[過去ﾛｸﾞ] 【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300 (1002ﾚｽ)
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403(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-nXT4) 2021/06/09(水)12:31 ID:78sGW0hgp(1/2) AAS
>>363
基礎代謝が1500kcalで活動代謝が200kcal
1日の収支カロリーは−100kcalくらいになる様にしています
月に3キロぐらい痩せたいと思ってます
406(1): 源都 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-sXOg) 2021/06/09(水)12:53 ID:WpKjfCs20(10/35) AAS
>>403
1日あたり100キロカロリーマイナスだと月3000キロカロリーマイナスなので月に0.5キロ減らない計算
人は摂取カロリーを少なめに計算する傾向があるのでまったく減らない可能性もある
月に3キロ脂肪を減らそうとすると1日あたり700キロカロリーマイナスにしないとならない
3キロの脂肪は卓球ボール100個分の大きさなのでたったの30日で減らすの大変だよ
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