[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part9 (1002ﾚｽ)
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937(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-MC5V [126.233.219.98]) 2022/06/01(水)07:21 ID:NH+UC2BWp(1) AAS
はじめまして。
5月10日97.6キロでした。
歩ける日は、1万歩いてます。
走るのは骨が悪いので出来ません。
食事は基本的にオートミールとサラダ、
糖質の少ないおかずに、タンパク質入りヨーグルトです。
6月1日の今朝で体重は、93.6キロです。
最近は、94～93を行ったり来たりです。
一気に痩せたのは体重が多いからと思っていましたが
いわゆる停滞期が来たのでしょうか？
省1
938(2): (ﾜｯﾁｮｲ aa55-KFlz [219.113.101.180]) 2022/06/01(水)13:04 ID:WRKbxcIi0(1/2) AAS
>>937
アンダーカロリーにするとまず減るのがグリコーゲン。これを中心に減量したては3㎏位はすぐに落ちる。
他方で、脂肪は簡単には落ちない。数字をあげると、１㎏落とすのに7200kcal減らさないといけない。ウォーキングだと20時間分位だね。速さや体重にもよるけど。
ということで、まあまあそんなものじゃないですかね。もうしばらくたっても痩せないなら、今の食事量が多すぎということなので、摂取カロリーを減らすべき。
ちなみに停滞期なんてものはない。アンダーカロリーなら必ず体重は減る。
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