[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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634: 2024/01/14(日)18:39 ID:C0BtnoKt(1/5) AAS
>>624
そんなに運動神経鍛えたいなら体操の床の技とか格闘技の蹴り技の練習でもしてろよ
バク転なんかは多分いいトレーニングになるぞ
毎日やってたときはなんともなかったけど、なまった体で数回すると翌日には肩周りと腹筋が激しい筋肉痛に襲われるくらいには負荷あるし
635(2): 2024/01/14(日)18:42 ID:C0BtnoKt(2/5) AAS
自重、ウェイトに関わらず筋トレだけで《体を自在に操る技術》なんか身に付くわけねーからw
636(1): 2024/01/14(日)18:57 ID:Sl1FfvPD(2/3) AAS
食生活がパン 菓子パン 和菓子 洋菓子 カロリーメイトで多くて糖尿病まっしぐらと聞いて
最近タンパク質を意識し始めた
637: 2024/01/14(日)18:59 ID:oBuUJci5(1) AAS
>>636
それでPFCバランスとか語るのやめてwww
638: 2024/01/14(日)19:12 ID:Sl1FfvPD(3/3) AAS
636の食生活でも１年３ヵ月で体重74→52になったから痩せるっちゃ痩せる
１日1700〜1800kcalで19時以降何も食わないという
639: 2024/01/14(日)19:57 ID:DGXUtfkp(1) AAS
>>635
確かに
その辺は各部連動の神経系の発達も必要だから
動きたい動作を繰り返し練習するしかないよね
640(1): 2024/01/14(日)20:19 ID:xXDJHKZv(7/13) AAS
>>635
でも体操の日本代表は筋トレは自重トレだけらしいぞ
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
体操の練習では、自分の体重以上の負荷をかけない。
スポーツジムで見かけるマシンやバーベルは一斉使わず、体操器具を使い、必要な部分の筋肉を強化していく。
641(1): 2024/01/14(日)20:33 ID:C0BtnoKt(3/5) AAS
>>640
体操選手がウェイトトレほぼしないのくらい知ってるわ
難度の低い技でも筋肉と関節にとんでもない負荷かかるからみっちり練習してたらウェイトなんか出来ないし必要無い
体操選手並に高強度の動作が出来るならウェイトなんかいらないし、そこまでいかなくても正しいフォームで高負荷の自重トレが出来ればウェイト無しでもかなりいい体になれるのは確か
でもここで訳のわからん蘊蓄語るだけのエアプ運痴のお前には無理だぞ
642(1): 2024/01/14(日)20:39 ID:xXDJHKZv(8/13) AAS
>>641
俺の主張に賛同してるのになんでレス終盤で急に噛み付いて来たんだ？
論理なしで噛み付いてきてもそれはただ俺が嫌いなだけじゃん
俺の主張自体を論破してみてよ
643: 2024/01/14(日)20:42 ID:StRtCurC(4/5) AAS
素人が体操選手並みの動きをできるとでも思っているのか…
まじで人間の極致みたいな動きをしているんだからそりゃ下手なウエイトより高負荷がかかって筋肉モリモリになっているんだよ
644(1): 2024/01/14(日)20:45 ID:4BKAYv97(1/2) AAS
なにが「論破してみてよ」だよｗ
>>619で全部終わってんじゃねえか
645(2): 2024/01/14(日)20:46 ID:xXDJHKZv(9/13) AAS
>>644
あー、そんな長文レス読む気になんねー
要点をまとめる才能ないなら無価値だよそんなレス
せめて5行にまとめてよ
646: 2024/01/14(日)20:48 ID:4BKAYv97(2/2) AAS
>>645
文字を読めないやつをどうやって「論破」すりゃいいんだよｗ
647: 2024/01/14(日)21:01 ID:xXDJHKZv(10/13) AAS
なんだよ、ビジネスのディベートにしか慣れてない感じだな
2ちゃんねるの作法ってやつを心得てないと見える。新参はこれだから
648(1): 2024/01/14(日)21:12 ID:C0BtnoKt(4/5) AAS
>>642
お前は論点ずらして逃げたじゃん
体を操る技術身に付けたいなら体操競技的な動作で鍛えてみろよっていう俺のレスに対して「体操選手は（自分と同じ？で）ウェイトトレやってない」ってそもそも答えになってねーだろ
到底出来ないから「ウェイトでは無理だけど自重トレで体を操る技術が身に付く」云々の話から体操選手の話にすり替えただけじゃねえか
どっちにしろ自重トレ、ウェイトトレに関わらず競技的な動作の反復無しにキレキレに動ける体なんて作れないし、ウェイトトレでも自重と同じく自分の思う通りに体を動かす技術はある程度必要になるのは変わらねえよ
649: 2024/01/14(日)21:36 ID:WZHrUzN9(2/2) AAS
腕って鍛えてて楽しいよな デブでも効果を実感しやすいからか？
650(1): 2024/01/14(日)21:39 ID:xXDJHKZv(11/13) AAS
>>648
俺はあなたと同じ事を言ってるよ
ウエイトトレやっても自重トレやってもスポーツは技を覚えて実技で鍛えないと強くなれない
じゃあ筋トレは自重トレ程度でよくね？って話。スポーツ始めてから必要な筋トレだけすりゃいい
ウエイトトレがスポーツに役立たないならそういう結論になる
651: 2024/01/14(日)21:55 ID:StRtCurC(5/5) AAS
>>650
何度も言われていると思うけどそんなもんスポーツによるやん
自分に都合の悪い言葉は見えない聞こえないタイプなんだね
人生楽だろうなぁ
いい加減掲示板依存治せるよう頑張れよ
652(2): 2024/01/14(日)22:19 ID:Rign5Udn(1) AAS
偶然見つけたがこの人良いな
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
653(1): 2024/01/14(日)22:52 ID:xXDJHKZv(12/13) AAS
>>652
俺もこの人好き。コメントしたら返信された事も一度あったか
これ以上マッチョになっちゃったら嫌う女性が多いと思うよ。それでいて大多数の男性から見てもマッチョでカッコいいと言う
かなり理想的な筋肉量だ
654(1): 2024/01/14(日)22:52 ID:Phwrdz9E(1/3) AAS
>>645
>>610
特大ブーメランで草
655: 2024/01/14(日)22:56 ID:Phwrdz9E(2/3) AAS
>>653
お前がどう考えようとお前の勝手だけどさ、それを他の人に押し付けるのキモすぎんだよ
自重トレだけのスレ作ってそっちでやってろ
656(1): 2024/01/14(日)23:11 ID:xXDJHKZv(13/13) AAS
>>654
俺の長文レスはお前らみんな読んだじゃん。俺がレスする時も何度もチェックして書いたよ
一方俺への長文レスは読むに耐えない完成度だったから読まなかった
いちいちID変えるのカッコ悪いぞ
657: 2024/01/14(日)23:26 ID:Phwrdz9E(3/3) AAS
>>656
IDの話していなくね？
自重トレだけのスレ作れって話をしているよね？
話をそらすの好きだねぇ
658: 2024/01/14(日)23:30 ID:uZoPeK+2(1) AAS
>>652
こういう寡黙にひたすらトレーニングするタイプが一番説得力あるんだよな
659: 2024/01/14(日)23:43 ID:lmwX1g2K(3/3) AAS
こいついつもの自重厨だろ
もう無視しろよ
660: 2024/01/14(日)23:45 ID:C0BtnoKt(5/5) AAS
真面目に自重トレやってるようにはとても思えんけどな
まあ俺はもう構う気ないわ
661: 2024/01/14(日)23:48 ID:zCJXXLsC(1) AAS
自重マンの自作自演が臭すぎてバレバレ
662: 2024/01/15(月)07:49 ID:u/kDcDRW(1) AAS
筋トレしてる奴ハゲの割合たかいよな
663: 2024/01/15(月)10:51 ID:so45wnf7(1) AAS
そこまでジムにガチな人が居ないのかフリーウェイトエリアには居るイメージあるけどあんま見ないな
664(3): 2024/01/15(月)11:27 ID:ivmTJLL5(1/3) AAS
食生活を卵L 納豆国産 玄米 白米 絹豆腐 絹厚揚げ サラダチキン 脂質なしヨーグルト こんにゃく
マフィン フランスパン 全粒粉食パン マルチビタミンで一日1600〜1700kcalにして痩せるか試すかー
665: 2024/01/15(月)11:34 ID:9TIog69y(1/3) AAS
>>664
週1くらいは好きなもん食いなー
あんまストイック過ぎると続かないぜ
666: 2024/01/15(月)11:41 ID:GG/04pM7(1) AAS
>>664
頭悪そう
667: 2024/01/15(月)11:49 ID:ivmTJLL5(2/3) AAS
動画やネットにあることが本当か試してみる もし体重が1カ月後少しでも増えるようなら合わなかったってこと
元々糖尿直行の生活でも体重維持か減ることはあっても増えることはなかった
668: 2024/01/15(月)12:09 ID:mWUD7kjs(1) AAS
私は抜け毛増えてきました
669(1): 2024/01/15(月)12:09 ID:6KgPIhr6(1) AAS
>>664
筋トレの内容は？
670: 2024/01/15(月)12:09 ID:TCvcnVBu(1) AAS
結果だけ話せよ
お前の考えとかいらないから
671(3): 2024/01/15(月)12:21 ID:ivmTJLL5(3/3) AAS
>>669
筋トレの内容はしょぼい
ウォーキング30分 腕立て40 腹筋50 スクワット40
672(1): 2024/01/15(月)13:15 ID:aJOnpvCB(1) AAS
昼飯をプロテインオンリー（45g）からきな粉混ぜるようにしたら（1:1で60g）何故か痩せるスピード加速した
朝夜は特に変えてなくて総カロリーは間違いなく上がってるのに不思議
673: 2024/01/15(月)14:41 ID:umNFcW3F(1) AAS
>>671
頭弱そう
674: 2024/01/15(月)14:43 ID:eDL30I14(1) AAS
>>671
にわか知識でPFCバランスとか語ってそう
675(1): 2024/01/15(月)14:50 ID:t9OXOOLK(1) AAS
>>672
きな粉はビタミンB群が含まれるので代謝が上がったのでは
676(1): 2024/01/15(月)15:32 ID:epGcqR5Z(1) AAS
ビタミンB群は脂肪燃焼に使われるって言うよね
677: 2024/01/15(月)16:03 ID:tOwi+2rm(1/3) AAS
>>675
>>676
かさ増しのつもりで始めてみて後からそういう情報知ったんだけど、ほんとに効くとは思ってなかったのよね
痩せる以外にも便通めちゃくちゃ良くなって伸び悩んでた筋トレのパフォーマンスも上がってきたからおすすめするよ
678: 2024/01/15(月)17:13 ID:n2OEiOEb(1) AAS
ちょっときな粉買ってくる
679: 2024/01/15(月)17:18 ID:9TIog69y(2/3) AAS
>>671
筋トレの後にウォーキングのほうがいいぞ
680: 2024/01/15(月)18:18 ID:DxQhwcBm(1) AAS
ビタミンB系なんて肉食えば大体足りるんやないの
681: 2024/01/15(月)18:28 ID:tOwi+2rm(2/3) AAS
調べ直してみたらよさげなページ見つけたから興味ある人はここ読んでみて
外部ﾘﾝｸ:naniwasupli.com
682: 2024/01/15(月)18:41 ID:UVcH5JQK(1) AAS
きな粉かー
最近かなりウエイトの調子良いから、きな粉摂取したらもっと良くなったりしてね
683: 2024/01/15(月)19:45 ID:9TIog69y(3/3) AAS
合戸孝二さんは若い頃赤ちゃん用粉ミルクのステップを飲んでたってさ
あれでデカくなったとか
684: 2024/01/15(月)19:50 ID:LrrdASwe(1) AAS
でかいっつーてもチビですやんw
685: 2024/01/15(月)21:01 ID:Jj66E7KJ(1) AAS
ウ板のプロテインスレにやたらきな粉勧めてくるキチガイがいるけどあいつじゃないだろうな？(疑心暗鬼)
686: 2024/01/15(月)21:44 ID:tOwi+2rm(3/3) AAS
いや違うぞ
さすがにあんなのと一緒にされたらたまらん
あいつ絶対まともな会話できないタイプだろ
687: 2024/01/15(月)22:52 ID:9bkYtyhO(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
久々だから明日が心配
688: 2024/01/15(月)22:53 ID:9zxhYK/7(1) AAS
俺も久々だから緩くやったけど体力落ちてる感じした
またがんばる🤗
689: 2024/01/16(火)12:37 ID:3yiZQhVB(1) AAS
ウエイト板って一日中張り付いてID真っ赤な人多いけど
暇だなあと思う
690: 2024/01/16(火)13:26 ID:OxMFw02u(1) AAS
暇なやつじゃなきゃ筋トレや運動って続かないものだと思う
691: 2024/01/16(火)14:10 ID:f5FT8J6u(1) AAS
ブラックな会社で働いてたときは筋トレする余裕なんてなかったし確かにそう
692: 2024/01/16(火)14:20 ID:kHXbnpgH(1) AAS
平日は自分の中で許せる最低限の種目しか出来ないわ
土日は2日に分けて色んな種目やってるけど
693: 2024/01/16(火)14:37 ID:wQ2iiY51(1) AAS
ごめんない
さすがに雪降ってるとジムに行く気がしませんわ
694: 2024/01/16(火)14:37 ID:YqkA/mpR(1/5) AAS
チョコポッキーという特定のもの欲したから食ってしまった 満足満足
年末退職してダイエットや食生活正しやタイピング練習してるわ
695: 2024/01/16(火)15:09 ID:EfEuAi/Q(1) AAS
仕事から帰宅して寝るまで４～５時間くらいあれば筋トレ習慣化しやすいね
696: 2024/01/16(火)18:28 ID:YqkA/mpR(2/5) AAS
酢納豆の酢の量15mlにしたら咳出たり鼻水ダラダラ出てきてびっくりする これ効果ありそうだ
697: 2024/01/16(火)18:30 ID:KtKJ2Kfe(1) AAS
風邪引いただけじゃないっすか？
698: 2024/01/16(火)18:31 ID:zkRwyqmZ(1) AAS
俺も風邪じゃ？って思ったW
699(1): 2024/01/16(火)18:40 ID:YqkA/mpR(3/5) AAS
今平気だし風邪ではなさそう
700: 2024/01/16(火)19:12 ID:zTnViFNy(1) AAS
むせてるだけなんじゃないっすかね
701: 2024/01/16(火)19:23 ID:oYI+hhK8(1/2) AAS
>>699
アナタID:9TIog69yですよね？
自分で言ったこと守れてないじゃないですか
702(1): 2024/01/16(火)19:24 ID:oYI+hhK8(2/2) AAS
間違った
ID:ivmTJLL5だったわ
703(1): 2024/01/16(火)19:26 ID:H+viMntg(1) AAS
肩に違和感があるままトレーニングしていたら本格的に肩痛めた
しばらく肩トレはお休みだなぁ、身体のサインには素直に従わないとダメだね
704: 2024/01/16(火)19:28 ID:wFuGH/Z0(1) AAS
>>703
プッシュアップか懸垂でもしたんですか？
705: 2024/01/16(火)19:33 ID:YqkA/mpR(4/5) AAS
>>702
7~10日に一度のチートデイにした
前もチートデイでマックケンタッキーやってストレスなくやせた
706: 2024/01/16(火)19:41 ID:TnV2if/Y(1) AAS
なんだ口だけ野郎Aチームか
ウエイト板に行けばお仲間がいっぱい居るよ
707: 2024/01/16(火)19:57 ID:fJ9U42IU(1) AAS
今日は全身一通りと倒立、L-sit、ブリッジで体のバランス調整
明日は有酸素やストレッチ多めにしようかな
708: 2024/01/16(火)20:49 ID:YqkA/mpR(5/5) AAS
チートデイとはいうものの1800か多くても1900カロリーで十分満たされる
既に体重はガリに片足突っ込んでたりします
709: 2024/01/16(火)21:53 ID:S6KA4lAk(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
基本、快便なのに快便ではない今日この頃
まだ体調全快ではないのかな？
710: 2024/01/16(火)22:59 ID:Opl1ik3G(1) AAS
水分足りてないんじゃないの
筋トレした日と翌日くらいはガブガブ飲まないと
711(1): 2024/01/16(火)23:36 ID:Bru7VbNf(1) AAS
肩のトレーニングはオーバーヘッドプレスだけのみ
本当はサイドレイズとかもやりたいんだけど飽きるね
712: 2024/01/17(水)00:12 ID:QgMlhI4y(1/3) AAS
>>711
おれはパイクプッシュアップだけだわ
これ、大胸筋上部にもちょっと効くんだよね
713(1): 2024/01/17(水)03:27 ID:4G4VwJdq(1) AAS
お。
三角筋デカくしたいので
その2種目知る事ができて有難い！
714: 2024/01/17(水)08:45 ID:QgMlhI4y(2/3) AAS
>>713
フィジークみたいな肩目指すならダンベルで、ショルダープレス3セット→サイドレイズ3セット→リアレイズ3セットとかでいい
ウエイトないなら必然的にパイクプッシュアップと逆立ちプッシュアップしかない
715(1): 2024/01/17(水)15:33 ID:gYVTWlcL(1) AAS
壁倒立プッシュアップしてるけど僧帽筋しか筋肉痛来たことないわ
パイクで追い込んでも肩痛くなったこと無いのはやり方間違えてんのかな
716(1): 2024/01/17(水)15:34 ID:yGND8DJt(1) AAS
>>715
腕の幅広くしたり狭くしたりやればいいんじゃね？
717: 2024/01/17(水)15:46 ID:8QEZcfD9(1) AAS
>>716
言われてみるといつも肩幅よりちょい広めでしかやってなかったなあ
ありがとう試してみる
718: 2024/01/17(水)22:15 ID:USc4lhSc(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
週も折り返し
がんばっていこう
719(1): 2024/01/17(水)22:19 ID:QgMlhI4y(3/3) AAS
俺は肩とプランクやったわ
720: 2024/01/17(水)22:52 ID:NMY3pBKT(1) AAS
運動量を増やした結果ヘルニアがきついっすね
でも頑張らないとね
721: 2024/01/17(水)23:07 ID:ZM410JDF(1) AAS
ハイカーボした次の日にインフルエンザに掛かって3日間何も食えなかった
体重は3kg落ちたけど食ってないから当然過ぎて草
今日は病み上がり一発目だから胸トレを慣らしでやったけど回数こそ数回少なかったもののMAX重量上がってほっとした
家トレだと周り気にせず出来るからありがたい
明日から徐々に戻して行く
722: 2024/01/18(木)09:15 ID:D7ncPW2V(1) AAS
ジム通い始めたが筋肉痛で左腕が曲げらんねぇｗ
我ながら笑っちまう鈍りっぷり
723: 2024/01/18(木)09:36 ID:88Mk+X2+(1) AAS
停滞期来たらどうやって抜けてる？
724: 2024/01/18(木)09:55 ID:CBX1cGib(1) AAS
週に1回バク食いすることで体ごまかしたら停滞期なかったり乗り切ってたってのはよく聞く
725: 2024/01/18(木)20:11 ID:lgKrosGr(1) AAS
>>719
やったことないけど肩ってプレス系とかレイズ系とか色々種目あるみたいね
プッシュの日プルの日作って腹筋ばかりやってしまう
726(1): 2024/01/18(木)21:09 ID:B7FYJvV3(1) AAS
プランク好きな人は壁倒立やってみたら？
体幹締めないと姿勢維持できないから肩と腹筋両方鍛えられるよ
727: 2024/01/18(木)21:41 ID:qMCfOKcw(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
せっかくなので明日もやっちゃおうかな
728(1): 2024/01/19(金)00:47 ID:7FFaDe+F(1) AAS
>>726
壁倒立ってやり慣れないと結構怖いよね(´・ω・｀)
足が壁に着くまでこわい
729: 2024/01/19(金)01:09 ID:Ayvnf+sb(1) AAS
>>728
壁にお腹向けて手を付いて足を壁伝いに上げるようにすれば不慣れな人でも大丈夫よ
降りるときは前転出来るようにヨガマット敷いとけばOK
730: 2024/01/19(金)18:45 ID:O2NiWJAN(1) AAS
有酸素運動の時間を80分くらい取るようになったらみるみる痩せていく
やっぱ大事なんだね
731: 2024/01/19(金)19:15 ID:cKz3n0Um(1) AAS
今日はダンベル種目メインでいつもと違う刺激入れた
気持ち良かったので定期的に続けよう
種目選びが楽しい
732: 2024/01/19(金)20:20 ID:+2swO+Hk(1) AAS
旅行先なのでブルガリアンスクワットと腕立て。
有酸素は旅行中に歩くので割愛。
後は食べ過ぎないこと。
もう維持期だから多少は妥協するが、トレーニング自体は何らかの形で毎日こなしてる。
733: 2024/01/21(日)06:38 ID:ibaFKPUr(1/2) AAS
昨日サボったので今日はやるぞ
予告
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