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体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/
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514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 08:56:51 ID:KpLFLr5z 朝昼食えない運動も無理、一食詰め込み型で胃の拡張しといてキャパの言い訳 でやったのアプリ入れただけ？平均出るまでは今までと同じ食事するつもりなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 08:59:49 ID:v3EANARe >>510,514 自覚の無い馬鹿なおじさん 「ウリは凄いニダーーーッ！」 「ウリはプロニダーーーッ！」 「ウリは指導者ニダーーーッ！」 「ウリに嫉妬してるニダーーーッ！」 「ウリを見習うニダーーーッ！」 現実 ↓ 毎日5chでウザ絡みしてるアスペ中年 知能が低いのは既知の事実 皆さんに連日フルボッコくらい妄想連呼で発狂 iHerbで乞食 ZOZO前澤に乞食 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 09:24:52 ID:v3EANARe な〜乞食(^o^) で？ 何のプロ？ で？ 何の指導者？ で？ 基地外の何に嫉妬してると思うんや？ 早く全て証明してごら〜ん♪ 妄想ゴミ中年お手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 09:27:25 ID:1V9LIffd 普通の人の疑問 ミナトちゃんはどうしてダ板に居るの？ 答え デブだからです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 09:30:13 ID:Hsf9Jo3v くそバカミナトおじさんまたボコられてるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 10:28:54 ID:1AMNxlZ9 >>511 平均は1500カロリーぐらいです 平日1000以下 土日祝1700以下 運動は徒歩で15分弱の歩き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 10:40:02 ID:YxWrjN21 >>519は>>469の方ですか？ だとしたら下記の発言は嘘だったと認識して良いでしょうか？ ↓ 469 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2021/02/22(月) 23:25:31.90 ID:mJ80bq1R >>466 分かりました｡ 大人しく抜けようと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 10:43:20 ID:1AMNxlZ9 あぁ…ついつい残ってしまいました これから初心者スレへ移動します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 10:53:57 ID:v3EANARe >>521 了解しました ダ板の初心者スレはミナトが荒らしまくって「ミナトをスルー」した結果ミナトが乗っ取り一時は荒らした本人がスレ主を語るというとんでもない状況になっていました… ミナトを徹底的に叩いた結果→ミナト退散＆IPスレが立ち現在に至っています 初心者の質問は基地外ミナトが入れないIPスレをオススメします！ 差し出がましい事を書いていますがお気を悪くなさらなければ幸ですm(__)m http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 11:08:03 ID:sDULZwpW >>505 9時以降食べてないのは脂肪がつきにくいだけでダイエット効果としてはそれをやると脂肪が落ちるわけではない 食間開くとというかたんぱく質が足りてないとカタボリックという状態になって筋肉が落ちる 結果代謝が落ちて痩せにくくなる 多分今代謝が平均に比べてもかなり低い 筋トレしたくないなら特に今ある筋肉大事にしないと食事制限しても痩せにくいし辞めたら速攻リバウンドする 朝昼プロテインバーとかくらいでもいいから食べたほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 11:15:35 ID:1AMNxlZ9 >>522 全然大丈夫です！ 初心者向けスレのURLを貼ってもらってたんですが､他の方の回答についつい返信してしまって… お邪魔しました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 11:21:35 ID:1AMNxlZ9 >>523 仕事で腕には少し(女なんで微々たる筋肉)筋肉があるのですが､下側は逆にプルプルしてます｡ 平日だけですが､１年半は朝昼食べてないので5?ぐらいでも落ちてないかなぁ〜と期待してました｡(泣) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 11:49:30 ID:HHCUDXoi 痩せたいけど朝は苦手だから食べない 昼は歯並びと時間の関係で食べない まぁ実はそんなに切羽詰まってないんだろうな 朝と昼にタンパク質と炭水化物取らないと痩せないでしょ 朝は前の日に用意すりゃいいし、昼は栄養補給だけのご飯なら10分もいらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 12:27:23 ID:lCI20FGZ でもでもだってじゃ痩せないし 意識変えないとすぐリバウンドする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 12:49:07 ID:sDULZwpW >>525 残念ながら根本的に勘違いしてると思う 一年半朝昼食わないから痩せるなんてことはないし 腕の筋肉も多分他の部位に比べてあるだけである方ではない 仮にあったとしても面積小さい腕の筋肉の代謝なんてたかがしれてるし 痩せないあるいは微増で妥当な生活してる 質問スレでも初心者スレでもいいけど行ってアドバイス少しでも実践したほうがいいと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 13:29:28 ID:1AMNxlZ9 炭水化物を控える事から始めます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 13:30:03 ID:1AMNxlZ9 炭水化物を控える事から始めます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 14:56:04 ID:QWRjsiB3 59kg 昨日食べ過ぎたから今日は控えめにしよ〜 運動しよ〜 生理前だりいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 15:47:10 ID:GvOd/aFh >>519 あとほかにタンパク質と食物繊維 食物繊維が重要という話をしたのに書かないとか出来が悪いわ >>528 おまえの書き込みを見てて根本的にわかってないと感じる わかってないならレスするなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 16:04:16 ID:GvOd/aFh 相談スレは相変わらず聞かれたことに答えられない馬鹿しかいないんだな 現在ロカボダイエット中です。 ロカボを調べると大体のサイトで、カロリー制限はしなくていいとなっています。 今2週間継続しており、ふと疑問に思ったのですが消費カロリーを超える量のカロリーを摂取していたら痩せないですよね？ やはり痩せたいのであればカロリーも気にした方がいいのでしょうか？ 暴飲暴食はしていないのでカロリーの過剰摂取はしていないと思いますが、事務職で毎日10分程度の運動しかしていないので、オーバーカロリーをしていては痩せないのでしょうか？ 糖質制限やロカボに詳しい方がいたら教えていただけると助かります。 ↓ これへの回答がこれ この世には良い糖質制限と悪い糖質制限があるぞ 本来は、過剰摂取気味の糖質（超早で消化され腹持ち悪い）を減らし、相対的にタンパク質（腹持ちが良い）の摂取量を増やすことで空腹感が緩和されて「総摂取カロリーが減る」から痩せるというカロリー制限の一種なの それが人伝に広がる間に細部が改悪されてって「糖質を減らせば痩せられる」「糖質さえ摂らなければ他は自由に食べて良い（際限なく食べていいとは言ってない）」「糖質以外を好きなだけ食べていい」「糖質は悪」みたいな亜種が無数に生まれてしまったぞ 危険だと言われて否定されてるのは後者の方だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:14:00 ID:rnOwBm/a 他スレの監視して書き込めないからわざわざコピペしてくるの頭が悪いというか普通に気持ち悪いというか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:21:24 ID:GvOd/aFh ここですすめられてたスレでの回答が酷い現実を書いた まずかった？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:28:25 ID:6R4oRwAO 異論あるならこっち来て主張すればいいんだぞw ビビりチワワのミナトちゃん！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:28:36 ID:b3CDJAA7 >>535 スレに入れなくて遠くから愚痴ってるお前が哀れで自覚のない恥ずかしい馬鹿なんだなと誰もが思ってるだけだよw 気にすんなww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:30:34 ID:2DDWFcaB 自分は糖質制限で減量して、ロカボでは調べた事もないからわからんけど、そんなに不味い回答でもないよーな気もするが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:36:52 ID:6R4oRwAO ミナトの判断力は（悪い意味で）定評があるからね ミナトが間違ってると判断したってことは正しい解答である可能性が極めて高いってことだよな 解答した俺もこれで安心だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:43:49 ID:jhyIkvVQ 愚痴るだけでちゃんとした反論出来ない時点で察するわww 相変わらず馬鹿チワトはソースも貼れんだろww テレビの前でニュースに愚痴ってるボケ老人と一緒ww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:44:33 ID:AXLXMvk8 あーそういう事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:52:58 ID:Bds2sFLm ミナトのような奴って誰かに似てるなーと思ったら張本勲だったw 知りもしなけりゃ知識もない分野にまで上から目線で批判して的外れな事を言って誰からも鬱陶しがられ嫌われ呆れられてる老害www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:55:25 ID:GvOd/aFh >>538 ＞やはり痩せたいのであればカロリーも気にした方がいいのでしょうか？ ＞暴飲暴食はしていないのでカロリーの過剰摂取はしていないと思いますが、事務職で毎日10分程度の運動しかしていないので、オーバーカロリーをしていては痩せないのでしょうか？ 非常にシンプルな質問をしてるのだからそれに答える そして情弱くんは回答してない 情弱くんは答えてから自己満オナニーである細かい話をすれば良いんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:58:03 ID:GvOd/aFh >>539 ふわっとした話でなくきちんと反論出来るようになれると良いね 毎度ミナトさんの知識に圧倒されて悔しがってる様子しか見せないけど頑張れよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 17:59:27 ID:GvOd/aFh >>542 張本勲はミナトさんほど野球の知識がないけどおじいちゃんの割にあるほうかな 森元のようにおじいちゃんは判断力が落ちてるんだよ チワワも判断力が落ちてるとミナトさんは思いますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 18:01:18 ID:5M3zLpZ/ >>543 グタグタ言ってねーで答えるのがアホくさい程簡単な質問なんだからお前が答えりゃいいだろw オナニーしすぎてそんな簡単な事も気付けないのか？ボケ老人ww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 18:07:15 ID:Evk20Znf >>545 チワワのお前って判断力だけじゃなく理解力も落ちてるからな 落ちてるってか元から無いのかw お前のように障害持って生まれると大変だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 18:07:56 ID:NhqCMcoi またいつものチワトのオウム返し投影発狂がくるやろなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 18:09:18 ID:6R4oRwAO >>544 嘘乙w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 18:10:38 ID:EOAy+6Fq >>545 アホ乙w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 19:37:45 ID:GvOd/aFh チワワってすぐ発狂するねｗ ミナトさんを見ならって冷静にボコれるようになろうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 19:39:18 ID:6R4oRwAO >>551 負け惜しみ乙 涙拭けよ、汚いからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:06:19 ID:0BBlLUpe >>551 アホチワワ乙w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 20:11:10 ID:oCgTuFR/ なんか痩せる気力が無くなってきました｡ 運動も苦手で…(泣) ただ平日の朝昼食べない事は全然大丈夫なので､夜を9時以降食べないようにして早めに寝るようにしていこうと思います｡ 最悪ファスティングを超え断食ですかね… 一日あたり1KGは落とせるので… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:29:17 ID:NhqCMcoi >>554 断食なんか無意味だぞ PFC計算してバランス良く食事して 摂取カロリー<代謝やらいれた消費カロリーにするだけだ 日々の食事の積み重ねで体は作られるんだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:32:07 ID:ja3giucE 結局、人のアドバイスなんか聞く気ないんだもんw 何言われても「朝昼食べません 夜9時までに」って 普通にPFCバランスよく朝昼食べて、むしろ夜なんかいらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:32:56 ID:NhqCMcoi 断食で体重が減るのは体脂肪が減ってるわけじゃないからな あと極端に低カロリーでもダメだぞ 人間は低カロリーな食事を続けると代謝やら落としてまで体を維持しようとするからな 食事のカロリーを減らす場合はゆっくり減らしていけよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:38:05 ID:lCI20FGZ この人に何言っても無駄だよ 痩せる気力ないって言うんだからタダのかまってちゃんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:41:35 ID:u22R3x8R やる気ないなら勝手に太れとしか言えない 匿名掲示板の有象無象の一人が太ろうが痩せようか最悪死のうがどうでも良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 20:44:58 ID:v3EANARe お〜！ 今日もチワトが皆さんにボコられとるね！(^o^) ワイも参加するからチワト出ておいで〜♪ よし！チワト！ 先ずは何のプロなのか答えてみそ！ 基地外ルンペンお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 20:55:50 ID:sDULZwpW >>554 君それで痩せなかったから今そうなってるんでしょ？ 朝昼元々食ってなかったんだから夕飯早くするだけってことだろ そんなんじゃ痩せない ファスティングもやりたきゃいいけどスキニーファットの完成型みたいになる未来しか見えないな まぁ体重や健康なんて気にせず好きな生活したいんだーってのも間違っちゃいないだろうし好きにするのがいいと思うよ ダイエットなんてやめとけやめとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:17:44 ID:ASxWt5e0 今後の展開 「運動はできません 朝昼は食べれません 夜9時までに食べます それでもダメなら断食」 永遠に終わらないループ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:25:34 ID:GvOd/aFh 今日は温かいからTシャツが丁度いい （無暖房） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 21:26:45 ID:gyWj085M …乞食の生活を披露する貧乏人であったwww 乞食お手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:32:54 ID:0ixyZI44 >>563 貧乏人乙w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:34:30 ID:GvOd/aFh 運動をすると体温があがりゆっくり下がっていく 体を動かさない奴はカロリー消費も少ないわと思うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:37:13 ID:acZzFM9Z >>554 その食生活はダイエット以前に身体に悪いよ 長い空腹時間の後に炭水化物多めのものを食べるとインスリンが大量に出て脂肪を溜め込み安くなるし腎臓に負担がかかって糖尿病のリスクも出てくる むしろ3食バランスを考えて食べる習慣を着ける方が長い目でダイエットには近道だと思うな 朝苦手なら朝用のゼリー食品、昼ごはんも食物繊維もたんぱく質も取れるような食品がコンビニで手軽に手に入るからそれとおにぎりとか、まずはキチンと血糖コントロールするところから始める方が痩せられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:39:20 ID:Gr/wMpTu >>566 そうだねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:44:22 ID:kdreR6If やけにスレが進んでると思ったら ワッチョイ無しはこれだからダメだな というかほとんどの体重別スレがIP有りに移行したな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 21:44:38 ID:6R4oRwAO >>563 分厚い脂肪のおかげで寒さを感じないんだな 知ってたw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 22:12:29 ID:GvOd/aFh 体温は筋肉が多いほうが高いが少ないと低い これ基本だから覚えましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 22:15:09 ID:6R4oRwAO >>571 君の体の厚みは筋肉じゃなくて脂肪です いい加減に覚えましょうw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 22:16:38 ID:YTs64Uwv >>571 そうだねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 23:34:28 ID:oCgTuFR/ みなさん色々コメントありがとうございます｡ どうしても平日の朝昼は食べる気になれなくて… 通勤と始業前の待機時間入れると往復３時間かかってしまって… 周りからはスッピンで通勤してるなら､メイクしたつもりの時間で､朝食食べたら良いのに…って言われるんですが…(泣) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/23(火) 23:39:19 ID:oCgTuFR/ 後､職場の人に言われたんですが､10キロ位までの体重を落とすなら､規則正しい生活と暴飲暴食を止める事で､落とせるとは思うよ… それ以上はバランスの良い食事や､ある程度の運動も必要になると言われました｡ 本当ですか？ ちな睡眠時間は平日は3時間半ぐらいで､通勤でイヤフォンアラームにして50分は寝ます｡ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/23(火) 23:54:36 ID:Jod0j9eU レス乞食構ってちゃんしてるだけならもう消えろ Twitterにでも書け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 00:00:15 ID:Rxck/4/u ツイッターやってないです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 00:20:57 ID:oTSa4e2s もういいよ ここはあなたの日記帳ではない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 00:41:31 ID:rQ4tkjqw >>575 その職場の人は経験談を語ってるだけであっておまえに当てはまるとは限らない なんでそこで本当ですか？と聞くんだよ 個人差があるものなのでカロリーのチェックをしろと言ってるのにおまえは人の話を聞けない無脳だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 00:47:02 ID:rQ4tkjqw どの板行ってもチワワみたいな頭の悪い奴いるんだよね そして馬鹿である自覚もないらしい 5ちゃんて不思議だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 00:53:11 ID:FQ1EaYRB >>580 その点お前は馬鹿である自覚があるからよろしいw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 00:58:00 ID:ZGWnEuBO >>580 チワワのように震えて謝罪したミナトくん！ ようやく己が馬鹿であることに気づけたんだね！ おめでとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 00:58:52 ID:2Vo70udf >>580 はぁ？ チワト＝ミナトみたいな頭の悪い奴なんて日本には居ないわドアホ！ 漢字の「様」すら書けない中年がそんなに居るわけね〜だろ馬鹿！ 馬鹿アスペお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 01:15:07 ID:M/GI6o+G 現状維持したいから楽なダイエット探すくらいならわかるけど月2kg以上やせたいってどういうことだよ 全部不可能か苦手でっていうならどうしようもない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 07:57:18 ID:Rxck/4/u 朝昼食べないのはだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 08:01:16 ID:Rxck/4/u 朝昼食べない､１時間程度のウォーキングも大丈夫なんですけど…細かなカロリー計算とか苦手で… 大体の計算とかでも大丈夫ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 08:06:26 ID:Rxck/4/u >>579 高校〜10年前ぐらいまでは今より15キロ痩せていたんです｡ それが炭水化物の暴飲暴食と外食が重なったんで､そこを改善すれば､月に1〜2キロでも痩せませんか？そこまで増加しといて考えが甘いですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 08:49:10 ID:0KIuhrHy >>587 甘い 歳取るほど痩せにくいからな高校の頃の体重なんて忘れろ 代謝が絶望的であろう上に夜しか食わない運動もしたくないんじゃなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 09:06:16 ID:FhZeObEG なんだろう？ 朝昼食べないのがダメなんだって言われてるのに、まだ「朝昼食べないのは大丈夫なんです(摂取カロリー減らすのはできるんですと言いたい？)」 噛み合ってなくない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 09:14:59 ID:eDmRNYOl あまり人を悪く書きたくはないのだが… 今ココで質問してる人…このスレ出てくと言いながら延々と皆さんと噛み合わないやり取りしてる… チワトとは違うタイプの構ってちゃんなのかもね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 09:20:58 ID:mQpE+hW4 ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK 痩せたきゃ食うな 食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ 筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ 脂肪落とすと筋肉も落ちる 無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い 食事は内容も摂取のタイミングもバランス良く ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うだけどね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 09:23:52 ID:VreKIvPZ チワト… ボコられ過ぎて今朝は来なかったか… 毎度これやからなぁ学習能力の無い貧乏中年は… 一時は5ch卒業かと思われたがチワトには絶対に無理やろなwww ボコられ専用機お手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 10:08:33 ID:Rxck/4/u >>588 29歳ぐらいまでは､42キロぐらいだったんですけど､食べても太らない人は食べる量も少ないんですかね？153と175の高校からの友達は38と57(産後でも6前半)です｡体質もあるんですかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 10:10:18 ID:rQ4tkjqw 湊さんにボコられたチワワを見ながら飲むコーヒーで一息ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 10:11:53 ID:VreKIvPZ >>594 おいおい頭大丈夫かチワトwww チワワ＝ミナト ミナト＝チワワ チワワ＋ミナト＝チワトやでwwwwwwww 馬鹿アスペお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 10:12:07 ID:rQ4tkjqw チワワと同じでやる気がなかったら何も達成出来ない 雑談好きの奴にろくなのがいねーわ とプロの湊さんは思いますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 10:14:28 ID:VreKIvPZ 基地外の妄想 「ウリは凄いニダーーーッ！」 「ウリはプロニダーーーッ！」 「ウリは指導者ニダーーーッ！」 「ウリに嫉妬してるニダーーーッ！」 「ウリを見習うニダーーーッ！」 現実 ↓ 毎日5chでウザ絡みしてるアスペ中年 知能が低いのは既知の事実 皆さんに連日フルボッコくらい妄想連呼で発狂 iHerbで乞食 ZOZO前澤に乞食 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 10:17:30 ID:VreKIvPZ な〜乞食(^o^) で？ 何のプロ？ で？ 何の指導者？ で？ 基地外の何に嫉妬してると思うんや？ 早く全て証明や説明してごら〜ん♪ 妄想ゴミ中年お手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 10:21:18 ID:VreKIvPZ 何のプロなのか聞くとミナ基地外が黙る法則わらうわwww 何のプロなのか聞くだけでミナ基地外の顔面踏んづけてるのと同じやからミナ基地外をボコるの簡単やな！www ミナ基地外お手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 10:33:46 ID:bLd/PBZJ 57.4kg 今日も運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 10:41:34 ID:oTSa4e2s >>589 話が通じなさすぎるよね ダイエットってバカだと無理だと思う 学びながら健康になるために努力も必要だしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 11:07:14 ID:s0YVg2e9 54.4 うーん、ここ数日停滞。ちと↑0.3 53キロ拝めないから、休みなのに早朝ウォーキング1時間してきたけれど 今月は-2キロ程度で終了かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 11:41:59 ID:pY5f4fzO 朝昼食べない 夜食べる 運動嫌い でも痩せたいのでアドバイスを ↓ 朝昼PFCバランスよく食べないと痩せないよ ↓ 朝昼食べないのは大丈夫です 夜は食べます 運動は嫌いです ↓ 以下、地獄の無限ループw 普通に仕事してる人間なら朝昼PFCバランスよく食べて普通に過ごして、休みの日2時間散歩でもしてりゃ運動なんかしなくても痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 11:52:24 ID:Rxck/4/u 運動は嫌いですが､毎日１時間ぐらいのウォーキングなら大丈夫です｡ 平日は朝昼食べない｡夜は21時までに食べてウォーキング 休日(土日祝)昼と夜､間食ありでウォーキング これじゃ駄目ですかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 12:23:49 ID:hxlzdzma >>604 1時間のウォーキングは大してやせない 一食分の米半分にするくらいの効果かな多分 ずっと噛み合ってない気がするけどずっと言ってる朝昼抜くのはダイエットのつもりでいる？ 太りやすくなるだけで同じ量3食に分けたほうが痩せやすい 消化に使うカロリーや朝の体温なども変わるので夜しか食わないのはマイナスでしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/02/24(水) 12:26:53 ID:RAo1Bb7/ >>604 自分の好きにしたらいいよクソデブくん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 13:04:30 ID:KGJPYeg5 >>604 大丈夫だよ、君がいうように、それで痩せるよ 痩せたら、必ず報告きてね さよなら〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 13:13:55 ID:xadqZJZR >>604 いいかダメかならダメ でも、人の意見なんか聞かないんでしょ 今までそれで痩せてないのになんで痩せると思ってるのかわからん まぁそれでやってみりゃいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 13:38:52 ID:oTSa4e2s >>604 それを1ヶ月やってみたら？ いくら言われたってきかないし やって痩せなかったらわかるでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 15:59:00 ID:SjH+vuId チワトじじいより構ってもらえてるぞw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 16:33:05 ID:oIRVZMFn 馬鹿 「朝昼食べると痩せる」 足りない馬鹿は根拠がないことを言い始めるのよ だから湊さんにボコられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 16:33:33 ID:s0YVg2e9 めんどうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/24(水) 16:46:58 ID:swv0Pgrs むしろ3食に分けて適切なカロリーに抑えようと思うと常にお腹が空いて満たされない状態になるから朝と夜にそれぞれ1000〜1500kcal摂取で昼は抜き これが1番腹持ち良くて満足感得られた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612373912/613
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