[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目 (1002ﾚｽ)
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568: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:28 ID:5ewVihKYM(6/12) AAS
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569: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:29 ID:5ewVihKYM(7/12) AAS
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570: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)18:29 ID:5ewVihKYM(8/12) AAS
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571: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:31 ID:5ewVihKYM(9/12) AAS
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572: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(10/12) AAS
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573: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(11/12) AAS
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574: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)18:32 ID:5ewVihKYM(12/12) AAS
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575(2): 555 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-p+Rw) 2020/06/07(日)18:58 ID:IdWVJVun0(1) AAS
>>562
昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい
576: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(1/12) AAS
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577: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(2/12) AAS
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578: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(3/12) AAS
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579: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)19:12 ID:eEFbj5XyM(4/12) AAS
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580: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(5/12) AAS
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582: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(7/12) AAS
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583: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)19:14 ID:eEFbj5XyM(8/12) AAS
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584: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(9/12) AAS
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585: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(10/12) AAS
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586: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:15 ID:eEFbj5XyM(11/12) AAS
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587: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)19:16 ID:eEFbj5XyM(12/12) AAS
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588: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)19:16 ID:NeKlE+O60(2/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
589: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)20:08 ID:diNHsfopa(2/3) AAS
>>575
だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで
590: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(3/17) AAS
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591: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(4/17) AAS
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592: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)20:09 ID:NeKlE+O60(5/17) AAS
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593: (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-cjD5) 2020/06/07(日)20:09 ID:UgWQb1wq0(1) AAS
>>575
恥ずかしがらずに今の身長と体重を
594: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:10 ID:NeKlE+O60(6/17) AAS
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595: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(7/17) AAS
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596: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(8/17) AAS
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597: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(9/17) AAS
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598: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:11 ID:NeKlE+O60(10/17) AAS
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600: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(12/17) AAS
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601: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V) 2020/06/07(日)20:12 ID:NeKlE+O60(13/17) AAS
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602: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-sUJz) 2020/06/07(日)22:03 ID:+ljeDKYza(1) AAS
月450って凄いな
俺は月250〜300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている
603: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(1/12) AAS
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604: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(2/12) AAS
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605: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(3/12) AAS
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606: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:14 ID:qIBcml2vM(4/12) AAS
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607: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(5/12) AAS
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608: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(6/12) AAS
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609: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(7/12) AAS
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610: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:15 ID:qIBcml2vM(8/12) AAS
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611: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(9/12) AAS
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612: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:16 ID:qIBcml2vM(10/12) AAS
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613: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(11/12) AAS
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614: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:17 ID:qIBcml2vM(12/12) AAS
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615: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:18 ID:NeKlE+O60(14/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/07(日)22:52 ID:jKo6W7/q0(1) AAS
理想がどうだとか知らんが膝は大切にしろよ
617: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:53 ID:AhlExwJ1M(1/12) AAS
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618: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(2/12) AAS
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619: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(3/12) AAS
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620: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)22:54 ID:AhlExwJ1M(4/12) AAS
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621: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(5/12) AAS
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622: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(6/12) AAS
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623: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(7/12) AAS
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624: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)22:55 ID:AhlExwJ1M(8/12) AAS
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625: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(9/12) AAS
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626: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(10/12) AAS
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627: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:56 ID:AhlExwJ1M(11/12) AAS
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628: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)22:57 ID:AhlExwJ1M(12/12) AAS
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629: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)22:57 ID:NeKlE+O60(15/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
630(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m) 2020/06/07(日)23:08 ID:diNHsfopa(3/3) AAS
>>616
膝より腰がしんどい
631: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:NeKlE+O60(16/17) AAS
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632: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(1/11) AAS
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633: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(2/11) AAS
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634: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/07(日)23:14 ID:DcSdyJl/M(3/11) AAS
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635: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(4/11) AAS
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636: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(5/11) AAS
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637: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:15 ID:DcSdyJl/M(6/11) AAS
こ
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638: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(7/11) AAS
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639: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(8/11) AAS
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640: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:16 ID:DcSdyJl/M(9/11) AAS
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641: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(10/11) AAS
こ
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642: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V) 2020/06/07(日)23:17 ID:DcSdyJl/M(11/11) AAS
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643: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/07(日)23:17 ID:NeKlE+O60(17/17) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
644: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ) 2020/06/08(月)00:50 ID:muquut9r0(1/2) AAS
>>630
走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる

ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず
645: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg) 2020/06/08(月)01:21 ID:muquut9r0(2/2) AAS
柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる

筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる

筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく

巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
省4
646: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(1/12) AAS
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647: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(2/12) AAS
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648: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(3/12) AAS
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649: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:14 ID:H30BE5/oM(4/12) AAS
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650: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(5/12) AAS
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651: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:15 ID:H30BE5/oM(6/12) AAS
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652: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(7/12) AAS
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653: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)08:16 ID:H30BE5/oM(8/12) AAS
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654: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:17 ID:H30BE5/oM(9/12) AAS
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655: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:17 ID:H30BE5/oM(10/12) AAS
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656: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:17 ID:H30BE5/oM(11/12) AAS
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657: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)08:18 ID:H30BE5/oM(12/12) AAS
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658: (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/08(月)08:18 ID:I/jAcT+j0(1) AAS
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
659: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:49 ID:+qKjV8W9M(1/2) AAS
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
660: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ) 2020/06/08(月)08:49 ID:+qKjV8W9M(2/2) AAS
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
2chｽﾚ:asaloon

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
2chｽﾚ:muscle
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
2chｽﾚ:shapeup
省1
661: (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC) 2020/06/08(月)17:36 ID:PxGhgFoo0(1) AAS
コロナ禍で走れない時、筋トレばっかりやってたら
体幹は鍛えられたけど久々に走ってみると持久力落ちてた。
662: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(1/12) AAS
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663: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(2/12) AAS
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664: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(3/12) AAS
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665: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) 2020/06/08(月)17:51 ID:mUZUN8SpM(4/12) AAS
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666: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)17:52 ID:mUZUN8SpM(5/12) AAS
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667: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT) 2020/06/08(月)17:52 ID:mUZUN8SpM(6/12) AAS
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