[過去ﾛｸﾞ] ケトジェニックダイエット 14 (326ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 3b87-ASeN [2001:268:c0a1:5b85:*]) 2023/12/03(日)18:52 ID:+GGu/QLb0(1) AAS
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 13
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227: (ﾜｯﾁｮｲ c5c5-Z9UV [240a:6b:d40:2bbe:*]) 2024/01/21(日)20:43 ID:KUVvAD2+0(1) AAS
転勤で田舎に飛ばされて精神安定してなかったけど
確かにケト中はどちらかと言うと安定してたかも
単純にケトジェニックダイエットという打ち込むものが出来たからだと思ってたけど
ケト自体にその効果あるんだね
228: (ﾜｯﾁｮｲ c573-94d0 [118.0.147.75]) 2024/01/23(火)13:47 ID:glYe/kp/0(1) AAS
糖質制限してイライラや不安が減った気がする
もしかしたらケトンの精神安定効果だったのかね
とりあえずよかったわ
229: (ﾜｯﾁｮｲ 5df8-NhvB [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/01/23(火)15:13 ID:jeEElI4r0(1/3) AAS
昨日から半年ぶりのケト始めたんですが、今回は低コストなケトを実践したいと思います。
オススメな食事構成あれば教えてください。
前回のケトは食費月10万円くらいでした。
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5dc1-nGXa [2402:bc04:1058:8a00:*]) 2024/01/23(火)15:48 ID:gtwbKNzF0(1/2) AAS
ハラルショップのマトンブロックと
卵とバターとチーズなら
1日600gの肉と10個の卵食っても1500円以内で済むな
調味料にこだわったり野菜も足すと高くなるけど
231(4): (ﾜｯﾁｮｲ 2516-EFyZ [60.61.43.142]) 2024/01/23(火)20:03 ID:ObZLENRR0(1) AAS
>>230
俺の1ヶ月あたりの糖質制限食の費用
9千円だよ
大豆食材（厚揚げや木綿豆腐 納豆）と野菜とナッツ類が中心で少量の肉と魚ね
高タンパクの大豆食材とナッツの配分が多いから肉や魚は少なくてすむ
調理は鍋や煮物が多いかな
糖質制限食は安い
高級肉や魚中心の食材食べてたら高くつくだろうが
232: (ﾜｯﾁｮｲ 5d7c-NhvB [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/01/23(火)20:09 ID:jeEElI4r0(2/3) AAS
ありがとうございます。
肉の通販は送料が高いイメージで調べもしてませんでした。 よく調べてみます。
233: (ﾜｯﾁｮｲ 5d7c-NhvB [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/01/23(火)20:15 ID:jeEElI4r0(3/3) AAS
>>231
ありがとうございます。
やはり自分は肉魚中心で食べてたのが高く付く原因でしたね。
サバ缶も安いのは美味しくなくてケース購入で1缶当たり200円台のモノを選んでました。
今回は前回あまり取り入れてなかった大豆製品を入れてみようと思います。
234: (ﾜｯﾁｮｲ 5dc1-nGXa [2402:bc04:1058:8a00:*]) 2024/01/23(火)20:29 ID:gtwbKNzF0(2/2) AAS
>>231
そこはリノール酸制限をするかどうかだな
俺のは長鎖飽和脂肪酸教
卵だけ妥協してるけど
235: (ﾜｯﾁｮｲ 950c-2Dvx [180.144.84.207 [上級国民]]) 2024/01/23(火)21:44 ID:pUHMRpDn0(1) AAS
ビタミンB不足
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b02-J7pa [240b:c020:411:f314:*]) 2024/01/26(金)06:41 ID:rMMIc1AV0(1) AAS
>>231
でもナッツは高くない？
237: (ﾜｯﾁｮｲ 23db-ns84 [2001:240:2466:c05f:*]) 2024/01/26(金)08:06 ID:RW2vyzJJ0(1) AAS
>>231
でもお前ダイエット失敗してるじゃん
238: (ｽｯﾌﾟ Sd43-Z9UV [49.97.101.179]) 2024/01/27(土)00:11 ID:aKZCak6gd(1) AAS
ケト開始から2週間程度、
スクワット、脚トレの粘りが落ちて
重量やレップ数がローファット時より極端に落ちてるように感じるのですが
こんなもんですか？
普通にいつも通り出来る説と
落ちるけど、レップ数は落ちても扱い重量は落とすな！って説も見ます
239: (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-jjwP [240b:251:8361:6800:*]) 2024/01/27(土)00:27 ID:ruvsOIZi0(1) AAS
そんなもん
脂質が足りてないって言う人もいるけど脂質の摂取量増やしてもワイはそんなもん
3週目くらいにちょっと強度が戻る謎現象も起きるけど
レップ数減っても重量落とすなは同意
240(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2516-94d0 [60.61.43.142]) 2024/01/27(土)00:39 ID:1KST+20q0(1) AAS
>>236
安価なナッツはあるよ。
ピーナッツ。
ただし品種や販売会社により糖質が高い（１５％ほど）ことがあり確認の必要がある。
アーモンドはピーナッツと同程度の糖質で比較的効果。ただしビタミンEの多い含有量で抗老化作用が得られる。
費用対効果が良いのはクルミ。
241: (ﾜｯﾁｮｲ 950c-2Dvx [180.144.84.207 [上級国民]]) 2024/01/27(土)00:44 ID:NivwVYoe0(1/2) AAS
2週間ぐらいはケトン体の代謝効率が低くてエネルギーになりにくい
自分も持久力が低い時期があった
242: (ﾜｯﾁｮｲ 1b02-J7pa [240b:c020:411:f314:*]) 2024/01/27(土)10:38 ID:trRcEGx00(1) AAS
>>240
ピーナッツはレクチン多いし食べないことにしてる
アーモンドとくるみとカシューナッツ、ピスタチオを選ぶなあ
243: (ﾜｯﾁｮｲ 950c-2Dvx [180.144.84.207 [上級国民]]) 2024/01/27(土)16:42 ID:NivwVYoe0(2/2) AAS
あ、ピーナッツが話題に出てたのを見落としてた
あれは木の実(ナッツ)ではなく豆(ビーンズ)だし健康効果が違う
ピーナッツは脂質の摂取だけに着目したらナッツの代替にはなるけど、栄養価はいくつかのナッツに比べてスッカスカなので、食費を抑えたい人にしかおすすめはしないかな
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-NMAD [60.105.113.10]) 2024/01/27(土)17:26 ID:g024AIQK0(1) AAS
kalinごはんってどうなの？
ナッツ全否定してたけど
245(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-Kh6D [49.97.101.73]) 2024/01/30(火)17:32 ID:Md/WJSsod(1) AAS
三時のおやつにちょっと糖質の多いものを取るとその後眠くなる気がする
そして家に帰ってケトメーター測ると一桁台(普段は安定して20台)
これはちょっとでも糖質多いのはとらない方が良いのかな？
ちなみにいつもはコンビニの焼鳥もも塩を2本(炭水化物表記1.6g×2)
今日はもも塩の在庫が一本足りなかったので油淋鶏串(炭水化物表記15g)を一本追加した
ダイエットに影響があるのかは解らないけども
確かに体感と数値で現れてるから
止めておいた方が良いのか…
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ 130e-VZBr [240b:c010:482:b831:*]) 2024/01/30(火)22:27 ID:W124tF3j0(1) AAS
>>245
豆腐や卵は？
それだけを食べてるの？
247: (ｽｯﾌﾟ Sd33-Kh6D [49.97.103.40]) 2024/01/30(火)22:33 ID:xpnWVPCwd(1) AAS
>>246
三時のおやつはそうですね
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ f9e4-Jrsx [2001:ce8:120:98a3:*]) 2024/01/30(火)23:00 ID:PWw6BISj0(1) AAS
ケトーシス状態の維持も体質によって難易度かなり変わるのかなあ
一日の糖質量はどれぐらいなんだろ？
249: (ﾜｯﾁｮｲ 99f2-Kh6D [240b:11:e3e1:3900:*]) 2024/01/30(火)23:19 ID:KRhZ8rgZ0(1) AAS
>>248
ケトも7回目くらいで慣れてしまって糖質量明確に測らなくなりました
もちろん糖質量多い食害や調味料は使いませんが
今日食べた油淋鶏串は普段食べてる物と比べると明らかに糖質は多いですね
250(1): (ﾜｯﾁｮｲ 690c-eTSe [180.144.84.207]) 2024/01/31(水)04:03 ID:yYgi3U/n0(1) AAS
もしかしてケトン代謝は糖質の備蓄が枯渇してから始まる・糖質の備蓄が増えるとケトン代謝はそこで終わる、という基本的なことを抑えてないとか
251: (ﾜｯﾁｮｲ 99f2-Kh6D [240b:11:e3e1:3900:*]) 2024/01/31(水)07:30 ID:TEq6Bwtz0(1) AAS
>>250
いや、それはない。
今朝はケトメーターも19まで戻ってて体重も順調に減ってる
糖質15g程度はおやつでとらないようにしとこ
252: (ﾜｯﾁｮｲ 1916-QPOd [60.61.43.142]) 2024/01/31(水)08:38 ID:ivNM4Hhz0(1) AAS
>>244
これだね？
弱めの糖質制限食の品目と作り方集だね。
糖質制限開始時や目標到達後の維持期に最適な気がする。
俺はまだまだ適正体重超過だから無理だが涙
kalinごはん
外部ﾘﾝｸ:kalin-recipe.com
他の情報などではナッツは推奨の見解が多いがココでは非推奨なのかな？
253(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-4itp [1.66.105.80 [上級国民]]) 2024/02/01(木)22:37 ID:/XZoX3wBd(1) AAS
ケトで挙上重量保つ人と下がる人は何が違うんだろう…？
減量のスピード？たんぱく質量？MCTオイルの入れ方？
重量下がると凹むな
でも筋肉減らさないためには必要なんだよね？
254: (ﾜｯﾁｮｲ 13aa-pmnH [240a:61:10e2:cefa:*]) 2024/02/02(金)09:03 ID:+DvHV2T00(1) AAS
>>253
そもそもデブが痩せたら重量下がるだろ。あと重量挙げのオリンピアンやボディビルダーがケトなんて選ばないんだから。わかるだろ。
255: (ｽｯﾌﾟ Sd73-4itp [1.66.105.50 [上級国民]]) 2024/02/02(金)10:09 ID:g2bEaxx1d(1) AAS
でもまあちゃんと筋トレしながら痩せて
ケト止めて糖質入れたら扱い重量はかなり戻るよな
256: (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-LB4U [2400:2411:4021:ce00:*]) 2024/02/03(土)13:31 ID:b6F3lK340(1) AAS
ガクトは糖質制限、大谷は脂質制限
どっちになりたいかで答えが見える。アメリカ人を凌駕する身体を作った大谷。これまでの日本人の常識からはありえない
257: (ﾜｯﾁｮｲ 910c-eTSe [112.71.130.37]) 2024/02/03(土)14:07 ID:Xjk9BWTy0(1) AAS
焼豚は文字どおりの脳筋なんだとよく分かる
258: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba3-KJoo [153.207.148.209]) 2024/02/03(土)17:37 ID:cakfeJoj0(1) AAS
遺伝的要素を全く考慮しない頭の悪さ
259: (ﾜｯﾁｮｲ f9ce-pmnH [118.14.76.149]) 2024/02/03(土)19:49 ID:r7q9n3U40(1) AAS
大谷はさておいたとしても世界中のオリンピックアスリートでケトなんてやってるのは、ほぼデータとして居ないんだから。
長友ぐらい？糖質制限してたのって。あのレベルでアスリートと言うかは別だが。
ケトが素晴らしかったらみんなやるよ。
プロアスリートがやってる食事がすべてよ。今はデータがあるからそういう食事にしてるわけで。
糖質制限とかケトが世に出て相当たってるんだからデータは出てるはず。
260: (ﾜｯﾁｮｲ bdef-S8YM [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/02/05(月)17:20 ID:G9vXAf000(1) AAS
個人的にはトップアスリートの世界だと糖質入れた食事のほうがパフォーマンス良いと思う。
たがらといってそれが万人にとって正しい食生活の答えだとも思わないけど。
261: (ﾜｯﾁｮｲ a538-7hFQ [118.241.251.79]) 2024/02/06(火)06:59 ID:QtqpQZNZ0(1) AAS
トップアスリートでなくても、瞬発力を求められるスポーツ選手は糖質制限はパフォーマンス下げる。
逆に、全くブレないで一定のパワーのみというスタイルならば、ケトでも問題はない。
ある程度鍛えてるアスリートなら、糖が枯渇し切る前から脂質も代謝してるし。
262: (ﾜｯﾁｮｲ bda3-gOAS [2402:bc04:1058:8a00:*]) 2024/02/06(火)10:24 ID:tOJkxudX0(1) AAS
筋グリコーゲンは枯渇しないだろ
満タンにはならんが消費量も減る
トップレベルで大活躍とまではいかない微妙なポジションだけど
知ってる範囲でケトや肉食やってるアスリートには
パワリフでアメリカのどこかの州チャンピオン（Nate Klipfel）
マイナーリーグのピッチャー（Robby Rowland）
十種競技の人（Ryan Talbot）
ラグビーのオールブラックスの人（Quade Cooper）がいるな
一時的に注目されてもその後の話が出てこないってパターンが多いのが残念だが
263: (ﾜｯﾁｮｲ bd1d-S8YM [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/02/06(火)11:48 ID:ixUspF9M0(1) AAS
そういえば自分がケトーシスの時、ケト食してない人間の口臭がケト臭い(アセトン系)に感じるのは何故でしょうか。
普通自分から匂うはずなのに。。詳しい方いたら教えてください。
自分の息は何も匂わないって言われて、相手の息は毎回ケトの時だけケト臭するのが不思議で。。
自分以外の3人から匂うようになりました。
ケト止めたら匂わなくなります。
264: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-Ce0j [49.98.244.204]) 2024/02/13(火)13:52 ID:wI/b2uKId(1) AAS
セブンのおつまみコーナーにある焼き子持ちししゃもいいな、炭水化物0.6g
小腹空いたらこれだな
おそらく表記間違えてないかってくらい甘めだが
265: (ﾜｯﾁｮｲ 83af-1Icn [240a:6b:990:88a4:*]) 2024/02/13(火)14:28 ID:0Q44/ZwN0(1) AAS
成分表はプラスマイナス20%までは誤差OKらしいな
PFCもカロリーも
こりゃどおりで持参の弁当生活の方がダイエットが捗るわけだわ
266: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-V3n5 [49.98.163.132 [上級国民]]) 2024/02/14(水)15:20 ID:wrIaS5dZd(1/2) AAS
体重は順調に落ちて推移、筋トレの挙上重量も思ったよりも落ちてない
しかし、体温が低いと思う、
筋トレ民は比較的いつも身体ポカポカだと思うんだが、最近寒気？冷え性？のようなものすら感じる
多少倦怠感はある
こんな時はもうチート入れるべきですかね？
身体の反応が今までと違うのでちょっと戸惑う
267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f8a-yjsn [2001:268:c0a1:22c4:*]) 2024/02/14(水)15:26 ID:tJos8aOP0(1) AAS
単なるチートじゃなくてハイカーボやるといい
肝臓と筋肉にグリコーゲンを補充する事で代謝が戻る
水分も引き込んで1～2kg増えるけど1～2日で減る
グリコーゲン補充した状態だとパワーもスタミナも上がるからトレーニングも捗る
268: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-V3n5 [49.98.163.132 [上級国民]]) 2024/02/14(水)16:06 ID:wrIaS5dZd(2/2) AAS
>>267
もともとチートはカーボ入れようと思ってました
山本義徳の言うように体重×12gくらい
んでグリコーゲン補充したら
当日か翌日には脚トレで再び一気にグリコーゲン減らす予定
不可解なのはまだ体重も順調に落ちてるのに挙上重量も以前ケトやった時よりは下がってないんですよ
いつものケトよりも筋トレは頻度高く出来てるのが良い結果になってるのかな？
約30日で約4キロ減
早すぎず遅すぎず停滞せずに右肩下がりなので基本良いペースだとは思います
269: (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-ldzr [49.239.68.193]) 2024/02/14(水)16:15 ID:ox/fHta+M(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
270(1): (ﾜｯﾁｮｲ 436c-gfBf [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/02/20(火)19:00 ID:VlC/FoDb0(1/3) AAS
やはりケトーシスは立ちくらみが頻繁に起きる。
水分不足か、将又カロリー不足か。。
271(1): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd7f-haNv [27.230.95.197]) 2024/02/20(火)20:15 ID:yj/vTYs6d(1) AAS
>>270
ケトになってないんじゃない。
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 436c-gfBf [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/02/20(火)22:50 ID:VlC/FoDb0(2/3) AAS
>>271
まさかまさか
クルミとアーモンド一握りを日に2回ちょっと。
卵5個、鹿肉300gをオリーブオイルでハーブ焼き
クリームチーズをスプーンひとすくい
3日に1回鹿肉のかわりにサバ缶1缶と八丁味噌汁ワカメマシマシ。
そんな食生活ですよ。
立ちくらみ以外は絶好調でウンチもブリブリ。
やはりケト最高や！でメンタルも絶好調です。
書いてて思ったけどやはりカロリー不足かも。
273(1): (ﾜｯﾁｮｲ a30c-jciv [112.69.97.157]) 2024/02/20(火)23:37 ID:GZhALIYt0(1) AAS
ケトーシスになってるなってないかは脳神経系の症状には関係ないわ
で水分と塩分が足りてない可能性が一番高いけど、量も足りてないと思う
赤身肉300gの代わりなら青身魚缶は2缶じゃない？
あとビタミンCが足りてなさそう
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ 436c-gfBf [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/02/20(火)23:52 ID:VlC/FoDb0(3/3) AAS
>>273
やはり水分塩分脂質（カロリー）ですかね。
サバ缶2缶にしたいのですが、食費かかるのと食い飽きて食べたくないので1缶にしてます。
あと2、3日に1個アボカド君も食べてました。
ビタミンCだけはサプリ摂ってます！
食事の量は今まで通りで、初心に戻りしっかり水分意識していこうと思います。塩分は鹿肉で小さじ1ちょっとで6g程度入れてますがもっと入れた方がいいですかね？
275(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fa9-Vcct [240b:251:8361:6800:*]) 2024/02/21(水)00:25 ID:phfSK9+n0(1) AAS
ケトで塩分たくさん摂らなきゃいけないのはなぜですか
276: (ﾜｯﾁｮｲ a30c-jciv [112.69.97.157]) 2024/02/21(水)00:44 ID:xFfV1+S/0(1/4) AAS
>>274
塩分はわざわざ控えたりしなくても大丈夫
おいしいと思う味付けでいいんでないかな
アボカドとかでカリウム取ってたら不要な塩分の排出もされるし
というかアボカドは毎日1つでも全然いいかと
飽きなければ
277: (ﾜｯﾁｮｲ a30c-jciv [112.69.97.157]) 2024/02/21(水)00:46 ID:xFfV1+S/0(2/4) AAS
>>275
僕に聞いてるのかい？
たくさんは取らなくていいけど、水分ともども不足したら頭痛とか目眩とか吐き気に見舞われやすい
ファスティングでありがち
278(2): (ｽｯﾌﾟ Sd5f-haNv [49.96.238.1]) 2024/02/21(水)07:38 ID:tniHOqJ7d(1) AAS
>>272
脂質が全く足りてないけど。
279: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp [133.106.73.246]) 2024/02/21(水)11:57 ID:4YUCErpvM(1/2) AAS
>>278
横からだけど計算してみた
卵5個で脂質10g、クルミ30gアーモンド30gとして脂質20gと15g、オリーブオイル大さじ1脂質12g、クリームチーズ20gで脂質13g、鹿肉300gで脂質9gを2/3で6g鯖缶脂質21gを1/3で7g、アボカド1/3個脂質9g
脂質92gで828kcal
メンテナンスカロリー1800kcalから400kcalのアンダーカロリーとって0.6かけで840kcal
十分では？
何を根拠に全く足りてないのか教えて？
280: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp [133.106.73.246]) 2024/02/21(水)12:00 ID:4YUCErpvM(2/2) AAS
間違いがあったので訂正
横からだけど計算してみた
卵5個で脂質50g、クルミ30gアーモンド30gとして脂質20gと15g、オリーブオイル大さじ1脂質12g、クリームチーズ20gで脂質13g、鹿肉300gで脂質9gを2/3で6g鯖缶脂質21gを1/3で7g、アボカド1/3個脂質9g
脂質142gで1278kcal
メンテナンスカロリー1800kcaの0.6かけで1080kcal
十分では？
何を根拠に全く足りてないのか教えて？
281(1): (ﾜｯﾁｮｲ a30c-jciv [112.69.97.157]) 2024/02/21(水)12:15 ID:xFfV1+S/0(3/4) AAS
おおー少ねー…
食事に含める必須メニューじゃなくて、それだけしか食ってないのか
カロリー制限してたらそりゃーフラつきそう
282: (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Bcbp [106.154.130.182]) 2024/02/21(水)12:17 ID:anDjbT0Za(1/2) AAS
>>281
すまん、脂質のカロリーしか計算してない
タンパク質と糖質のカロリーは自分で計算してくれ
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff58-oD8G [133.130.173.101]) 2024/02/21(水)12:21 ID:KAUmmXmP0(1/3) AAS
メンテナンスカロリー×0.6を基準にしてる時点で立ちくらみするのは当たり前だろうに
284: (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Bcbp [106.154.130.182]) 2024/02/21(水)12:23 ID:anDjbT0Za(2/2) AAS
>>283
PFCバランス361としての0.6がけでしょ
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff58-oD8G [133.130.173.101]) 2024/02/21(水)12:28 ID:KAUmmXmP0(2/3) AAS
何が違うのか分からない
そもそも0.6というトンデモな数字は何が根拠になってるのか
286: (ﾜｯﾁｮｲ 3f04-Bcbp [2001:268:c186:22c3:*]) 2024/02/21(水)12:45 ID:DfHtG7UP0(1) AAS
>>285
何がわからないのかわからない
体重維持カロリーに対するPFCの比率はケトの場合3:6:1だから、脂質をカロリー比で6割とれてるから十分って話
タンパク質と糖質にもカロリーあるよって話から必要？
287: (ﾜｯﾁｮｲ ff58-oD8G [133.130.173.101]) 2024/02/21(水)12:54 ID:KAUmmXmP0(3/3) AAS
＞脂質をカロリー比で6割とれてるから十分
これが必要だった
288: (ﾜｯﾁｮｲ 4302-gfBf [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/02/21(水)13:31 ID:ye6/v/+J0(1/2) AAS
昨日の立ちくらみの者です。
脂質計算までしてくれて感謝です。
ケト重ねるごとに適当になってましたので…どれだけ脂質とってるとか数字で把握してませんでした。
今回なるべく自然なケトを目指してまして、MCTオイルは使ったりしてません。
アドバイスいただきありがとうございます。
289(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5f-KByc [49.97.100.127 [上級国民]]) 2024/02/21(水)16:23 ID:zZfyYSq3d(1) AAS
PFCって361が厳密じゃなくても全然良いよね
たんぱく質だけ把握してるけど脂質適当だわ
これで痩せて扱い重量そんなに下がらずに痩せてきてるからまあ良いか
今回のやり方は自分にとってケトの指針になりそうだ
290(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53bb-k1w6 [240b:c020:4e0:fc85:*]) 2024/02/21(水)16:49 ID:M0lCMp9w0(1) AAS
170cm.58の男です。
5キロほどダイエットしています。
食事についてアドバイスお願いします。
一日目
朝 煮玉子×2 ローストビーフ60g
昼 鮭 おでん卵×2 味噌汁
夜 鮭 卵焼き
二日目
朝 たまごエッグ ゆで卵
昼 鮭 豚汁 チキンが乗ってるサラダ
省5
291(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp [133.106.76.29]) 2024/02/21(水)17:03 ID:lxSp+vvGM(1/2) AAS
>>289
脂質が全く足りてない君 >>278 でしょ
適当な事言った癖にその後のフォロー無いのな
292: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp [133.106.76.29]) 2024/02/21(水)17:07 ID:lxSp+vvGM(2/2) AAS
>>290
量がわからないからなんとも言えない
キッチンスケーラーで計ってあすけんかカロミルに登録する事をすすめる
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 138e-KByc [240b:11:e3e1:3900:* [上級国民]]) 2024/02/21(水)20:22 ID:nHewNnQe0(1) AAS
>>291
あんた何言ってんの？全くの別人だわ！
脂質計ってないと言ってもだいたい把握はしてるからねっ！
ケトも7回目くらいだけど今までで一番反応が良い
減量ペースは遅すぎず早すぎず週500gくらい
たんぱく質体重の2倍以上とってケトメーターも良い値で取扱い重量も粘れてるから
それを良しとするわ
今までで計ってやってきた経験があるから
計らないで済むってのもあるわ
294(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp [133.106.74.130]) 2024/02/21(水)20:37 ID:B7OlYDdNM(1/3) AAS
>>293
ｽｯﾌﾟSd5f
これでドコモ回線のスマホでIP同じだとわかるんだよ
指摘に焦って293で回線変えたんだな
そういうのわかるんだよw
295: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp [133.106.74.130]) 2024/02/21(水)20:40 ID:B7OlYDdNM(2/3) AAS
そして文体が前スレで糖新生で間違った知識で恥かいたマンさんぽいんだよな
やたら攻撃的で人生上手く行って無さそ
296: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp [133.106.74.130]) 2024/02/21(水)21:03 ID:B7OlYDdNM(3/3) AAS
自分のダイエットうまくいってないからって、他人に嘘吹き込んで余計に食べさせて邪魔して喜ぶ人間がいたとしたら、マジで人間性終わってると思う。
脂肪よりひん曲がった性根を落としてきた方がいい
297(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4382-gfBf [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/02/21(水)23:04 ID:ye6/v/+J0(2/2) AAS
今日一日しっかり水分摂ってたら立ちくらみ少なかったです！
1回2時間くらい寝そべってスマホゲームしてて立ち上がったらドギツイのがきたくらいで、他は大丈夫でした！
基本は大切ですなぁ
298: (ｽｯﾌﾟ Sd5f-KByc [49.97.100.5 [上級国民]]) 2024/02/21(水)23:11 ID:SmyrfoFWd(1) AAS
>>294
いや、違うんだわ
もういいよ
299: (ﾜｯﾁｮｲ a30c-jciv [112.69.97.157]) 2024/02/21(水)23:29 ID:xFfV1+S/0(4/4) AAS
>>297
よかったよかった
300: (ｽﾌｯ Sd5a-VGPe [49.104.31.25]) 2024/02/28(水)11:54 ID:jRAHHMFzd(1) AAS
糖質制限してからケトに入るまで何日かかった？
301(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-oHgH [49.98.156.45 [上級国民]]) 2024/02/28(水)13:04 ID:pyHvohz5d(1/2) AAS
一日くらい？
ケトやるのもう7回目くらいだけど
最初からガッツリ脚トレやってグリコーゲン消費するの意識したのが良かったかも？
302(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9362-VGPe [124.159.124.216]) 2024/02/28(水)16:17 ID:6tu7CcMz0(1) AAS
>>301 MCTオイル使った？
303(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-oHgH [49.98.156.45 [上級国民]]) 2024/02/28(水)16:45 ID:pyHvohz5d(2/2) AAS
>>302
もちろん
毎食毎に5g&トレ中5gは今も続けてます
304(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9362-VGPe [124.159.124.216]) 2024/03/02(土)08:35 ID:KEummDC00(1) AAS
>>303 ゆる糖質制限でもMCTオイル摂取したら、ケトーシスに入れますか？
305: (ﾜｯﾁｮｲ 13cf-oHgH [240b:11:e3e1:3900:* [上級国民]]) 2024/03/02(土)15:38 ID:J+ZfreFx0(1) AAS
>>304
入らないと思いますが
306: (ﾜｯﾁｮｲ 0f42-KPVc [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/03/02(土)23:38 ID:Y4KaqLG30(1) AAS
ホゲェ
長らく健康目的でケト食してたが、今更ながら生クルミと生アーモンドのリスクを知ってしまった。
アブシジン酸？カビ毒？何も知らずにに今まで大量に食っちゃったよぅ…
やはり和食が最適解なのか？
307: (ﾜｯﾁｮｲ 17ae-Ne2L [2402:bc04:104f:eb00:*]) 2024/03/03(日)00:05 ID:dYQs8FfQ0(1) AAS
別にケト＝高ナッツ食じゃないし
308(1): (ﾜｯﾁｮｲ 370c-+WcN [112.69.97.157]) 2024/03/03(日)00:24 ID:19FTzx6B0(1) AAS
いやそもそもなんで生ナッツへの反省からローストナッツに流れるんじゃなくて和食に進むのか
309: (ﾜｯﾁｮｲ bf93-ydaK [119.105.96.67]) 2024/03/03(日)01:19 ID:tB6kEb/J0(1) AAS
サバ缶とたまご食っときゃいいんだよ
310: (ﾜｯﾁｮｲ f77b-AA/x [2400:4153:56a0:4a00:*]) 2024/03/03(日)09:12 ID:Z6CbROOf0(1) AAS
今後はローストでいきます…せっかくのオメガ3が勿体無い気もしますがローストでどれくらい酸化するかも知らないから気にしないでおきますね。
和食のくだりは昨日のショックで適当な事言っただけです申し訳ない。
311: (ﾜｯﾁｮｲ 1f58-MNtF [133.130.173.101]) 2024/03/03(日)12:30 ID:96Gtrjnr0(1/3) AAS
リノール酸も教えたのに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
708 病弱名無しさん 2024/03/02(土) 15:17:21.63 ID:3aRypf2n0
701
植物性に偏った食事で寿命が延びるかどうかは人による
↓低タンパク質やリノール酸や抗栄養素などの過剰リスクを考えると逆に寿命が縮む危険な食事とも考えられる
>>7
＞『持病がない人』向けと考えるのが無難
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省6
312(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-2OCz [133.106.73.145]) 2024/03/03(日)17:25 ID:ilqwhfC1M(1) AAS
↑
NG推奨
120歳スレ主で、自分の日記帳に人を呼び込んでるだけのキチガイ
エビデンスレベルの低い記事をベタベタ貼り付けてるだけで、ろくに実践してないただの健康情報ヲタ。
過去にもケトスレ荒らしてた。
辛くてケト実践できなかった話とか出てきて笑い者になってた。
313(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f58-0W2u [133.130.173.101]) 2024/03/03(日)17:38 ID:96Gtrjnr0(2/3) AAS
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
>>312は↑の古参のどちらか
314: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-AA/x [153.190.154.129]) 2024/03/03(日)21:32 ID:fUZ6Yoev0(1) AAS
生アーモンド適当にフライパンでローストしたら香ばしくて美味しいワン
市販の素焼きとは別物。
まぁ次買う時は素焼きにするけどね…
315: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-2OCz [133.106.93.254]) 2024/03/03(日)21:44 ID:S7svuqQUM(1) AAS
>>313
芸が無くて草
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
316: (ﾜｯﾁｮｲ 1f58-0W2u [133.130.173.101]) 2024/03/03(日)22:04 ID:96Gtrjnr0(3/3) AAS
相手がずっとお前だから芸は変わりようがない
317: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-ljAo [49.98.254.56]) 2024/03/10(日)09:41 ID:p11cAfwVd(1) AAS
無運動で一ヶ月で−5キロ、やっぱケトはやめられんね
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8378-phhn [240b:11:4020:2100:*]) 2024/03/10(日)10:25 ID:3NLGDUi30(1) AAS
ハゲない？俺はスカスカになった
319: (ﾜｯﾁｮｲ 439e-/O71 [133.149.84.56]) 2024/03/11(月)13:12 ID:9a+yeZ+M0(1) AAS
痩せるけど時々低血糖症になって辛い
320: (ﾆｬﾌﾆｬ MM09-O/27 [222.158.187.173]) 2024/03/11(月)15:40 ID:n1SvOXToM(1) AAS
>>318
それは筋トレしすぎが原因じゃない？
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ e314-znIX [240b:251:8361:6800:*]) 2024/03/14(木)00:18 ID:pBLNjow00(1) AAS
増量期もケトジェニック中もビタミン類は多めに取ってるんだけどケトジェニック中ってなぜかおしっこの色がいつにも増して黄色くならないですか？
322(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-Fe3M [121.82.172.120]) 2024/03/14(木)02:11 ID:qoEKHASB0(1) AAS
ケトン代謝中は水分不足になりがちだから
323(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-y5nq [49.98.163.253]) 2024/03/14(木)09:14 ID:v9EZiPOEd(1/2) AAS
>>321
水分足りてないんでは？
324: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-znIX [223.216.17.252]) 2024/03/14(木)12:01 ID:+IigS98s0(1) AAS
>>322
>>323
なるほど
たしかに水分はいつもと同じにしか摂ってませんでした
ありがとうございます
325: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-y5nq [49.98.163.253]) 2024/03/14(木)16:38 ID:v9EZiPOEd(2/2) AAS
米やらパスタやら水分かなり含むからそれ考えても不足するね
326: (ﾜｯﾁｮｲ 83ea-phhn [240b:11:4020:2100:*]) 2024/03/14(木)18:36 ID:Xsw5PzqK0(1) AAS
たまにチートでカーボすると顔がパンパンに浮腫む
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