[過去ﾛｸﾞ] 16時間断食をする者の集まり ★4 (936ﾚｽ)
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117(1): (ﾜｯﾁｮｲ e9c6-nAUS) 2023/10/09(月)01:42 ID:kS1uXxi+0(1/2) AAS
>>115
参考程度に教えてほしいんだけと他の代表的な穀物って何を指してるんだろ？
蕎麦なんかは低糖質なイメージだけど白米、パスタは高いイメージ
118(2): (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-v4jr) 2023/10/09(月)03:11 ID:SklsQYyN0(1) AAS
>>117
代表的って言い回しがアバウトだったな
イネ科である米・小麦・コーンが世界三大穀物って言われたりするんだけど、豆類やタデ科の蕎麦も穀物に含む
日本で主食として消費される米・小麦・蕎麦の100gあたりの糖質含有量は、約40g前後でどれも似たり寄ったり
オートミールは100gあたり約60gなのでかなり高い
ちなみにコーンは100gあたり約15gなのでかなり低い
具体的な数字はググッてくれ
でも標準的な一食分とそれに含まれる糖質量で見ると、例えば米は150g食べるので糖質量が約60g、オートミールは30g食べるので糖質量が約20gになったりする
だから、用法・用量を守ってる限りは低糖質食になって痩せやすいのは確かだけど、食べ過ぎるとすぐに高糖質食になるので、食べ過ぎちゃう人にはリスキー
尚、オートミールが売りにしてる「低GI」は「血管への優しさ」であって、「内臓脂肪型肥満へのなりにくさ」につながるのは「低糖質」
省1
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