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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 13:57:57.71 ID:YA94rEC8 体を変えようと思い筋トレをはじめて2年 へそ周りは10cm縮んで、体重は7kg増えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 14:01:04.17 ID:tjnzcVV8 >>68 どのような方法ですか？ お腹周り痩せたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 14:03:54.66 ID:YA94rEC8 >>69 筋トレと食事管理 食事は減らしたというか、むしろ増やして、PFCのP(タンパク質)を多めにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 14:06:11.89 ID:YA94rEC8 次の1年で体重はあまり変えずに、へそ周りをさらに10cm縮める これで体脂肪率10％や http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 15:51:55.51 ID:+WuR+eId ジムで100キロ超えた人て 超スローでバイクこいてるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/24(日) 15:58:22.16 ID:zMHGCAcr >>72 何か問題あるんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 19:36:28.07 ID:mq1LQb+h >>73 よう弱者男性 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 19:56:04.66 ID:Y4697hZu なんやこのキチガイ😅 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 20:43:13.01 ID:rdaaNa3D ジム・キャリーはMr.ダマーは面白かったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/24(日) 23:22:03.15 ID:tshgEuCr 今日は脚と腹筋やったよ イヴもやった 正月もやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/24(日) 23:25:22.55 ID:f4SbbwiC 今日は腰やります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/25(月) 00:05:21.45 ID:4QJfHNB4 こんなクソ寒い時期にわざわざジム行ってるだけえらいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 08:40:57.01 ID:5d5Z5vuS 昨日はスローな腕立て主体。 ケーキも食ったが今朝の体重は過去最低値が出た。 これから維持に入るから多少摂取カロリーを増やす。 脂肪増にならない様にこれからもしっかりやる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 11:10:02.37 ID:Q8A4pM4f ジムのフリーウエイトエリアに恐る恐る行ってみたけどマッチョ達がうめき声を上げながら黙々とトレーニングしてる場だったわ マシンエリアがチンパンジーみたいに騒いでる外国人やあんちゃんばっかりだから拍子抜けした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 11:46:01.40 ID:/uWXkOnm やたらうるせえエリアなイメージ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 20:57:54.31 ID:2nRt/VGe >>17 才能あるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 21:32:48.84 ID:55ntgzlw トレーニング後だから寝る前にケーキ食べていい？ 買っちゃったんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 22:00:22.79 ID:OMgeqVlq 燃料だから、むしろトレーニング前に食えよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 22:15:04.76 ID:55ntgzlw はーい(^_^)/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 23:13:00.38 ID:T0e6k1JY 寝る前にケーキ、食べちゃったんですか!?ダイエットは初めてですか!?何故ケーキを食べたんですか!? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/25(月) 23:32:13.60 ID:R/dLcMao ダイエットでケーキは一番食べちゃだめなものなにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 08:00:32.50 ID:E061PbGv 一回くらいいいだろ どうせ正月まで食いまくりなんだからそれまで何を食べてもいいこととする！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 10:57:37.29 ID:mvFLv7Ow ケーキ1つなんてたかが知れてる せいぜい200kcal強 他で調整できるでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 11:03:51.96 ID:u72uHrfI カロリーうんぬんより脂質と糖質がヤバい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 11:29:50.87 ID:mvFLv7Ow 同義だろウケる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 12:32:16.88 ID:uEkKHEQD 同義と言いきるのは危険だよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 13:39:57.16 ID:jqL9O4D8 とりゃ 小さな間違いも絶対許さないマン 只今参上 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:06:11.49 ID:SHi4/HGC >>92 PFC気にしないでダイエットやってんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:10:29.92 ID:XyBEf9Nn >>95 アナタは気をつけてるんですね では参考までにPFCバランスを教えて下さい どうせダンマリてましょうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:13:16.60 ID:SHi4/HGC >>96 今脂質カットしてるから普通に415から316ぐらいだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:15:54.88 ID:jqL9O4D8 脂質をカットすると 448 無記無記名 2023/12/08(金) 16:33:04.29 ID:SUfmpc6z 一日P150F45C250くらいで2000kcalで減量してたら肌がめちゃめちゃ痒くなったんですが 脂質が少なすぎるのかな？指先が荒れ体幹部がめちゃかゆ 週３で筋トレ１時間ほどジムいって卵と鶏むねとアボカド、納豆くってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:32:23.16 ID:SHi4/HGC >>98 ならねーよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/26(火) 14:39:05.97 ID:8yPISkzk >>95 俺はPFC無視でダイエットしてるけど順調に減ってるよ PFCなんてのはダイエットじゃなくボディーメイクしたい奴が気にすればいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:49:03.17 ID:ggZWa4Nd >>100 PFCがーとか騒いでるのはネットの知識しかないニワカだけだよねwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:49:18.01 ID:ssqWDLFr 今日は脚メインで全身法 インターバル半分以下にして心拍数あげてみた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:51:18.63 ID:kOn92+zq 脂質の役割と、脂質を取らなかった場合に蓄えられている脂肪が脂質の役割をどれだけ補えるのか把握しきれてないから、脂質は無難に15%～20%くらい摂ってるわ そうなると必然的にタンパク質を減らすことになるデメリットがあるけどね 糖質は一番無闇に減らせない栄養だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 14:57:19.71 ID:fBKnmP23 >>100 もとが食い過ぎだからだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 15:12:18.96 ID:SHi4/HGC >>100 ボディメイクまでやりたい訳じゃなくても筋トレしながらってスレだしある程度かっこいい体型求めてるんだろ 妥協してる自覚あるならいいけど不要ってのは違うな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/26(火) 15:41:14.32 ID:g0+upplu カッコいいってより恥ずかしく無い身体を目指すとPFCはかなり重要 体重という数字だけ落ちれば良い人にはわからんからわからない人は気にしなければ良いよ 体重自体はカロリー収支が全てだからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 15:49:15.36 ID:fBKnmP23 例えば3000kcal食ってた人が2500kcalに減らせばたぶん月に2kgくらい体重落ちると思うけど、5-6kg減ったら終わりだよ 体が慣れちゃうから さらに減らして2000kcalにすればもう4-5kg減ると思うけど、そんな感じで基礎代謝分まで削っちゃうとどんどん不健康になるし太りやすくなっていく いかに摂取カロリーを維持しながら痩せるかが大事なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 15:51:10.47 ID:u72uHrfI 正直見た目さえ良ければ体重なんてどうでもいいからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/26(火) 15:52:38.54 ID:8yPISkzk >>104 つまり食い過ぎなければPFC無視でも痩せるって話だろう？だから俺はカロリー収支しか見てない >>105 見た目なんか求めてないよ >>107 それを信じてやりたい人はやればいいんじゃん？俺はやりたくないしやる必要も感じない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 15:58:43.21 ID:aFQMelWR >>109 見た目を求めてないならこのスレには不向きだと思うよ このスレに居るのは筋トレ派。見た目を思いっきり重視してる人たちだからね >>1にも書いてあるだろ？筋トレを軽視する人は立ち入り禁止です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 15:59:30.79 ID:fBKnmP23 >>109 もちろん好きにしていいよ 進化論を信じるのも聖書を信じるのも個人の自由だからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 15:59:58.90 ID:m59UAFPd なんだ ただのリバウンド王かよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/26(火) 16:00:01.89 ID:8yPISkzk >>110 筋トレはやってるよ？見た目に興味ないだけ 見た目に興味ない奴は出入り禁止なんて書いてないぞ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:12:30.89 ID:aFQMelWR >>113 見た目に興味ないのに筋トレしてるの？ もっと見た目を良くする事を考えた方がいいよ。そのために筋トレするんだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:12:56.85 ID:afZrcBoz 本人が納得してるならいいでしょ 筋トレ民って頼まれてもいないのに口出すから他の板で笑われるんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/26(火) 16:24:22.66 ID:8yPISkzk >>114 見た目に興味ないと筋トレやっちゃダメなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:26:37.18 ID:buqwMFjb 筋肉や締まった体がいらないなら筋トレなんかせずアンダーカロリーでい続ければどんどん体重は落ちていくよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:30:02.26 ID:fBKnmP23 >>117 落ちないよ 体が適応するから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:32:53.36 ID:fBKnmP23 ずっと1200kcalで生活してたら、体はそれでなんとかするように適応する 具体的には、体温が下がり、爪や髪が伸びなくなり、心拍数が下がって、血圧も下がる そんな感じで節約すれば1200kcal摂取でも全然体重を維持できるのが人間の体 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:44:43.20 ID:VYgl6V2R ちなみに、1200kcalに適応した人が1500kcal食べたら、これは普通に太る 節約モードの体は基礎代謝を切り詰めてでも少しでも脂肪にまわそうと頑張るから これがリバウンド http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:45:23.66 ID:m59UAFPd >>115 PFC管理なんて必要ない俺は順調に痩せてるってスタンスで絡んできたからみんな何のために必要か説明してるだけだろ >>118 アンダーカロリー続けるなら落ちるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 16:48:06.26 ID:VYgl6V2R >>121 それはつまり、1200kcalに適応したら今度は800kcalに落とすってこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 17:07:05.74 ID:YmPL9oKp まあ基礎代謝割るようなカロリー制限は本当の本当に最後の手段だから、それよりはPFC管理を優先させたほうがいいよってだけ それでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 17:20:30.52 ID:m59UAFPd >>122 アンダーカロリー続けるっていう事は当然そうだろ 現実にやるとかそういう話じゃないしアンダーカロリー続けたら餓死するまで痩せ続けるだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/26(火) 17:24:41.56 ID:8yPISkzk 言っている意味がわからんのだけど1日1200キロカロリーとか何キロまでダイエットするつもりなん？150以下の女とかなんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/26(火) 18:00:37.83 ID:SI73HC1I >>117 筋トレっつーか運動せずに アンダーカロリーだけで落とすと どんどん代謝が落ちて 実重量が少ない割に腹だけが出て 他はカリカリの餓鬼みたいな体型になるよね(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 19:22:44.99 ID:mvFLv7Ow ケト中でも苺ショートケーキ一切れくらい余裕 ローファットでも余裕でしょ 赤がケーキ分 https://i.imgur.com/Q2C1ASS.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 20:14:21.03 ID:sDTKl7XQ 1ヶ月目1800kcal 2ヶ月目1900kcal 3ヶ月目1900kcal 4ヶ月目(今)2000kcal で徐々に増やしていってるな 有酸素運動もやっててその消費カロリーが上がっていってるからというのが主な理由だけど 筋トレの重量が停滞したらカロリー増やすという話もよく聞くよね 自分は初心者だからか地味なペースではあるものの上がっていってるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 20:31:45.62 ID:aFQMelWR >>128 ハイカーボで検索 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/26(火) 23:58:54.07 ID:m59UAFPd >>125 お前は小1の国語からやり直して来い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/27(水) 00:15:18.63 ID:uQYv9SSn >>125 カロリー制限「だけ」でダイエットしようと思うと、いつか必ず摂取カロリーが1200kcalとかそういうレベルになる という話 「だけ」とかそういうことをあなたが思ってないなら、もう一切関係ない まっったく気にする必要はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/27(水) 01:14:17.50 ID:Qg8gJzDo >>131 ここはダイエット中に筋トレをする人のスレなんだから運動はマストだからその話はする必要がないじゃないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/27(水) 07:17:52.95 ID:RZLQBJWd ここっていつも荒れているよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/27(水) 07:49:18.25 ID:ZpsN3pCW 腹透かしてる奴と糖分足りてない奴が多いから仕方ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/27(水) 08:17:34.68 ID:R2BSKtzJ >>133 ここもIPつければいい 馬鹿をNGすれば平和 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/27(水) 08:46:51.99 ID:QkDuwOQe >>135 ワッチョイだけでいいだろ どうせ荒らしはスマホでIP変えまくりなんだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/27(水) 09:26:40.05 ID:SHuTZly/ 寝床の近くにバーベルを置いてるだけで 気がついたらバーベル運動してる！ 例えばトイレ行くとき立ち上がったついでにデッドリフトしたりストレスがたまってイライラしてる時にバーベルスクワットとかショルダープレスとか半年で20キロ痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/27(水) 11:47:59.33 ID:PYU/wsfp 45度レッグプレスで肋骨痛めて筋トレできないストレスから暴食しちゃってる 筋トレやめたらすぐ太りそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/27(水) 13:40:23.60 ID:ba6A9QJ/ ギックリ腰3回やってるからバーベルは触れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/27(水) 13:46:41.50 ID:5+3PQjOj >>139 ベンチならできるんじゃない？デッドとかスクワットは危ないけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/27(水) 16:46:54.10 ID:xHQmVCia 怪我はホントついて回るね ワイも今左肩と右前腕痛めてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/27(水) 20:56:13.31 ID:QkDuwOQe 自重トレYouTuberがやってる輪っかのチューブで背中ぐるぐるやるやつウォームアップにいいかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/28(木) 06:29:37.60 ID:TbtPu+wS そもそもアンダーカロリーになってるかどうか確かめる術が無いからな 自分ではアンダーのつもりでも消費が予想以上に少なくて摂取と釣り合ってるなんてザラにある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/28(木) 10:04:27.01 ID:OgPSOcny 短期的にはそうかもしれんけど摂取量と体重の減少記録して照らし合わせればほぼ的確な予想になるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/28(木) 10:08:11.52 ID:TyODHTlf >>144 ならないよ いわゆる維持カロリーって摂取カロリーの変数だから 全然一定じゃないから計算するのは無理でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/28(木) 10:35:35.45 ID:Mf/pxdhq 基礎代謝量×日中活動に応じた係数と摂取カロリーでカロリー計算しただけの値を維持カロリーとしてもちゃんと体重減ってるけどな ホメオスタシスの関係で体重の減少ペース見て過度なアンダーカロリーにならないよう注意したり、停滞したらしばらくカロリー増やして様子見る必要はあるかもしれんがな 停滞したら安易にさらに摂取カロリー減らすのは避けたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/28(木) 11:39:17.81 ID:xQtx2rIK 折角の休みなのでワンパンマントレーニングやります🔥 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/28(木) 13:11:10.39 ID:yF8/Baha 献血なう ４００ミリリットル 今からやるぜー❣❣ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/28(木) 17:16:28.87 ID:mhOG74Ys 計算で出したカロリーで１週間くらいやってみてそれで体重の推移みて もう１週カロリー調整したらだいたい維持カロリーわかるやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/28(木) 21:26:51.29 ID:wLCnnhgM 個体差あるんだからやるしかないってだけなのにな 誰が言い出したダイエットなんのか意味不明 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 10:47:08.76 ID:lbwgmNbC 毎日3000kcal食ってれば3000kcalが維持カロリーになるし、毎日2000kcal食ってれば2000kcalが維持カロリーになるというだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/29(金) 11:26:04.11 ID:sMTrOoFa >>151 頭いかれてんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 12:20:16.55 ID:0zp6xcpo 食った分だけ動けってことじゃね 今日はジム納め 昨年のいまよりは弱くなってしまっているけど、今年の一番悪い時期よりは強くなっているし体重は減っているし、良いダイエットができた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 12:40:41.99 ID:V3jWNeRL >>151 その理論ならデブはいないし食料つきるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 12:49:50.36 ID:lbwgmNbC >>154 じゃあ逆に聞くが、「維持カロリー」が2000kcalの人が毎日3000kcal食べたら無限に太り続けるのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 13:09:05.11 ID:v3UtoVy1 糖尿で痩せるから無限ではないんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 13:13:48.99 ID:XT5W9bc9 消費カロリーってのはいろんな要素によって決まるんだけど、その中で摂取カロリーはかなり大きな要素 これは、「ある人の生活費はその人の収入によって決まる」と言ってるのと同じこと 収入が多ければたくさん使うし、少なければ節約する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 13:39:39.59 ID:bmWGvTbd >>151 これは合ってるぞ デブは体重増えて3000kcalが維持カロリーになったら、さらに食う量増えて3500kcalとか食いだす あいつらは維持カロリーで摂取抑えることが出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/29(金) 13:49:41.59 ID:Y1RNt7pc 公営ジムトレーニーだけど30日〜2日まではどこもやってない こういう時にスポット的に利用できる民間ジムってないのかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 14:26:00.23 ID:jkNG9Rrd チョコザップとかじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 16:10:43.38 ID:utl67QEx 今日は背筋と腕周りやったよ 年末年始はできる時にやるレベル 私的に一番こわいのは休みの終わりとともに トレの習慣が消えること それだけは避けたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 16:15:47.24 ID:N2KJn1Ab 今日は肩メインでやった 正月は映画いっぱい見るつもり トレーニー向けの作品ってあるのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 16:51:39.34 ID:H/8gVPSk >>159 ダンベルとベンチぐらい買っとけばいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 18:34:09.76 ID:vixUWZ3K >>163 年末年始のためにわざわざ買えと!? 氏ねよゴミクズ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 18:40:03.59 ID:0PLAC0O4 ジムに行っている人は多いのかな おれは家で腕立て、スクワット、プランク、カーフレイズをやってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/12/29(金) 18:42:04.23 ID:sMTrOoFa >>165 多いかどうかは知らないけど人それぞれじゃない？俺はジム回数縮小傾向でそのうち辞める予定 俺程度の強度じゃ自重宅トレでも大差ないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 18:59:23.82 ID:bmWGvTbd 俺は昔ジム行ってたけど、使いたいタイミングでマシンやフリーウエイト空いてないのが嫌になって辞めた 今はダンベルやらインクラインベンチ買って宅トレしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/167
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