[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 14:08:33.07 ID:N7jJgg3C 風邪ひいて三日連続でトレーニング出来ず 欲求不満。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 14:10:27.61 ID:YNWZZjw9 >>554 シコればいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/09(火) 14:13:53.53 ID:bBgQka5w 朝に菓子パン ポテチ コーラやって運動なしの時期３年あったけど体重72kg→74kg程度にしかならなかった 昼夜もパン 菓子パン ペヤング大盛 カップ麺で野菜一切なしっていう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/09(火) 14:23:28.57 ID:Zn1Wxvvi >>556 ダイエットって 摂取カロリー-基礎代謝カロリー+活動消費カロリー＝が-値になるようにして行うものだけどこんな当たり前の基本すらわからん人間がいる事が怖い コントロールができなくてうまくいかないのは理解できるけど上記の基礎を知らないはマジで怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 14:55:19.40 ID:owjE2odR >>557 式間違ってるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/09(火) 15:52:51.98 ID:Zn1Wxvvi >>558 例えば摂取カロリー1800 基礎代謝カロリー1400 活動代謝カロリー500 と仮定した場合 1800-1400+500＝-100 100キロカロリー分痩せるって認識なんだけどどこが間違えてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/09(火) 15:57:56.34 ID:Zn1Wxvvi >>559 ああすまない確かに間違えてるわ 1800-1400-500だね 失礼しました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 16:03:18.27 ID:UYGwJ1Jv >>559 流石に草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 16:04:07.24 ID:5Uk0ptnK >>544 それ基礎代謝じゃなくて食事誘発性熱産生のこと？ そこを分けて考えるところから始めようぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 16:18:35.01 ID:5mkMwiqV >>562 いや、全然違う 例えば毎日1500kcalとかしか食ってなかったら体が超節約モードになって、体温下がったり心拍数落ちたりして基礎代謝も1200とかそういう水準まで下がっちゃうけど、ちゃんと毎日しっかり食べるようにすれば体が通常の状態に戻って基礎代謝も上がる その話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 17:40:10.89 ID:5Uk0ptnK >>543 筋トレして基礎代謝を上げようってのに突っ込んだだけなんだが文盲？ >>563 それ基礎代謝は変わらなくね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 17:59:07.52 ID:x3wEohMc >>564 体温維持したり心臓動かしたりするためのエネルギーのことを基礎代謝というのでは？ 体がそれを節約すれば基礎代謝が下がるし、節約をやめれば基礎代謝が上がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/09(火) 18:30:46.84 ID:bBgQka5w 夕食最初に酢納豆と絹豆腐混ぜて食ったら割と満腹感ある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/09(火) 18:32:44.63 ID:bBgQka5w 絹豆腐は3パック売りのミニなのを1パックだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 18:35:48.72 ID:x3wEohMc 豆腐＆納豆は毎日食ってるわ 最近は寒いから厚揚げになりがちだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/568
569: 名無し [] 2024/01/09(火) 19:40:14.98 ID:xs56yZ6S おれも毎日野菜サラダに納豆入れて食べてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 22:20:29.51 ID:06E5pKmV 自分も夜は納豆卵かけご飯と豆腐とサラダ+おかずって感じが多いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/09(火) 23:08:32.05 ID:05NYiMte 納豆、豆腐、サバ缶、鶏むね少々喰っときゃタンパク質と脂質はだいたい大丈夫 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/10(水) 22:11:18.01 ID:op89bSSo 加重自重筋トレを3分割でやりながら、ダイエットして筋肉をあまり落とさずに脂肪を落とすことは可能？ 筋肉が付くとは思ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/572
573: 名無し [] 2024/01/11(木) 08:26:02.38 ID:glX598Pi 筋トレしてない人は先に筋肉落ちてるから体重だけ早々に目標値になって体脂肪率20パー代のイメージがある 筋トレで維持してると体重減るペースは遅いけどちゃんと体脂肪率は落ちてるな おれは脚だけ加重してて体脂肪率19パーBMI23の腰肉ポヨンだけどちょっと引き締めて体重落としたいくらいにはなったから筋トレしててよかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/11(木) 10:25:15.48 ID:Q8ZzMqei 100kg体脂肪率30%から 75kg体脂肪率15%になったけど 加重トレ3分割と多少の有酸素をやったよ 筋肉は落ちただろうけど 見た目は腹筋割れて 明らかになんか運動してる人になったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/12(金) 18:29:16.08 ID:ZxfG7WLg 今日も自重で一通り全身やった 明日は低負荷インターバル短めで心拍数重視の有酸素寄りエクササイズやります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/12(金) 19:02:07.26 ID:7E+vyvHb 100㎏で30%ってのが既にかなりマッスルだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/12(金) 19:10:50.39 ID:qyLiOLvs え…？ https://i.imgur.com/dwIuAaB.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/12(金) 19:28:13.24 ID:jXd/cQGQ 最高でも20%、理想は15%きるぐらいかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/12(金) 20:08:10.79 ID:fY7s9ncK 30%と15%以下が戦ったら30%が勝つ よって30%が最強 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/12(金) 20:10:27.77 ID:8jhGLnMo >>579 マケボノ乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/12(金) 20:18:23.26 ID:DSdHzEt2 基礎代謝計算やり方多いからどれが正しいかわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/12(金) 20:37:01.93 ID:7E+vyvHb >>577 徐脂肪体重で70㎏ 身長はわからないけど、筋肉が多いことにかわりないやん 相撲取りみたいなもんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/12(金) 20:57:57.32 ID:fY7s9ncK 同じ筋肉量ならデカいほうが勝つ よってデブが最強 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/583
584: 名無し [] 2024/01/12(金) 21:20:30.63 ID:3TQQmO7d レスラー体型マジで怖い変なやつ多いし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/12(金) 21:23:16.54 ID:009SjHmH 体脂肪率が正確に測れないから除脂肪体重も正確には分からんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/12(金) 23:42:19.42 ID:vJbcS9Vr まぁ >>577 を参考に見た目で大体どのくらいか って把握するくらいでいいよな 大事なのは数値じゃなくて見た目だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/13(土) 08:07:12.19 ID:Da10zmBs 2週間ほぼ停滞してたからハイカーボでチートデイをしようと思ったんですがその日の朝に体重落ちてた時どうしてます？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/587
588: 名無し [] 2024/01/13(土) 08:48:05.03 ID:E6Y/GuAR やるやらないどちらにせよ原因が分からないなら入れたらいい 様子見て減少が続くのかも分からないなら少しでも確信のある方法を試せばいいと思う 結果減量が遠のいたとしても筋トレには効果あるんだしトータルでいいと判断しないとハイカーボなんてやんないんでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/13(土) 09:17:37.62 ID:Da10zmBs ありがとう！ もうムカついたからさっきあんこと餅買ってきて食べてる 昼は寿司行って夜は我慢してた脂質の少ないアイス食べちゃう そして夕方は怒りをダンベルにぶつける http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 15:38:17.24 ID:5qvn7NUu 有酸素は１時間経つと脂肪をエネルギーにするのをやめて筋肉をエネルギーにしていきます なので一回の有酸素運動は１時間までにすること 朝１時間、昼１時間、夜１時間有酸素を運動することで３時間脂肪を燃焼することが出来ます 筋トレをしたあとの有酸素は一時間まではOKです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 15:56:24.74 ID:Xp0c66l8 MCTオイルってどうなの？ 筋トレしながらダイエットが王道だと思いつつ つい糖質制限や16時間断食に手を出してその都度リバウンドしたんだけど ちなみにおいら順調に3ヶ月で61.7㌔から58㌔まで落とした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 16:07:00.00 ID:hxJCEQlw >>591 朝食抜きは脳出血、糖尿病、低血糖のおそれがあるそうだから今日からやめた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 16:38:44.17 ID:qQDExyB0 やっぱり同じカロリー摂ってても炭水化物を減らすと腹が減るな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 16:40:03.88 ID:jw2YF2a5 江戸時代の庶民って朝食べてなかったんだっけ？ それで夜も早い時間に食べるから自然と16時間断食してるみたいなものだったのかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/13(土) 17:17:01.00 ID:Z1Gk05pV >>593 気のせいだろ 単純に炭水化物が食いたいって思ってるからそう感じるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 17:18:25.86 ID:qQDExyB0 >>595 そりゃそうだろ それを言ってんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 19:13:50.89 ID:fi0BV2pP 無理矢理文句つけててワラタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 19:49:38.72 ID:AWTlW1GY 仮に無理矢理な文句じゃないにしても元々言葉足らず過ぎて笑う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/13(土) 22:21:17.28 ID:Re9Xg3E5 腹減った ご飯減らし、間食我慢 筋トレ少し 外は寒いのでランニング無し 少しずつ減ってるけどキツい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/13(土) 22:26:35.19 ID:hxJCEQlw 特にぶっとい脚とかみたいに、人に称賛される以上にでかい筋肉つけても損しかしないよね そして加重した自重トレでほとんどの人に称賛される筋肉は作れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 00:07:29.90 ID:IdFySRNL >>600 ダンベルやバーベル使ってる人よりかなり長い時間かかるけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 06:52:23.74 ID:xXDJHKZv >>601 ダンベルやバーベル使ってたら必要とされている以上に筋肉ついてしまうかもしれないし、筋肉についての価値観がおかしくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 08:02:25.54 ID:JKxH+ruG じゃあその称賛される筋肉且つ加重が許される自重種目って何があるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 08:23:19.93 ID:J+M3LRx2 >>602 いや、そんな急に筋肉付かないからw ある日突然マッチョになるわけじゃあるまいし ダンベルやバーベルで負荷増やしながら、納得行くスタイルになったら維持に切り替えればいいだけだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 08:25:22.62 ID:IdFySRNL >>602 そんなすぐ筋肉つかねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 08:26:50.77 ID:gpKEh+3b 筋肉についての価値観は草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 08:32:07.52 ID:StRtCurC あんたコテ付けてよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 08:36:04.58 ID:WZHrUzN9 布教活動か何か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/608
609: 名無し [] 2024/01/14(日) 08:49:10.27 ID:BZ9Nykpp でもかっこいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 10:55:07.07 ID:xXDJHKZv そもそも俺が思う筋トレの目的は 1：自分の体を自在に操ることができるように成ること 2：女性からカッコいいと思われること 3：健康寿命を伸ばすこと 1こそまさにスポーツや肉体労働で役立つ力である 1の極致で筋力が足りないスポーツを始めたなら、その時始めて「必要な筋肉だけ」ウエイトトレすればいい ベンチプレスをする競輪選手なんて居ない ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わないので、体の筋肉のバランスと能力が偏り、スポーツの邪魔になる 2、女性の一番カッコいいと思う筋肉はジャニーズタレントである 自重トレの時点でジャニタレの筋肉量は遥かに越えてしまうので、 マッチョになりたいなら自重トレ以上しても女性から気持ち悪いとか怖いとか思われるだけである 全身ダンベルトレしてる人は誰に称賛されたくて鍛えてるのか。全くの徒労である 3、そもそもベンチプレスなんて大変危険な種目で、死者も毎年出てる 何百キロのウエイトを持ってスクワットをすれば膝を壊しやすいし、デッドなら腰を壊しやすい そこまでして得た筋肉は女性から気持ち悪いとか怖いとか思われるだけである。全くもって虚しい 70歳を越えてウエイトトレしている人なんてほとんど聞いたことがない。自重トレをやっている人は大勢いる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 10:57:04.52 ID:OsW3eOrm 「そもそも俺が思う筋トレの目的は」の時点でどうでもいい内容であることがわかる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 10:59:57.55 ID:x8APxEKD それな なんで全員がお前の考えに賛同すると思ってるのか謎 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 11:17:14.71 ID:IdFySRNL 童貞臭い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 13:22:19.50 ID:cpP+gtvi 細マッチョはモテるって言うけどジャニーズ程度の筋肉量だと裸見せる関係性の相手にしか魅力伝わらんだろ 阿部寛とか西島秀俊くらいまでいけば着衣でもカッコいい体だと認識されるけど あんな体を自重で作ろうと思ったら高校体操部レベル並かそれ以上のトレーニングでもしないと無理だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/14(日) 13:24:08.09 ID:iI3T2uUh >>610の要約 僕は陰キャコミュ障だし怖いからジムに行けません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 13:25:07.83 ID:StRtCurC その二人は自重で十分なれる身体だと思うな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 13:28:29.03 ID:StRtCurC でもこのウエイト嫌いおじさんには同調しないよ 競輪選手はバッチバチにスクワットやるしね おじさんの大嫌いな高重量スクワット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 13:35:05.91 ID:cpP+gtvi 懸垂とか壁倒立腕立てとか自重の中でもかなりハードな種目こなせばなれるとは思うよ まあウェイトすれば簡単に筋肉付くと思ってる無知な奴が自重だけで見栄えのいい体作れるとは思わんけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 13:40:29.65 ID:gpKEh+3b まず、「ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わない」の意味が不明 ダンベルを動かすのは自分の体に他ならない ウェイトトレーニングをしてる人たちが、対象筋にしっかり効かせるためにどれだけ繊細に自分の体を操作しているか知らないだけ 次に、「自重トレ以上」をしたところで必ずしも「ジャニタレの筋肉量は遥かに越えてしまう」わけではない 別に一晩で急激にマッチョになるわけではなく、徐々に筋肉がついていくので、自分が望ましいと思う塩梅で止めればいいだけ 筋肉はやった分しかつかないという基本的な原理を理解できていない 最後に、ベンチプレスは「大変危険な種目」ではない セーフティーバーという命を守るための設備が必ずついてる 死亡事故はセーフティーバーを付けないごく一部のならず者にしか起こらない ノーヘルでバイクに乗ると転んで死ぬことがあるというのと同じ つまり、>>610は無知で無理解でバカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 14:36:52.17 ID:xXDJHKZv >>619 長いんで最初だけ答えるけど ＞まず、「ダンベルを使って鍛えたら自分の体を扱わない」の意味が不明 ＞ダンベルを動かすのは自分の体に他ならない 言い方悪かった 「ダンベルを使ったら自分の体を持ち上げない(メインの負荷にしない)」な 自分の体を扱わないでダンベルばかり持ち上げてたら、体の機能性なんて上がるわけないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 14:54:18.83 ID:774cUaFf 昔は筋トレ以外のあらゆる運動は筋肉が減るおじさんだったのに、末代までウエイトトレを呪うおじさんになったね そんなにウエイトを否定して自重を布教したいなら、「自重筋トレをしながらダイエットするスレ」とか作れば良いんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 15:01:06.48 ID:lmwX1g2K >>620 https://youtube.com/shorts/YZcEqteg620?si=h7oH1f9o2JPs7fvX 運動神経良くなるらしいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 15:20:54.80 ID:gpKEh+3b >>620 持ち上げる対象が自分の体だろうがダンベルだろうが、持ち上げる主体は自分の体なんだから起こることは同じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 15:32:59.61 ID:xXDJHKZv >>622 「マシンとフリーウエイトでどちらが運動神経が良くなるか」って動画だね。そりゃフリーウェイトの方がなるね でもスポーツが得意になるには、ウエイトを持ち上げるよりも自分の体を意のままに動かせるようになるのが良いと普通に思うんだが 俺の言ってること変かね？ >>623 それは普通に違うだろう 持ち上げようとするものが自分の筋肉なのと、持ち上げる対象が自分の体なのは違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 15:47:28.32 ID:IdFySRNL ダンベル買うお金すらないのはかわいそうだけど自重トレ最高だから頑張ってね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 15:58:41.78 ID:xXDJHKZv >>625 ダンベルはウエイトトレマニアの友人から買ったし、ダンベルデッドリフトはやってるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/626
627: 名無し [] 2024/01/14(日) 16:12:46.25 ID:BZ9Nykpp 論がスポーツばっかりだけど格闘技なら自重なんて言ってらんないしな そんな好みの話でよくそこまでグダグダ言えるもんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 16:15:37.22 ID:xXDJHKZv >>627 格闘技なんて多種多様にあるスポーツのうちのごく一部に過ぎないでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 16:17:43.37 ID:CajPmkIE >>624 違うとか嫌だとか言うだけなら幼児でもできる 何がどう違うのか説明してください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 16:46:02.35 ID:lmwX1g2K 俺も最初は自重でやってたんだわ 負荷上げる方法で手っ取り早いのが回数増やすこと それで段々時間がかかるようになってきたからダンベルプレスに変えた 時短でサクッと終わるから重宝してるわ 背中は自重の懸垂がメインだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/14(日) 17:04:17.19 ID:Sl1FfvPD PFCバランス色々あるけど極端に基準から外れない限り痩せていきそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 17:47:50.08 ID:Fwu58fIs 運動する日は基礎代謝✕1.3したカロリーを毎日摂取しましょう！ 運動して摂取カロリー＜消費カロリーにしていきましょう！ 休みの日など体を動かさない日は、基礎代謝分だけの摂取で十分ですよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/14(日) 17:59:41.34 ID:BG4GrPI7 ワイのような運動不足のジジイは 負荷のコントロールが難しい自重よりも 5kgごとに負荷をコントロールできる ジムのマシンの方が有り難いですわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 18:39:45.31 ID:C0BtnoKt >>624 そんなに運動神経鍛えたいなら体操の床の技とか格闘技の蹴り技の練習でもしてろよ バク転なんかは多分いいトレーニングになるぞ 毎日やってたときはなんともなかったけど、なまった体で数回すると翌日には肩周りと腹筋が激しい筋肉痛に襲われるくらいには負荷あるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 18:42:44.17 ID:C0BtnoKt 自重、ウェイトに関わらず筋トレだけで《体を自在に操る技術》なんか身に付くわけねーからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/14(日) 18:57:19.13 ID:Sl1FfvPD 食生活がパン 菓子パン 和菓子 洋菓子 カロリーメイトで多くて糖尿病まっしぐらと聞いて 最近タンパク質を意識し始めた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 18:59:52.27 ID:oBuUJci5 >>636 それでPFCバランスとか語るのやめてwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/14(日) 19:12:05.36 ID:Sl1FfvPD 636の食生活でも１年３ヵ月で体重74→52になったから痩せるっちゃ痩せる １日1700〜1800kcalで19時以降何も食わないという http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/01/14(日) 19:57:18.35 ID:DGXUtfkp >>635 確かに その辺は各部連動の神経系の発達も必要だから 動きたい動作を繰り返し練習するしかないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 20:19:20.50 ID:xXDJHKZv >>635 でも体操の日本代表は筋トレは自重トレだけらしいぞ http://blog.livedoor.jp/hikaru2013817/archives/40601577.html 体操の練習では、自分の体重以上の負荷をかけない。 スポーツジムで見かけるマシンやバーベルは一斉使わず、体操器具を使い、必要な部分の筋肉を強化していく。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 20:33:57.59 ID:C0BtnoKt >>640 体操選手がウェイトトレほぼしないのくらい知ってるわ 難度の低い技でも筋肉と関節にとんでもない負荷かかるからみっちり練習してたらウェイトなんか出来ないし必要無い 体操選手並に高強度の動作が出来るならウェイトなんかいらないし、そこまでいかなくても正しいフォームで高負荷の自重トレが出来ればウェイト無しでもかなりいい体になれるのは確か でもここで訳のわからん蘊蓄語るだけのエアプ運痴のお前には無理だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 20:39:34.50 ID:xXDJHKZv >>641 俺の主張に賛同してるのになんでレス終盤で急に噛み付いて来たんだ？ 論理なしで噛み付いてきてもそれはただ俺が嫌いなだけじゃん 俺の主張自体を論破してみてよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 20:42:03.25 ID:StRtCurC 素人が体操選手並みの動きをできるとでも思っているのか… まじで人間の極致みたいな動きをしているんだからそりゃ下手なウエイトより高負荷がかかって筋肉モリモリになっているんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 20:45:46.56 ID:4BKAYv97 なにが「論破してみてよ」だよｗ >>619で全部終わってんじゃねえか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 20:46:53.88 ID:xXDJHKZv >>644 あー、そんな長文レス読む気になんねー 要点をまとめる才能ないなら無価値だよそんなレス せめて5行にまとめてよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 20:48:44.73 ID:4BKAYv97 >>645 文字を読めないやつをどうやって「論破」すりゃいいんだよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 21:01:38.64 ID:xXDJHKZv なんだよ、ビジネスのディベートにしか慣れてない感じだな 2ちゃんねるの作法ってやつを心得てないと見える。新参はこれだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 21:12:09.47 ID:C0BtnoKt >>642 お前は論点ずらして逃げたじゃん 体を操る技術身に付けたいなら体操競技的な動作で鍛えてみろよっていう俺のレスに対して「体操選手は（自分と同じ？で）ウェイトトレやってない」ってそもそも答えになってねーだろ 到底出来ないから「ウェイトでは無理だけど自重トレで体を操る技術が身に付く」云々の話から体操選手の話にすり替えただけじゃねえか どっちにしろ自重トレ、ウェイトトレに関わらず競技的な動作の反復無しにキレキレに動ける体なんて作れないし、ウェイトトレでも自重と同じく自分の思う通りに体を動かす技術はある程度必要になるのは変わらねえよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 21:36:34.63 ID:WZHrUzN9 腕って鍛えてて楽しいよな デブでも効果を実感しやすいからか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 21:39:35.48 ID:xXDJHKZv >>648 俺はあなたと同じ事を言ってるよ ウエイトトレやっても自重トレやってもスポーツは技を覚えて実技で鍛えないと強くなれない じゃあ筋トレは自重トレ程度でよくね？って話。スポーツ始めてから必要な筋トレだけすりゃいい ウエイトトレがスポーツに役立たないならそういう結論になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 21:55:59.15 ID:StRtCurC >>650 何度も言われていると思うけどそんなもんスポーツによるやん 自分に都合の悪い言葉は見えない聞こえないタイプなんだね 人生楽だろうなぁ いい加減掲示板依存治せるよう頑張れよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 22:19:15.96 ID:Rign5Udn 偶然見つけたがこの人良いな https://youtube.com/shorts/U9AuISxJHNM?si=jyoqjWodP3YF5Hvf http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/14(日) 22:52:14.61 ID:xXDJHKZv >>652 俺もこの人好き。コメントしたら返信された事も一度あったか これ以上マッチョになっちゃったら嫌う女性が多いと思うよ。それでいて大多数の男性から見てもマッチョでカッコいいと言う かなり理想的な筋肉量だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/653
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 349 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.015s