[過去ﾛｸﾞ]
ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:05:25.65 ID:7Z3CDjzQ >>407 へばらないスピードで走りゃ良いんよ キロ８分だろうが構わない それを少しずつ伸ばすだけの話だわ もちろん歩くのが好きならそれはそれで素晴らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:11:17.72 ID:7Z3CDjzQ >>411 >今体脂肪６%とかだし なんでダ板にいるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:26:12.27 ID:YmTOjKIs >>413 別に筋肉バリバリつけたいわけじゃないから 筋トレスレにいくと浮くんだよね 筋トレも自宅でできる腹凹ますのメインだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:30:13.38 ID:7Z3CDjzQ >>414 >筋トレも自宅でできる腹凹ますのメイン どんな筋トレしてるか教えてよ 腹凹ませるなら興味あるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:48:03.76 ID:YmTOjKIs >>415 バイシクルクランチ５０回×５ レッグレイズ２０回×５ 最近は下半身だけ鍛えすぎてバランス悪いかなと思って普通の腕立てもしてるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:56:56.85 ID:c4MyQ3jF >>407 55のオヤジで走ったことなかったけど1km弱から初めて2ヶ月半で最長8km走れるようになったよ。1km7分くらいのペースで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:57:19.19 ID:7Z3CDjzQ >>416 レストは？ マゾかあんたはw？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 21:04:50.27 ID:YmTOjKIs あ、３０秒です 適当に決めたから長いのか短いのかわからんw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/22(日) 21:09:00.42 ID:g/VKo1P5 ウォーキングスレじゃなければ殺されてた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 21:20:05.15 ID:Tncce3w9 >>409 運動してんだから腹が減るのは当然。喰う量を少し増やす。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 22:45:14.59 ID:YqO77IbV ダイエットのため、ウオーキングを始めたばかりです。 音楽を聞きながら街を歩くのが、こんなに楽しいとは思いませんでした。 いつかは走れるようになりたい。 ところで梅雨や真夏って皆さんどうしてるんですか？ そんなに長期間、中断してられないでしょうし…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 22:55:48.30 ID:Vuk7+PSs >>409 食後、30分程度歩くとインスリンが出やすい インスリンは食後血糖値を下げ、空腹感を抑える効果がある まさにいい事ずくめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 22:59:06.19 ID:Vuk7+PSs >>422 雨が降ろうが槍が降ろうが暑かろうが寒かろうが歩く 体の不調以外に中断する理由足り得ないよ コツコツ頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/22(日) 23:35:06.51 ID:x47AUvNw >>424 お前は煉獄杏寿郎にはなれんｗ 鬼だ... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/22(日) 23:47:11.88 ID:g/VKo1P5 >>422 真夏は真夏装備（水背負って汗用のウェアとタオル帽子） 夏の雨の日は帽子被ってそのまま走る 冬の雨はかっぱと防水シューズ着て走る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 23:55:58.75 ID:4nuQGGo2 >>425 鬼滅キッズはこんなとこにも沸くのか 気色悪いから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 00:16:39.05 ID:s4P47uG7 >>422 走る人は頭オカシイと思っていたのだが、いざ走る人になってみると、走らない日はもやもやして走りたくなる頭オカシイ人になってしまった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 00:19:57.21 ID:s4P47uG7 >>407 ウォーキングから入って、その途中に300mくらい走っては挫折というのを何度か繰り返しているうちに、たまたま体調が良かったのかそのまま家まで1kmくらい走れた日があって、それをきっかけに段々走れるようになった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 01:16:17.00 ID:6FcgpipF >>424,426,428 ありがとうございます。 梅雨だろうが炎天下だろうが、やるんですねｗ 夏が来る前にグレードアップしておきます。 がんばるっ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 01:39:51.64 ID:NM4Dz/JN >>400 マジ？明日から散歩始めるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 07:08:25.18 ID:iGTNUyEM >>422 お家でテレビ見ながら足踏み。腿を水平まであげる（腿上げ）と半端なく効く。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 07:09:56.39 ID:iGTNUyEM >>432 追加、YouTubeのバーチャルウォーキング見ながら励むのもいい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 08:26:10.88 ID:vlrKX1lT 自分は雪というか凍るのが怖いんだよね。 寒いのは平気なんだけど。 これからの季節どうしよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 08:33:00.62 ID:kFt9vn6S >>409 体脂肪率6%って凄いね 筋肉多そうだし腹持ちが良い物をもう少し食べてもかまわないんじゃないか？ IKEAが近くにあるならベジソーセージおすすめ 1本60キロカロリーぐらい 一緒にトルティーヤみたいなやつも買ってきてレタスとかと巻き巻きして食べると運動しても暫くお腹減らない 生地と合わせても300キロカロリー以下で作れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 10:32:46.16 ID:t1OCFPJT リュックに10Kgくらいの重りを背負って歩くのって効果増すのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 10:38:40.58 ID:iGTNUyEM >>436 三浦雄一郎、足首に5kgのパワーアンクル、ザックに30kg。効果はあるだろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 10:42:50.14 ID:KIGiMory 自分も雪国在住、冬場どうしよう ジョガーはどうしているんだろうか あえて除雪してないところを歩いたら結構疲れるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 11:23:50.63 ID:ydOmcRiL >>437 あれはダイエットでやってるわけじゃないだろ 俺はあんまり意味ないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 12:20:55.41 ID:m1SbtFN+ >>436 歩くより10kgの重りをつかってサーキットトレーニングやった方がよさそう 為末学長も言ってる https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 12:30:29.64 ID:jmdLyVuK なんでネットで仕入れた情報をそのまま垂れ流すの？ 自分の体で検証してから言えよ お前ミナトか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 12:37:16.86 ID:iGTNUyEM >>439 週四日は1日8時間歩く。ヘヴィウォーキング。効果はかるだろうけど、できる人は少ないと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 12:45:30.47 ID:aanEPmxQ ウェイト積んでも 筋力アップ効果はあってもダイエット効果は無さそうに感じるのは俺だけ？ 増える消費カロリーなんてたかが知れてると思うんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 12:53:04.91 ID:ydOmcRiL >>443 ダイエット効果あるとしてもたかがしれてるのにケガする可能性は上がるわけであんまり意味ないと思う ハードトレに夢見がちな素人さんは回復のために食事量調整する必要を考慮しないからな だいたい三浦雄一郎痩せてないでしょｗむしろ肥満だから。あの歳で肥満体型維持するのも凄いけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 12:54:03.87 ID:iGTNUyEM >>443 ウエイトトレーニング後はしっかり食べないと、筋肉が、つかないので体重は増える。やっても意味がなくなる 消費カロリーと摂取カロリーの把握ができない人はトレーニングで痩せたとしても偶然かな。 トレーナーは減量期、増量期を分けて、食事やトレーニングをしてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 12:55:40.54 ID:iGTNUyEM >>444 高地、寒冷地にはエネルギーとしての体脂肪の蓄積が必要。健康がどうかは別の話。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 12:58:35.88 ID:/7cQqTlD 低負荷の有酸素運動で脂肪燃焼をねらうのなら ウエイトかけるのは逆効果まであるんでない？ セオリー通り筋トレの後に普通に歩いた方が良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 14:43:34.85 ID:s4P47uG7 >>441 出典がわかれば引用でも構わん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 16:57:35.96 ID:MQf5EFnz 降雪地帯の人はランニングじゃなくて雪かきとかスキーとか 色々方法あるんでないか ラッセルしまくるとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 17:12:45.57 ID:ydOmcRiL >>446 三浦雄一郎がホントにあの量のトレーニングしてたら痩せてないといけないし、年齢から考えてトレーニングから回復しないからケガしてるでしょうね スポンサー筋への言い訳でしかないハードトレーニングアピールを本気で信じて、高地には脂肪が必要という大嘘を信じてしまう奴は人にアドバイスするレベルじゃないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 17:35:47.44 ID:/7cQqTlD 三浦雄一郎さんに両親殺されたんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/23(月) 17:46:47.74 ID:iGTNUyEM >>450 大した運動量ではないよ。消費カロリーで計算すれば。だから痩せない。 負荷かけて歩く。実際のエベレスト登頂だけのためのトレーニング。なので痩せようとも思ってない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 18:04:43.64 ID:ZSTW+eWW そのうちランニングする予定も含めてウォーキング用のシューズにゲルカヤノ買った どのメーカーのどれが良いとかど素人の自分には分からん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 18:16:03.58 ID:/7cQqTlD >>453 カヤノ貴方にベストマッチだと思うで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 18:37:38.29 ID:w+h0wJT7 >>422 イヤホンしない派だけど、交通事故に気をつけて 雨上がりのウォーキング中に車が横滑りして、100m先の歩道で自損事故とかあるし。 梅雨だと雨の合間、真夏はボトル付きのベスト着ないと無理。 冬場で雪の降った翌日も、転ばないようにやってるよ。 凍ると滑るから、コース取りが大変。 滑っても、転んだことはないな。 都内だと、北国ほど諦める理由がないや。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 21:14:36.99 ID:qUEbtN/Y ランニング用イヤホンはオープンイヤータイプのだったら外の音も拾うから大丈夫 Jabraのやつを使ってるよ 間違ってもカナル式のノイズキャンセリングイヤホン等は使わないように… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 23:53:29.30 ID:exPupOtn 夜走っているとライト等をつけていない人って結構いるのな 困ったもんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/24(火) 06:58:49.41 ID:7u2jKdrw >>434 札幌住んでる時は地下街歩いてたなー。 地下街までの300メートルが凍結路面で、地上地下の温度差で服装調整がやりにくかったけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/24(火) 07:13:41.95 ID:LZyLUreI 冬の関東太平洋側くらいが丁度いいね 雪や凍結もないし雨はふらないし 防寒も手袋くらい考えてりゃ済むし 今帰ってきたけど今日は手袋いらずの長袖のみだった 夜明けが遅くて家出るの躊躇するけど 夜明けランは走後の気分がいい 体重は昨日食べちゃったんで不変orz http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/24(火) 07:44:07.59 ID:87qd2Ah2 >>458 東京駅、有楽町、日本橋全部地下道ですつながってる。 新宿⇄都庁はかなり早く歩ける。広い。晴れれば地上を歩ける。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/24(火) 07:57:50.32 ID:FHb3kWB8 平日５km休日１５km走ってるのがおかしいって 少ないって意味だよな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/24(火) 09:20:38.97 ID:/VcVsXSy 腹の脂肪を落としたいのだがジョギング中は腹冷やさない方がいいのかな 極端な話、腹巻した方が脂肪は燃える？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/24(火) 16:45:49.79 ID:VhrHpIr5 身体が温かい方が痩せるっていうけど脂肪落としたい所というより内部から温めるって意味じゃないか？ 腹巻するより整体とかマッサージで血流良くして体温高めたり内臓を温める物を食べるとかの方が効きそう 基礎体温を上げようぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/24(火) 17:02:15.30 ID:AgbCRgJt サウナスーツ着ても脂肪燃焼効果は無いのと一緒だろ というか そもそも部分痩せとかありえないから 腹巻きしても腹から痩せるとかは絶対にない ただ体温を上げてから有酸素運動すると 効果が高まるってのは本当にあるみたいだから ジョギング前に筋トレやウォーミングアップして体温めたり 汗が出始める位までは上着を着たりするのは有効だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/24(火) 18:50:39.77 ID:VhrHpIr5 昨日と今日いつもの半分ぐらいしか動いてないのにいつもの倍は食べてる ストレスで元気ないとダイエットへのモチベーションも低下するな ウォーキングコース変えてみるかな 皇居でウォーキングしてるとランナーの邪魔になるかねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/24(火) 19:53:21.36 ID:7ZCaNPkI >>465 別に散歩してる人だっているだろうし 天下の公道、常識守って他人の迷惑にならんように歩けばランナーの邪魔とか気にしすぎやろ 上皇陛下はスロージョグやるらしいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/24(火) 23:11:49.43 ID:NFMn2t1m >>462 とりあえず一月やってみたらわかるじゃろ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 17:48:55.90 ID:TqKn1298 寒くて雨降ってたし朝ウォーキング挫折した 夜は頑張るか 急に寒くなったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 18:21:45.22 ID:EIwrvLoz 寒いなら走れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 18:27:56.63 ID:/p0TcABi どうせ汗かくんだから雨降ってても一緒じゃね？ 水たまりに踏み込まないように気をつけるくらいだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 21:01:59.37 ID:vpkZv8l1 運動経験ないところから去年から休み休みジョギング始めて冬に走るの初めて。 走る時間が0℃でも凄い汗かくんだね。 帰ってきて疲れてグダーってしてる間に寒くなってきてビックリした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 21:36:40.97 ID:/p0TcABi さすがに寒いは暗いはで限界やな ブラックフライデーでウェアとライトポチる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 21:38:33.11 ID:4TBhMCiH 急に寒くなったんで用心しすぎた 手袋長袖長ズボンフル装備で行ったら暑い暑い まだどれもいらなかった感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/25(水) 21:45:47.19 ID:R5O+J5bg 俺まだすぐに半袖。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 22:03:05.41 ID:zKObpQQJ 昼は半袖で走って途中雨振られた 帽子ないと目に雨粒があたって前が見にくいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 23:42:33.89 ID:Mo6UA7zm 冬だとウォーキングの場合20分過ぎたくらいから体あたたまりはじめて、30分から寒くなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/26(木) 05:41:00.80 ID:XI+sJDl4 久しぶりにトレッドミルで30分 やっぱりトレッドミルはちょい苦手 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/26(木) 07:06:39.90 ID:TWZJKjj8 今朝は晴れて良かった 朝の一万歩ウォーク終了 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/26(木) 07:24:53.79 ID:hJM5/8AD 停滞してるときほどコンディションが良いのはなんでだろうな 今日はいいペースで走れてるわって時は全く体重が減らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/26(木) 13:49:05.93 ID:T0F9iWWn 2週間たった！と思ったらまだ1週間だった 最近は階段下りも痛くなくなった そして扁桃炎という高熱になる病気になったおかげで体重3キロも4日で落ちたぜ あと1週間で扁桃炎もシンスプリントも治してまた走りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/26(木) 22:13:30.63 ID:eIMolalx >>479 汗で出る水分量ぐらいは減るんでない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/27(金) 01:04:30.13 ID:eTQg3kb3 タニタの体重計のアスリート指数がやっと70越えたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/27(金) 07:49:42.21 ID:HKd3T8G9 >>482 うちのタニタにはアスリート係数はないな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 08:13:49.65 ID:W3d3wkyQ ミカンが送られてきた。 ダイエットしてるっちゅーに…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/27(金) 08:57:54.92 ID:e+yvFq4R >>484 みかん食べて免疫力高めよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 09:38:49.04 ID:ZmZxnPaZ シューズ変えただけでめちゃくちゃ楽になるな 同じ時間で歩数も距離も伸びた これならランニングできそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 09:38:53.54 ID:swpNZ5W+ >>472 さすがにウェアはユニクロのブロックテックパーカーみたいのでいいだろ こちとら雪国の真冬でもそれやぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 12:29:21.45 ID:W3d3wkyQ ずっと前から右足の裏が痛くて、調べてみたら足底筋膜炎って言うんですね。 ランニングする前から痛いから、持病なのかな…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 13:09:50.87 ID:WkgwOLWd >>488 俺はスーパーフィートって言うインナーソール入れたらそれ治った 土踏まずをちゃんと機能させてやらんといかんらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 13:15:59.49 ID:KZoXiYZF O脚のせいでアウトソールの外側ばっか削れていく上に 左右で削れて方が違う…… 一度医者に見せた方がいいのかなぁ？ O脚はもう生まれつきだから諦めてるんだが 若干左右の足の長さが違う気がするのが気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 14:06:38.73 ID:w2T7GuTM 自分も脚の長さが左右で1センチぐらい違うな 100均のシークレットインソールを短い方に入れて調整してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/27(金) 14:44:57.82 ID:dLyXBLI4 俺は怪我でアキレス腱が伸びて左右のバランス崩れた たったこれだけでも片脚に負担出たりしてるし調整大事だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 21:23:31.24 ID:2h2fNf05 >>488 扁平足なのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/27(金) 21:25:29.32 ID:2h2fNf05 >>490 外側から削れるのは正常 内側の踵部分が削れたらオーバープロネーション http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/28(土) 05:10:42.22 ID:D8owV/QK 毎日1万2000歩 1日おきに5分×2本ジョグ どっちがダイエット向き？ ウォーキングは普通に歩いている場合 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 05:50:53.36 ID:D2I1mCQ+ 12000歩は約10km、５分×２は約２kmで比較にならないな メニュー考えるときはウォーキングorジョグという運動強度より距離で考えればいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 07:55:02.75 ID:rtJzi8Bi 強度が目安がわからんって人はGoogleFitアプリ入れてみなよ 歩数じゃなくてハートポイント(強めの運動)を参考にすればいい ウォーキングもダラダラ歩いてるだけじゃ効果薄いし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 09:02:57.46 ID:qm4f3//B 脂肪燃焼には３０分以上の早歩きかニコニコペースのランニングがベストs http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 12:54:56.48 ID:87k4YnI6 とうとう積雪が来てしまった… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 13:04:23.46 ID:yWkYyywM すまんなうちの近所には 広い融雪歩道あるんだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 14:11:40.60 ID:q442Mi3e >>495 断然前者だろ １分全力疾走１分ジョグX5本 だったらウォークより効くかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 14:37:12.91 ID:8/STsLO3 毎日朝起きる度にふくらはぎが疲労してるなって感じる場合は1日2日休んだ方がいいのか、動けデブと自分を奮い立たせていつも通りに動いた方がいいのか 1日4万歩ウォーク始めてちょうど1か月だけど疲労が溜まってる ジムのマシントレで力が出なくなってきてウェイトが落ちてきて悔しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 16:11:47.18 ID:q442Mi3e >>502 ランニングでふくらはぎが疲れちゃうのはそもそもフォーム見直さなきゃあかん ウォークはわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 16:22:36.89 ID:yJVelGq0 自分はジョギングだけど休んだあとは軽い。疲労が自覚できているなら試しに休んでみればいい。あとは家に帰ったらストレッチすんのが効くかもしれない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/28(土) 20:12:24.27 ID:ZXnKjNMM >>503 スロージョギングでフォアフット。初めはふくらはぎにくる。数週間で消える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 20:57:52.81 ID:yJVelGq0 >>505 4万歩を毎日だと月1,000?だからな。そりゃ疲れるっしょ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 22:17:48.63 ID:6v9nk8OX 2日に1回1時間のジョギングと毎日30分のジョギングってどっちが効果ある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/28(土) 23:48:56.27 ID:QCjjqLZg >>506 そうか考えてみたら疲れないわけないな >>503の人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/29(日) 02:18:48.33 ID:PM9b/yaS >>502 4万歩は凄すぎます サラリーマンには無理な数字 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/29(日) 06:42:33.58 ID:4/H1L+P5 >>509 朝1時間＋夜2時間＋日中何かしてる時に歩いた歩数 で4万歩前後にはなるよ ダイエットにかなり時間取られるけど目標まではこのペースで頑張るつもり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/29(日) 06:47:07.88 ID:CoSViAbS >>510 かなり早足で歩くんですかね？ 私は1時間散歩しても4000〜5000歩くらいしかいかないのでとても4万も歩ける気がしません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602308808/511
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 491 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.018s