[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
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593: (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-cjD5) 2020/06/07(日)20:09 ID:UgWQb1wq0(1) AAS
>>575
恥ずかしがらずに今の身長と体重を
594: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:10 ID:NeKlE+O60(6/17) AAS
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595: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(7/17) AAS
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596: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(8/17) AAS
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597: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(9/17) AAS
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598: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(10/17) AAS
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599: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(11/17) AAS
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600: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(12/17) AAS
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601: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(13/17) AAS
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602: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-sUJz) 2020/06/07(日)22:03 ID:+ljeDKYza(1) AAS
月450って凄いな
俺は月250〜300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている
603: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(1/12) AAS
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604: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(2/12) AAS
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605: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(3/12) AAS
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606: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(4/12) AAS
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607: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(5/12) AAS
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609: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(7/12) AAS
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610: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(8/12) AAS
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611: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(9/12) AAS
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612: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(10/12) AAS
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613: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(11/12) AAS
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614: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(12/12) AAS
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615: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:18 ID:NeKlE+O60(14/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/07(日)22:52 ID:jKo6W7/q0(1) AAS
理想がどうだとか知らんが膝は大切にしろよ
617: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:53 ID:AhlExwJ1M(1/12) AAS
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618: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(2/12) AAS
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619: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(3/12) AAS
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620: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(4/12) AAS
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621: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(5/12) AAS
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622: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(6/12) AAS
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623: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(7/12) AAS
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624: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(8/12) AAS
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625: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(9/12) AAS
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627: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(11/12) AAS
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628: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:57 ID:AhlExwJ1M(12/12) AAS
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629: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:57 ID:NeKlE+O60(15/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
630(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)23:08 ID:diNHsfopa(3/3) AAS
>>616
膝より腰がしんどい
631: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:NeKlE+O60(16/17) AAS
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632: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(1/11) AAS
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633: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(2/11) AAS
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634: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(3/11) AAS
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635: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(4/11) AAS
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636: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(5/11) AAS
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637: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(6/11) AAS
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638: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(7/11) AAS
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639: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(8/11) AAS
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640: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(9/11) AAS
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641: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(10/11) AAS
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642: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(11/11) AAS
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643: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:17 ID:NeKlE+O60(17/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
644: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/08(月)00:50 ID:muquut9r0(1/2) AAS
>>630
走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる

ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず
645: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg) 2020/06/08(月)01:21 ID:muquut9r0(2/2) AAS
柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる

筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる

筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく

巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
省4
646: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(1/12) AAS
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647: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(2/12) AAS
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648: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(3/12) AAS
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649: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(4/12) AAS
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650: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(5/12) AAS
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651: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(6/12) AAS
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652: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(7/12) AAS
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653: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(8/12) AAS
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654: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:17 ID:H30BE5/oM(9/12) AAS
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655: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:17 ID:H30BE5/oM(10/12) AAS
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656: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:17 ID:H30BE5/oM(11/12) AAS
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657: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:18 ID:H30BE5/oM(12/12) AAS
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658: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/08(月)08:18 ID:I/jAcT+j0(1) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
659: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:49 ID:+qKjV8W9M(1/2) AAS
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
660: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:49 ID:+qKjV8W9M(2/2) AAS
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
2chｽﾚ:asaloon

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
2chｽﾚ:muscle
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
省1
661: (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC) 2020/06/08(月)17:36 ID:PxGhgFoo0(1) AAS
コロナ禍で走れない時、筋トレばっかりやってたら
体幹は鍛えられたけど久々に走ってみると持久力落ちてた。
662: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(1/12) AAS
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663: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(2/12) AAS
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664: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(3/12) AAS
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665: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(4/12) AAS
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666: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)17:52 ID:mUZUN8SpM(5/12) AAS
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667: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)17:52 ID:mUZUN8SpM(6/12) AAS
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668: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)17:52 ID:mUZUN8SpM(7/12) AAS
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669: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)17:52 ID:mUZUN8SpM(8/12) AAS
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670: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:53 ID:mUZUN8SpM(9/12) AAS
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671: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:53 ID:mUZUN8SpM(10/12) AAS
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672: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:53 ID:mUZUN8SpM(11/12) AAS
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673: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:53 ID:mUZUN8SpM(12/12) AAS
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674: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-BG5q) 2020/06/08(月)18:55 ID:ySx+ew4ap(1) AAS
暑くなってきたのでワークマンでノースリーブシャツ購入した
さてちょっと走ってくるかな
675: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) 2020/06/08(月)19:10 ID:uPtSVYkH0(1/8) AAS
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676: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) 2020/06/08(月)19:11 ID:uPtSVYkH0(2/8) AAS
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677: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) 2020/06/08(月)19:11 ID:uPtSVYkH0(3/8) AAS
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678: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-B5RW) 2020/06/08(月)19:11 ID:uPtSVYkH0(4/8) AAS
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679: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) 2020/06/08(月)19:12 ID:uPtSVYkH0(5/8) AAS
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680: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) 2020/06/08(月)19:12 ID:uPtSVYkH0(6/8) AAS
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681: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) 2020/06/08(月)19:12 ID:uPtSVYkH0(7/8) AAS
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682: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-7hTT) 2020/06/08(月)19:13 ID:uPtSVYkH0(8/8) AAS
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683: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)19:13 ID:1/vSUpE/M(1/4) AAS
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684: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)19:13 ID:1/vSUpE/M(2/4) AAS
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685: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)19:14 ID:1/vSUpE/M(3/4) AAS
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686: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)19:14 ID:1/vSUpE/M(4/4) AAS
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687: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-aWja) 2020/06/09(火)04:04 ID:EzrSWbvE0(1) AAS
最新: 外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
688: (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg) 2020/06/09(火)07:27 ID:idzIq2g20(1) AAS
タンクトップで6時半までに走り終えたのに汗だくだ
真夏一歩手前　バテて食欲なくなれば体重減るはず
689: (ﾜｯﾁｮｲ 5d6c-pjiY) 2020/06/09(火)07:43 ID:cCllywMg0(1) AAS
こっちも朝ジョグ終了
暑くなると汗がなかなかひかなくて更衣室での着換えがちょっと面倒くさくなってくる
690: (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC) 2020/06/09(火)08:18 ID:eENwWPSv0(1) AAS
本格的な夏が到来すると
早朝ランナーも増えるんだよね。

でも朝走らないと暑いし
691: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-uikQ) 2020/06/09(火)08:54 ID:0Ux5pKXs0(1/2) AAS
久しぶりのエアジョグ報告だな
安倍独裁政権のネット工作部隊
692: (ﾜｯﾁｮｲ c6b7-bpCu) 2020/06/09(火)08:56 ID:0Ux5pKXs0(2/2) AAS
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