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体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/
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51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/06(土) 16:56:50.52 ID:wfRi8q5u >>49 その場合体重落としても脂肪が燃えるのではなく筋分解されてしまうかな？ 指摘通り在宅デスクワークみたいなもんに冬から切り替わったんだ やっぱそれだと運動入れないとキツイかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/51
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/06(土) 17:45:57.86 ID:A7eDdWPl >>51 筋肉は常に分解されてる ただし栄養が足りないときは再構築されない特に使ってない筋肉 ただそういうときのために貯めてる脂肪の減る量が筋肉減る量より多いはずはない 痩せにくくなくなったのは体重減って基礎代謝と落ちやすい内臓脂肪やグリコーゲンの蓄えが減ったから なんか夢見てそうだから言うけどダイエットに運動なんて大した効果はない 筋トレで200キロカロリー消費するのと 食事の量200キロカロリー減らすのは短期的には同じ程度の効果 もちろん1500摂取運動0と1700摂取運動200なら栄養バランスや必須な栄養が取りやすいし基礎代謝も上がるだろうから後者のほうがいいのは当然 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/55
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/06(土) 20:32:52.31 ID:8q7GCg8O >>51 そこまで極端な運動不足だと意識して運動した方がいいね 単純な話一般的な日常生活してたら必要な筋肉は維持される 意図的な筋トレでつけた筋肉は人体に不要な筋肉だから筋トレを継続しないと維持できない 骨折して1ヶ月ギプスしてるとびっくりするほど痩せるよね？ 逆に言うと日常生活の筋肉への負荷は相当あるわけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/70
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