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体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/
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135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/07(日) 21:11:23.36 ID:/GSNym9K 頭ミナトってのはミナトさんに知識でかなわない時に使う言葉になってるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/135
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/11(木) 22:12:12.36 ID:iouUlvF/ 人並みの手足の太さと普通レベルのウエストにしたいのですが手足だけ細くてお尻背中腹回りに掴める贅肉がある場合筋トレと有酸素運動を同時にするかどららかに絞るべきなのかどうしたらいいのでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/173
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/20(土) 16:57:33.36 ID:x3XEt4gr >>327 この板は段階も目的も違う人が色々混ざってるからな 軽い方のスレだからそういう人も居るだろう、そのうち気にならなくなる 自分なんかとりあえず腹が出てるのなんとかできれば良かったからもう追い込まずにリバウンドだけ気を付けてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/334
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 11:25:08.36 ID:EWDjOkqW >>338 自分はまさにそんな感じだった。自分の場合は内臓脂肪だったようで、ゆるやかな食事制限してちょっと歩いたら半年くらいで落ちた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/339
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 14:46:34.36 ID:64qNMz+g >>342 どっちか片方をタンパク質に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/343
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 20:44:37.36 ID:NoRcoMri 病院で測定してもらうかInBody測ってこいよ 体を動かしたくないのか知らんがやらない材料探しみたいな作業は無駄 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/356
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 12:51:24.36 ID:bO5gLSV9 >>402 計算上500キロカロリー摂取カロリーより多く消費してたら500×30日で15,000キロカロリーで2キロとちょっと痩せる 運動したくないなら基礎代謝分食べる感じで多分そのくらいの身長だと平均は1,100キロカロリーくらい 日常生活とか仕事する分で500くらいは消費すると思う あんまり大したものは食べられないけどたんぱく質不足は筋肉落として代謝がさらに落ちるので できるだけ3食、特に朝はたんぱく質だけでも補給したい その他ビタミンBとカロニチンがないと脂肪の分解が滞るのでそれも必要 ダイエット関係なくカルシウムやビタミン、ミネラルもないと体壊すのでそれも必要 なので「あすけん」とかの記録アプリで食べたもの記録して食事管理したほうがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/408
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/22(月) 23:40:01.36 ID:86CzQfsO >>477 記入は3分で終わるけど終わった？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/482
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 10:53:57.36 ID:v3EANARe >>521 了解しました ダ板の初心者スレはミナトが荒らしまくって「ミナトをスルー」した結果ミナトが乗っ取り一時は荒らした本人がスレ主を語るというとんでもない状況になっていました… ミナトを徹底的に叩いた結果→ミナト退散＆IPスレが立ち現在に至っています 初心者の質問は基地外ミナトが入れないIPスレをオススメします！ 差し出がましい事を書いていますがお気を悪くなさらなければ幸ですm(__)m http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/522
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:32:07.36 ID:ja3giucE 結局、人のアドバイスなんか聞く気ないんだもんw 何言われても「朝昼食べません 夜9時までに」って 普通にPFCバランスよく朝昼食べて、むしろ夜なんかいらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/556
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/25(木) 17:07:32.36 ID:Jk4WM/A2 …とスレ一番の大馬鹿中年であったw 当然理解力もゴミなので何も理解出来ませんwww 知恵遅れおじさんお手っ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/711
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/26(金) 10:19:58.36 ID:NB7hLTJ+ >>783 この見苦しい言い訳を続けてる馬鹿はミナトってやつでな 地頭が恐ろしく悪い上に自己愛性人格障害者なんだわ 理路整然と誤りを指摘しても絶対に自分の間違いを認めず、嘘と屁理屈と話題反らしと藁人形論法を繰り返すことしかできない無能な荒らしだから真面目に相手するだけ無駄 かと言って無視したところでいつまでもスレに居座り、間違いと嘘だらけの助言(笑)と誇張と嘘まみれのクッソ寒い自分語りをはじめて結局スレが荒れるだけだから見かけたら容赦なく叩いてやってくれな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/788
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/26(金) 11:45:17.36 ID:cAHc+vH0 >>783 おまえのように簡単な文すら読めない馬鹿がいることは衝撃です そりゃ賢いミナトさんにボコられるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/791
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 07:37:25.36 ID:RC51O0AP 他スレでアホが自分のこと棚上げして何か言ってんぞwwwwwwww 612 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/02/27(土) 07:14:01.07 ID:NfH0PMTd なるほどビビリのチワワ君は 人が居ない時間に書き込みするのかｗ 常に堂々としてるミナトさんとは真逆だな AHAHA http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/875
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/27(土) 21:32:50.36 ID:Gb0EA1CW この人の事か https://i.imgur.com/slVGlPR.jpg いつもならID出せだのコテつけてアップしろだの言うくせになんでこんなすぐにネットで手に入る画像信じてお前らとは違うとか言ってんの？wwwwww チワトもしかしてこのコピペ自体お前の自作自演の偽装か？wwwwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1612373912/925
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