[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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503(2): 2020/11/28(土)16:11 ID:q442Mi3e(2/2) AAS
>>502
ランニングでふくらはぎが疲れちゃうのはそもそもフォーム見直さなきゃあかん
ウォークはわからん
504: 2020/11/28(土)16:22 ID:yJVelGq0(1/2) AAS
自分はジョギングだけど休んだあとは軽い。疲労が自覚できているなら試しに休んでみればいい。あとは家に帰ったらストレッチすんのが効くかもしれない。
505(1): 2020/11/28(土)20:12 ID:ZXnKjNMM(1) AAS
>>503
スロージョギングでフォアフット。初めはふくらはぎにくる。数週間で消える。
506(1): 2020/11/28(土)20:57 ID:yJVelGq0(2/2) AAS
>>505
4万歩を毎日だと月1,000?だからな。そりゃ疲れるっしょ。
507: 2020/11/28(土)22:17 ID:6v9nk8OX(1) AAS
2日に1回1時間のジョギングと毎日30分のジョギングってどっちが効果ある？
508: 2020/11/28(土)23:48 ID:QCjjqLZg(1) AAS
>>506
そうか考えてみたら疲れないわけないな
>>503の人
509(1): 2020/11/29(日)02:18 ID:PM9b/yaS(1) AAS
>>502
4万歩は凄すぎます
サラリーマンには無理な数字
510(1): 2020/11/29(日)06:42 ID:4/H1L+P5(1/3) AAS
>>509
朝1時間＋夜2時間＋日中何かしてる時に歩いた歩数
で4万歩前後にはなるよ
ダイエットにかなり時間取られるけど目標まではこのペースで頑張るつもり
511(1): 2020/11/29(日)06:47 ID:CoSViAbS(1) AAS
>>510
かなり早足で歩くんですかね？
私は1時間散歩しても4000〜5000歩くらいしかいかないのでとても4万も歩ける気がしません
512: 2020/11/29(日)07:10 ID:4/H1L+P5(2/3) AAS
>>511
毎回正確に測定してるわけじゃないけど1時間10分〜1時間30分ぐらいで1万歩にはなってるよー
513(1): 2020/11/29(日)07:40 ID:4/H1L+P5(3/3) AAS
ランナーとウォーキングしてる人が沢山居る所でウォーキングしてるからウォーキング中は他の人より特に早歩きしてるような気はしない…というよりガンガン抜かされてくけど
日中の活動中は自覚あるぐらいには元々早歩きで歩幅が狭い
514: 2020/11/29(日)08:23 ID:WBXwaszm(1/2) AAS
ガーミンつけてると
週末10kランバッチとか全く価値ないけど
ついつい走るモチベにはなるね
ってことで朝は断念したが夕方か夜に走ろうと思う
ノルマの150ｋはとうに超えたのでジャスト10k通知来たら終了
>>513
公園コース行くと散歩とウォーキングは違うんだなとつくづく思うわ
自分は気ばかり焦っちゃうのでウォーキング向きではないので走る
515(1): 2020/11/29(日)08:49 ID:E5CWK4dC(1) AAS
ウォーキングの歩くペース上がって来ると
歩幅が広がる分なのかだんだん歩数が減ってくんだけど
最初は9キロくらい歩けば10000歩だったんだが
今は11キロくらいやらんと10000歩届かんわ
かかる時間はむしろ減ってるが
516: 2020/11/29(日)21:04 ID:9ov7RwkP(1) AAS
20キロ走って11月の週末10Kバッジ獲得
ガーミンはイベントバッジが多くて面白い
517(1): 2020/11/29(日)21:09 ID:p7EIPi9Z(1/3) AAS
バッヂって獲得したときはでるけど
その後どっから確認していいのかわからないからあんまり興味ないなw
518: 2020/11/29(日)21:19 ID:WBXwaszm(2/2) AAS
>>517
見返すこともないんだけどついチャレンジと言われるとしちゃうのが性w
無事ゲットで明日休足の今月195kmにて終了 体重微減
519(1): 2020/11/29(日)21:24 ID:p7EIPi9Z(2/3) AAS
ていうか２０kってすごいね
俺は休日１５k走ってたんだが
今週仕事が忙しく走れてないから今日は２０k走ろうと思ったけど
１５k越えてから急激に飽きてきて
結局１８、６kでゴールしちゃったよw
520: 2020/11/29(日)22:11 ID:wAjcGrQf(1) AAS
Garminのチャレンジ、よく仕組みがわからん。
突然、取得しました！って教えてくれるけど…。
521: 2020/11/29(日)22:53 ID:G0iKC1lx(1) AAS
ガーミンなんか楽しそうやな
他のメーカーのも似たような機能あるん？
522(1): 2020/11/29(日)23:05 ID:76E8m7e9(1) AAS
久しぶりに月300キロがみえてきたので頑張った
明日5キロ走れば達成
バッジ獲得するとポイントでレベルが上がるので多少やる気が出るかな?
現在のレベルや獲得バッジは画面上にある自分のアイコン選択からのプロファイルで表示
チャレンジは自分から参加が必要
画面下のチャレンジアイコンを選択すると「バッジチャレンジに挑戦しましょう」ってのがあるのでそこから参加
まあ、最近は毎月なんかしらのチャレンジがある
523: 2020/11/29(日)23:08 ID:Z8rSPL7L(1) AAS
トレッドミルで傾斜上げて有酸素運動すると前は心拍数160だったけど最近120まで下がってる
体は楽なんだけどダイエット効果は低くなったってこと…なのか？
普通に歩いてると100ぐらいにしかならないし脂肪燃焼してなさそうだ
>>515
わしウォーキングのペースが上がるほど歩幅が狭くなってくわw
歩幅広い方が痩せやすいらしいよね
524(1): 2020/11/29(日)23:30 ID:p7EIPi9Z(3/3) AAS
>>522
おおーバッジ確認できたわ
全然意識してなかったからか６月に買ったけどまだレベル３だったw
525: 2020/11/30(月)00:07 ID:zeYoxzCV(1) AAS
>>524
そこから「すべてのバッジ」で次のレベルまでに必要なポイントがわかるよ
ついでにそこの「使用可能」でまだ取得していないバッジがわかる
なおレベルは5で終わり…
526(1): 2020/11/30(月)06:23 ID:aR9S7PTv(1) AAS
>>519
わかる
なんかほんといきなり飽きちゃうんだよw
527(1): 2020/11/30(月)20:41 ID:HiHlaew2(1) AAS
>>526
とりあえず前半は家から直線で離れていくルートを選ぶ
10kmぐらいまでなら飽きないだろからそこで折り返したら嫌でも20km走れるで
俺はこの方法
528: 2020/11/30(月)20:44 ID:n9s0Csga(1) AAS
>>527
オレもそれやってるけど
一度だけ途中で膝を故障して地獄を見た
529(1): 2020/11/30(月)21:17 ID:YcpRjSzz(1) AAS
自分も一度電車で帰った
夏じゃなくて冬だったので臭害にはならなかったと思いたいｗ
今日は急に休みになったんで公園グルグルの28km
残り10kmになるまでメンタルが辛い辛い
530: 2020/12/01(火)01:33 ID:irP0y+w4(1) AAS
>>529
それだけ日常で走ってれば汗サラで夏でもそんなに臭くないと思うぞ
着てたのもスポーツウェアだろ
電車内でどうしても耐えられないのはホームレスの人の臭いぐらいかな
531(1): 2020/12/01(火)01:40 ID:FbJOLxX5(1) AAS
ウォーキングされてる皆さん、やはりコンドロイチンとか飲みまつか？
532(1): 2020/12/01(火)04:59 ID:sDh/eJW6(1/2) AAS
>>531
あれ整形外科の医者に聴いたら摂ったコンドロイチンが膝に効くといいけど他にまわる場合もあるって
個人的には鳥の軟骨買ってきてオリーブオイルで炒めて偶に食べる
ビタミンDとカルシウムとマグネシウムのサプリは飲んでる後DHA EPAのも
533: 2020/12/01(火)10:55 ID:8y6XBqoX(1/3) AAS
j@w@jwjgw
534: 2020/12/01(火)10:55 ID:8y6XBqoX(2/3) AAS
pjj@jmw
535: 2020/12/01(火)10:56 ID:8y6XBqoX(3/3) AAS
mptpjpa
536(1): 2020/12/01(火)11:09 ID:zxFH4aDG(1) AAS
なんかもう最近
仕事忙しくて平日はしてれないのに
体脂肪率が５%から動かないから
今週末チーズケーキ焼くわ
537: 2020/12/01(火)12:13 ID:cQpzbcou(1/2) AAS
gagatmtj@gp
538: 2020/12/01(火)12:13 ID:cQpzbcou(2/2) AAS
jtptj'tt
539: 2020/12/01(火)12:34 ID:CR3qZ02O(1) AAS
チーズケーキと思ったけど
ガトーショコラの方がいいか
クリームチーズないしカロリー高いし
ハイカカオチョコとピュアココアなら日常的に食べてるからあるし
540(1): 2020/12/01(火)13:12 ID:mAM1fAO1(1/2) AAS
>>536
＞体脂肪率が５%から動かない
もはやダイエットでなくて減量だな
ボクサーかなんかか？
541(1): 2020/12/01(火)14:00 ID:cYCAJNAT(1) AAS
>>540
わからん
バカ食いするわけではないけど普通に揚げ物とかもくってんだけどな
他の人は普通の体脂肪率でるから
体重計がおかしいわけでもないし
542: 2020/12/01(火)14:51 ID:ti+2HOl+(1/6) AAS
tapggatgt
543: 2020/12/01(火)14:51 ID:ti+2HOl+(2/6) AAS
jppmM@w@w
544: 2020/12/01(火)14:51 ID:ti+2HOl+(3/6) AAS
gstwwug@
545: 2020/12/01(火)14:51 ID:ti+2HOl+(4/6) AAS
ja@wgww
546: 2020/12/01(火)14:52 ID:ti+2HOl+(5/6) AAS
ga2ptm
547: 2020/12/01(火)14:52 ID:ti+2HOl+(6/6) AAS
.mmdtT
548: 2020/12/01(火)15:24 ID:O+V3honz(1) AAS
>>541
筋トレ好きの知り合い3〜5%だけど一食抜くだけでげっそり痩せる
1日で3合飯とか平気で毎日平らげてるぞ
お前さんも筋肉多の低体脂肪率ならあまり気にせず食べても平気じゃないか？
549(2): 2020/12/01(火)16:42 ID:ocdKbC0K(1/3) AAS
朝走るか、夜走るか
皆さんどっち？
朝は眠気に勝てるか、夜は寒いけど時間は取れる
うーん、悩む
550: 2020/12/01(火)17:06 ID:GEFMsdrL(1) AAS
朝飯前派
551: 2020/12/01(火)17:27 ID:sDh/eJW6(2/2) AAS
>>549
朝の方が寒い
552: 2020/12/01(火)18:16 ID:wkC2nnIo(1/4) AAS
dj.gtpp
553: 2020/12/01(火)18:16 ID:wkC2nnIo(2/4) AAS
p@gttg
554: 2020/12/01(火)18:16 ID:wkC2nnIo(3/4) AAS
'ptgt
555: 2020/12/01(火)18:17 ID:wkC2nnIo(4/4) AAS
t.wj@
556: 2020/12/01(火)18:56 ID:hdzoCC8f(1/3) AAS
PGat'm
557: 2020/12/01(火)18:56 ID:hdzoCC8f(2/3) AAS
'Jj'j
558: 2020/12/01(火)18:57 ID:hdzoCC8f(3/3) AAS
dw.m'j
559(1): 2020/12/01(火)19:02 ID:mAM1fAO1(2/2) AAS
>>532
腸脛靱帯痛めてコラーゲン摂るかなと豚軟骨と大根を炊いたらえらく脂まみれのおよそダイエッターが食うもんじゃないものが完成した
鳥軟骨なら低脂肪で、焼酎のアテにすれば低糖質にもなって良いかも
今度試してみよう
560: 2020/12/01(火)19:12 ID:nlK+CAS4(1) AAS
>>549
本当は夜走ってぐっすり眠りたいのだが
夜は小さな子のお世話と家のことをやらないといけないので
朝派、でも最近疲れてるから起きれない。
561: 2020/12/01(火)19:31 ID:ocdKbC0K(2/3) AAS
朝飯前は辛そう
朝の方がそういや寒いか
いつも夜走ってるけど、朝やると仕事中眠くなったりとかどうなのかなぁとね
筋トレもやってるからまとめてやりたいってのとあって
562: 2020/12/01(火)19:54 ID:F/69piyg(1) AAS
平日 子供が塾行ってる間に夜ラン
休日 子供の朝飯時間の前に朝ラン
（もしくはカミさんと子供だけでお出かけさせてロング走）
朝も寒さも強い 暑さにめっぽう弱い のであまり陽の下で走ることはない
563: 2020/12/01(火)19:57 ID:vHSRD+l3(1/4) AAS
dgp5pw@
564: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(2/4) AAS
atmtgw
565: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(3/4) AAS
atpW@
566: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(4/4) AAS
@w.pwgM
567: 2020/12/01(火)20:00 ID:S/VEZA+G(1/4) AAS
朝はグリコーゲン が少なくなって体脂肪が使われやすい
反面、寝起きだと体が動きにくく怪我リスクや心肺への負荷が高い
糖新生による筋分解も心配
夜は一日動いて体がほぐれているから怪我リスクは低いけど
あんまり遅い時間に走ると交感神経優位になって寝付きが悪くなる
だもんでダイエット目的の歩き〜ジョグなら朝
もう少しガッツリ走りたいってなら夜（夕）じゃね？
568: 2020/12/01(火)20:16 ID:aOuKxoNq(1) AAS
早寝早起き
柔軟と軽い筋トレで体温を上げてから朝ジョギング
シャワーでも浴びたりマッサージでもして
30分〜1時間空けてから朝飯
ダイエット目的ならコレ
569(1): 2020/12/01(火)20:22 ID:SpDJeXcG(1) AAS
ド田舎すぎて街灯がない＆積雪で朝三時過ぎから除雪車稼働
今シーズンの早朝ウォーキング生活は終了しました。
570(1): 2020/12/01(火)21:05 ID:1uzdNHy7(1/2) AAS
朝食は後だけど
腹減りすぎると筋肉分解されるから
プロテイン飲んでから走る
571: 2020/12/01(火)21:31 ID:jzbdZI6d(1) AAS
'j'jazj
572: 2020/12/01(火)21:31 ID:dYnPSqZx(1/2) AAS
Gpgatat@t
573: 2020/12/01(火)21:31 ID:dYnPSqZx(2/2) AAS
paattj
574: 2020/12/01(火)21:39 ID:S/VEZA+G(2/4) AAS
>>569
トンネル走るとかロッキーみたいに新雪をラッセルするとか
575(2): 2020/12/01(火)21:41 ID:ZyAyAIBo(1) AAS
>>570
俺も昔はそう思ってたけど
普通に空腹で走ってその分朝飯しっかり食ったほうが良いって事に気がついた
576: 2020/12/01(火)21:47 ID:S/VEZA+G(3/4) AAS
>>575
実際デブのジョグぐらいで筋肉溶けるんやろか？
いくら調べてもどのくらいの運動強度でそういうことが起こるって研究データとか見つからないのよね
577: 2020/12/01(火)22:06 ID:ocdKbC0K(3/3) AAS
なるほど、夕方が良いのか
普段は9kmを45分くらいで軽く走ってるから朝でも良さそうだな
578: 2020/12/01(火)22:26 ID:1uzdNHy7(2/2) AAS
>>575
いや朝食自体は走ったあとがっつり食うんだけどね
逆に空腹で走るメリットってなにかあるの？
579(1): 2020/12/01(火)22:42 ID:ec9Krrg1(1) AAS
寝起きはケトジェモード入ってるからカタボらず脂肪燃焼しやすいべ。
カロリー入れちゃうよか良いんでね。
俺の540プロのソイ100ですらエネルギーあるし。まぁ理論は人それぞれ。
580: 2020/12/01(火)22:44 ID:S/VEZA+G(4/4) AAS
>>579
オサレラッパー
581: 2020/12/02(水)07:30 ID:494Xk8zH(1) AAS
>>559
まぁフラシーボ効果だと思うけど
鳥軟骨のオリーブオイルと酒少し掛けて好みでニンニクや塩胡椒すると熱々なら美味しい
揚げてもいいけどカロリーが高くなりそうで居酒屋だと川海老の唐揚げと並んで好きだけど
582: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(1/4) AAS
@jattmm
583: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(2/4) AAS
wda'at
584: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(3/4) AAS
aJwmm
585: 2020/12/02(水)08:49 ID:GhHRDLSP(4/4) AAS
j@aTgjww
586: 2020/12/02(水)09:30 ID:4RiKs40c(1) AAS
今日は雨かよ
大人しくジム行くしかねーな
587: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(1/5) AAS
m@wgg
588: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(2/5) AAS
wg.pwpgmm
589: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(3/5) AAS
jgptwpmj
590: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(4/5) AAS
tgjjm
591: 2020/12/02(水)10:48 ID:znq0zTrX(5/5) AAS
wgpwpmgm
592: 2020/12/02(水)10:48 ID:Ep+OnF7z(1/3) AAS
wpjgaddt
593: 2020/12/02(水)10:49 ID:Ep+OnF7z(2/3) AAS
tgpwwmg
594: 2020/12/02(水)10:49 ID:Ep+OnF7z(3/3) AAS
wg'wpgm
595: 2020/12/02(水)11:44 ID:csGx/bfP(1/4) AAS
@dd@gm
596: 2020/12/02(水)11:44 ID:csGx/bfP(2/4) AAS
cgdgpj
597: 2020/12/02(水)11:45 ID:csGx/bfP(3/4) AAS
@g6Wtj
598: 2020/12/02(水)11:45 ID:csGx/bfP(4/4) AAS
m'tdga@
599: 2020/12/02(水)12:50 ID:JuUnNmpc(1) AAS
ｆめｍｆめｍふぇｌ
600: 2020/12/02(水)12:58 ID:jpjfqrrL(1) AAS
ついに何の大義名分もなく荒らすだけのクズになったか
惨めだね
601: 2020/12/02(水)14:40 ID:869qKqhu(1) AAS
一時期中断してたけど別スレでは前からやってた
602: 2020/12/02(水)16:04 ID:Fj53LxWM(1) AAS
陸上や孤独の走り系スレを文字列？荒らししてんのも有酸素ゴキガイジなん？
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