[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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753: 2023/12/06(水)07:42 ID:pPLiD7j9(1) AAS
100kgのデブだけど昨日腹筋20回やったら0.2kg痩せた
今は99.8kgだからもうデブじゃない
754: 2023/12/06(水)10:55 ID:dSHyZWxW(1) AAS
黙れデブ
755: 2023/12/06(水)13:38 ID:PdHPniIj(1) AAS
デブは100キロスレに帰れよ
756(1): 2023/12/06(水)13:46 ID:O5jJg3Bt(1/2) AAS
あそこ確かIP晒しだろ？
IPでストーキングしたいからそこら中で強引にIPスレ作ってるんだろ
757: 2023/12/06(水)13:58 ID:pUXFINTD(1) AAS
しかし100kgも太れるって凄いよね
普通はその前に糖尿になるよ
太るのも才能である（ﾋﾞｼｯ
758: 2023/12/06(水)14:18 ID:O5jJg3Bt(2/2) AAS
お前のようなブサイクハゲよりは肥満の方がマシだ
759(1): 2023/12/06(水)15:30 ID:VhYxxQCX(1/4) AAS
PFCは守ってると言うか意識してる方が何となく調子いい気はするな
明確に何か変わるわけでもないだろうけど
760: 2023/12/06(水)15:35 ID:61XtqUeM(1) AAS
>>759
何となく気にしてるレベルでいいと思うんだ
ここのブタ達は偉そうに口出ししてくるから叩かれる
761: 2023/12/06(水)15:53 ID:+0ymEOqC(1) AAS
>>756
キチガイ弾く為だしIP晒せないような奴は実生活見直したほうがいい
762: 2023/12/06(水)16:39 ID:s9veV9XA(1) AAS
増量しながらマッチョ目指すならタンパク質オンリー系の安いプロテインでいいけど
減量しながらの筋肉維持目的とかならザバス等のビタミンミネラル等配合系のプロテインかサプリ併用のがいいよ
カロリー制限しながらバランス考えてとか相当に知識と根気と経済力が無いと無理だし、合成上手くいかなくて筋肉減とか目も当てられない
763: 2023/12/06(水)19:33 ID:+0g5tuOc(1/3) AAS
プロテイン空腹時に飲むと腹痛くなっちゃうから飲むタイミングに注意必要でクソだるいわ
764(1): 2023/12/06(水)19:37 ID:VhYxxQCX(2/4) AAS
それ乳糖不耐症絡んでないか？
ソイにしてもいいかもよ
765(1): 2023/12/06(水)19:54 ID:+0g5tuOc(2/3) AAS
>>764
最初に飲んだのがホエイで問題なかった
↓
ソイが安いから買ってみたがクソ不味かったが我慢して飲んでもう買わない
↓
ホエイに戻したら腹痛発生して最初に飲んでた時は空腹時に飲んではいなかったので空腹時に飲むのがダメくさい
766(3): 2023/12/06(水)20:02 ID:4wkbkLWw(1/2) AAS
ね
初めてでおすすめのプロテイン聞いてんのに、俺が飲んだときの話になっちゃってる
自分語りしたいだけなんだよこいつら
767: 2023/12/06(水)20:10 ID:+0g5tuOc(3/3) AAS
>>766
いきなり何の話？俺はおすすめプロテインの話なんかしてないぞ？
768: 2023/12/06(水)20:15 ID:VhYxxQCX(3/4) AAS
>>765
なるほどねー
>>766
何について書いてるのかよく分かんないけど、自分のオススメのプロテイン書けば良くね？
初心者がお前のレス見ても何飲めば良いか分からんだろ
769: 2023/12/06(水)20:25 ID:P/3XnZ5e(2/2) AAS
>>766
お前毎日否定的なコメしか書いてないよな
見苦しいわ
770: 2023/12/06(水)20:31 ID:4wkbkLWw(2/2) AAS
いやすまんかった
プロテインの話続けてくれワキガ君たち
771: 2023/12/06(水)20:43 ID:VhYxxQCX(4/4) AAS
この板平均年齢高そうなのに、成人しててこれならすごいな
772(2): 2023/12/06(水)20:57 ID:xo2zRsFL(1) AAS
ワッチョイとIP表示したほうが民度上がるから次スレはよろしく
773: 2023/12/06(水)22:16 ID:XSbLr0YD(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
今週は残業少ないからトレーニング多め
ガタッと体調崩しそう
774(1): 2023/12/06(水)22:22 ID:N4tDjhfd(1) AAS
残業が増えて運動の時間がとれないことが確定しているので職場まで歩いて行こうと思う
そうすりゃ家帰ったあとは筋トレだけすれば筋トレと有酸素を両立できる
775: 2023/12/06(水)22:23 ID:fRBRYLh+(1) AAS
>>772
君が勝手にIPスレ立てても俺は普通にワッチョイ無しスレ立てるよ
776: 2023/12/06(水)22:44 ID:CnTjORVh(1) AAS
>>772
ワッチョイはともかくＩＰはいらない
777: 2023/12/07(木)00:26 ID:aB/CMkqJ(1) AAS
IPあると単発コロコロ荒らしがバレるやつがいるからね
778: 2023/12/07(木)00:39 ID:lzSCWQqk(1) AAS
IPあると困る奴って爺か真性のガイジどっちかだからな
779: 2023/12/07(木)01:09 ID:C+9x0pBo(1) AAS
IPあってもスマホ回線コロコロが固定光回線をストーキングするだけ
780(1): 2023/12/07(木)04:25 ID:ASaEI1rw(1) AAS
>>774
残業仕事で疲れて帰ってお風呂ややる事あるのに筋トレもするとはやるなあ
781: 2023/12/07(木)07:39 ID:39ErRMSa(1) AAS
>>780
まあダイエッターなので。
しかしあと10分早く起きないと徒歩通勤は時間的に難しいことがわかった
今日はおとなしくチャリで行く
782: 2023/12/07(木)09:09 ID:n9lFftOU(1) AAS
ここ、おかしな人しかいないね？
783: 2023/12/07(木)09:23 ID:POpdTlbZ(1) AAS
独身
実家暮らし
高卒
友人5人以下
交際経験3人以下
非正規
身長165cm以下
身長-体重＝80以下
（かなり甘めで）4つ以上当てはまった方、確実に異常者です
今すぐこのスレから消えてください
省1
784: 2023/12/07(木)09:27 ID:tD2IfHRZ(1) AAS
ミナトがコテハンやめて荒らしてるから仕方ない
785(1): 2023/12/08(金)12:53 ID:bfJFXmEI(1/2) AAS
筋肉痛がおさまって昨日バックランジを再開
したらまだ20回2セットもできないのに
また筋肉痛だ
コレは充分効いているということでいいのかな？
また2日ほどプランクとストレッチだけかー
786(1): 2023/12/08(金)13:20 ID:UrpVvy0q(1) AAS
>>785
完全休養日を作らないから回復が遅い
787: 2023/12/08(金)13:29 ID:bfJFXmEI(2/2) AAS
>>786
58というジジイだからかね？
筋肉痛が取れるまでは何もしないで
回復に専念ということですか？
788(1): 2023/12/08(金)14:06 ID:ea6Fr3xr(1) AAS
デブだけどなかやまきんに君くらい腕太くしたい
筋トレの知識ないからダンベルで腕鍛える種目教えてくれ
789: 2023/12/08(金)14:24 ID:gMDg8BBQ(1) AAS
>>788
アームカールとフレンチプレスかな
790: 2023/12/08(金)14:26 ID:6raL0IDg(1) AAS
筋肉大きくしたいなら飯とかもあるしYouTubeなり漁って知識つけた方が良いぞ
791(1): 2023/12/08(金)23:22 ID:6IvZ9f5k(1) AAS
そんなすぐガチトレーニーのようになれるわけないよ
3年ベンチ豚やってから減量すれば近いとこまでいけるよ
792: 2023/12/09(土)00:24 ID:aT+l3LP1(1/5) AAS
>>791
大筋群を鍛えるより腕を太くしたいって事だから、腕のアイソレート種目やるのがええだろう
793: 2023/12/09(土)11:00 ID:PySnSwlq(1/3) AAS
セックスって筋トレにも有酸素にもなるし最強のダイエット方法じゃね？なんで推奨しないの？
794: 2023/12/09(土)11:13 ID:iyTERV+H(1) AAS
プロテイン始めて飲んでみたんだけどコレいいな
缶コーヒーより安いし粉持ち歩けるのもいいわ
795(1): 2023/12/09(土)12:22 ID:yig57MOk(1) AAS
その発想で一時期オナニーに時間掛けてたわ
796: 2023/12/09(土)13:08 ID:PySnSwlq(2/3) AAS
>>795
オナニーじゃ手しか使わないけど
オナホを固定して腰振れば全身運動になって痩せるかも！！
797: 2023/12/09(土)13:18 ID:aT+l3LP1(2/5) AAS
な？筋トレ関連スレ荒らす癖に筋トレはしてないから筋トレの話が出来ない
荒らしのしんいちろう君はどの板でもそうだ
798(1): 2023/12/09(土)13:46 ID:Mf2DMIW6(1/2) AAS
今日は脚やってる
平日夜やるより昼やった方が汗かくし代謝上がってるのかね
799(1): 2023/12/09(土)14:17 ID:e41T1dIh(1) AAS
>>798
あのー気温
800: 2023/12/09(土)14:32 ID:Mf2DMIW6(2/2) AAS
>>799
ジムだから一定だし、なんなら夜の方が外気寒いから暑めだぞ
801: 2023/12/09(土)16:55 ID:PySnSwlq(3/3) AAS
俺のSEXダイエットに協力してくれる女募集中！！
802(1): 2023/12/09(土)17:36 ID:RVKKiPKZ(1) AAS
ジムいくとデブは有酸素運動しないで筋トレばっかしてるな
ダイエットになるのあれ？
803: 2023/12/09(土)17:47 ID:IFphtLol(1/2) AAS
>>802
ならなくは無いけどしぬほど効率悪い
でもジム行ってわざわざ有酸素やる？俺は雨が何日も続いて外歩けないとかならやるかもしれないけどそうでもなければジム行ったら基本筋トレしかしない
有酸素は外でできるけどジムの道具やマシンはジムでしか使えないから有酸素に時間使うのは無能と感じる
有酸素はアップとダウンのみって感じ
804(2): 2023/12/09(土)18:56 ID:ia6jq3hp(1) AAS
外で出来るのは筋トレも同じだし、もっと言えば家でも出来るだろ？
805: 2023/12/09(土)19:14 ID:qvanwUko(1) AAS
>>804
やめなさいってwww
806: 2023/12/09(土)19:25 ID:sREpZEzU(1) AAS
俺は宅トレ民だけど、やっぱジムのマシンとかでしか与えられない刺激とかあるけどな
もしジム通うならそう言った家で出来ない種目の筋トレやるわ
ジムで有酸素運動？
やるとしてもアップで5分くらいだな
807: 2023/12/09(土)19:41 ID:zbVvjswK(1) AAS
ジムで両方やる🤗
808: 2023/12/09(土)20:02 ID:IFphtLol(2/2) AAS
>>804
家にジム並の道具や設備を用意できる富豪にはわからんだろうけど一般庶民はそんなことできないからジムに金出して場所や道具設備を借りるんだよ
自重トレしかやらん人は場所なんかどうだっていいね
809: 2023/12/09(土)20:30 ID:do3hGcqf(1) AAS
ジムいったらランニングマシンやエアロバイクくらいあるじゃん
あれを筋トレとは別に1時間やるだけでも全然違うと思う
810: 2023/12/09(土)20:58 ID:jIE/TSj6(1) AAS
さすがに家じゃ200㎏でスクワットなんてできないしそれを揃える金も床を補強する金もない庶民にとってはジムじゃなきゃガッツリ高重量を扱えない
811: 2023/12/09(土)20:59 ID:aT+l3LP1(3/5) AAS
同じ自重トレーニーでもチンニングマシン持ってるか持ってないかで全然違うしな
812: 2023/12/09(土)21:07 ID:7pK954Hj(1) AAS
まあ、それ言うとエアロバイクとかもうるさそうで家に置こうと思わんけどね
813: 2023/12/09(土)21:13 ID:aT+l3LP1(4/5) AAS
踏み台昇降ええよ
階段の上り下りが室内で出来ると思ってもらえれば
814: 2023/12/09(土)21:15 ID:ciPdE9xZ(1) AAS
階段の登り降りすれば良くね？
815: 2023/12/09(土)21:55 ID:aLv2qCK8(1) AAS
建売の狭い階段じゃ辛いし壊しちゃうだろ
816(1): 2023/12/09(土)23:15 ID:n/ATQgPP(1) AAS
本当にダイエット目的のスレなんか
デブっているのにどの筋肉鍛えるとかこだわりがあるのか
817(1): 2023/12/09(土)23:43 ID:aT+l3LP1(5/5) AAS
>>816
脂肪燃やすより筋肉つける方が楽だし見た目も良くなるしタイパもいい
筋肉を付けるのは絶対条件で、それプラス少しずつ脂肪を燃やせばいい
818: 2023/12/10(日)00:05 ID:1Id7JyNA(1) AAS
痩せるのに有効なのは圧倒的に食事制限で
有酸素もジムも宅トレもオマケ程度
819: 2023/12/10(日)00:09 ID:b6OrORwa(1/7) AAS
筋トレしないで痩せると9割がたリバウンドすると思う
820: 2023/12/10(日)00:12 ID:IzTJcRGW(1/5) AAS
筋トレしてもリバウンドするやつはする
筋肉が成長しないレベルの強度でしかやっていない人だっている
821: 2023/12/10(日)00:18 ID:BSNQF7L7(1/3) AAS
リバウンドとは無関係だと思うよ
リバウンドする奴は筋トレしようがしまいがする
822: 2023/12/10(日)02:15 ID:CacpjK2T(1) AAS
食事制限ダイエットは痩せるが見た目がな
いちどついた皮下脂肪は中々落ちないし
823(1): 2023/12/10(日)07:41 ID:tdGiMRLr(1) AAS
>>817
筋トレの方が辛いし楽しくない
有酸素運動の方がまだマシ
何事も継続できないと意味ないし
824: 2023/12/10(日)08:17 ID:b6OrORwa(2/7) AAS
>>823
運動やった事ないからそんな事が言えるんだ
筋トレのほうが圧倒的に短時間で済む。ちょっと気合入れてきばるだけで終わってしまう
825: 2023/12/10(日)08:29 ID:nNYVmxPV(1/3) AAS
おれも筋トレのほうがいいわ
毎日歩いても月一キロ程度だし食事でコントロールしてるからわざわざって感じ
826: 2023/12/10(日)08:32 ID:b6OrORwa(3/7) AAS
ボディビルダーでも有酸素運動をしないで体を仕上げてくる選手もいる
ビルダーはダイエットの達人で、体を絞るのに様々なカードを持っていて、
有酸素は最後のカードだよ
827: 2023/12/10(日)08:47 ID:MNlxw/pV(1) AAS
有酸素運動てカロリーコントロールのためにやるとして、食事管理で代用出来るしな
代用効かない筋トレを優先するのは理にかなってる
まあ嫌いなら無理してやらないでいいんじゃないかな
828(1): 2023/12/10(日)08:47 ID:IzTJcRGW(2/5) AAS
ビルダーじゃないんで
脂肪燃焼するほどの筋トレをする時間を確保できない人の方が多いのに
筋トレだけで痩せるほど時間を確保できるのはガチの人か無職か学生かな？
829: 2023/12/10(日)08:48 ID:IzTJcRGW(3/5) AAS
まあでも筋トレ優先なのは俺も同意
830: 2023/12/10(日)09:06 ID:2mPe4tf6(1) AAS
特に自宅でのウエイトなら短時間で済む
自分は今は自重メインだし有酸素も重視してるけど
831(1): 2023/12/10(日)10:19 ID:b6OrORwa(4/7) AAS
>>828
筋トレなし、有酸素だけだとマラソン選手のような貧相な体にしかならない
デブが食事制限・有酸素なしで筋トレを頑張ってもカッコいい体になる
832: 2023/12/10(日)10:28 ID:IzTJcRGW(4/5) AAS
>>831
ちゃんとレス読んで貰えませんかね？
あとあなた主観のかっこいいとか押し付けないでください
ガチムチのデブはかっこいいとは思いません
トップレベルの黒人短距離選手とかウエイトリフティングの中量級選手とかみたいな身体はかっこいいと思います
何をかっこいいと思うかは人それぞれです
833(1): 2023/12/10(日)11:36 ID:nNYVmxPV(2/3) AAS
イライラデブは自分が同じこと言ってるの気づいてないのな冷静になれよ
834: 2023/12/10(日)11:46 ID:K+frljPa(1/2) AAS
今日は胸と肩やったよ
少し間が空きすぎたと不安でしたが
絶好調でした
休息も時には必要ですね
835(1): 2023/12/10(日)12:30 ID:8rpg4QHK(1) AAS
肩関節が弱いのよね自分
頑張りすぎると故障のリスクが高まる
肩を故障するとできるメニューが激減する
昔それで台無しにした
だからウエイトはするけどそれじゃ足りないから有酸素の併用は欠かせない
人それぞれだと思う
836: 2023/12/10(日)12:37 ID:IzTJcRGW(5/5) AAS
>>833
だからちゃんとレス読めって
837: 2023/12/10(日)12:46 ID:K+frljPa(2/2) AAS
>>835
ちょっと重めのダンベルでフライとかプレスして肩、肘にヒヤッとする負担を感じたことがあります
適正な重量、フォームの大切さを知りました
838: 2023/12/10(日)14:07 ID:9ZLKYZ8M(1) AAS
標準体重+5kgくらいまでは有酸素と食事制限に重きを置いて減量してしまった方が良いと思うけどな
アンダーカロリーでも筋肥大するとはいえそれを着実に達成するには減量よりも厳密な食事管理が求められるわけだし
839(1): 2023/12/10(日)14:17 ID:b6OrORwa(5/7) AAS
デブが有酸素と食事制限で痩せる→筋肉が落ちる→目標体重で食事制限も有酸素も辞めると確実にリバウンド
デブがオーバーカロリーで筋トレ→巨漢プロレスラー体型に→筋トレしながら食事制限と有酸素→筋肉があまり落ちない→リバウンドなし
840(1): 2023/12/10(日)14:44 ID:BSNQF7L7(2/3) AAS
>>839
何で食事制限と有酸素をやめるやつとやめないやつを比較するの？
841: 2023/12/10(日)14:59 ID:b6OrORwa(6/7) AAS
>>840
筋トレ側は有酸素も食事制限もやめるよ。やめてもリバウンドしないだろうね
842: 2023/12/10(日)15:57 ID:eSl8u41w(1) AAS
食事制限辞めたら太る自信あるぞ俺は😭
843: 2023/12/10(日)16:23 ID:l3zLxBY5(1) AAS
食事制限をやめてリバウンドしないは何を根拠に？
俺は結構な筋肉があるけど太ったからダイエットしているわけで、太ったときと同じ様に食えば太るのは明白なんだが
844: 2023/12/10(日)17:11 ID:nNYVmxPV(3/3) AAS
今更朝パン食とか昼ハンバーガーとか食いたいと思わないしな
夜だけ好きなもの食うことになりそう
845: 2023/12/10(日)18:55 ID:mofWCvi+(1) AAS
痩せるか太るかは摂取カロリーと消費カロリーの差、それだけ
筋トレで筋肉付けても、実は基礎代謝量はそれほど増えない
有酸素運動しても、実はそれほどカロリー消費しない
結局、筋トレだろうが有酸素運動だろうが、
食生活はダイエット辞めた後も一生管理し続けないとダメ
（というより、普通の人の量以上食うなデブ
846(1): 2023/12/10(日)20:32 ID:b6OrORwa(7/7) AAS
単純な話だ。筋肉がある痩せになるか、筋肉のない痩せになるか
マラソン選手の体は死ぬほど醜いと思うから前者だな
847: 2023/12/10(日)20:33 ID:aI5JIABN(1) AAS
>>846
自慢の筋肉がある痩せた体見せて
848: 2023/12/10(日)20:38 ID:nuGFLyW2(1) AAS
デカくする筋トレを長期間やってたら当てはまらないぞ
3000kcalは維持だ
849: 2023/12/10(日)21:10 ID:p+5/IrSU(1) AAS
一生管理とか難しいこと考えなくていい
とりあえずダイエット終わっても筋トレは続けていく
また体重増えてきたなと思ったらまた絞ればok
850(1): 2023/12/10(日)21:27 ID:pAxWppNe(1) AAS
平成15年:酸素バー、第二次豆乳ブーム、マスク
平成16年:コエンザイムQ10、黒酢、脳トレ、ジンギスカン
平成17年:寒天、岩盤浴、ピラティス
平成18年:メタボリックシンドローム、乗馬型フィットネス機器
平成19年:ビリーズブートキャンプ、スプラウト、雑穀米、コラーゲン、ジョギング
平成20年:朝バナナ、朝キウイ
平成21年:加圧トレーニング
平成22年:耳ツボダイエット
平成23年:自転車通勤
平成24年:塩麹、ロードバイク、カーヴィーダンス
省6
851(1): 2023/12/10(日)22:59 ID:BSNQF7L7(3/3) AAS
>>850
こう見るとダイエットとして根付いたのは雑穀米とサラダチキンくらいしかないんだな
852: 2023/12/11(月)07:05 ID:V0jSaS1J(1) AAS
平成のいつかは忘れたが納豆ダイエットは流行ってたな あるある大辞典が捏造してたやつ
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