[過去ﾛｸﾞ] 16時間断食をする者の集まり ★4 (936ﾚｽ)
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930(2): (ﾜｯﾁｮｲ d1ce-a64b) 2024/03/14(木)02:27 ID:Ev+mTylE0(1) AAS
924だけどレスくれた方ありがとう
今までろくに運動できてないので無理のない程度にウォーキングから始めてみます！
416(6): (ﾜｯﾁｮｲ bf58-y/U3) 2023/12/23(土)13:06 ID:6caTDKBz0(1/18) AAS
>>414-415
また120歳スレの書き込みを見たからでしょうけど、その話は高強度運動だからですよ？
軽い有酸素運動なら空腹時にしたほうが良いです
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
931 病弱名無しさん 2023/12/22(金) 17:46:22.23 ID:Ybmif8Im0
>>930
16時間断食のドキドキ高強度運動タイミングを考える上でも使える健康ネタ
1回目は枯渇している肝グリコーゲンを糖質で補充する食事
2回目はタンパク質をまとめて摂取する食事
省1
931: (ﾜｯﾁｮｲ 02c4-Wr5Z) 2024/03/14(木)11:18 ID:ZGwlZi5K0(1) AAS
>>930
私１６時間ダイエットとあすけん組み合わせてやってる
最初はあすけんはせずに二食にしてたけど、ある程度のところまで体重落ちるけど、それ以上はやっぱりカロリーと栄養バランスとある程度の運動を組み合わせないと痩せないと思う
あすけんなどでカロリーを管理し始めると、苦労しなくても標準体重までは落ちる。
あなたみたいに一年かけて落とすのが一番理想だからそのまま続けるといいと思うよ。
これらは一生続けるものだから、無理のない範囲で長く続けるのが大事
たまの爆食や旅行の食事もなんてことないから、とにかく引き続き続けること。
私は1年かけて10キロ落として、BMI19〜20をずっと2年以上キープしてます。
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