[過去ﾛｸﾞ] 16時間断食をする者の集まり ★4 (936ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
737: (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-UC0k) 2024/01/11(木)21:08 ID:fx7gz7ye0(1) AAS
わたしは二食食べてる
昼と夜
調子良いよ
738: (ﾜｯﾁｮｲ ff32-dLRB) 2024/01/12(金)17:29 ID:vunoB+DT0(1) AAS
コーヒーと冷水シャワー、冷水風呂で血流が良くなった。体も引き締まる。冬場の冷えもなくなり薄着でも外出出来る。
心臓が悪い人はやらない方がいい。
739: (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-gxrN) 2024/01/12(金)17:32 ID:Cu94i5Z30(1) AAS
冷水シャワーはやってるけど、冷水ぶろは流石に無理だわw
740: (ﾜｯﾁｮｲ 7fab-Zctq) 2024/01/12(金)18:52 ID:8uDGFX310(1) AAS
50代以上の人は整うサウナや冬場での冷水浴び冷水風呂はやめたほうが良いわ
ヒートショックのリスクが跳ね上がり過ぎる
741: (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-uk3A) 2024/01/12(金)20:07 ID:hXOJ5JID0(1) AAS
>>731
特に変わらない
742(1): (ﾜｯﾁｮｲ df93-g0lS) 2024/01/13(土)21:35 ID:lROW6x9G0(1) AAS
週2回完全断食して他は好きに食べてます
743: (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-UC0k) 2024/01/13(土)22:01 ID:hWg54LeR0(1) AAS
仕事の日は朝だけ抜いて
休みは昼も14〜15時頃まで食べない（水かブラックコーヒーは飲む）
毎晩の晩酌がやめられないけど、ここ10年体重体型変わってないから、自分にあってんだろうな
744: (JP 0H66-BhmL) 2024/01/14(日)13:42 ID:2k4GHmMEH(1) AAS
断食は必要ない。コメを食べ無ければ簡単に痩せた。
745: (ﾜｯﾁｮｲ cd0c-OnVi) 2024/01/14(日)15:53 ID:0fccP2Uz0(1) AAS
それただの糖質制限www
746: (ﾜｯﾁｮｲ 421e-/FV0) 2024/01/14(日)17:15 ID:zTbZtZrj0(1) AAS
ご飯大好きでもりもり食べたいから無理だな
どちらかと言うと脂質は気にしてる
和食最高
747: (ﾜｯﾁｮｲ 46cc-HZlJ) 2024/01/16(火)13:31 ID:UzdgiWIS0(1) AAS
血流が良くなったら健康になるんだよ。
748(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b6-HZlJ) 2024/01/16(火)21:18 ID:SCEUpdbo0(1) AAS
断食中は五感が鋭くなったなぁ。特に聴覚と嗅覚が優れた感じ。
小さい音さえ気になって寝れなくなるし、
スーパーでの買物で
ワクチン接種者の独特の匂いもわかった。あれは地獄だ。
749: (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-aNQv) 2024/01/16(火)21:25 ID:R/z7eJCdd(1) AAS
シランガナ
750(1): (ﾜｯﾁｮｲ 21c1-+b0D) 2024/01/16(火)22:25 ID:nHCWAGXu0(1) AAS
>>748
巨額の賭けをする博打打ちは１日飲まず食わずで研ぎ澄ますとか言うとね
751: (ﾜｯﾁｮｲ c62b-6SJp) 2024/01/17(水)16:48 ID:DkLxv0IQ0(1) AAS
神田雅紀もファスティングやってるらしいな
752: (ﾜｯﾁｮｲ 4d98-e8Eg) 2024/01/17(水)17:20 ID:MTZD/aVE0(1) AAS
>>742
５:２ファスティングだね
私もやってる
753: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd22-aNQv) 2024/01/19(金)06:33 ID:Bng7oa46d(1) AAS
>>750
漫画の読みすぎ
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69f2-HZlJ) 2024/01/20(土)12:38 ID:Q9nqhQJ+0(1) AAS
断食すっかな。足に痺れが来るんだよな。対処法ある？
755: (ﾜｯﾁｮｲ c62b-6SJp) 2024/01/20(土)13:27 ID:WsJ6gZ0b0(1) AAS
>>754
とうにょう?
756: (ﾜｯﾁｮｲ a90c-Lru4) 2024/01/20(土)17:41 ID:9yAFESHJ0(1) AAS
糖尿病か高血糖か内臓脂肪型肥満ならもう一旦、病院に行った方がいいな
嫌か怖いなら黙って糖質制限と重めのファスティングでなるはやで痩せることだな
足に抱えてる症状は恐らく2つの疾患の可能性があって、ひとつはオートファジーが活発だと治りやすく、ひとつは初期症状の段階ならウォーキングで治りやすい(痩せるからじゃなくて、傷んだ血管のサブ血管を成長させる目的)
757: (ﾜｯﾁｮｲ 87b9-Z9qF) 2024/01/21(日)11:28 ID:M1ApYwzk0(1) AAS
牛肉の入ったスープが飲みてえ
758: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-NMAD) 2024/01/21(日)14:44 ID:h4Rc7FOd0(1/2) AAS
飲めば良い
759: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-NMAD) 2024/01/21(日)14:45 ID:h4Rc7FOd0(2/2) AAS
赤身の肉なら太りにくいし栄養豊富だから良いと思う
私も明日作ろっかな
760: (ﾜｯﾁｮｲ 872a-GDdL) 2024/01/21(日)17:01 ID:bGFltLuE0(1) AAS
アーモンド臭させながら
761: (ﾜｯﾁｮｲ a742-2FrY) 2024/01/24(水)16:30 ID:FeShNuRQ0(1/2) AAS
腹減って気持ちわりーな
762: (ﾜｯﾁｮｲ a742-2FrY) 2024/01/24(水)16:30 ID:FeShNuRQ0(2/2) AAS
腹減って気持ちわりーな
763: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)14:30 ID:dlMl/h3y0(1/10) AAS
16時間断食なんて普通だろ、朝飯抜けばいいだけ
休みの日なら８時頃夕食取って１夜時から昼過ぎまで寝てればいいだけ
EAZY
764(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)15:04 ID:x9NUXzvE0(1/11) AAS
朝食を抜くのは間違ったやり方
16時間断食できなくても朝食は取らないとダメ
朝食とって夕食をなるべく早めにとって空腹時間を設ける
765: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)15:09 ID:dlMl/h3y0(2/10) AAS
じゃあスレタイ変えろよ
766(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)16:43 ID:x9NUXzvE0(2/11) AAS
じゃあ次は「16時間断食を目指すスレ」で
皆で朝食を取りつつ、16時間の断食確保を目指すスレ
767: (ﾜｯﾁｮｲ 8750-TIFy) 2024/01/27(土)16:55 ID:xGSPPE840(1) AAS
朝食を取る16時間の方が良いという論文もありますが、そうしなくてはダメというほどのものではなかったと思います
768: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-NMAD) 2024/01/27(土)17:02 ID:Mchlpovg0(1/3) AAS
私は朝なし派
東洋医学の考え方は参考にしない人が多いのかな
前日夜〜翌朝→昼までは排出の時間で、胃腸に固形物を入れないで排出を促す
お昼から夕方までが消化の時間でバランスよくしっかり食べる
769(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)18:06 ID:x9NUXzvE0(3/11) AAS
体内時計的に朝食を抜くのは非常に良くない
体内のリズムが崩れるので様々な不調のもととなる
オートファジーと同じく、体内時計もノーベル賞を取ったのに全く注目を集めないのは、朝食を取りましょうって当たり前すぎるからか
770: (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-J7pa) 2024/01/27(土)18:22 ID:GBfC2PPl0(1/5) AAS
まともな勤め人なら朝食食べて16時間断食とか夜を完全に抜かない限り無理だけどな
771: (ﾜｯﾁｮｲ 07fe-fnsl) 2024/01/27(土)18:30 ID:IAxfpy+20(1) AAS
いきなりアホの子が湧いたな
概日リズムを守らなかったらダメとか不健康とかじゃなくて、概日リズムにも断食にも健康効果はあって両立できてるのがベスト、断食の観点からは概日リズムを守れなかったらそれはそれでベター
わかったか>>764,766,769？
772(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)18:33 ID:x9NUXzvE0(4/11) AAS
ダイエットには断食時間は12時間あれば合格
11時間では効果があまりない
14、15時間までできれば素晴らしい
朝食の欠食は血糖値スパイクで血管にダメージ入る
血管は非常に重要
773: (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-J7pa) 2024/01/27(土)18:35 ID:GBfC2PPl0(2/5) AAS
>>772
16時間断食スレなのに、なんでここに来てるん？
774: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)18:48 ID:dlMl/h3y0(3/10) AAS
11時間断食すると井の中が空っぽになるんだよな
だから１２時間で良いんじゃねか
775: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)18:51 ID:dlMl/h3y0(4/10) AAS
食後４時間後で血液内の中性脂肪が最大になるらしい
検診のとき昼の方は朝食食べて来いって言うから
朝マーガリン入りパンとチーズとヨーグルトと牛乳飲んで言ったら
中性脂肪値が大変なことになっててビビった
776: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)19:32 ID:x9NUXzvE0(5/11) AAS
外部ﾘﾝｸ[php]:sndj-web.jp
朝食欠食で心血管死リスクが40％上昇
朝食を欠食する人は食べる人よりも、心血管死のリスクが40％高かった（HR1.40〈1.09～1.78〉）。全死亡については有意なリスク上昇は認められなかった。
昼食欠食で全死亡リスクが12％上昇
昼食を欠食する人は食べる人よりも、全死亡のリスクが12％高かった（HR1.12〈1.01～1.24〉）。心血管死については有意なリスク上昇は認められなかった。
夕食欠食で全死亡リスクが16％上昇
夕食を欠食する人は食べる人よりも、全死亡のリスクが16％高かった（HR1.16〈1.02～1.32〉）。心血管死については有意なリスク上昇は認められなかった。
777(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)19:38 ID:x9NUXzvE0(6/11) AAS
まあ、そのうち朝食欠食16時間断食は不健康だと情報のアップデートがあるかもな
火付け役の青木先生の頑張り次第
778(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-fnsl) 2024/01/27(土)19:40 ID:PLXDGzr7a(1/2) AAS
糖質控えてなかったらそりゃ長時間の空腹あけに血糖値スパイク起こすやろ時間帯に関係なく
ちょっと前も突然現れたなこういうの
779(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-J7pa) 2024/01/27(土)19:41 ID:GBfC2PPl0(3/5) AAS
>>777
何故ここのスレに居座ってるの？
16時間断食ではないダイエットスレにいけばいいのでは？
780: (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-J7pa) 2024/01/27(土)19:43 ID:GBfC2PPl0(4/5) AAS
>>778
ここ16時間断食するものの集まりスレなのに謎やな
阪神応援スレなのにいきなり巨人応援みたいな感じ
781(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)19:52 ID:x9NUXzvE0(7/11) AAS
>>779
なんでと言われても、もともと16時間断食やってるし
最近体内時計の概念を取り入れて情報アップデートしてやり方を変えた
782(3): (ﾜｯﾁｮｲ df58-0Ail) 2024/01/27(土)19:58 ID:fltXjaBn0(1/3) AAS
だから↓でいいだろうに、何を2人で争ってるんだ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
135: 病弱名無しさん 2024/01/27(土) 16:59:58.56 ID:fhZqIq0a0
高齢男性のお手本食に思えるが、アンチ16時間断食の医師やダイエットポリスは↓も認めないのかね
ただしフレイル男性と高齢女性は12時間くらいが妥当だろう
鎌田實医師の“長生き朝食”を公開「1日の食事量の4割が朝食、今の食生活を続けて50年」
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
「目標は、朝4:昼4:夜2。必要なタンパク質量をとるためには、朝からしっかり食べることが必須。65歳を過ぎたら、少し太ったとしても、朝と昼はタンパク質をとることを優先してよいと思います。そして夕食は軽めにというのが理想です」
さらに、食事時間にもこだわりが。夕飯は5時半、翌日の朝食は8時半くらいに食べることを習慣にしている。
省1
783(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87f2-J7pa) 2024/01/27(土)20:04 ID:GBfC2PPl0(5/5) AAS
>>781
元々と言われても
今してないんだから来ないほうが良いと思うよ
馬鹿だと思うでしょ？16時間断食とかしてる連中のこと
784: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-fnsl) 2024/01/27(土)20:32 ID:PLXDGzr7a(2/2) AAS
これか
(ﾜｯﾁｮｲ 862b-Je0Y)
785: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)21:06 ID:x9NUXzvE0(8/11) AAS
>>782
自分は昼食は抜いてる
1日2食のほうが老化を進めないとシンクレアさんが言ってるので実践
高齢者は3食食べたほうが良いと思う
786: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)21:07 ID:x9NUXzvE0(9/11) AAS
>>783
>今してないんだから来ないほうが良いと思うよ
いや、居ます
>馬鹿だと思うでしょ？16時間断食とかしてる連中のこと
はい、すみません
787: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)21:07 ID:dlMl/h3y0(5/10) AAS
>>782
1：3：6だな、朝はトマトジュースとバナナ必須で
あとは牛乳、ヨーグルト、ゆで卵くらいしか摂らない
788(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)21:09 ID:x9NUXzvE0(10/11) AAS
>>778
朝食だけは特別で血糖値はあまり上がらない
朝はインスリンの効きが特別良くなっているから
これも体内時計のシステム
朝食を欠食するとスパイク
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)21:10 ID:dlMl/h3y0(6/10) AAS
断食だから飲むのは良いんだよな
牛乳、トマジューは良いとしてヨーグルトはどうなの？
790: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-APGr) 2024/01/27(土)21:18 ID:x9NUXzvE0(11/11) AAS
>>789
いやー、ダメでしょ
飲んで良いのは水とかブラックコーヒー
栄養の入っているものはダメという認識だけど
791: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)21:32 ID:dlMl/h3y0(7/10) AAS
まあ、そりゃそうだよなｗ
バナナなんて60％が水分だからＯＫとかになっちまうもんな
792: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-NMAD) 2024/01/27(土)21:51 ID:Mchlpovg0(2/3) AAS
>>788
朝食が重要、が言いたいことのメインみたいだから
別スレ立てた方が良いと思う
だって16時間断食に朝食は必ず摂れという決まりはないと思うから....
793(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)21:56 ID:dlMl/h3y0(8/10) AAS
朝食摂って16時間断食しようって意見もありだと思う
794: (ﾜｯﾁｮｲ df58-0Ail) 2024/01/27(土)22:04 ID:fltXjaBn0(2/3) AAS
だからそれが>>782だってのに
795(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7b4-sqFy) 2024/01/27(土)22:14 ID:DheDlF+90(1/2) AAS
本当は朝だけの23時間断食やりたいけど
夜だけの23時間断食を始めて約1年半
175/99→175/65で体脂肪率17まで減量してる
目標は後5キロマイナス
796(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)22:18 ID:dlMl/h3y0(9/10) AAS
175/60ってガリすぎるだろｗ
797: (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-NMAD) 2024/01/27(土)22:18 ID:Mchlpovg0(3/3) AAS
>>793
それは人それぞれで、朝食摂らないと書くとそれはダメ云々って言われるから....
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7b4-sqFy) 2024/01/27(土)22:20 ID:DheDlF+90(2/2) AAS
>>796
175/60まで落としてから筋トレ始めたい
それで筋肉つけて体重どれくらい増えるか興味ある
799: (ﾜｯﾁｮｲ df58-0Ail) 2024/01/27(土)22:25 ID:fltXjaBn0(3/3) AAS
リコンプのほうが良いと思うが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
385: 病弱名無しさん 2024/01/06(土) 17:20:27.78 ID:1FD14yqV0
>>363
>太ってたほうが健康には良い
栄養の充足とフレイルが減る↓おかげだから、その2つの不安がないなら太らず肝臓脂肪含有量0コンマ維持>>4させるべき
筋トレ初心者がリコンプするのに最適なカロリーが論文で判明
外部ﾘﾝｸ:yryrhealth.com
研究によって、カロリー過剰なら筋トレ無しでも筋肥大が引き起こされることがわかっている。
省5
800: (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-MQtI) 2024/01/27(土)22:44 ID:dlMl/h3y0(10/10) AAS
>>798
自分も昔78から70まで落として筋トレしてプロティンとか飲んでたら
たちまち太って元に戻った
801: (ﾜｯﾁｮｲ 598e-KOx/) 2024/01/29(月)08:19 ID:AuV8UmMd0(1) AAS
>>795
同じ身長だけど63～65キロに留めたほうがいいよ
おれは59キロまで落としたけど61キロぐらいからまあ落ちない。苦労するだけだったわ
802: (ﾜｯﾁｮｲ de2b-5WLs) 2024/02/02(金)14:46 ID:jZjIIAPx0(1/2) AAS
隔日断食では、特異的な健康や代謝の利益が得られない可能
外部ﾘﾝｸ:www.eurekalert.org
803: (ﾜｯﾁｮｲ de2b-5WLs) 2024/02/02(金)15:09 ID:jZjIIAPx0(2/2) AAS
23時間断食する「1日1食(OMAD)ダイエット」って一体何？効果はあるのか？について専門家が解説
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
804(1): (ﾜｯﾁｮｲ f95d-UZtW) 2024/02/03(土)19:42 ID:b/rNIK//0(1) AAS
>>788
10年以上朝食抜きだわ
今のところ何処も悪くないし検査に引っかかった事ない
805(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-fWbJ) 2024/02/03(土)20:19 ID:pbuzVDhF0(1) AAS
>>804
私も全く同じ
10年以上朝抜きでやってて体重体型キープしてる
40代後半だけど、健康診断も今のところオールA
806: (ﾜｯﾁｮｲ ed2b-VZBr) 2024/02/03(土)22:15 ID:e24+gzbm0(1) AAS
>>805
大体、まともに働いてたり旦那や子供の面倒みて一緒に夕食食べてと生活しながら16時間断食での2食生活しようとしたら朝を抜くのが現実的だしな
そういう人はきちんと自炊やお弁当も作ってるから、血糖値スパイク気にするような料理を食べることもほぼ無いしな
まともに仕事してない人しか夕食を5時に食べての16時間断食とか無理だろ
807: (ﾜｯﾁｮｲ de2b-5WLs) 2024/02/03(土)23:34 ID:HDLotuUj0(1/2) AAS
実は危険。5日食べて2日抜く「5:2ダイエット」は糖尿リスクを高める可能性
外部ﾘﾝｸ:nazology.net
808(2): (ﾜｯﾁｮｲ de2b-5WLs) 2024/02/03(土)23:41 ID:HDLotuUj0(2/2) AAS
朝食をとらないと脳卒中・脳出血のリスクが増加 空腹が朝の血圧を上昇
外部ﾘﾝｸ[php]:tokuteikenshin-hokensidou.jp
809: (ﾜｯﾁｮｲ f7aa-zAmT) 2024/02/04(日)01:18 ID:bUnUtxZk0(1) AAS
>>808
朝食はみそ汁だけでも良いの？
810(2): (ﾜｯﾁｮｲ 57bb-gKZu) 2024/02/04(日)14:21 ID:EKjhdRKq0(1/2) AAS
10代から20年以上朝食抜きだけど高血糖、高脂血症、高尿酸血症。
抜いてなかったら糖尿病、痛風、慢性膵炎発症してたかもしれんので効果あるかもしれないが検証不可
811: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-2EsL) 2024/02/04(日)14:29 ID:KTIts+iP0(1/5) AAS
>>808
記事読んだけど、8年前なんだね
それだけ前なら色々情報が変わってる気がするけど....
812(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-0J2s) 2024/02/04(日)15:31 ID:Ev2iAUq70(1/6) AAS
>>810
それだけ色々あるなら朝食は摂ったほうが良いと思うが
「痩せ」と「朝食抜き」の人でタンパク尿が増加 タンパク尿は腎臓病のリスクを知らせるSOS
外部ﾘﾝｸ[php]:tokuteikenshin-hokensidou.jp
朝食欠食が肥満やメタボのリスクを上昇 朝食を食べない人に共通する生活スタイルは？
外部ﾘﾝｸ[php]:tokuteikenshin-hokensidou.jp
813(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9768-2EsL) 2024/02/04(日)15:44 ID:kNC3v/Mq0(1) AAS
朝食を欠食する人に多い
・外相が多い
・インスタント食品を好む
・就寝時間が遅い
・一人暮らし
全て当てはまらないから大丈夫な気がする
どちらかというと低血圧で悩んでるから、高血圧系も問題なさそう
814: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-2EsL) 2024/02/04(日)15:45 ID:KTIts+iP0(2/5) AAS
外相←×
外食でした
815: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-0J2s) 2024/02/04(日)15:52 ID:Ev2iAUq70(2/6) AAS
>>813
研究はあくまで相関関係を示したもの
なので、それらの習慣が直接的な原因とは断定できない
最近では体内時計が重要な働きをしていることがわかっているので、個人的にはそっちの異常なんじゃないかと思う
816: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-0J2s) 2024/02/04(日)15:55 ID:Ev2iAUq70(3/6) AAS
「朝食を抜くと体重が増える」メカニズムは体内時計の異常によるもの－名大
外部ﾘﾝｸ[html]:www.qlifepro.com
817: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-0J2s) 2024/02/04(日)16:00 ID:Ev2iAUq70(4/6) AAS
朝食を食べないと、体重が増え、筋肉量が低下する可能性を示唆 名古屋大学の研究
外部ﾘﾝｸ[php]:sndj-web.jp
818(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-2EsL) 2024/02/04(日)16:27 ID:KTIts+iP0(3/5) AAS
熱心にこのスレで朝食をすすめる理由は何だろう
16時間断食はやって良いけど、朝でなく夜を抜けってこと?
819(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-0J2s) 2024/02/04(日)16:53 ID:Ev2iAUq70(5/6) AAS
>>818
個人的な意見としては朝食を摂って、夕食はできる限り早く摂って断食時間を確保するのがいいのだろうと
それが16時間未満にはなってしまうが12時間の断食時間があれば肥満予防になるという研究もあるみたいなので
それで良いのだろうと
12時間が確保できない人は断食はやるべきじゃないと思う
朝食欠食プラス、遅い時間の夕食は体に悪すぎる
820: (ﾜｯﾁｮｲ 57b1-7hFQ) 2024/02/04(日)17:33 ID:dPXdTbCo0(1) AAS
その人の生活リズム次第じゃないか。
俺の場合は、朝からトレーニングするから夕食抜きで朝食べる方が調子がよいし。
朝方の人と夜型の人では違って当然だと思う。
821: (ﾜｯﾁｮｲ 572b-m7QD) 2024/02/04(日)17:54 ID:t7ImKo8I0(1/3) AAS
>>818
16時間断食も馬鹿のやる事だって言ってたよ、この人
822: (ﾜｯﾁｮｲ 572b-m7QD) 2024/02/04(日)17:56 ID:t7ImKo8I0(2/3) AAS
ここは「16時間断食をするものの集まり」だから来るなって言ってるんだけど全く理解できないみたい
823(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-2EsL) 2024/02/04(日)18:15 ID:KTIts+iP0(4/5) AAS
>>819
ご意見ありがとう
言いたいことは分かったけど、やっぱりここは16時間断食のスレだから....
朝食や夕食を取ってもとらなくても、個人の生活スタイルや体質に合う合わないは本人にしか分からないことだし
どうしても朝食が必要だと思うなら別にスレを立ててみたら良いと思います
824: (ﾜｯﾁｮｲ 572b-m7QD) 2024/02/04(日)18:20 ID:t7ImKo8I0(3/3) AAS
>>823
幾ら言っても聞かないよ、この人
多分仕事してないナマポだとは思うんだけど、スレの住民の殆どは仕事してたり、旦那や子供の世話しながら一緒に夕食取る生活スタイルなんだよなあ
それで16時間断食するなら朝を抜くのが、どう考えても合理的なんだよ
ナマポみたいに朝食を10時にとって夕食を5時に取るとかそんな生活みんな無理なのよ
それが根本的にこの人は理解できない
825(1): (ｽｯﾌﾟ Sd3f-f7WK) 2024/02/04(日)18:39 ID:fQzOei5/d(1) AAS
勝手に決めつけるなよ
朝食抜いたら午前中の仕事の効率落ちるから朝昼食べて夕食を抜く
人それぞれだわ
826: (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-0J2s) 2024/02/04(日)19:25 ID:Ev2iAUq70(6/6) AAS
>>825
朝昼食べて夕食抜き
これが体内時計にも合致しててベストなんだよな
でも夕食は家族と摂りたいから外せない
827: (ﾜｯﾁｮｲ 57bb-gKZu) 2024/02/04(日)20:01 ID:EKjhdRKq0(2/2) AAS
>>812
若いときから長期間朝食取ってないのは朝食べると具合悪くなるからなんだ。
朝食抜きは一長一短、個損差があると思うけど感覚的に自分の場合は食べてたらQOLが下がり重篤な疾患を罹患してたと思う。
828: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-2EsL) 2024/02/04(日)21:32 ID:KTIts+iP0(5/5) AAS
私も昔から朝食を摂ると逆にお腹空く（昼までにもなんか食べたくなる）のと、胃もたれする、眠くなるなど調子が悪く、ずっと何でだろう、ダイエット的にも（朝食が一番重要です）みたいに言われてるのに....と悩んでて
何かのきっかけで朝食摂らない健康法を知って試したらすごく調子良くなって、ダイエットや体調管理もうまくいきだしたから、そういう体質だったんだろうと思ってる
人それぞれだよね
829: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-gaiB) 2024/02/05(月)02:39 ID:fwNbMB000(1) AAS
>>810
16時間断食してようが例えば糖質をドカ食いしてたらそうなるよ
830(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf12-MO48) 2024/02/05(月)13:17 ID:PCj2PC2u0(1) AAS
朝 もみじ饅頭1コとサプリ各種
昼 普通に食べる タンパク質多め 食前にリンゴ酢とビオフェルミン
夜 抜き
これを１年以上続けている
久々に会った人からは「瘦せたねー」と言われる
１年前は3Lサイズでもちょっとキツイほど本当にデブだった
64kg → 49kg
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5720-m3Lr) 2024/02/06(火)01:37 ID:Gp300ZEB0(1) AAS
64キロって3Lがキツいレベルのデブなの？
832(1): (ﾜｯﾁｮｲ f726-dMLT) 2024/02/06(火)01:42 ID:+8TO0hCL0(1) AAS
>>830
その食事でそれだけしか痩せられないの？
大して痩せてないのに栄養的には非常に微妙に感じる
833: (ﾜｯﾁｮｲ 572b-m7QD) 2024/02/06(火)01:52 ID:6+XNTqcE0(1/2) AAS
>>832
もみじ饅頭ではなく卵と納豆にしたらいいのにな
サプリメント頼りみたいだけど、サプリメントなんて食品から取る栄養とは別なのに
834: (ﾜｯﾁｮｲ 572b-m7QD) 2024/02/06(火)02:26 ID:6+XNTqcE0(2/2) AAS
サプリメントへの過大評価は危険
メガビタミンとか言ってサプリメント山程摂るように言ってる医者もいるけど
835: (ﾜｯﾁｮｲ 5738-7hFQ) 2024/02/06(火)06:53 ID:QtqpQZNZ0(1) AAS
たしか、ビタミン剤の投与と寿命に関してはメリット無しと言う論文があったはず。うろ覚えで申し訳ない。
まあ、食事制限でビタミンが不足している人と、そうでない人では違うだろうけどね。
836: (ﾜｯﾁｮｲ bffd-dMLT) 2024/02/07(水)00:08 ID:HT1RIEKh0(1) AAS
水溶性ビタミンは影響無し、脂溶性ビタミンは取りすぎると逆に病気を引き起こすことがある、
というのは読んだことある
上の方の「昼は普通に食べる」が一般人の2人前とかで色々摂取してるならスレタイどおりの16時間断食なので良いんではないだろう
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 100 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.185s*