.74 ID:iJaF2J1j ことある度に斜め懸垂進めてくるやつなんなの？ もしかしてあっち特定の数人しか書き込んでない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 12:12:52.02 ID:8lRp9CoX >>810 ほぼ確実に三日坊主コース 筋肉痛治らない間は無理しなくていいのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 12:20:19.15 ID:s2gmxKgf >>819 斜め懸垂は突き詰めるとフロントレバープルアップだ。懸垂なんかより遥かに負荷が高いぞ それに斜め懸垂は肩の伸展をメインにすると広背筋に効いて背中が逆三角形になるし、 肩甲骨を開閉させながらやると僧帽筋に効いて背中に厚みが出るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 12:21:20.60 ID:XU+b49iZ レスみてディップススタンド買っちゃったクチだけど斜め懸垂って効いてるのかよく分からんな ソファに足ピンでやってるけどそれなりに出来るしパラレルで手幅広くやろうとしたらグラグラだし微妙な買い物だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 12:36:24.04 ID:s2gmxKgf >>822 ソファに足乗っけて余裕なら、足を抱え込んでタックフロントレバープルアップも出来るだろう そこから片足を前に伸ばすワンレッグフロントレバープルアップ、両足伸ばすフロントレバープルアップも出来る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 12:37:27.85 ID:s2gmxKgf >>822 ちなみに手幅は広くしない方がいい。肩幅よりやや広いくらいでやれば背中の広がりが出る ディップスバー一本で、肩甲骨を開閉させながら斜め懸垂すれば背中の厚みが出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 12:51:28.69 ID:XU+b49iZ >>824 余裕とまではいかないんだけど10回くらいで肩甲骨寄せるのが厳しくなって少し休んだらまた10回はすぐ出来る感じ 手幅はそんな感じでいいのかあんがと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 13:01:37.07 ID:fcy0QD8W >>819 斜め懸垂押ししてないのだが。 この前、健康診断のオプションで医療トレーナーの人と話たら。斜め懸垂勧められた。 流行ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 13:02:40.33 ID:s2gmxKgf >>825 いい動画があった。1分 https://www.youtube.com/shorts/Sh_f5grPN5Y http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 13:05:17.98 ID:dTR2GAL6 斜め懸垂ってどんなメリットがあるのかよくわからないけど宅トレ縛りの人かつ懸垂が全くできない人向けなんかね？ ジム行ける人はラットプルダウンやればいいしって思うし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 14:18:04.05 ID:s2gmxKgf >>828 身体の動き的にはプッシュ系に変えると懸垂がラットプルダウン、斜め懸垂がワンハンドローイングなんだから、 過小評価されすぎなんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 15:11:25.26 ID:LMhvFaPw 一昨日3500 昨日3000カロリーにしたら1500カロリーでは全然足りなくなったぜ 調子乗って食ったらリバウンドするしやだな 1度4カ月で13キロ増えたことあるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 15:22:33.68 ID:8lRp9CoX 斜め懸垂よりネガティブオンリーのほうが効くし効かせやすいと思うけどなあ 上でフォーム固めて下りるだけでいいし 背中使った懸垂やったことない人は斜めだとどう引けばいいかいいか分からないんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 16:20:54.86 ID:tFJuDM6k チンスタ買って懸垂でいいだろ わざわざ敢えて斜め懸垂続ける意味がわからん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 16:53:37.86 ID:s2gmxKgf Steadyのディップスバーなら少なくとも50種類の筋トレが出来る https://www.youtube.com/watch?v=W0iGiF-9hcs http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 17:36:27.53 ID:cA4M+fvO ネガティブネガティブうっせーな お前らはそういう性格かネガティブだっつーの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 17:56:21.69 ID:jOKS8AAf 斜め懸垂は懸垂台ない人、まだ懸垂できない人用の種目として進められるが懸垂とはかなり異なる種目 懸垂は負荷の高い種目なので最初は斜め懸垂から入るのも悪くないが 懸垂の代わりなる度合いは低いと思う 後に懸垂まで進みたいのであれば、ハンギング（つかまってぶら下がるだけ）やネガティブ懸垂やチューブ使った懸垂の方が斜め懸垂よりも良いと思う プリズナートレーニングの課程レッスンでも斜め懸垂から普通の懸垂へ進むようにしてるが その回数の調整具合は失敗していてそこに文句をつける人は多い 異なる種目だからだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 18:35:07.37 ID:bDWSQ//T >>835 斜め懸垂が～ 斜め懸垂が～ 単に連呼うざいってだけなんすけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 19:22:17.98 ID:s2gmxKgf >>836 そりゃお前が単に筋トレエアプ＆ダイエットエアプだから話題が盛り上がるのが嫌なだけだろう いい加減消えろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 19:33:02.63 ID:GzcFtXlW 懸垂器欲しいけどデカすぎるのよ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 19:33:28.46 ID:RYXKPG/n 物干しになる未来が見える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 19:37:57.20 ID:p491IuSO フロントレバープルアップガー フロントレバープルアップガー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 19:47:21.82 ID:S2C7S7BM 斜め懸垂の件 根底にはディップスバー推しの人の 懸垂スタンドをディスしたい欲求を感じる 過去にも当人できない上でディップスバーの高負荷種目を引き合いに出して 懸垂をこき下ろす意味不明なムーヴしてたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 20:05:18.48 ID:bzrd+QHh >>841 マニアックな動画とか貼り出して一人で熱弁してるし ディップス斜め懸垂厨だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 20:26:38.84 ID:pPn5JP/S 聞かれてもいないのにベラベラ語っちゃうの見ると笑っちゃうんすよねwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 20:50:42.15 ID:s2gmxKgf 懸垂なら懸垂バーでやってるよ 斜め懸垂も素晴らしいから言ってるだけで 懸垂台とディップスバーじゃ必要なスペースの大きさが段違いだからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 21:10:39.00 ID:rs7x4dZd 斜め懸垂は腕立てとかと同じで、手抜きしようと思えばいくらでも手抜き出来るし、キツくしようと思えばキツく出来る 膝コロみたいに、負荷をかけるのが難しいやや玄人向け種目 素人は素直に立ちコロや懸垂やっとけばいい。有無を言わさずある程度の負荷が必要なので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 22:16:48.48 ID:QbFLT+dv 懸垂は腕立てする感覚で力を入れても身体は持ち上がらない 瞬間的に強い力を入れないと持ち上がらない 強度とはそういう事なんだと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 22:33:43.31 ID:S2C7S7BM 斜め懸垂に関しては いちいち否定するようなものでもなく 良い種目なのは間違いないので どの口がオススメするかですよね このコミュニティでは斜め懸垂の話題は ウンザリという空気になってしまいましたが 当の本人がそれに気付かず連投しているのが最大の問題だと思います 害悪「教え魔」に対しては皆で協力して対処できればと思いました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/23(火) 22:49:35.66 ID:LwfX/JNR いつもの掲示板依存おじさんでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/23(火) 23:55:59.99 ID:kaOPQiHo 3日目の今日は朝起きたら高重力の部屋にいるのかと思った程の酷い筋肉痛でした その為公園には行かず、唯一筋肉痛になっていない腹筋を自宅で行い、後は出来る範囲内でストレッチをして終えました 斜め懸垂の話題で興味深く読みましたが、自分が全身酷い筋肉痛になっているのは懸垂と斜め懸垂によるものです やってみて圧倒的にきついのが懸垂で、斜め懸垂は筋トレ初心者にはとても良いトレだと感じました 恐らく斜め懸垂をひょいひょいと10回以上それも涼しい顔で数セットこなせる人はかなり上半身の筋力が強いと思います 筋肉痛がもう少し治ったら、また懸垂と斜め懸垂に取り組みます！ 明朝はふくらはぎの張りが落ち着いていたらジョギングを行う予定です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 00:54:06.13 ID:O078NV8/ >>849 そんな体ガタガタのおっさんなら走らない方がいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 01:21:15.36 ID:UDHdNPBd >>848 一日中ネットに張り付いてる老後って嫌ですわよね～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 11:13:41.20 ID:jZHLrz9I ようやくベンチプレス100kg達成 ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってたけど一区切りかな 筋力をできるだけ維持しつつ有酸素多めでトレーニングしよう 細マッチョを手に入れたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 11:55:11.02 ID:8psSiaGX >>852 ちょうど同じくらいかも 何年目？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 12:34:56.58 ID:jZHLrz9I >>853 もうすぐちょうど1年で65→100まで伸びたよ 肝心の体重は70→72でむしろ増えてるけどw 各種重量は維持しつつ60kgまで落としたいなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 12:35:29.37 ID:ZIKdrOno ウエイト板は暇な年寄り達を釣って遊ぶのが一番楽しい気がしてきたわ 有益な情報なんてほとんど見かけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 12:48:34.97 ID:8psSiaGX >>854 はやｗ おれはもうちょっとで2年ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 13:14:32.87 ID:HX4Lop8K >>854 体重減らす気全然ないじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 13:18:58.75 ID:8psSiaGX >>857 「ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってた」からだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 13:20:31.20 ID:HX4Lop8K >>858 それを自認してないってこと？怖すぎるんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 13:26:58.99 ID:8psSiaGX >>859 自認してるから上に書いてるんじゃないか？ 一体何を言ってるんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 13:34:20.59 ID:Ms2xwCKX >>860 自認しているならこの板を使うのはおかしくね？俺がダイエットする気なくて筋肉肥大を目的としていることを自認している人間ならダイエット板ではなくウェイト板を使うんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 13:36:27.87 ID:8psSiaGX >>861 いや、本人じゃないので知らんけど、これから60kgまで体重を落とそうと思ってるとあるから、それでこっちに来たんじゃないか？ なんか、どうでもいいけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 13:59:17.55 ID:6Cc9nr0Y なんで他人が言い返してるの？ あ、もしかして http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 15:26:10.55 ID:qrYif8D/ 別にええやんダイエットのために筋トレしているけど体重が増えただけってことで ダイエットはしているけど結果が出ていないってことでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 15:27:31.68 ID:8uXKguFM 体重増えても体が引き締まってきてるならダイエットとしては成功でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 15:47:06.80 ID:XrKcMK1Y たしかに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 17:20:50.32 ID:A7Wmi+hF >>1 筋トレ特に半グレ格闘家が出入りするような某ジムで過剰なすると肌がこうなる。 https://i.imgur.com/J1nb5Ni_d.webp?maxwidth=760&fidelity=grand 肌のタンパク質の筋肉への形成への浪費の理由。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 17:23:01.51 ID:A7Wmi+hF https://i.imgur.com/J1nb5Ni.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 17:34:09.31 ID:6GMnCacS >>854はたぶん筋肉が7-8kgは増えてるだろうから、脂肪は10kg近く落ちてるだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 17:34:46.93 ID:6GMnCacS 間違えた 脂肪は5-6kgは落ちてるだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 18:13:10.06 ID:w6tqaTAu 今日もいつもの全身法 種目マンネリかなと思いつつレップや重量少しずつ伸びてるのでまあ良いかとも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 18:44:14.00 ID:ApKkON8T 胸トレを週2でやりたいんだけどプレスの日とフライの日で分けてやってもいいのかな？ その日で全部出来ればいいんだけど1時間程度しか集中力持たないから分けたい プレスはフォームが崩れない程度で全力でやってフライは１回１回しっかり効かせてやる感じでやろうかと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 19:24:32.59 ID:x4jooZTF >>872 上半身と下半身二分割が良いのでは？ 初心者なら全身まんべんなくを週2でもいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 19:28:42.89 ID:jZHLrz9I >>852だけどなんか変なのに絡まれてスレが荒れたようですまん >>852、>>854の書き込みで理解できないやつの思考が俺も理解できない >>856 元々柔道やってたからマッスルメモリーってやつが働いたのかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 19:31:58.21 ID:jZHLrz9I >>872 プレスとフライで分けるより1時間で出来る範囲で織り交ぜて週2のほうがバランスいいんじゃないかな 週2なら効かし方を分ける意味はないと思う プレス系週1、フライ系週1になるわけで間隔空きすぎなほうが気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 19:43:48.41 ID:nTGUjHrY 今日は脚と腹筋やったよ 初心者で週2なら脚、胸、背中を軸にした全身法がいいと思うけど 年齢、性別、運動歴、筋力によるからとりあえず実践してみてしっくりくる方法を探すのが結局一番だと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 19:49:11.65 ID:ApKkON8T >>875 水曜プレスで土曜フライで行こうかと思ってたけど織り交ぜた方が良いのかな 色々な事を試してみたいから織り交ぜたのと分けたのを1ヶ月ずつ交互にやってみるよ！ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 19:53:37.04 ID:KquFuF2g 胸トレを2分割しないと1時間で終わらないって、セット数や種目数が多すぎるか、インターバルが長すぎるのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 20:29:19.05 ID:OHPCtDKq ジムいくの寒いしめんどくせえええ～😭 家がもっと広ければ家に器具置いてやりてえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 20:36:18.78 ID:iRm4c7ql 行きは寒くて風邪引かんやろな…とまで思ってたが運動後の帰りは楽勝だった 肉体ってすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 21:10:50.46 ID:pxQhtI8V ジムを面倒臭いと思うなら家でもトレーニングなんかせんの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 21:12:56.62 ID:OcrM1c9g ホンマでっか!?TV★1ダイエット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 21:17:51.86 ID:RWGmz+yq 高カカオチョコ86%を食前に食って１日2800カロリーも食ってたけどここ2日で体重変化なしだし もしかして効果あるんかこれ 運動何もしてません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 21:27:38.69 ID:FJ2isIk1 2日で何か変わるという考え方を改めるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 21:52:27.12 ID:6Cc9nr0Y >>883 酢納豆でも食ってろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 21:54:03.67 ID:QtFbp4kF ここはジムに行く人が多いんか 俺は専ら自宅で自重、あ、信号待ちでカーフレイズしているから専らではないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 22:02:14.62 ID:YHLtgGA2 俺は子育てしながらだから宅トレ ジム行く時間取れるようになるのは子供が大きくなる10年後くらいだな・・w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 22:06:31.98 ID:PcKiSdfX >>881 マシンないのと書き込むことで背水の陣と言うか書いたし行くか😭ってなるので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 22:08:25.58 ID:U8SAj0Uv 冬はダメだね、汗かかないから全然痩せない 同じことやっても夏はすぐ痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 22:09:12.17 ID:PcKiSdfX 冬の方が体温維持にカロリー使うから痩せると思うぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 22:19:35.27 ID:U8SAj0Uv 夏は外で立ってるだけで痩せるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 22:27:04.27 ID:FJ2isIk1 令和の時代なのに汗かいたら痩せると思っている人がいるってまじ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 22:42:04.54 ID:U8SAj0Uv えええっ汗かくと油も分解されるんだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 22:44:14.20 ID:U8SAj0Uv ちなみに牛肉は体に良くないと言われてるのは 牛の体温が高いから、油がなかなか解けない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 22:51:10.50 ID:jb/54JMe >>893 ソースだしてみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 22:58:25.14 ID:iMZN2YGY 馬鹿だろこいつ 夏の方が痩せやすいっていうのは感覚の話 暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ 上で言われてるけど寒いところにいると勝手に体温維持でエネルギー消費される分、自制すれば冬の方が痩せやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 23:00:43.14 ID:U8SAj0Uv >>896 エアコンつけろよ貧乏人ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 23:02:19.70 ID:U8SAj0Uv ちなみに魚が体に良いと言われる一因は 体温が低いから、人間の体の中で脂肪が解けやすいから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 23:03:38.78 ID:U8SAj0Uv ＞暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ 変わらねえはドアホｗ 勝手に決めつけるな禿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 23:06:15.39 ID:FJ2isIk1 気をてらった主張を盲信しちゃうタイプの人なんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 23:08:06.58 ID:U8SAj0Uv 寒い冬に１キロ走るのと 炎天下の中のそれとでは どんだけエネルギー消費量が違うと思ってるんだ馬鹿ｗ 小学生でもそんなことわかるは まともに部活とかしたことないだろｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 23:39:33.71 ID:BNbnU80T 定期的にキチガイ現れるのなんなの この前の童貞自重君といいこいつといい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 23:40:33.18 ID:FOS5/Neo 疲労感の大きさ=エネルギーの消費量だと思ってるのかこいつは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 23:53:02.83 ID:U8SAj0Uv だからお前らはデブなんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/24(水) 23:54:49.63 ID:U8SAj0Uv 人間の体ってのはなあ60％が水なんだよ つまり水が抜ければ痩せるそんなことも知らんの？ あしたのジョーも見たことないのかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/24(水) 23:58:06.91 ID:PY/jVvAT その理論だとサウナ通ってるおっさんはガリガリだらけになるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/25(木) 00:04:56.65 ID:vb0WFHSt 水飲まなきゃそうだろｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/25(木) 00:32:19.58 ID:vlO5dz+1 リアルでもXでもかまってもらえない可哀想な子なんです 皆さん許してあげてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1702950863/908
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