[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 (1002ﾚｽ)
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170(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-PK/h [153.234.1.148]) 2019/11/06(水)19:41:12.20 ID:suKNaTh8M(1) AAS
はじめまして。
いきなり質問で申し訳ありませんがご教授下さい。
当方171cm体重86kg、BMI26付近の肥満体型です。
ダイエット目的でランニングを始めて2ヶ月手前くらいで、4キロ30分のジョグを週3回続けています。
呼吸も楽になってきたため何とかキロ8分を切りたい思いもありますが、mi band4で測定のbpmが160付近まで上がるため脂肪燃焼ゾーンを超えたくないためいまいちペースが上げられません。
キロ8分前後で150〜160bpmというのは、もっとペースを落とすべきなのでしょうか⁇
ちなみに安静時60bpm、36歳のためカルボーネンの計算では182bpmが最大心拍数となります。
mi band4のbpm測定値は医療用血圧計やスマホカメラの測定値とそこまで誤差がなく、割と正確に反映されていると思われます。
皆様の経験など教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします。
481: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-YjzB [126.182.119.23]) 2019/11/13(水)13:50:30.20 ID:SPzXzP40p(1/2) AAS
メンタル弱いから暴飲暴食するわ
556: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-CaYP [126.199.6.134]) 2019/11/14(木)13:45:11.20 ID:NfcWlv4sp(2/2) AAS
>>555
あと若い頃の体付きを求めてしまう。
その一つとして目安としての体重。
実際痩せて全ての検査がベストに近くなり体も軽くなった。
そりゃそうよわ。体から15キロの重りが取れてるわけだから。
562: (ｽﾌｯ Sd03-fmqF [49.104.18.107]) 2019/11/14(木)14:10:53.20 ID:wdGBhxxld(3/3) AAS
3a-でNGにできるだろ
604: (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-jvSr [58.94.168.127]) 2019/11/15(金)09:47:26.20 ID:xroYdubl0(3/42) AAS
>>601
お前は絶対悪のステマ業者だ
771(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-UbT9 [220.107.6.205]) 2019/11/16(土)22:01:22.20 ID:N2VKJXqK0(2/2) AAS
>>768
コンクリとレンガは速いペースで距離走ると、脚パンパンになりますね
関節もちょっと怪しい痛みでます
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