[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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145: 2023/12/28(木)10:08 ID:TyODHTlf(1) AAS
>>144
ならないよ
いわゆる維持カロリーって摂取カロリーの変数だから
全然一定じゃないから計算するのは無理でしょ
146: 2023/12/28(木)10:35 ID:Mf/pxdhq(1) AAS
基礎代謝量×日中活動に応じた係数と摂取カロリーでカロリー計算しただけの値を維持カロリーとしてもちゃんと体重減ってるけどな
ホメオスタシスの関係で体重の減少ペース見て過度なアンダーカロリーにならないよう注意したり、停滞したらしばらくカロリー増やして様子見る必要はあるかもしれんがな 停滞したら安易にさらに摂取カロリー減らすのは避けたい
147: 2023/12/28(木)11:39 ID:xQtx2rIK(1) AAS
折角の休みなのでワンパンマントレーニングやります🔥
148: 2023/12/28(木)13:11 ID:yF8/Baha(1) AAS
献血なう
４００ミリリットル
今からやるぜー❣❣
149: 2023/12/28(木)17:16 ID:mhOG74Ys(1) AAS
計算で出したカロリーで１週間くらいやってみてそれで体重の推移みて
もう１週カロリー調整したらだいたい維持カロリーわかるやん
150: 2023/12/28(木)21:26 ID:wLCnnhgM(1) AAS
個体差あるんだからやるしかないってだけなのにな
誰が言い出したダイエットなんのか意味不明
151(3): 2023/12/29(金)10:47 ID:lbwgmNbC(1/2) AAS
毎日3000kcal食ってれば3000kcalが維持カロリーになるし、毎日2000kcal食ってれば2000kcalが維持カロリーになるというだけ
152: 2023/12/29(金)11:26 ID:sMTrOoFa(1/2) AAS
>>151
頭いかれてんな
153: 2023/12/29(金)12:20 ID:0zp6xcpo(1) AAS
食った分だけ動けってことじゃね
今日はジム納め
昨年のいまよりは弱くなってしまっているけど、今年の一番悪い時期よりは強くなっているし体重は減っているし、良いダイエットができた
154(1): 2023/12/29(金)12:40 ID:V3jWNeRL(1) AAS
>>151
その理論ならデブはいないし食料つきるわ
155: 2023/12/29(金)12:49 ID:lbwgmNbC(2/2) AAS
>>154
じゃあ逆に聞くが、「維持カロリー」が2000kcalの人が毎日3000kcal食べたら無限に太り続けるのか？
156: 2023/12/29(金)13:09 ID:v3UtoVy1(1) AAS
糖尿で痩せるから無限ではないんじゃね
157: 2023/12/29(金)13:13 ID:XT5W9bc9(1) AAS
消費カロリーってのはいろんな要素によって決まるんだけど、その中で摂取カロリーはかなり大きな要素
これは、「ある人の生活費はその人の収入によって決まる」と言ってるのと同じこと
収入が多ければたくさん使うし、少なければ節約する
158: 2023/12/29(金)13:39 ID:bmWGvTbd(1/2) AAS
>>151
これは合ってるぞ
デブは体重増えて3000kcalが維持カロリーになったら、さらに食う量増えて3500kcalとか食いだす
あいつらは維持カロリーで摂取抑えることが出来ない
159(2): 2023/12/29(金)13:49 ID:Y1RNt7pc(1) AAS
公営ジムトレーニーだけど30日〜2日まではどこもやってない
こういう時にスポット的に利用できる民間ジムってないのかね？
160: 2023/12/29(金)14:26 ID:jkNG9Rrd(1) AAS
チョコザップとかじゃね
161: 2023/12/29(金)16:10 ID:utl67QEx(1) AAS
今日は背筋と腕周りやったよ
年末年始はできる時にやるレベル
私的に一番こわいのは休みの終わりとともに
トレの習慣が消えること
それだけは避けたい
162: 2023/12/29(金)16:15 ID:N2KJn1Ab(1) AAS
今日は肩メインでやった
正月は映画いっぱい見るつもり
トレーニー向けの作品ってあるのだろうか
163(1): 2023/12/29(金)16:51 ID:H/8gVPSk(1/2) AAS
>>159
ダンベルとベンチぐらい買っとけばいいのに
164(1): 2023/12/29(金)18:34 ID:vixUWZ3K(1) AAS
>>163
年末年始のためにわざわざ買えと!?
氏ねよゴミクズ
165(1): 2023/12/29(金)18:40 ID:0PLAC0O4(1) AAS
ジムに行っている人は多いのかな
おれは家で腕立て、スクワット、プランク、カーフレイズをやってるわ
166(1): 2023/12/29(金)18:42 ID:sMTrOoFa(2/2) AAS
>>165
多いかどうかは知らないけど人それぞれじゃない？俺はジム回数縮小傾向でそのうち辞める予定
俺程度の強度じゃ自重宅トレでも大差ないわ
167: 2023/12/29(金)18:59 ID:bmWGvTbd(2/2) AAS
俺は昔ジム行ってたけど、使いたいタイミングでマシンやフリーウエイト空いてないのが嫌になって辞めた
今はダンベルやらインクラインベンチ買って宅トレしてるわ
168: 2023/12/29(金)19:31 ID:H/8gVPSk(2/2) AAS
>>164
公営ジム通ってるぐらいだからそれすら買えないよなごめんな
169: 2023/12/29(金)19:35 ID:v3YdldOQ(1) AAS
162cm67キロ開始
軽い食事制限となかやまきんに君の世界一楽な筋トレで3週間で−2.7kg。
きんに君の動画の筋トレだけって人いる？
170: 2023/12/29(金)19:52 ID:SNvUkk44(1) AAS
ぶっちゃけディップスバーあればなかなかのマッチョになれるっしょ
ディップスだけじゃなくて斜め懸垂も出来るし、倒せばプッシュアップバーにもなるし
171: 2023/12/30(土)01:25 ID:15G1VBVL(1) AAS
>>166
そりゃあ人それぞれなのはわかってるわw
172: 2023/12/30(土)08:47 ID:vBHTaaRU(1) AAS
まぁディップススタンドあれば器具としては十分だな
ジムのメリットは本当にトレーニングのためだけに行くから一定以上の時間をトレーニングに専念できることだと思う
173: 2023/12/30(土)09:08 ID:BPLyrQ4p(1/7) AAS
斜め懸垂は負荷弱いって人も居るけど、突き詰めるとフロントレバーになるからね
174(1): 2023/12/30(土)11:18 ID:bPTNR15J(1/2) AAS
はえーディップスバー買ってみようかな
前にチンニングスタンド買うか嫁に話したら怒られたけどサイズ的に問題なさそうだしダンベルで腰ちょっと痛いし
175: 2023/12/30(土)12:07 ID:8nT3eejU(1) AAS
２種目3セットして
シャワー浴びて帰るから
滞在時間２０分
176(2): 2023/12/30(土)12:11 ID:NUjqMvcl(1/2) AAS
鼻詰まりの状態で筋トレしてたら酸欠になって失神した😢
背もたれあるマシンで失神したから怪我はなかったけどこれがデッドリフトとかだったらと思うと背筋が凍る
酸欠対策としてはインターバル長めにとって息が整うまで待つとかなのかな
177(1): 2023/12/30(土)12:13 ID:BPLyrQ4p(2/7) AAS
>>174
参考までに、俺の使ってる人気のディップスバーのSteadyのは、2本重ねられるから、
53cm×75cm×高さ87cmくらいだよ
ディップスバーで出来る種目の例
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
178(1): 2023/12/30(土)12:21 ID:a//ifziH(1) AAS
>>176
鼻かめばいいと思うよ
179(1): 2023/12/30(土)12:35 ID:8gJg2IW3(1/2) AAS
>>176
こわいね(´・ω・｀)
自分は酸欠にならないように
ネガティブで3秒かけつつ吸うor2回くらい呼吸
ポジティブ1秒で吐く
これでやってるわ
息を止めてる人結構多いよね
脳の血管切りそうなくらい
フンッ！！って言ってる人もいたり
180(1): 2023/12/30(土)12:39 ID:bPTNR15J(2/2) AAS
>>177
サンキュー買うなら2本タイプのほうが良さそうかな
手頃だしポチってきます
181(1): 2023/12/30(土)12:55 ID:BPLyrQ4p(3/7) AAS
>>180
ディップスバーは2本タイプしかないぞ
Steadyがおすすめ
高さを2段階に変えられて、プッシュアップバーにもなる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
182: 2023/12/30(土)13:06 ID:8gJg2IW3(2/2) AAS
>>181
横レスだけど
ちょうどググってるところで
固定タイプもあるんだなーって思ってた
別体タイプの方が色々できて良さげね
183: 2023/12/30(土)13:22 ID:NUjqMvcl(2/2) AAS
>>178
>>179
ありがとう 鼻詰まり舐めてたわ 呼吸を意識したスロートレーニングで地道に重量上げていくことにする
184(1): 2023/12/30(土)14:13 ID:fgCzoq/f(1/3) AAS
ディップスバーなんか買う気もないや
ダイエットが目的だからプッシュアップバーと膝コロローラだけあればいい
マッチョなんて興味なし
185: 2023/12/30(土)14:15 ID:e49KQ6b2(1) AAS
興味ないことをあげだしたらキリがないと思うんだが
186(2): 2023/12/30(土)14:15 ID:BPLyrQ4p(4/7) AAS
>>184
筋トレを軽視する人は立ち入り禁止です
187: 2023/12/30(土)14:17 ID:fgCzoq/f(2/3) AAS
>>186
何で軽視？
俺が興味ないのはマッチョになる事であって筋トレは興味あるしやってるが？
188: 2023/12/30(土)14:19 ID:9NJScYIn(1) AAS
まるで簡単にマッチョになれるみたいな書き方だな
ディップスバー買ってもマッチョにはならんぞw
189(2): 2023/12/30(土)14:20 ID:fgCzoq/f(3/3) AAS
>>186
その筋トレやるからには全員がゴリマッチョを目指さなきゃならないみたいな価値観の押し付けはやめないか？
それがやりたいなら筋トレ専門のスレに行け
ディップスバーは俺がマッチョを目指さないから必要ないって話をしただけでこれから買おうって奴に買うなとか言うつもりなんかない
190(1): 2023/12/30(土)14:59 ID:rQS9e46j(1) AAS
内臓下垂にきくやつ教えて
191: 2023/12/30(土)15:00 ID:BPLyrQ4p(5/7) AAS
>>189
ゴリマッチョなんて言ってねえ
筋トレするならせめてジャニーズレベルは目指せ
192: 2023/12/30(土)15:01 ID:BPLyrQ4p(6/7) AAS
>>189
つーかお前一人文句言ってるんだから、お前一人がダイエット専門のスレへ行くのが1番話しが早いよな？
193(1): 2023/12/30(土)15:21 ID:t+ZkNcS3(1/2) AAS
今日は全身法で満遍なく
最近ストレッチ法を色々本等で調べてたら
筋トレ前のダイナミックストレッチに12分、終わってからのスタティックストレッチ15分ちょっと
合計30分近くかかるようになってしまった 気持ち良いから続けるけど
194(1): 2023/12/30(土)15:42 ID:BPLyrQ4p(7/7) AAS
>>193
筋トレ前はストレッチよりウォームアップの方がいいような
195: 2023/12/30(土)16:14 ID:t+ZkNcS3(2/2) AAS
>>194
ダイナミックストレッチ＝動的ストレッチ
196(1): 2023/12/30(土)17:06 ID:2UmhOG2S(1) AAS
ジム通ってる人は月に何回行ってるんだろ
週に1回じゃ勿体無い気もするし
197: 2023/12/30(土)17:29 ID:T73ZooIo(1) AAS
俺は週に一回しかいかない
198: 2023/12/30(土)17:35 ID:Yst3q2tQ(1) AAS
週4だな
199: 2023/12/30(土)17:37 ID:iVI0SEg/(1) AAS
週6
200: 2023/12/30(土)23:47 ID:If/YB+FB(1) AAS
>>190
割とガチでドローイン
腹筋が収縮状態で固まるから
腹式呼吸の肺活量が激減するというデメリットあるけど
201: 2023/12/31(日)07:57 ID:YFQ3lavi(1) AAS
ディップスバーといえばちょっと前に懸垂スタンドに異様にコンプレックス持ってる人いましたね
「ディップスバー極めればフロントレバーで不可かけられるから懸垂スタンドは雑魚、懸垂派も雑魚」という超理論を捲し立てた人
ディップスバーもいいし
懸垂スタンドもいい
ゴリマッチョ目指す人もいいし
軽くトレーニングする人もいい
自分と同種の考え方と手法以外否定する手合いは
せめて自分が害悪だと自覚できるレベルまで成長してほしい
202(1): 2023/12/31(日)15:32 ID:OVaNJDa6(1/3) AAS
健康目的の筋トレはどの程度なのかな？
自分の体重と同じ重さのバーベルでスクワットとかやりすぎ？
203: 2023/12/31(日)15:33 ID:OVaNJDa6(2/3) AAS
>>196
公営なら一回３００円とかだからもったいなくはないでー
204: 2023/12/31(日)15:48 ID:OVaNJDa6(3/3) AAS
>>159
ゴールドジム。一回で３０００円ぐらいとられるけど。
205(1): 2023/12/31(日)16:24 ID:mSyVuZdV(1/3) AAS
>>202
健康目的なら自重オンリーでOKだよ
206: 2023/12/31(日)17:00 ID:7bzmJ7D4(1) AAS
筋痛めて休止中
ストレッチって大事だな…
207: 2023/12/31(日)18:16 ID:m9rRqmWg(1) AAS
今日も全身法
12月入って寒くなったので有酸素しなくなったら太った
まあ想定内だけど
どのタイミングで有酸素戻すかな
208(1): 2023/12/31(日)18:44 ID:aAqG06xq(1) AAS
>>205
バーベルスクワット６０キロとかだとやりすぎ？
209(1): 2023/12/31(日)20:03 ID:mSyVuZdV(2/3) AAS
>>208
健康のための筋トレなら、筋肥大だけ狙った見せ筋は似つかわしくないと思う
やはり見た目より実用的筋肉が重要であり、しかも実用的筋肉を突き詰めれば見た目もカッコよくなる
バーベルスクワット60kgだとギリギリ自体重よりは軽いだろうけど、さすがに脚が太すぎるんじゃないか
例えばラグビーやるとか自転車の選手になるとかなら60kgも超えてやるだろうけど、
そういうんじゃなければ、どんなスポーツでも対応できるような汎用性の高い脚が理想じゃないかな
ストリートワークアウトの選手になるのにバーベルスクワット60kgは必要ないだろう
そう、健康目的の筋トレを突き詰めた先にはストリートワークアウトがあるんじゃないかと
だから高重量よりこういう根性のいるキツイ脚トレが似つかわしいのでは
スポーツの実践においては、バーベルスクワットよりこの脚トレの方が役に立つだろう
省1
210: 2023/12/31(日)20:46 ID:9wW+NTTG(1/2) AAS
この人がかっこいいって紹介する人の身体って自重じゃないかお薬使っているかってくらいゴリゴリなんだけど、自分がダブルスタンダードに陥っているの気がついているのかな
211: 2023/12/31(日)20:51 ID:mSyVuZdV(3/3) AAS
こんな脚トレはどうだろう。実践的としか言いようがない
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
212: 2023/12/31(日)21:32 ID:WpYTEq8Y(1) AAS
実用的とか実践的とか言うならウォーキングでいいだろ
213: 2023/12/31(日)21:42 ID:YRUwHMT9(1) AAS
30すぎたら下半身の筋肉量は衰えていく ウォーキングだけでは足りないみたい
214: 2023/12/31(日)23:29 ID:KeAj901B(1) AAS
>>209
つーかこの人ら
元体操選手とかやろ
技が全部体操のやぞ
一般人が公園でワークアウトやって
同じ事出来るようにはならんと思う
215: 2023/12/31(日)23:42 ID:X1kxbosq(1) AAS
BEｱｲｺﾝ:anime_imanouchi04.gif
筋肥大だけして筋力が全く付かないとは思えないし、見せ筋でも使おうとすれば使える筋肉なんじゃないの
スポーツ選手みたいに瞬発力というか、身体全体に負荷を分散させて身体を効率的に動かすことを考えると見せ筋だけでは難しいけど、それは通常の筋トレとは別でメニューを組んでやれば良い話だろう
216(1): 2023/12/31(日)23:50 ID:9wW+NTTG(2/2) AAS
それを使える筋肉とは言わないんだろ
そもそもスポーツ選手でもないその辺のおっさんダイエッターが使える筋肉とか言っているのは滑稽だけどね
217: 2024/01/01(月)00:17 ID:0Gl57s4q(1) AAS
あけましておめでとうございます
新年そうそう知ったかと動画勢しか居ないスレ
218: 2024/01/01(月)00:17 ID:Shl/454b(1/10) AAS
>>216
ダンベルやバーベルしか持ち上げられない筋肉ってかっこ悪くない？
219: 2024/01/01(月)01:08 ID:y30O5tgC(1) AAS
重いものを持ち上げられなくても体操選手みたいな動きができることをかっこいいと思う人
体操選手みたいな動きができなくても重いものを持ち上げられることをかっこいいと思う人
世の中にはどちらもいる
220: 2024/01/01(月)02:01 ID:8cDUUcGv(1) AAS
実用的なのは筋力以外にも柔軟性やら持久力が必要やな
短中距離ダッシュが良さそうやけどキツイからな
221: 2024/01/01(月)06:41 ID:2XfKvf2g(1) AAS
心肺機能は継続しないと衰えるからランニングさぼるとすぐ息切れしちゃう
222: 2024/01/01(月)08:28 ID:8pygIv/B(1) AAS
体操選手レベルをなめてるよな 自重だけであそこまでいくのはハードな運動に時間も費やす
223: 2024/01/01(月)09:40 ID:7kRFg2Y6(1) AAS
運動出来ない癖にトレーニングすらも出来ないやつほどコンプ拗らせて使えない筋肉とかよく言っとる
運動してるやつほどその種目にあったトレーニングがある事を知ってるから使えない筋肉とかいう意味不明な事は言わん
224: 2024/01/01(月)09:43 ID:DuDnDqRN(1) AAS
ダンベルしか持ち上げられない筋肉てどんな筋肉だよww
自重厨拗らせすぎたろ
225: 2024/01/01(月)09:44 ID:HKNQQwN+(1) AAS
家で自重トレモドキの体操しか出来ないやつはダンベルすら持ち上げられないぞ
226: 2024/01/01(月)09:46 ID:dJaDjGov(1) AAS
軍隊は基本自重トレだけどそれは単に軍人の人数に対してまとまった数の器具を用意出来ないからだと思われる
227: 2024/01/01(月)09:53 ID:/a3t3kpz(1/3) AAS
懸垂くらい出来るだろ
それのどこが使えない筋肉なのかよくわかんないんだけど
228: 2024/01/01(月)10:02 ID:FH5RAUk6(1) AAS
バーベルしか持ち上げられないから、箸の代わりにバーベル使ってるわ
229: 2024/01/01(月)10:29 ID:KzgXpvHO(1) AAS
奇遇だな
俺は歯ブラシ持ち上げられないからダンベル使っているわ
230: 2024/01/01(月)10:29 ID:S7QuLWeR(1) AAS
筋トレの時間は二時間以内がベストってデータでたけど重量もだしてほしいよなー
231: 2024/01/01(月)12:26 ID:2O7rXXv3(1) AAS
今日は肩と胸やったよ
元旦やることやったからジョグなりウォーキングなり行こうかしら
232: 2024/01/01(月)15:42 ID:8rAk7jsn(1) AAS
今日も軽めのメニューで全身法
233: 2024/01/01(月)17:18 ID:Shl/454b(2/10) AAS
実技の訓練と自重トレだけでトップを狙えるスポーツは多そう
234(1): 2024/01/01(月)17:26 ID:spmLpugw(1/6) AAS
なんか、自分が持つ考え以外は受け入れられないあたり、老害という言葉を体現しているな
多いか少ないかは別として、そういうスポーツもあると思うよ
でそうじゃないスポーツもあるのに自重トレこそが実践的と言い切っちゃうのがやばい
アメフトや重量挙げにとっての実践的な筋肉が自重で培えるわけないやん
235: 2024/01/01(月)17:33 ID:Shl/454b(3/10) AAS
>>234
自重トレだけで全スポーツやれるとは言ってない
競輪選手ならバーベルスクワットやるだろうし、重量挙げ選手ならデッドリフトやるだろう
でもサッカー選手がショルダープレスする必要性ある？
全身肥大させるのが幼稚だってこと
236(1): 2024/01/01(月)17:36 ID:spmLpugw(2/6) AAS
いやだから自重トレで実践的な筋肉が作れるスポーツもあるのは俺も賛同しているやん文字読めないんか
237: 2024/01/01(月)17:54 ID:Shl/454b(4/10) AAS
>>236
＞アメフトや重量挙げにとっての実践的な筋肉が自重で培えるわけないやん
これに俺も賛同してるんだから、争点はない
238: 2024/01/01(月)17:58 ID:/a3t3kpz(2/3) AAS
ないなら汚さず消えたらいいんじゃないですかね
239: 2024/01/01(月)18:01 ID:lhQkTd0z(1/2) AAS
次スレはワッチョイ必須だな
240: 2024/01/01(月)18:02 ID:lhQkTd0z(2/2) AAS
争点がないって言っている側がいちいち言い返しているのか
ワッチョイ必須だわ
241: 2024/01/01(月)19:13 ID:QVSnDqwn(1) AAS
それに反応してるやつも同レベル
242(1): 2024/01/01(月)19:19 ID:Rt03WK/Q(1/4) AAS
全身筋肥大させるのが幼稚？
何が幼稚なんだ？w
幼稚の意味分かって使ってるんだろうか
243(2): 2024/01/01(月)19:58 ID:Shl/454b(5/10) AAS
>>242
女性の1番の好みの体は細マッチョなのに、ごく一部の人にしか評価されないゴリマッチョになるのが幼稚って言ってるのよ
幼稚っていうか価値観の混乱かな。人類史上1番美しい筋肉はシュワちゃんだと思うけど、あれを超えてる今のオリンピアの選手を美しいと思うか？
244(1): 2024/01/01(月)20:00 ID:g+5Z8Sgg(1/3) AAS
>>243
お前が女にモテたいから筋トレしてるのは勝手にすればいいけど全員が女にモテたいから筋トレしてるわけじゃないんだよ
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