[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目 (1002ﾚｽ)
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411(1): 2024/01/04(木)11:17 ID:OQOEm9E1(1) AAS
何種目もやれる人はすごいね
アイソレート種目はやってられん
コンパウンド2種目各4セットやったらその日はおしまいよ
412: 2024/01/04(木)11:59 ID:zBlB0OAv(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ

休みも今日まで
規則正しい生活になるからそれでいいけど
413(1): 2024/01/04(木)12:46 ID:THVxM8y+(1) AAS
>>411
ええやん
その２種目４セットさえもやらない人が筋肉をなくしていくんだから、ちゃんと続けていけば大きな差になるよ
414: 2024/01/05(金)08:17 ID:PcThZlyF(1) AAS
>>413
んだなー
続けるのほんと大事
コロナ禍以降3年サボっただけで
すげえダメになってるわ(´・ω・｀)
415: 2024/01/05(金)08:21 ID:P7/2/xdV(1) AAS
コンパウンド2種目計8セットは結構なもんよ
416: 2024/01/05(金)09:46 ID:nPxbOTmG(1) AAS
何種目もやってやった気になった人よりも
コンパウンド２種目でやりきったほうがええとおもう
417(2): 2024/01/05(金)21:06 ID:y7ohEgtA(1) AAS
毎日プランク30秒3セットとかで筋肉量増えるの？
418: 2024/01/05(金)21:16 ID:+FIeG8Mo(1) AAS
寝たきりの人よりは増えるだろうけど、ただの自重スクワットでもしてた方がマシ
419: 2024/01/05(金)21:27 ID:Bk5taiJ2(1/2) AAS
>>417
優先順位的にはスクワットと腕立て伏せの方がするべき
それで余裕があればプランクもいい
プランクは胴回り全部に効くからな
420(1): 2024/01/05(金)21:51 ID:SIZIEa5a(1/2) AAS
インナーマッスルは見た目変わらないから余計わかりにくいよね
腕立て伏せや膝コロでもやったほうがアウターもインナーも強くなるからいいんじゃね
421: 2024/01/05(金)22:49 ID:vQu7Qhhv(1) AAS
>>417
負荷足りないかもね。
同じ時間で効果高い奴は、
全力ダッシュ30秒3本
毎日やればかなり足の筋肉は、付く。
422: 2024/01/05(金)23:40 ID:SIZIEa5a(2/2) AAS
全力30秒って素人がやったら心臓爆発するぞ。10秒もキツい
423: 2024/01/05(金)23:58 ID:Bk5taiJ2(2/2) AAS
ダッシュしなくてもジャンプスクワット、ジャンプランジとかで良くないか
424(1): 2024/01/06(土)00:08 ID:9DCzctHj(1) AAS
>>420
ダイソーでプッシュアップバーと
腹筋ローラー買ってやり込むのが良いよな
計660円で質の高いトレができる
425(1): 2024/01/06(土)00:18 ID:+wV/qizl(1) AAS
タンパク質を大量に取ればアンダーカロリーでも筋肥大しますか？
痩せるのと筋肉つけるのを両立したいです
426: 2024/01/06(土)01:03 ID:meLOsE/x(1/2) AAS
>>425
一般的には、初心者ほどそれは容易で、上級者ほど難しくなるとか
427: 2024/01/06(土)04:50 ID:TTFaLz9m(1) AAS
リコンプ　筋肉あるある
リコンプ　山本義徳
でYouTube検索すれ
428: 2024/01/06(土)06:51 ID:jsfubPUJ(1) AAS
プランクは見た目の変化はわからないけど毎日続けるとタイムが伸びていくから筋力はつくんだろうな
米軍の体力テストの種目にプランクがあるくらいだし、信頼できるトレーニング種目ではある
429(1): 2024/01/06(土)07:03 ID:vZ0g8kcA(1/2) AAS
寒くて毎朝の体重計測と有酸素（散歩か自転車）せずに食事カロリーやや多めにしたら4キロ程太ってしまった
筋トレはボリューム多めでバッチリやっていたが補足にならなかった
やはりダイエットは食事５　有酸素３　筋トレ２というイメージだな
しかし寒くて自転車は絶対嫌だし歩く気にもならんなあ。。。
430: 2024/01/06(土)07:07 ID:fasFr1ID(1) AAS
筋肉や水分が増えても体重は増えるので、筋トレしながらダイエットをするなら、体重よりも腹囲を指標にしたほうがいいとおれは思う
431(1): 2024/01/06(土)08:42 ID:meLOsE/x(2/2) AAS
>>429
室内でやったら？俺は踏み台昇降してる
432(1): 2024/01/06(土)08:49 ID:VUh6ufVz(1) AAS
防寒しっかりすれば意外となんとかなるもんよ
寒冷地住の俺は氷点下の中毎朝毎晩歩いているけどニット帽、フェイスウォーマー、もっこもこのダウン、GORE-TEXのズボン、足先に貼るカイロとかを装備していると結構平気
薄い装備でやったときは霜焼けで身体の末端が痒かったけど
433: 2024/01/06(土)09:01 ID:oNg37SOX(1) AAS
おれは昨日スクワットやって朝体重測ったら前日比500g増えてた
434: 2024/01/06(土)09:50 ID:qXFsdjZv(1) AAS
今日は風邪引いてしまったよ

予定では昨日も今日もやるつもりだったのに、、、
熱は下がりましたが怖いので3連休はオフにします
皆さまも体調にはお気をつけください
435: 2024/01/06(土)10:05 ID:+eQ2PYX/(1) AAS
肩周りのインナーマッスル地味だけどちゃんとこつこつやったほうがいい
436: 2024/01/06(土)11:08 ID:vZ0g8kcA(2/2) AAS
寒い時ほど動かねばダメだな
縮こまってたらカロリー消費せんわ

>>431 >>432
メインでウォーキング再開、サブで踏み台昇降やってみる
437: 2024/01/06(土)11:27 ID:ppb04PUv(1) AAS
ただの散歩より傾斜や急な階段がある神社に行ったり山登りするのも良いな
438: 2024/01/06(土)12:39 ID:c9FDlNK8(1) AAS
登山の消費カロリーは2000～4000と言われるからな
ダイエットには最適な趣味
439(1): 2024/01/06(土)12:39 ID:Hoe89YTI(1) AAS
>>424
自分も両方買ったよ安くて場所も取らないからいいよねこれとスクワットだけ続けてる
440: 2024/01/06(土)14:51 ID:q7OR9RBI(1) AAS
ジャンピングスクワットwww
441: 2024/01/06(土)16:17 ID:34oQlQ3L(1) AAS
黄身は捨てて卵白だけ食ってるやつwww
442: 2024/01/06(土)16:22 ID:aTYBZSa3(1) AAS
楽しそうでいいね🤗
443: 2024/01/06(土)20:52 ID:Nn03lhUJ(1) AAS
糖質制限をせずに、やせる方法
2chｽﾚ:shapeup

新スレよろしゅう
書き込みしてくれたらその回数分スクワットするわ
444: 2024/01/06(土)23:44 ID:rDVW8pcI(1) AAS
ボクサーみたいに神社の階段走りたいわ半径30km範囲に無いんだよね
445(1): 2024/01/07(日)02:13 ID:3mhCbpuN(1) AAS
なんか痩せると筋肉全然無くなるな
どうしよ
446: 2024/01/07(日)08:29 ID:LFchm8uA(1/10) AAS
>>445
・筋トレ
・PFCバランス
447(1): 2024/01/07(日)09:35 ID:j+/aZE3I(1/18) AAS
自重でコツコツやってたけど、40キロダンベルと60キロバーベル買ってBIGスリーやてたら自重の時とは比べものにならないくらい痩せて筋肉がついた！
448: 2024/01/07(日)09:47 ID:LFchm8uA(2/10) AAS
>>447
自重からいきなりバーベル行くわけないだろ。嘘丸出し
449(1): 2024/01/07(日)10:20 ID:7tWXUJBb(1/2) AAS
なんの嘘認定だよww
俺は自重より先にフリーウエイトから始めたわww
450(1): 2024/01/07(日)10:54 ID:LFchm8uA(3/10) AAS
>>449
それはよくある話だ
しかし自重→バーベルはありえない
451: 2024/01/07(日)10:54 ID:XIwUVJnB(1/9) AAS
>>450
？？？
452(1): 2024/01/07(日)10:55 ID:XIwUVJnB(2/9) AAS
あり得るだろ…
453: 2024/01/07(日)10:57 ID:5i2J5/WJ(1/2) AAS
>>439
基本的にはその３つでおけやな
ワイは細かくボディメイクしたいから
ちょこザップ通って各種マシンやってるけど
454(1): 2024/01/07(日)11:01 ID:LFchm8uA(4/10) AAS
>>452
ありえない
455(1): 2024/01/07(日)11:01 ID:XIwUVJnB(3/9) AAS
>>454
ちなみに、なんで？
456: 2024/01/07(日)11:02 ID:LFchm8uA(5/10) AAS
わかりやすく言えば、自重→バーベルってのは1000円ちょっとのイヤホン使ってる人間がいきなり10万以上のイヤホン買うようなもの
457: 2024/01/07(日)11:03 ID:LFchm8uA(6/10) AAS
>>455
筋トレエアプ野郎と話すことはなにもない
458: 2024/01/07(日)11:05 ID:XIwUVJnB(4/9) AAS
ああ、そういう…
思想的な……
459: 2024/01/07(日)12:11 ID:q2W96vH8(1) AAS
たまにいるよね自分の知らないことは全部嘘だと思っちゃう人
460(1): 2024/01/07(日)12:18 ID:lUYLt/VT(1/4) AAS
逆に聞きたいんだが、自重とバーベルの間に何が入るんだ？w
461: 2024/01/07(日)12:18 ID:4meedoav(1/4) AAS
>>460
マシン
462: 2024/01/07(日)12:23 ID:4meedoav(2/4) AAS
さらにダンベル挟んでもいいぞ
463(1): 2024/01/07(日)12:37 ID:lUYLt/VT(2/4) AAS
別にダンベルもマシンも挟む必要性無いだろ
意味不明だな
464: 2024/01/07(日)12:42 ID:4meedoav(3/4) AAS
>>463
俺はダンベルは挟まなかったが自重→自重に使える簡単な道具（プッシュアップバーと膝コロローラー）→マシン→バーベルの順に進んだ
俺は間に挟むなら何があるのか？と言うお前の質問に答えただけであり必要があるかどうかは本人が決める事
お前には必要ないが俺には必要があっただけ
465(1): 2024/01/07(日)12:51 ID:AZgeilrl(1) AAS
自重からバーベルなんて全然あるし
終始何が言いたいかわからんから無視でいいぞ
466: 2024/01/07(日)12:52 ID:4meedoav(4/4) AAS
>>465
そのルートが無いなんて俺は一言も言ってないぞ
間に何を挟むのか？の質問に俺の経験を踏まえて答えただけ
467: 2024/01/07(日)12:54 ID:MktjqvWk(1/2) AAS
嘘ではない！
ただバーベル60は一回しかできなかった
468: 2024/01/07(日)13:13 ID:8hbIULAh(1) AAS
宅トレニーなら自重ありきだろうけど
いきなりジムいくならバーベルも不思議じゃない
469: 2024/01/07(日)13:14 ID:MktjqvWk(2/2) AAS
447やけど、ダンベルも挟めてるぞ！ちゃんと文章読みなさい！40キロのダンベル
470: 2024/01/07(日)13:18 ID:5FD9y18Y(1/3) AAS
おまえら文句つけたいだけだろ
言ってることが理解できないなら黙っとけ
471: 名無し 2024/01/07(日)13:56 ID:rdti1Pjr(1) AAS
自重からパーソナルデビューしてバーベル買う
よくあると思います
472: 2024/01/07(日)16:08 ID:LFchm8uA(7/10) AAS
なんだ、宅トレの話じゃないのかよ
そりゃジムも話に含めるなら自重→バーベルも普通にあるわ
すまなかったな
473: 2024/01/07(日)16:13 ID:XIwUVJnB(5/9) AAS
えぇ…
474: 2024/01/07(日)16:14 ID:XIwUVJnB(6/9) AAS
宅トレでマシンて…
475: 2024/01/07(日)16:15 ID:5FD9y18Y(2/3) AAS
話すことはなにもないと言いつつ、戻って来るやつwww
476: 2024/01/07(日)16:34 ID:LFchm8uA(8/10) AAS
＞447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2024/01/07(日) 09:35:45.23 ID:j+/aZE3I
＞自重でコツコツやってたけど、40キロダンベルと60キロバーベル買ってBIGスリーやてたら自重の時とは比べものにならないくらい痩せて筋肉がついた！

宅トレっすね
477(2): 2024/01/07(日)17:03 ID:i0Uh00s0(1) AAS
プッシュアップバーってどの段階で買うのがいいの？
自重腕立て1セット8回できたら強度あげるという意味でもう買えばいいのかな
478(1): 2024/01/07(日)17:38 ID:3cixam+O(1/2) AAS
筋トレしながらダイエットというよりこれまでの生活＋筋トレを1年続けてきたけど全く痩せないな
ダイエットは甘くないわ
479: 2024/01/07(日)17:40 ID:XIwUVJnB(7/9) AAS
>>478
体重が落ちないということ？
筋トレして体重が変わらないなら、脂肪は落ちてる気もするが
480(2): 2024/01/07(日)17:48 ID:3cixam+O(2/2) AAS
そう、この前半年ぶりくらいに体重測ったら筋トレ始める1年前とほぼ体重一緒だった
身体付きの変化は感じるし最近は服を着てても人にもたまに指摘されるようになったがやはり目に見える数値も減らしたいのが本音
481: 2024/01/07(日)17:48 ID:7tWXUJBb(2/2) AAS
宅トレこそマシンなんて買わずにダンベルやバーベルを買うだろうて
482: 2024/01/07(日)17:50 ID:XIwUVJnB(8/9) AAS
>>480
自分と他人が感じる変化を優先したほうがよいと思うけどね
数値という意味ではウエストとかは減ってるのでは？
483: 2024/01/07(日)18:00 ID:F7YKT+0W(1) AAS
>>477
最初から買っていいよ
プッシュアップバーは強度上げるだけが目的じゃ無いから
484: 2024/01/07(日)18:19 ID:j+/aZE3I(2/18) AAS
447やけど、！痩せるってのをやめたら痩せた！最初に体重計を測らない！筋肉だけ筋トレだけして見た目をよくしようと思って自重だけじゃなくていろいろやって身体のボディラインが変わってくるのよ！面白いこおに
485: 2024/01/07(日)18:21 ID:j+/aZE3I(3/18) AAS
その勢いでダンベルバーベル買って、そんなに高くないから！寝床の近くに、置いてついでと、ストレス溜まったり気がついたらBIGスリーやってたら
486: 2024/01/07(日)18:23 ID:j+/aZE3I(4/18) AAS
いつの間にか体重が落ちてたって感じ！体重計にのることやめてストレス解消のためにバーベルダンベルやっただけで、食事制限とか一切考えなかったわ
487: 2024/01/07(日)18:27 ID:j+/aZE3I(5/18) AAS
個人的に！体重計に乗らない！ダンベル40キロバーベル60のBIGスリー！食事管理は全くしない！これだけでもかかり痩せて筋肉質になった！
488: 2024/01/07(日)18:31 ID:j+/aZE3I(6/18) AAS
もともと脂肪とデブで110キロでずっと酷かって、数あるダイエットを失敗しまくってきた経験から！
489: 2024/01/07(日)18:34 ID:j+/aZE3I(7/18) AAS
まずは体重計を捨てよう！そして筋肉だけをつける筋トレだけをめちゃくちゃする！筋肉ついてきたら活動量も増えるプラス身体が軽くなる！そうなると勝手に少しずつ痩せてくる！そして痩せてボディラインが変わってくると楽しくてもっと筋トレしたくなるのと有酸素運動も取り込もうかというマインドが生まれる！そうなったら痩せる相乗効果やで
490: 2024/01/07(日)18:38 ID:j+/aZE3I(8/18) AAS
あらゆるダイエットを失敗しまくって！いきついた！そして健康的に痩せて筋肉がついた俺が言うのだから間違いない！体重計捨てて重量ある筋トレを3ヶ月しよう！さすればその先に
491: 2024/01/07(日)18:59 ID:5FD9y18Y(3/3) AAS
変なのしかいなくなっちゃった
492: 2024/01/07(日)19:06 ID:j+/aZE3I(9/18) AAS
たしかに変なのは認めるけど、本当に痩せたい人限定やな！
493: 2024/01/07(日)19:09 ID:j+/aZE3I(10/18) AAS
ダイエットとか体重数値とか捨てて筋トレだけをバーベルダンベルだけをただひたすらやる！それだけで痩せたんや！今までいろんなダイエット方法ためして全滅やって！
494: 2024/01/07(日)19:10 ID:XIwUVJnB(9/9) AAS
内容は、その通りだと思う
筋トレすると当たり前だけど筋肉が増えるから、体重が増える
ここで、あー太ったーと落ち込まずにちゃんとトレーニングを続けるのが大事
筋肉がついて体重が多少増えても、脂肪が落ちれば見た目は絞れる
数字より見た目が大事
495(2): 2024/01/07(日)19:10 ID:j+/aZE3I(11/18) AAS
110キロから74まで痩せた！
しかも筋肉もついて
目標65まで
496: 2024/01/07(日)19:11 ID:EGIS06tB(1) AAS
>>495
素晴らしい！
497: 2024/01/07(日)19:51 ID:LFchm8uA(9/10) AAS
>>480
同じ1kgで筋肉と脂肪は大きさが全然違う。脂肪の方が遥かに大きい
つまり見た目が良くなって体重が変わらないなら脂肪が落ちて筋肉がついてる
498(1): 2024/01/07(日)20:30 ID:O5WsVu/d(1) AAS
>>495
そんなにレスしなくてもなんか証拠上げてくれればかまってくれるで
499: 2024/01/07(日)20:41 ID:j+/aZE3I(12/18) AAS
>>498
筋肉痛とか毎日やったら逆効果とか知識なくて毎日多少の筋肉痛がありながらバーベルダンベルを何回とか数えてなくてパンプするまでやってた
500: 2024/01/07(日)20:43 ID:j+/aZE3I(13/18) AAS
嫌なことがあった時のストレス解消にバーベルスクワット　やってたりした！筋肉つけるとかそうじゃなくて生活の一部って感じで筋トレしてたわ！
501: 2024/01/07(日)20:45 ID:j+/aZE3I(14/18) AAS
俺はこのやり方を裏テクやと思ってる！　
痩せるとは思ってなかった
502: 2024/01/07(日)20:48 ID:j+/aZE3I(15/18) AAS
一生小錦みたいなキモい身体はさすがに嫌やと思って、せめて少しでも筋肉にしようと思ってからの筋トレから　まさか痩せるとは
503(1): 2024/01/07(日)20:51 ID:lUYLt/VT(3/4) AAS
いい加減しつこいわ
クソデブが人並みになっただけの話をいつまでしてるんだよ
504: 2024/01/07(日)20:52 ID:j+/aZE3I(16/18) AAS
>>503
人並みに慣れた本当によかった😢
505: 2024/01/07(日)20:54 ID:j+/aZE3I(17/18) AAS
けど身体筋肉でカッチカチやで、！
506: 2024/01/07(日)20:58 ID:5i2J5/WJ(2/2) AAS
>>477
手のひらで腕立てやるのに比べて
格段に手首痛めにくくなるから
初心者にこそおぬぬめ
507: 2024/01/07(日)21:08 ID:UXzknKfn(1) AAS
連投してるバカが鬱陶しいからNGにした
508: 2024/01/07(日)21:12 ID:j+/aZE3I(18/18) AAS
うそはついてない！
509: 2024/01/07(日)21:16 ID:OweY5wwe(1) AAS
すげえ連投してるな
感性を人並みにすべきだな
510(1): 2024/01/07(日)22:00 ID:pyWBkMr1(1/2) AAS
最近は体重落ちるのに体脂肪率の下落が追いついてない
腹筋の縦線が上側しか入ってないくらいだが、既に標準体重を6kg下回ってる
カロリーはそこまで絞ってるわけじゃないが、
週1～1.5の自重だから筋肉が落ちてるのかな
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