[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
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532: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)07:08 ID:fWUdDI7vM(4/4) AAS
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533(2): (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg) 2020/06/07(日)07:57 ID:KhFvhtaJ0(1/2) AAS
自分の場合週40km走れば
食事制限、酒量制限無しで均衡なレベル
コロナで以前ほど走れてないし
体重減ったらもっと走らなきゃなので
食事制限だわな…休肝日が一番効くw
わかっちゃいるけどなんだよね　
534: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(1/4) AAS
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535: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(2/4) AAS
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536: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(3/4) AAS
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537: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)08:28 ID:atAmOPsqM(4/4) AAS
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538(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-hh+J) 2020/06/07(日)09:35 ID:CqigtkM8d(1) AAS
>>533　月200kmも走れば故障が多そうだが大丈夫なんか？
539: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)09:41 ID:NeKlE+O60(1/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
540: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(1/4) AAS
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541: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(2/4) AAS
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542: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(3/4) AAS
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543: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)09:42 ID:so5m2vkXM(4/4) AAS
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544: (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg) 2020/06/07(日)10:17 ID:KhFvhtaJ0(2/2) AAS
>>538
ノルマ150リミット200で走ってた（夏はノルマ100目標150）
1年前一度だけ両足シンスプリントになった（3週間位ノーランなハメに）
2日連続で走らない　距離とペースに合った靴を履き分けるで
ほぼ問題なしで走れてるよ
545: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-cjD5) 2020/06/07(日)10:24 ID:pVDZH/mjd(1) AAS
>>538
自分も>>533と似たような感じで走り続けて飲食無制限のBMI22前後維持
たまに足首とか膝が痛くなることもあるけど
そういうときは休養とれば大事には至らない
546: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)11:17 ID:aYpiI6kra(1) AAS
俺も150〜200k/月で今んところ故障はないな
走った後は必ずストレッチするのを心がけてる
547: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:42 ID:ryRPi6TLM(1/4) AAS
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548: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:42 ID:ryRPi6TLM(2/4) AAS
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549: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:43 ID:ryRPi6TLM(3/4) AAS
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550: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)11:43 ID:ryRPi6TLM(4/4) AAS
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551: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:45 ID:dwXGBgI8M(1/4) AAS
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552: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:45 ID:dwXGBgI8M(2/4) AAS
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553: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:45 ID:dwXGBgI8M(3/4) AAS
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554: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)11:46 ID:dwXGBgI8M(4/4) AAS
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555(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw) 2020/06/07(日)15:55 ID:FitsGuuV0(2/3) AAS
BMI27前後の自分でさえ、月450km(1日15km)走っても故障しないからヘーキヘーキ
※ただし速さはお察し(7-9km/h)
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8625-INBt) 2020/06/07(日)16:30 ID:6B64cx+o0(1) AAS
膝関節には最大で体重の7〜9倍の負荷がかかる
関節は消耗品だから無茶しないほうが将来寝たきりになるリスクを減らせるとは思う
リスク承知で趣味で走ってるならそれは個人の自由だけど楽観視してるなら考えたほうがいいかも
557: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(1/4) AAS
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558: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(2/4) AAS
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559: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(3/4) AAS
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560: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)16:33 ID:+JgS10hpM(4/4) AAS
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561: (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw) 2020/06/07(日)17:49 ID:FitsGuuV0(3/3) AAS
>>556
ありがとー
もはや半分趣味にはなった。
もともと昼夜2回に分けて走っているし、
痛みを感じたら走るのは控えてはいるので無茶はしていない……はず
562(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)18:21 ID:diNHsfopa(1/3) AAS
>>555
月450走ってそのBMIってすげーな
どんだけ食ってんねん
563: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)18:25 ID:5ewVihKYM(1/12) AAS
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564: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)18:26 ID:5ewVihKYM(2/12) AAS
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565: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)18:26 ID:5ewVihKYM(3/12) AAS
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567: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:28 ID:5ewVihKYM(5/12) AAS
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569: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:29 ID:5ewVihKYM(7/12) AAS
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570: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:29 ID:5ewVihKYM(8/12) AAS
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571: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:31 ID:5ewVihKYM(9/12) AAS
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572: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(10/12) AAS
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574: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(12/12) AAS
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575(2): 555 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-p+Rw) 2020/06/07(日)18:58 ID:IdWVJVun0(1) AAS
>>562
昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい
576: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(1/12) AAS
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577: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(2/12) AAS
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578: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(3/12) AAS
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579: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(4/12) AAS
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580: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(5/12) AAS
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581: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(6/12) AAS
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582: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(7/12) AAS
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583: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(8/12) AAS
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584: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(9/12) AAS
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585: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(10/12) AAS
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586: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(11/12) AAS
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587: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:16 ID:eEFbj5XyM(12/12) AAS
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588: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)19:16 ID:NeKlE+O60(2/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
589: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)20:08 ID:diNHsfopa(2/3) AAS
>>575
だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで
590: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(3/17) AAS
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591: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(4/17) AAS
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592: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(5/17) AAS
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593: (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-cjD5) 2020/06/07(日)20:09 ID:UgWQb1wq0(1) AAS
>>575
恥ずかしがらずに今の身長と体重を
594: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:10 ID:NeKlE+O60(6/17) AAS
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595: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(7/17) AAS
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596: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(8/17) AAS
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597: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(9/17) AAS
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598: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(10/17) AAS
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599: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(11/17) AAS
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600: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(12/17) AAS
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601: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(13/17) AAS
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602: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-sUJz) 2020/06/07(日)22:03 ID:+ljeDKYza(1) AAS
月450って凄いな
俺は月250〜300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている
603: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(1/12) AAS
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604: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(2/12) AAS
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605: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(3/12) AAS
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606: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(4/12) AAS
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607: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(5/12) AAS
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608: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(6/12) AAS
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609: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(7/12) AAS
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610: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(8/12) AAS
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611: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(9/12) AAS
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612: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(10/12) AAS
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613: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(11/12) AAS
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614: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(12/12) AAS
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615: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:18 ID:NeKlE+O60(14/17) AAS
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本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/07(日)22:52 ID:jKo6W7/q0(1) AAS
理想がどうだとか知らんが膝は大切にしろよ
617: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:53 ID:AhlExwJ1M(1/12) AAS
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618: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(2/12) AAS
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619: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(3/12) AAS
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620: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(4/12) AAS
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621: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(5/12) AAS
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622: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(6/12) AAS
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623: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(7/12) AAS
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624: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(8/12) AAS
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625: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(9/12) AAS
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626: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(10/12) AAS
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627: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(11/12) AAS
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628: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:57 ID:AhlExwJ1M(12/12) AAS
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629: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:57 ID:NeKlE+O60(15/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
630(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)23:08 ID:diNHsfopa(3/3) AAS
>>616
膝より腰がしんどい
631: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:NeKlE+O60(16/17) AAS
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