[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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553: 2020/12/01(火)18:16 ID:wkC2nnIo(2/4) AAS
p@gttg
554: 2020/12/01(火)18:16 ID:wkC2nnIo(3/4) AAS
'ptgt
555: 2020/12/01(火)18:17 ID:wkC2nnIo(4/4) AAS
t.wj@
556: 2020/12/01(火)18:56 ID:hdzoCC8f(1/3) AAS
PGat'm
557: 2020/12/01(火)18:56 ID:hdzoCC8f(2/3) AAS
'Jj'j
558: 2020/12/01(火)18:57 ID:hdzoCC8f(3/3) AAS
dw.m'j
559(1): 2020/12/01(火)19:02 ID:mAM1fAO1(2/2) AAS
>>532
腸脛靱帯痛めてコラーゲン摂るかなと豚軟骨と大根を炊いたらえらく脂まみれのおよそダイエッターが食うもんじゃないものが完成した
鳥軟骨なら低脂肪で、焼酎のアテにすれば低糖質にもなって良いかも
今度試してみよう
560: 2020/12/01(火)19:12 ID:nlK+CAS4(1) AAS
>>549
本当は夜走ってぐっすり眠りたいのだが
夜は小さな子のお世話と家のことをやらないといけないので
朝派、でも最近疲れてるから起きれない。
561: 2020/12/01(火)19:31 ID:ocdKbC0K(2/3) AAS
朝飯前は辛そう
朝の方がそういや寒いか
いつも夜走ってるけど、朝やると仕事中眠くなったりとかどうなのかなぁとね
筋トレもやってるからまとめてやりたいってのとあって
562: 2020/12/01(火)19:54 ID:F/69piyg(1) AAS
平日 子供が塾行ってる間に夜ラン
休日 子供の朝飯時間の前に朝ラン
（もしくはカミさんと子供だけでお出かけさせてロング走）
朝も寒さも強い 暑さにめっぽう弱い のであまり陽の下で走ることはない
563: 2020/12/01(火)19:57 ID:vHSRD+l3(1/4) AAS
dgp5pw@
564: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(2/4) AAS
atmtgw
565: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(3/4) AAS
atpW@
566: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(4/4) AAS
@w.pwgM
567: 2020/12/01(火)20:00 ID:S/VEZA+G(1/4) AAS
朝はグリコーゲン が少なくなって体脂肪が使われやすい
反面、寝起きだと体が動きにくく怪我リスクや心肺への負荷が高い
糖新生による筋分解も心配
夜は一日動いて体がほぐれているから怪我リスクは低いけど
あんまり遅い時間に走ると交感神経優位になって寝付きが悪くなる
だもんでダイエット目的の歩き〜ジョグなら朝
もう少しガッツリ走りたいってなら夜（夕）じゃね？
568: 2020/12/01(火)20:16 ID:aOuKxoNq(1) AAS
早寝早起き
柔軟と軽い筋トレで体温を上げてから朝ジョギング
シャワーでも浴びたりマッサージでもして
30分〜1時間空けてから朝飯
ダイエット目的ならコレ
569(1): 2020/12/01(火)20:22 ID:SpDJeXcG(1) AAS
ド田舎すぎて街灯がない＆積雪で朝三時過ぎから除雪車稼働
今シーズンの早朝ウォーキング生活は終了しました。
570(1): 2020/12/01(火)21:05 ID:1uzdNHy7(1/2) AAS
朝食は後だけど
腹減りすぎると筋肉分解されるから
プロテイン飲んでから走る
571: 2020/12/01(火)21:31 ID:jzbdZI6d(1) AAS
'j'jazj
572: 2020/12/01(火)21:31 ID:dYnPSqZx(1/2) AAS
Gpgatat@t
573: 2020/12/01(火)21:31 ID:dYnPSqZx(2/2) AAS
paattj
574: 2020/12/01(火)21:39 ID:S/VEZA+G(2/4) AAS
>>569
トンネル走るとかロッキーみたいに新雪をラッセルするとか
575(2): 2020/12/01(火)21:41 ID:ZyAyAIBo(1) AAS
>>570
俺も昔はそう思ってたけど
普通に空腹で走ってその分朝飯しっかり食ったほうが良いって事に気がついた
576: 2020/12/01(火)21:47 ID:S/VEZA+G(3/4) AAS
>>575
実際デブのジョグぐらいで筋肉溶けるんやろか？
いくら調べてもどのくらいの運動強度でそういうことが起こるって研究データとか見つからないのよね
577: 2020/12/01(火)22:06 ID:ocdKbC0K(3/3) AAS
なるほど、夕方が良いのか
普段は9kmを45分くらいで軽く走ってるから朝でも良さそうだな
578: 2020/12/01(火)22:26 ID:1uzdNHy7(2/2) AAS
>>575
いや朝食自体は走ったあとがっつり食うんだけどね
逆に空腹で走るメリットってなにかあるの？
579(1): 2020/12/01(火)22:42 ID:ec9Krrg1(1) AAS
寝起きはケトジェモード入ってるからカタボらず脂肪燃焼しやすいべ。
カロリー入れちゃうよか良いんでね。
俺の540プロのソイ100ですらエネルギーあるし。まぁ理論は人それぞれ。
580: 2020/12/01(火)22:44 ID:S/VEZA+G(4/4) AAS
>>579
オサレラッパー
581: 2020/12/02(水)07:30 ID:494Xk8zH(1) AAS
>>559
まぁフラシーボ効果だと思うけど
鳥軟骨のオリーブオイルと酒少し掛けて好みでニンニクや塩胡椒すると熱々なら美味しい
揚げてもいいけどカロリーが高くなりそうで居酒屋だと川海老の唐揚げと並んで好きだけど
582: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(1/4) AAS
@jattmm
583: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(2/4) AAS
wda'at
584: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(3/4) AAS
aJwmm
585: 2020/12/02(水)08:49 ID:GhHRDLSP(4/4) AAS
j@aTgjww
586: 2020/12/02(水)09:30 ID:4RiKs40c(1) AAS
今日は雨かよ
大人しくジム行くしかねーな
587: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(1/5) AAS
m@wgg
588: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(2/5) AAS
wg.pwpgmm
589: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(3/5) AAS
jgptwpmj
590: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(4/5) AAS
tgjjm
591: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(5/5) AAS
wgpwpmgm
592: 2020/12/02(水)10:48 ID:Ep+OnF7z(1/3) AAS
wpjgaddt
593: 2020/12/02(水)10:49 ID:Ep+OnF7z(2/3) AAS
tgpwwmg
594: 2020/12/02(水)10:49 ID:Ep+OnF7z(3/3) AAS
wg'wpgm
595: 2020/12/02(水)11:44 ID:csGx/bfP(1/4) AAS
@dd@gm
596: 2020/12/02(水)11:44 ID:csGx/bfP(2/4) AAS
cgdgpj
597: 2020/12/02(水)11:45 ID:csGx/bfP(3/4) AAS
@g6Wtj
598: 2020/12/02(水)11:45 ID:csGx/bfP(4/4) AAS
m'tdga@
599: 2020/12/02(水)12:50 ID:JuUnNmpc(1) AAS
ｆめｍｆめｍふぇｌ
600: 2020/12/02(水)12:58 ID:jpjfqrrL(1) AAS
ついに何の大義名分もなく荒らすだけのクズになったか
惨めだね
601: 2020/12/02(水)14:40 ID:869qKqhu(1) AAS
一時期中断してたけど別スレでは前からやってた
602: 2020/12/02(水)16:04 ID:Fj53LxWM(1) AAS
陸上や孤独の走り系スレを文字列？荒らししてんのも有酸素ゴキガイジなん？
603: 2020/12/02(水)17:02 ID:T+J5Qyxw(1/6) AAS
jg@ww@
604: 2020/12/02(水)17:02 ID:T+J5Qyxw(2/6) AAS
tgww@g
605: 2020/12/02(水)17:02 ID:T+J5Qyxw(3/6) AAS
@gww
606: 2020/12/02(水)17:02 ID:T+J5Qyxw(4/6) AAS
'i@pww
607: 2020/12/02(水)17:02 ID:T+J5Qyxw(5/6) AAS
..wmtjp
608: 2020/12/02(水)17:03 ID:T+J5Qyxw(6/6) AAS
@w.PtJdp
609(1): 2020/12/02(水)17:06 ID:YkunGgE/(1) AAS
【今日も】 ジョギング＠ 54 JOG 【ジョグ日和】
2chｽﾚ:shapeup
これの420前後あたりにヒントがありそう
610: 2020/12/02(水)21:25 ID:SS7vQnfK(1/2) AAS
>>609
過去スレ見てみたら多分別人だわ
西三河に住んでるｽｯﾌﾟでずーっとジョギングすれ荒らしてるやつと手口が一緒
そいつがこっちにもきたんだろ
いずれにしても精神病んでそうだけど
611(1): 2020/12/02(水)22:37 ID:2qzPg6S2(1) AAS
精神病は治らないからなあ
こいつが一番わかってるだろうけど
いくら筋肉質な体になっても、痩せていい体形になっても
精神病になった時点で幸せになる道は断たれたのと一緒だもんなあ
612(2): 2020/12/02(水)22:47 ID:SS7vQnfK(2/2) AAS
>>611
>精神病になった時点で幸せになる道は断たれたのと一緒だもんなあ
んなことないべ
統合失調症だって最近は薬でかなり抑えられるようになったみたいよ
問題は本人の病識じゃね？
613: 2020/12/03(木)05:45 ID:4NYaH7Wt(1) AAS
>>612
そうそれだと思う。
病気と分かってなくても身体を動かしている事には感心していた、
614(1): 2020/12/03(木)09:27 ID:zo1NdznL(1) AAS
>>612
抑えているだけで治りはしないよ
なので効果が薄れると再発してくる
特に中高年以降になると脳が劣化して
要するに一生涯治らない
615: 2020/12/03(木)12:17 ID:sur0viYJ(1/3) AAS
@wmtp
616: 2020/12/03(木)12:17 ID:sur0viYJ(2/3) AAS
mjtmdp
617: 2020/12/03(木)12:18 ID:sur0viYJ(3/3) AAS
'tJmmwp
618: 2020/12/03(木)15:49 ID:+9SdsYse(1) AAS
東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
外部ﾘﾝｸ[html]:www3.nhk.or.jp
東京都は、3日午後3時時点の速報値で都内で新たに533人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
木曜日としては、これまでで最も多かった11月19日の533人に並び、過去最多となりました。
1日の感染の確認が500人以上となるのは2日連続です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万2344人になりました。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www3.nhk.or.jp
619(1): 2020/12/03(木)20:03 ID:3fYLKgER(1) AAS
ちょっと膝が痛い
しばらくウォーキングのみにしようかな
620(1): 2020/12/03(木)21:11 ID:7Ux6Awls(1) AAS
>>619
ワイも腸脛靭帯が痛くて3日ほどランオフ…
いいストレッチとか誰か教えて
621: 2020/12/03(木)22:11 ID:YiwsA+xM(1) AAS
最近荒らしが酷いな…
622(2): 2020/12/04(金)00:18 ID:Qq8TeSAm(1/3) AAS
>>614
寛解モードになるやん。それで人並みは難しくとも幸せ築けるレベルにまでほ一応なってる。
昔のように監禁したりーの。仕事が口寄せや、ユタになるしかなかった時代ではなく、QOLを追求出来る状態。
特にここ近年は新薬開発バンバンよ。
とはいえ遺伝するものだからハンディキャップはある。
だから国で補償が降りるんよね。
623: 2020/12/04(金)00:26 ID:IDfP3Nf9(1) AAS
>>622
>人並みは難しくとも幸せ築けるレベルにまでほ一応なってる。
俺もそう思うわ
病識持って治療をしようと思ってくれりゃ寛解するかも知れんやん
で一日中端末にしがみ付いて手動コピペみたいな不毛な行為をやめることができた方が
QOLなんぼかマシやん
624: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(1/10) AAS
mgwpm@w
625: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(2/10) AAS
wpm@gp;
626: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(3/10) AAS
@tjapt
627: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(4/10) AAS
d@@twjjt
628: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(5/10) AAS
dt''p@mt''wjjt
629: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(6/10) AAS
.'jjjwwtja
630: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(7/10) AAS
djt@amt
631: 2020/12/04(金)00:27 ID:BbyE8FxE(8/10) AAS
d@@ptwtt
632: 2020/12/04(金)00:28 ID:BbyE8FxE(9/10) AAS
da@gtw'jmt
633: 2020/12/04(金)00:28 ID:BbyE8FxE(10/10) AAS
da@pw.'jwwt
634: 2020/12/04(金)00:53 ID:XkWTJ6Of(1/2) AAS
近くのランニングコースが工事に伴い一時的に閉鎖に
遠いけど別のところ行くか…
635(1): 2020/12/04(金)03:14 ID:RKHH4ccy(1) AAS
何かの病気があったら幸せになれないはちょっと極端な気がするね
身体でも精神でも慢性疾患なんていくらでもあるわけだし
それはそれでその人なりの幸せはあると思うんだけどな
636: 2020/12/04(金)07:39 ID:pnVggKWi(1) AAS
>>622
それ人並みじゃないよ
幸せとかもさ、その分周りが普通なら喰らわなくてもいい負担を強いられているわけだろ？
国からの補償とかにしてもさ
周りの幸せを理不尽に食い潰している分際で治るだの幸せだの片腹痛いわ
637: 2020/12/04(金)08:05 ID:XOFFLD0j(1) AAS
>>635
精神病の事を書かれているのに何かの病気とかいって病気全般に極端な脳内変換しちゃうって事は精神病は治らないって事なんだよｗ
638: 2020/12/04(金)09:53 ID:fAzuMmqN(1/3) AAS
@5w'pjmp
639: 2020/12/04(金)09:53 ID:fAzuMmqN(2/3) AAS
dagtwptt
640: 2020/12/04(金)09:53 ID:fAzuMmqN(3/3) AAS
''t@jmwTjmT
641(1): 2020/12/04(金)11:06 ID:YyRWpSX5(1) AAS
この変な文字列書いてる人は他のスレでも書いてるし、頭がもう完全におかしくなってるんだろうね。
642: 2020/12/04(金)14:44 ID:XkWTJ6Of(2/2) AAS
>>641
触るな触るな
気が触れた人間は太古より無視が基本よ
643: 2020/12/04(金)14:56 ID:Dzu/QPGw(1/4) AAS
@jtpmmtpj
644: 2020/12/04(金)14:57 ID:Dzu/QPGw(2/4) AAS
m.tjt''wmm
645: 2020/12/04(金)14:57 ID:Dzu/QPGw(3/4) AAS
dtpgjjg@tw
646: 2020/12/04(金)14:57 ID:Dzu/QPGw(4/4) AAS
.tpjmTwj
647: 2020/12/04(金)20:09 ID:BymCTtoD(1) AAS
少ないとはいえボーナス出たし
何かジョギング又はダイエットグッズでも買うか
648(1): 2020/12/04(金)21:03 ID:Qq8TeSAm(2/3) AAS
クレンブテロール
649: 2020/12/04(金)21:16 ID:hLX1Fzeh(1) AAS
ランニング3日ぶり!
体は重いはずだが足が軽かったので気持ちよく走れた
サボらず走ろうw
650(1): 2020/12/04(金)21:19 ID:JA26D/Xx(1) AAS
ジョギングはシューズさえまともなら他は何でもいい
逆にいえばシューズだけはケチらずに良いものを買え
むやみに高いやつって意味じゃなくて
自分の足型と走力に適したやつって意味ね
651: 2020/12/04(金)21:21 ID:Qq8TeSAm(3/3) AAS
自宅まで駅から3km。目的なく走るという事がないのである意味恵まれた環境である
652: 2020/12/04(金)21:40 ID:o54fHRY0(1) AAS
>>648
薬でダイエットよくない！
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