[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 (1002ﾚｽ)
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268(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-Lc5z [58.95.229.192]) 2019/11/09(土)00:49 ID:6Xgz2GCz0(2/2) AAS
マシンやネットに載ってる消費カロリー計算って本当に合ってんのかな？
体重70くらいで1時間歩くと250kcal消費するみたいだけど、本当に消費してんのか疑ってる。
269: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-yJ/+ [220.148.149.117]) 2019/11/09(土)07:33 ID:Jl6mm9RL0(1/2) AAS
ウォーキング後の梅酒がうまい
270: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)08:11 ID:3BbG6jpUp(1/11) AAS
ここのところ晴れが続いてジョギング日和ですね
271(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.142.138]) 2019/11/09(土)08:41 ID:UeccWcVfa(1/3) AAS
>>263
どうせならこういうの受けてみたい
外部ﾘﾝｸ:www.asics.com
272: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-yJ/+ [220.148.149.117]) 2019/11/09(土)08:42 ID:Jl6mm9RL0(2/2) AAS
雨が降って休める口実ができない・・・
273(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)09:04 ID:BQsgdJvHa(1/9) AAS
>>256
>>257
アドバイスサンキュー
膝足首共にちょいやられているからウエーブライダーが良さげかな
Zガンダム思い出すし
いっそ両方買っちまって合わなかった方を普段履きや予備にするっての考えてる
頼むぞボーナス
あとはウエーブライダーは22と23があったのでどちらにするかだな
フラット接地と体の真下・足の真ん中重心の意識は昔試した時は慣れなくて変に力が入ったのか足首が痛くなるんでやめちゃったんだ
足首は昔怪我でリハビリをサボったせいもあって靭帯がちょいやられていて捻挫が慢性化している状態らしい
省3
274(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)09:07 ID:3BbG6jpUp(2/11) AAS
だいたいみな月何キロくらい走る？俺はだいたい200キロくらいかな。仕事の日は走らないからだいたいこんなもの。
275: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)09:10 ID:vPmeZaOd0(1/9) AAS
>>268
ああいうのはたいてい厚労相が出してる健康づくりのための運動指針に載ってる運動強度の表で計算してるから
そんなに間違ってはいないと思うよ
276(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)09:14 ID:BQsgdJvHa(2/9) AAS
>>263
靴の話しをめちゃくちゃしてしまった…
私はジョギングシューズならスレ違いってほどでもないと思っていたんですけど皆さんの意見はどんなもんでしょうか？
277: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.142.138]) 2019/11/09(土)09:38 ID:UeccWcVfa(2/3) AAS
>>276
ほぼ唯一の怪我しないための大事な道具なんだから
ガチランナーがヴェイパーフライネクストの話とかしなきゃアリなんでないかと思う
278: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)09:51 ID:3BbG6jpUp(3/11) AAS
靴が1番重要なアイテムなのは否定しようがない
279: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-sf8t [210.149.252.76]) 2019/11/09(土)10:24 ID:vTX61ih/M(1/3) AAS
>>265
私アンダーやからGT合わんかったんや、なる程
280: (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-DaD1 [219.110.50.176]) 2019/11/09(土)10:30 ID:7GTegErD0(1) AAS
デブが故障せず長く走るに必要な靴情報はとても有用
痩せたら次はコレ履くんだと夢見る情報も人参として必要
イキってヴェイパー履いたら失敗して恥ずかしいってのも有り
GT2000はウォーキングにこそ向いていると自分は思う
踵の安心感最高！
20㎞無給水で行ける時期になってありがたい
夏にスポドリ飲むのってなんか罪悪感
せっかく運動してるのにカロリーが～ と思ってしまうので
281(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-sf8t [210.149.252.76]) 2019/11/09(土)10:32 ID:vTX61ih/M(2/3) AAS
>>273
ライダー22はクッション性高く跳ね返りが気持ちよいのでロングでも疲れない
23はフィット感は高いが30km以上のロングにはちょっと疲れが出てくるのでハーフ用にはちょうど良いかも？
※あくまで個人の見解です
282: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-sf8t [210.149.252.76]) 2019/11/09(土)10:34 ID:vTX61ih/M(3/3) AAS
>>274
週１休みで大体300km～350km
283(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.142.138]) 2019/11/09(土)10:35 ID:UeccWcVfa(3/3) AAS
>>273
>体の真下・足の真ん中重心の意識
これだけはしっかりしたほうがいいと思う
体の前方で踵着地って膝や腿表にものすごく負担かけるらしいし
それでフラットとかやろうとしたらふくらはぎまでヤバい
足首の靭帯やってるならプロネーションに問題あるかもだから(俺も左だけ靭帯が伸びててアンダープロネーション気味）
>>259みたいにどっかで見てもらって合った靴を考えても良いかも（ライダーもペガサスも基本ニュートラル）
284(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)10:35 ID:3BbG6jpUp(4/11) AAS
ジョイライドもええよ、ビーズクッションはアスファルト走る為のクッションと思って良い。本当に膝や足痛めない。2万なんて安い物。
285(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-x1fY [153.237.100.233]) 2019/11/09(土)11:45 ID:OIibOZl5M(1) AAS
ダイエットスレでは板違いかもですが…。
みなさんランニング後ってリカバリープロテインとかbcaaとか摂取してますか⁇
そんなことよりカロリー減らせと言われそうですが。
286: (ﾜｯﾁｮｲ d700-EJQs [116.83.248.43]) 2019/11/09(土)11:59 ID:vBlZyV/c0(1/3) AAS
板違いと分かってて話題振るのもどうかと思うけど
287: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.83.155]) 2019/11/09(土)12:35 ID:fqyHp5zvp(1/3) AAS
>>285
初めて3時間LSDやった時にBCAA飲んだら次の日びっくりするぐらい筋肉痛がなかったから
それ以来20km走ったり頑張った時だけ飲んでる
ちょろっと走った時は運動後30分以内に豆乳とかヨーグルト飲むくらい
288(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)13:00 ID:vPmeZaOd0(2/9) AAS
冬のウォーキング用のスウェットパンツ買ってきたぜ
289: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)13:11 ID:3BbG6jpUp(5/11) AAS
>>288
俺も一式揃えたぜ。
まだジャージは使ってないw
290(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)13:32 ID:BQsgdJvHa(3/9) AAS
ジョギングシューズの話しはOKそうですな
>>281
基本的に4.7kmほどのコースを1～2周なんでどちらでも良さそうですね
現状2周を続けると膝にくることがあるので調子を見て2周または2回に分けて走るって感じなので今回は安い22にしようかな
>>283
そういえばフラットにチャレンジしてる時にはふくらはぎも違和感がありました
慣れてないとこんなもんかなっと…
体の真下・足の真ん中重心の意識っていくつかのサイトは見たけど自分が想像したイメージが合っているのかちょい不安
ピッチ走法ぎみでフラット着地ってイメージで合っているのかな？
なるほどプロネーションですか(さっきググった)
省3
291: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)13:41 ID:BQsgdJvHa(4/9) AAS
>>284
ジョイライド良さそうですね
ビーズクッションは走っている時妙な音がしそう
でもこれも近所のスポーツデポでは見なかったような…
292(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.83.155]) 2019/11/09(土)14:07 ID:fqyHp5zvp(2/3) AAS
>>290
関東住まいならアシックス丸の内
外部ﾘﾝｸ:www.asics.com
このページの下の方に足型やフォーム計測タダでやってると書いてある
来週東京出張なので冷やかしてくる予定
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-vPHs [115.176.135.36]) 2019/11/09(土)14:28 ID:pE28sRu80(1) AAS
>>285
終わったらプロテイン飲んでる
飲むと翌日の疲労感ぜんぜんちがうね
294(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)14:41 ID:BQsgdJvHa(5/9) AAS
>>292
情報感謝です
東京出張時のレポートお待ちしております
平日最終が21時なら行けるからありがたい
会員登録と施設使用料が必要な気がしますがまあ安いもんですな
ちなみにミズノ等他メーカーのシューズで行くと気まずい？
ゲルカヤノやGT2000辺りで行った方がいいかな
295: (ﾜｯﾁｮｲ ff57-0BwY [153.150.174.187]) 2019/11/09(土)15:27 ID:yJRvPI240(1/2) AAS
ウォーキング民だけど、靴はホームセンターに2000円以内の靴で足りる
296: (ﾜｯﾁｮｲ 1778-yJ/+ [182.20.208.144]) 2019/11/09(土)15:39 ID:6pk+QbqR0(1) AAS
アシックセの4000円の靴を履いてるけどくたびれてきた。
つま先のビラビラが剥がれかけてる。
297: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)15:44 ID:BQsgdJvHa(6/9) AAS
ログ見たら月間走行距離は結構バラバラだ
ここ数年は150～250km辺りかな
最高で349km,最低は足の指骨折して0kmだ
うん我ながら怪我多いな
298(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.83.155]) 2019/11/09(土)16:59 ID:fqyHp5zvp(3/3) AAS
>>294
電話かけたら1分トレッドミル走るだけの簡単なもので登録もいらない
靴も貸し出しで丸の内のサラリーマンがスーツ革靴でふらっと行っても全然良いらしい
299: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)17:17 ID:vPmeZaOd0(3/9) AAS
買ったばかりのスウェットパンツを履いてウォーキングに出撃
例によってちょこちょこ走りのジョガー数人とすれ違う
上は半袖ポロに薄手のパーカーではちょっと寒くなってきたので長袖シャツにするか？
ジョギングもそろそろ長袖かもしれん
>>293
プラセボじゃね？プロテインはただのたんぱく質で魔法の薬じゃねえよ
300: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)17:47 ID:vPmeZaOd0(4/9) AAS
体脂肪率限界まで下がりっぱなしだけど免疫落ちてるだろうな
免疫落ちるとガンになりやすいからもう少し太りたいなあ
301(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-pIbb [111.98.67.137]) 2019/11/09(土)17:52 ID:5/uN5DAa0(1/3) AAS
川沿いの歩道でジョギングしてるがタバコ吸ってるジッジども殺してええんか？
押し倒して「喫煙者と口論になってる」とか通報したいわ
302: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)17:56 ID:vPmeZaOd0(5/9) AAS
路上喫煙者は副流煙で人を殺す気だからな
確か職場の副流煙で肺がんになった人が訴えて勝ってたと思う
エイズとわかってセックスするのと同じように殺人未遂だろ
303(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-o/KB [202.214.231.76]) 2019/11/09(土)17:58 ID:yQRHP91CM(1) AAS
オーバープロネーションは人間本来の着地法。裸足で走るとわかるけど、小指ちょい下あたりで接地して、親指にかけて順次接地していく。
踵は無論 最後に接地。なので、各靴メーカーはそうした自然な接地をさも変な癖かのごとく喧伝し最終的には膝痛をボロボロにする厚底過保護スニーカーを高値で売りつける。
304(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)18:08 ID:BQsgdJvHa(7/9) AAS
そんなわけで近所のスポーツデポ行ってきました
ジョイライドは置いてナシ、ウエーブライダー22は合うサイズが店頭なし他の店舗にあるが届くのに1週間弱みて欲しい
ってことで結局ウエーブライダー23を購入しました
相談に乗ってくれたみんなありがとう
今回実測プラス1cmのいつものサイズで試し履しした所、ピッタリか微妙にキツイかもってレベル
まあ新品だし誤差範囲ということでそのまま購入しようとしたら店員が足先の余分等を確認してくれて一つ上のサイズの購入になった
ナイキだとジョイライドが面白そうなのでネット購入を考えたんだけどこの件があるから初めてのメーカーは店頭で買いたいな
305: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)18:09 ID:BQsgdJvHa(8/9) AAS
>>298
わざわざありがとう
重ね重ね感謝
施設利用になるからその辺が必要になると勘違いしてた
にしてもマジ無料か
アシックスいたせりつくせりだな
ニューシューズは買ったけど調べて損はないし場合によってはさらに良いシューズに出会えるかもしれないので機会みて行ってみるよ
306: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)18:11 ID:vPmeZaOd0(6/9) AAS
資本主義を否定するわけじゃないけど高い靴買っても速く走れるわけじゃないとだけ言っておく
307: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)18:12 ID:3BbG6jpUp(6/11) AAS
速く走るためと言うより怪我しないためのものだね
308: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)18:16 ID:vPmeZaOd0(7/9) AAS
左足大腿四頭筋が少し強くなった気がするのでケンケンやってみた
少しできたけど右足に比べてまだ全然パワーが足りん
309(1): (ﾜｯﾁｮｲ d700-EJQs [116.83.248.43]) 2019/11/09(土)18:20 ID:vBlZyV/c0(2/3) AAS
>>301
最近は家の中で吸えないみたいで、街中でもわざわざ家の前の道路に出てきて吸いやがる
毒ガスは手前の家の中に充満させとけっての
ほんと近頃の高齢者は倫理観無し気遣いゼロっていう只のウンコ製造機で微塵も尊敬出来ない
310: (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-pIbb [111.98.67.137]) 2019/11/09(土)18:36 ID:5/uN5DAa0(2/3) AAS
>>309
嫌煙ブームに対抗して意地はって人だかりで吸うやつ多くなったイメージあるわ
信号待ち中とかな
今なら力ずくで押さえ込んでも世論が味方するに違いない
311: (ﾜｯﾁｮｲ d700-EJQs [116.83.248.43]) 2019/11/09(土)18:41 ID:vBlZyV/c0(3/3) AAS
店の前の歩道に灰皿設置して、客に外で吸わせる飲食店もあるからなあ
自分の店のことしか考えていないこういう店には絶対に行かないわ
312: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)19:05 ID:vPmeZaOd0(8/9) AAS
路上喫煙禁止条例作ってほしい
313(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9716-KCNP [124.142.218.74]) 2019/11/09(土)19:23 ID:oIllJgON0(1) AAS
オレはどう考えてもジョイライドはネタシューズだと思うんだよな
安定感ある？
反発ある？
体フラつかない？
314(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)19:30 ID:3BbG6jpUp(7/11) AAS
>>313
安定感ある
反発ある
ふらつかない
これ全部クリア
315(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/09(土)19:32 ID:FYWTJVdx0(1) AAS
>>314
ほう、LSDとかに向いている？
316: (ﾜｯﾁｮｲ 97b7-OLnU [60.36.219.175]) 2019/11/09(土)20:12 ID:Avd/t8+G0(1) AAS
来週末は東北にもいよいよ雪マーク
凍っていないアスファルトが愛おし過ぎて雨でも歩いちゃう
317: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)20:13 ID:3BbG6jpUp(8/11) AAS
まぁ本格的に冬になったらエアコン効いたジムで走る
318: (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-pIbb [111.98.67.137]) 2019/11/09(土)20:34 ID:5/uN5DAa0(3/3) AAS
夏と冬は発汗量違うけど走る距離同じだったとしたら消費エネルギーも同じなんだろうか
知り合いが寒いって理由で冬だけルームランナーのみにしてたが
319: (ｽﾌｯ Sdbf-8s8i [49.104.42.215]) 2019/11/09(土)20:41 ID:H/uQxwvTd(1) AAS
体温調節分のカロリーで多少差は出ると思うけどそこまで大差ないんじゃね
320: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)20:55 ID:3BbG6jpUp(9/11) AAS
凍結による転倒とかは極力避けたい
321: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)20:59 ID:3BbG6jpUp(10/11) AAS
>>315
靴、シューズと言うよりは衣類ソックスに近い感じ。
伸縮して足に密着させる感じだから凄く軽く感じる。
ビーズクッションはソール全体に行き渡ってるから独特の感触はあるが音など出ない。
密着度が高いから靴を履いてる感じがしないとでも言うか？
322: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)21:04 ID:vPmeZaOd0(9/9) AAS
冬が寒いからエネルギー消費が増えて痩せたって話はあまり聞かないなあ
323: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)21:12 ID:3BbG6jpUp(11/11) AAS
でも寒いと体を温めようと脂肪は燃焼すると聞くよね。元々秋から冬にかけて脂肪が付きやすいのは氷河期経験して進化したと言う話もある。
324: (ﾜｯﾁｮｲ d793-8s8i [14.12.7.225]) 2019/11/09(土)21:34 ID:iSlDDxek0(1) AAS
仮に何らかの理由で進化したとして、氷河期なんて世紀単位で続いてたものよりも冬に食べ物が少なくなることのほうが影響してるだろう
325: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.138.113]) 2019/11/09(土)22:13 ID:9aVmzo55a(1) AAS
冬 体温維持 ダイエット
あたりでググると色々出てくるけどほんとかどうかはわからん
326: (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DaD1 [153.150.174.187]) 2019/11/09(土)22:39 ID:yJRvPI240(2/2) AAS
夏と冬は大して運動量変わらないけど
夏の方が汗かくから運動していても気持ちよい
327: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)22:45 ID:BQsgdJvHa(9/9) AAS
むしろ寒い時の方がダイエットに良いとはよく聞くね
まあ結局は怪我と暴食に注意してひたすら走るだげよ
ってことでニューシューズでちょっくら走ってきます
328: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)01:18 ID:YHsJ2VE2a(1/4) AAS
新しく買ったウエーブライダー23で7kmほどダラダラテスト走行
最初は少し柔らかさ感じて足首に違和感あったがすぐ慣れてその後はフラット着地と体の真下を意識しても足首痛みなし
前のシューズがヘタっていたのか新しいシューズのおかげがクッションというか反発力があるの感じる
少し跳ねがある感じなのかな？
クッションのおかげもあってか足首及び左膝はほぼ痛みなしで順調だが右膝は痛みを感じる
右膝はもうシューズの問題ではないと思うので日曜日は休息を検討
ということで足首と左膝に痛みがこないだけでも効果ははっきりしていて満足
省3
329: (ﾜｯﾁｮｲ 1778-yJ/+ [182.20.208.144]) 2019/11/10(日)07:10 ID:oup76NYn0(1) AAS
変な改行してるからNGにするわ
330(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)08:37 ID:YHsJ2VE2a(2/4) AAS
残念、それは悪かった
331: (ﾜｯﾁｮｲ d716-xw9o [116.220.74.197]) 2019/11/10(日)09:05 ID:tdGkofWF0(1) AAS
この1週間でだいぶ朝方寒くなったな
332(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-DaD1 [219.110.50.176]) 2019/11/10(日)09:06 ID:pkHlRn6U0(1/2) AAS
>>330
気にすんな
ニューシューズ羨ましい!
333(1): (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90]) 2019/11/10(日)09:27 ID:uTUCdF2d0(1/2) AAS
こっちが本スレなのかな？
ノルディックポール使ってみたら腰の負担軽減にはあまりならないのな
ポール使用者いる？使用状況とか聞いてみたい
334(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DaD1 [153.150.174.187]) 2019/11/10(日)09:36 ID:rVUBrv0j0(1) AAS
>>333
使ってるよ、利点は
姿勢がよくなる
足の負担が減る
歩くのが速くなる
フル装備のガチ登山者に、山を舐めるなよって言われる
腰に不安が無いからよくわからんが、姿勢が良くなると腰の負担が減るかもしれない
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90]) 2019/11/10(日)09:50 ID:uTUCdF2d0(2/2) AAS
>>334
ありがとう
姿勢は良くなるし、スピードはめちゃくちゃ速くなったね
その分負荷も増すけど…
ダイエットには特に興味なくて、100kmウォーク向けてのトレーニングくらいのノリで普段からたまに歩いてる
普段は腰痛持ちとかではないけど、長く歩いてると足より何より先に腰が最初に痛くなって距離積めなくなるんだよね
これをなんとかしたいと思った
336: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-lZUE [163.49.202.177]) 2019/11/10(日)11:06 ID:JtesufXCM(1) AAS
ポールは主に膝をカバーするものだね
腰は整骨院や整形外科じゃないかな
自分はジョギングした時だけ腰と背中が痛くなってた時期があって、
スポーツ整骨院へ行ったらモミモミと専門的なストレッチをされたあと走り方や普段の姿勢も詳しく教えてもらってすぐ治った
もちろんスポーツ整形外科でもいいかと
同じ原因かは分からないからすぐ治るかどうかはわからんけど
337: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)11:24 ID:YHsJ2VE2a(3/4) AAS
>>332
ありがとう
まあ不快な人が出無いように注意するよ
ニューシューズいいよ膝は残念だけど足首に痛みがこない、このスレで相談して良かった
そのおかげもあってその他のオススメシューズも気になる
338(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)14:46 ID:sNQqt209p(1/6) AAS
横浜マラソンサブ4達成や！
8/21に177cm/82.1kgでランニング頑張って
11/4に72.7kgまで落として
カーボローディングと称して今朝74.7kgまでリバウンドして腹の肉はまだ掴めるが頑張った
やっぱ大会応募して自分追い込むの良いで
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
339: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)14:57 ID:F1/KXluC0(1/6) AAS
男子マラソンのトップアスリートになるとストライド1.8mにも達するが
このうち約半分、90cmは滞空中に空を飛んで移動している
残りの90cmが、いわゆる「歩幅」で稼いでいる距離になる
滞空しないで歩く歩幅だからまあそんなものだろう
つまり滞空時間を長くすることが、ストライドを伸ばし、ペースを上げる結果につながる
滞空しないちょこちょこ走りの場合、頑張ってもストライド90m、ピッチ200として時速10.8㎞、1㎞5分33秒ペースで
このあたりが限界になるだろう
フルマラソンではサブ4ギリギリといったところだな
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)14:58 ID:I9hU8b5V0(1/4) AAS
>>338
おめでとう！
結構ガッチリ体型やねｗ
341(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)15:00 ID:sNQqt209p(2/6) AAS
>>340
ぽっちゃりなんやで
342(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)15:06 ID:I9hU8b5V0(2/4) AAS
>>341
ぽっちゃりｗｗｗ
30km以降の壁には苦しまなかった？
シューズは何履いた？
343: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)15:15 ID:F1/KXluC0(2/6) AAS
今日は長袖シャツで走るか？暑かったら袖まくりで
半袖シャツも一応持っていくか
344(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)15:18 ID:sNQqt209p(3/6) AAS
>>342
後半のラップタイムがこちら
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
露骨に30kmの壁に打ち当たってますw
10～20km区間は周りに引っ張られて
下手すりゃ4分台が出てました
靴はミズノウェーブスカイ
ミズノ履いてる人少ないなー
アシックスとナイキのシェアすげー
アディダスやっぱかっこいいなぁと思いながら
省1
345: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)15:27 ID:F1/KXluC0(3/6) AAS
理屈の上では、ぴょんぴょん走りのフォームをマスターすれば
ストライドは歩幅の2倍になることになる
346(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)15:38 ID:YHsJ2VE2a(4/4) AAS
>>338
お疲れ様＆おめでとう
42kmなんて走ることを想像するだけでもクラクラする
普段はどれくらい走っているの？
347(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)15:52 ID:sNQqt209p(4/6) AAS
>>346
月150～200ぐらいです
平日は時間取れないから坂道ダッシュとか閾値とか
休日はLSDとかペースでロング走とか
見様見真似でやってます
348(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-DaD1 [219.110.50.176]) 2019/11/10(日)16:13 ID:pkHlRn6U0(2/2) AAS
>>338
おめでとうございます
似たような背格好なんで励みと一筋の希望になります!
前半を5分近辺で突っ込むとは!素晴らしい
自分のエントリーレースは難コース（最低+20～40分覚悟）らしいので
サブ4なぞ目指さず完走目標でがんばります
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)16:37 ID:I9hU8b5V0(3/4) AAS
>>344
ワタシも似たような経験しておりますｗ 30km以降はホントに別世界
普段、一度脚使いきってから、5kmとか10kmとかをキロ6くらいで走っておくと
最後を気持ちで乗り切る自信になるような気がします
350: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)16:41 ID:sNQqt209p(5/6) AAS
>>348
＞前半を5分近辺で突っ込むとは!素晴らしい
本人5：30ぐらいの気分でラップみてびっくりし続けてました
周りに引っ張ってもらってたからで結果30kmから失速してりゃ世話ないです
ご参考になれば幸いです
無理せずレース頑張って下さい
351(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)16:51 ID:sNQqt209p(6/6) AAS
>>349
ガチユル走とかやろうかなと思うんですが
いかにもしんどそうでやりたくないです
352: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)17:25 ID:F1/KXluC0(4/6) AAS
ちょこちょこ走りでいつも通り走ってきたけど妙に体が軽かった
タイム測り忘れたけどどうせ遅いからいいや
上は長袖シャツ袖まくりに薄手パーカー袖まくりでちょうどよかった
てか半袖でも別によかったな
汗をかくのに風が寒いという何だか矛盾した感覚
左足の大腿四頭筋は引き続きパワーを感じて痛くならない
レッグプレスが効果を上げている
この調子でぴょんぴょん走りへの進化を遂げるぞ
353: (ﾜｯﾁｮｲ 9f03-sf8t [219.107.242.209]) 2019/11/10(日)19:50 ID:691Z9ElL0(1/2) AAS
>>304
おっ！良かったね！
23はフィット感あるしロング走続けないなら良い代物かと
354: (ﾜｯﾁｮｲ 9f03-sf8t [219.107.242.209]) 2019/11/10(日)19:51 ID:691Z9ElL0(2/2) AAS
>>338
良いペースですね！ナイスラン！
355: (ﾜｯﾁｮｲ 97b7-OLnU [60.36.219.175]) 2019/11/10(日)19:57 ID:PeMvi1l+0(1) AAS
気温だいたい5℃なうな地域なんだけど素肌にジャージ、その上にマウンテンパーカーという
服装の迷走中。事故ったり倒れたりしたら負け。
356: (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)20:05 ID:I9hU8b5V0(4/4) AAS
>>351
ガチユルやインターバルとか、あまりやりたくないですよね
357: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)20:12 ID:F1/KXluC0(5/6) AAS
こっからは寒さとの戦いですかね
いまだにペットボトルの麦茶凍らせて持ってってるアホな俺
でも走ると暑くなるからうまいんだよ
358(2): (ﾜｯﾁｮｲ 774c-VV5O [202.51.34.4]) 2019/11/10(日)20:48 ID:ADxIIKxJ0(1) AAS
私も今日はフルマラソンでした。
前半ジョギング、後半ウォーキングなんとか制限時間滑り込み。
「それ水分」と言われるけど、家に帰ってきたら体重1kg減ってました。
でも、フルマラソンは不健康になるな。
10kmからハーフがちょうどいい。
月末は健康診断！
糖尿病予備軍だから、数値が改善してるといいな。
359: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.138.32]) 2019/11/10(日)21:02 ID:06BnTqJEa(1) AAS
>>358
>10kmからハーフがちょうどいい
ほんこれ
健康増進いうならこのクラスの大会もっと国レベルで増やしてもバチ当たんない
360(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9796-xw9o [220.145.24.219]) 2019/11/10(日)21:55 ID:mMfz7TZy0(1) AAS
最近またオナラ臭いなあ
悩ましい事案だわ
361(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-MK2o [49.98.72.198]) 2019/11/10(日)22:00 ID:oCgqcvDYd(1) AAS
>>358
せめて30kmまでよね、フルはダメージでかすぎる
>>360
食物繊維と乳酸菌の相性が悪いと臭くなるとか...
362: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)22:01 ID:F1/KXluC0(6/6) AAS
ストレスなしに走れるのは45分までだぞ
45分を過ぎるとコルチゾール分泌される
1㎞5分で走っても9kmか10㎞までだ
363(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Lc5z [1.75.215.120]) 2019/11/11(月)00:06 ID:tAW5Mca+d(1/3) AAS
引くかもしれんが、無職だから毎日めっちゃ歩いてる。
1日20～25kmくらい。30日で9kg落とした。
で、気づいたのは15km超えたあたりから足が疲れてきたり水ぶくれや擦れのリスクが上がるということ。
多分、ウォーキングするなら10～15kmくらいが1番健康的な気がする
364: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Lc5z [1.75.215.120]) 2019/11/11(月)00:06 ID:tAW5Mca+d(2/3) AAS
スニーカー大事だと思うけど、靴下もめっちゃ大事だよね。
靴下変えただけで足への負担少し変わる。
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90]) 2019/11/11(月)00:08 ID:J2Vm6QJL0(1) AAS
>>363
靴と靴下がたぶん悪い
靴下ちゃんと5本指の滑り止め付き履いてる？
そうそう水ぶくれならないし、臭くもならないしいいこと尽くめ
366: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.138.32]) 2019/11/11(月)00:13 ID:t2i25WlQa(1) AAS
>>363
武蔵か？
367(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Lc5z [1.75.215.120]) 2019/11/11(月)00:19 ID:tAW5Mca+d(3/3) AAS
>>365
いい事聞いたわ。水ぶくれに悩んでたんだよな。2ヶ月目突入中だわ。目標まであと7kg
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