[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 (1002ﾚｽ)
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58(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-d39d [182.251.28.60]) 2019/11/05(火)12:54 ID:JLuDWbXSa(1) AAS
ダイエットに理想的な心拍数っていくつくらいなんだろ？
6kmを週3〜5回走ってて月100キロを一年ほど続いています
スマホによると高低差100mぐらいあって、ゆるい登り坂になるとどうしても160超えてしまう
平坦な道に戻ると150前後なんだけど
ちなみに162cm 64kg のアラフィフです
62(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-+xQI [114.152.154.190]) 2019/11/05(火)14:00 ID:mFpWExIQ0(1/3) AAS
>>58
読むのめんどくさいかもしれないけど
脂肪燃焼に適した心拍数を出すためにこんな計算方法があるよ
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
その身長体重だと大体120〜135前後になるんじゃないかな
坂道は心拍数に合わせると歩くくらいがちょうどよくなる
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