[過去ﾛｸﾞ] 16時間断食をする者の集まり ★3 (1002ﾚｽ)
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990(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-3gQn) 2023/09/07(木)15:44 ID:JfHh1YLxa(1) AAS
体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？
993: (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) 2023/09/08(金)05:14 ID:5+GeYT070(1) AAS
>>990
いいよ、全然大丈夫
よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど
・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス
・筋トレで増えた骨格筋量はプラス
の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない
そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない
筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない
但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による)
ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい
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