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筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
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577: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:30:22.97 ID:7aGOfU2x >>571 デブは画像晒せるようになろうぜ 速くダイエットしろデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 00:52:30.28 ID:inlzgz+B 人が居なくなった頃に吠えるからチワワなんだよお前はwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 01:50:13.09 ID:xUGTHbhU ミナトちゃん可愛い ↓ _ _ .::| ＼ ／ |:: ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣ ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトちゃん強すぎるワン！ ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼ ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ :/ ￣ ＼:: ｜ ＼ノ) :: ｜|｜|(⌒ Ｙ:: :::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ↑ 馬鹿丸出しのチワワ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 02:43:51.77 ID:xUGTHbhU >>558 コテは勘弁なm(__)m あとスペックとか含め自分の詳しい情報はあまり書かないようにする 以前身バレしそうになってるからビビってんだわw ダイエッターとは目的も違うから参考にはならんと思うが一応書くね 俺は普段とか増量期は体重落ちないように一日5〜7食は食べるようにしてる 身体作るのは1年ベースで約9ヶ月が増量期(減量マックスから戻すのに数ヶ月かかる)、減量期が約3ヶ月、目標は15kg位減でとにかく１日だけ目標体重になればOK 減量末期の１ヶ月以外は2〜3kgは誤差として捉えて減量スタート 基本的にトレーニングメニューは最初は変えない 5×5、3×3がメインのセットでコンパウンド種目からアイソレーション種目へ移っていくパターン 変えるのは夜10時以降は食事をしないようにして毎朝トイレ後に体重を測るようにする とりあえずこれだけで体重5〜6kgは自然に落ちていく 続きはまた今度！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:44:29.19 ID:ppygn4H7 たしかに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:55:07.59 ID:inlzgz+B マジで勉強になる どっかの自称プロとは大違いだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:52:44.92 ID:QZouyvnz 筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない 何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:53:50.25 ID:QZouyvnz 効果てな× 効果的な◯ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/584
585: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 08:27:28.13 ID:chhywR3M >>580 兄貴！減量ペース凄い早いね。 3ヶ月で15キロも落とすなんて、、 3〜5rmでセット組むんだね。筋力を下げないためにかな？パンプ狙いはアイソでって感じ？つい減量中は重さから逃げたくなっちゃう、ってか逃げてたわw 続き頼むわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 09:46:41.46 ID:xUGTHbhU >>585 その通り！ 筋力を下げないのと神経系を維持したいのと一番最初にコンパウンド種目をやって身体全体に刺激を入れたい感じかな… ウェイトリフティング的なトレーニングや自重トレもしてるんで最近のフィジーク的なウェスト細くして胸肩張らせてみたいなボディメイクでは無いからちょっと違うだろ？ 身体も厚み太くしてたいんだわ アイソレーション種目でピンポイントでパンプさせる理由はダイエット始まると身体が脂肪維持＆筋肉落とす方向に傾く率が強くなるから普段のトレ以上に酷使してあげる…確かエビデンス有ったと思うけど詳しくは各自調べてね 俺の場合、減量入ってからの5kgは夜10時以降の食事で何とかなっちゃうんで水分や身体に溜まった食事やウンコが落ち着いて落ちなくなってきた5kg減からが本格的ダイエット なので実質は10kgのダイエットかも… 落ちなくなってからパンプ中心のトレーニングに移行してく でもその日の一番最初にやるメインセットのコンパウンド種目は目標体重達成まで変えない また後で続き書くね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 09:49:54.23 ID:xUGTHbhU >>583 部分痩せは無理なはず 部分痩せが出来るならエビデンス含め俺も知りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 10:09:38.34 ID:IKEt53WT >>583 ない お腹は最後に燃焼されるから根気よくダイエット続けましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 10:09:39.51 ID:RjrIkVAD 筋肉使うとその部位周辺の脂肪を優先して消費させる仕組みがある みたいなのを最近の論文で見た気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/589
590: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 10:14:52.35 ID:ewEDHkHt >>586 なるほど！意地でも重さから逃げないんだね。すげえ気概だ、、おれも見習うよ。重さから逃げてたからな、、チワワの逃げ足ほどではないけどw 兄貴、最後の最後の絞りはどうしてる？？絞りきれなくて困ってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/590
591: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 12:37:17.39 ID:7aGOfU2x >>589 それあるよ テニス選手の利き腕のほうが脂肪が少なかったり プロの俺の中では当たり前の話だけどおまえら素人は知らない事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/591
592: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 12:38:01.29 ID:7aGOfU2x >>590 画像からも逃げて重量からも逃げてるのか そりゃサイドレイズ24キロと聞いて発狂するわけだわ ミナトさんを見習いましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 12:44:42.82 ID:MCwlDtbZ ミナト選手シェパード選手への嫉妬が止まりません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/593
594: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 13:11:41.42 ID:8c/PUC9O ああ、蛆虫からの嫉妬をビシビシ感じるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 13:15:23.61 ID:PZYxA0Wc 実際にシェパードのレスに負け惜しみレスしか出来てない辺り ミナト弱すぎて可哀想になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 13:34:53.19 ID:RjrIkVAD チワワミナト「キャンキャン！（大型犬なんか怖くないぞ！）」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/596
597: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 13:44:05.82 ID:8c/PUC9O >>595 いつ負け惜しみを言ったのか説明してごらん とか言われるぞwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 14:48:45.95 ID:xUGTHbhU >>590 ゴメン、もう書いちゃってたんで最後の絞りはこの後のレスに書くね！ 夜10時以降食事摂らないで体重落ちなくなってからが本格的なダイエットでカタボリックとの勝負になってくる トレーニング前中後の糖質とアミノ酸は普段より気を付けて摂取 この頃から扱う重量やセット数が落ちて来るので重量よりもパンプ重視のトレーニングに切り替えていく それでも重量を扱うのは大切なのでその日の一番最初にコンパウンド種目をやりドロップセットやサーキット、多レップのアイソレーション種目で狙った部位をパンパンにして終了 その後に有酸素運動を30分やるようにする 俺はバイクかスイミングをやる すうするとまた体重が落ちはじめる 勿論2〜3日体重が落ちない日も出てくるがそんな時はカフェイン多めに摂ったりダイエットサプリなどで燃焼を促す サプリのブランドは特に拘りないので近所のドラッグストアとかで適当に購入 食事の吸収を抑えるようなのではなく燃焼系サプリを摂る それでも体重が減り難くなってくる 大体目標体重設定日の3週間前後が多くて残り3kgから5kg ここから糖質制限かけてく 続く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/598
599: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 14:50:33.66 ID:CeGkRQay >>598 初心者のおまえはプロのミナトさんに教えて欲しい事あるなら質問してこいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 14:56:32.17 ID:xUGTHbhU >>599 簡単な質問で〜す！ ミナトちゃんは何のプロ？ これに答えられないのが全ての答えなんだよなぁw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 14:57:19.10 ID:xUGTHbhU >>599 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 17:22:20.85 ID:inlzgz+B 筋肉の発達やバランスでミナトのどこがシェパードさんに勝っているか言ってみろよwww 言えないから負け犬の遠吠えって言われるんだぞミナトwww まともな価値観持ってたらミナトの画像と比べてショボイ筋肉なんて言えるわけねーんだよwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/602
603: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 19:28:35.65 ID:CeGkRQay シェパードは画像晒せないデブだぞｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/603
604: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 19:29:11.19 ID:CeGkRQay 晒せず逃げまわるデブを持ち上げて遊んでるのか自演なのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:31:57.91 ID:Z7Qg5/kz 晒してるシェパードから逃げ続けるミナトを馬鹿にする遊びだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:36:11.87 ID:inlzgz+B 逃げ回るしか出来ないミナトのオッサン惨めwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:36:36.37 ID:ZThcU1Dq ミナトってまだ筋トレ歴2年だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:39:37.24 ID:UuRPYiBz 二年もやっててチーティングとストリクト知らないのはもうアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:48:41.40 ID:ZThcU1Dq 筋トレっていうかただのダンベル体操歴が2年 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 19:49:53.81 ID:XU0vd8qC 普通にジム通いしてたら自然と分かるもんなｗ ミナチョンは貧乏だから・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 20:41:30.00 ID:xUGTHbhU >>603,604 はいこれ！ ↓ 【シェパード兄貴 vs ミナトちゃん テンプレ】 (転載自由) シェパード兄貴は今までに何度か画像を晒してますが「筋トレ中心にダイエット8 」のレス番>>464にてミナトちゃんとの画像比較をしました ＜その際のレス集＞ 海で女性にモテそうなシェパード兄貴の身体 町営プールでゲイにモテそうなミナトちゃんの身体 正面から撮ってるシェパードに対して カットがわかりやすいはずの斜めアングルのミナト それでも並べるとミナトのプヨデブがわかりやすくなるな 単純にバルクが違いすぎる 画像なら間違いなくシェパードの方が凄い ミナトこの画像見てショボイ体って言うんだから比べたらお前デブでぶよぶよの筋肉無さすぎる体って事になるからなwww ミナト現実見て… お前はシェパードに画像で負けたんだよ ＜その時のミナトちゃんの反応＞ シェパードの画像っていつになったら貼るんだ？ ＜解説＞ あまりにもシェパード兄貴の評価が高いのでミナトちゃんはシェパード兄貴が画像を貼って無いと言い始めました これほど惨めな生き物が現実に居る事に驚きますね… ＜参考＞ 筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 21:18:39.66 ID:inlzgz+B もうこれからミナトじゃなくてミジメって呼ぶようにしようかしらwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/612
613: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 21:29:02.54 ID:CeGkRQay ミナトさんに対して馬鹿が粘着をする 馬鹿は毎日意味不昧な書き込みばかりなので相手にされない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/613
614: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 21:30:38.34 ID:CeGkRQay 社会的弱者が強者のミナトさんにうざ絡みをして勝った気になってるのかな 弱者の心理ってよくわらんのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 21:51:27.77 ID:mZp2HhH5 こんなとこ執着するより筋トレすればいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/615
616: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 21:54:26.66 ID:9FEvDniD >>598 なるほどなるほど 参考になるわ。ラスト3週で糖質制限か〜、、めちゃきつそうだけど絞れそう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/616
617: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 21:59:37.05 ID:CeGkRQay 筋トレは月に28日ぐらいしてる つまりほぼ毎日です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/617
618: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 22:00:34.57 ID:CeGkRQay >>616 馬鹿同士の会話ってなるほどとか参考になるという単語がよく使われる 浅い所の会話だから自然とそうなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/618
619: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 22:30:34.75 ID:9FEvDniD >>618 なるほど〜、それ参考になるわ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/619
620: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 22:56:55.82 ID:CeGkRQay 理解出来ない時に馬鹿が使う事が多いのかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/620
621: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 23:17:52.83 ID:9FEvDniD どっちだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 23:34:50.75 ID:xUGTHbhU >>598続き 約3週間で3〜5kg糖質制限してくんだけどライスの代わりにキャベツの千切りやトマトなどの野菜を食べたり、朝はフルーツも普通に摂るし糖質を全く摂らないという事は殆ど無い 5000gを20日減量だと１日250g落としてく計算 糖質制限初期は朝昼晩の夜だけライスの代わりにキャベツにしたりして体重が減らなかったら昼も同じようにするとか… 当然タンパク質やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどは意識してしっかり摂っていく 体重の変化が少ない場合には有酸素の時間を長くしたりして調整していく で減量最後の日の１日前から塩分も摂らないようにして水分抜いて仕上げてお終い 絞るだけなら何とでもなるんだがカタボらないようにするのがね… BCAAとかは減量期の方が倍ぐらい飲むかな チートデイとかは基本無くても痩せられるし食べたい物は我慢しないようにする…勿論量は減らす こんな感じなんでダイエッターとは違うだろ？ じゃね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/622
623: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 23:36:42.12 ID:CeGkRQay >>622 画像すら晒せないチワワの食事とかどうでもいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 23:41:39.93 ID:xUGTHbhU >>613 ミナトちゃんまた文章間違えてるよ それに妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿なのは周知の事実じゃんw >>614 弱者や勝った基本が何を指してるのか不明だが少なくともココでのレスバ、シェパード兄貴との画像比較、知的水準などはミナトちゃんの全敗だね >>617 ミナトちゃんはトレーニングで追い込まない、いや追い込めないから毎日トレーニング出来るよねw レベルひくっ！w >>618 そーゆーデータでも有るの？ それともまたミナトちゃんの思い込みwww >>623 朝鮮ガイジmNTちゃんを発狂連呼させる魔法のセリフwww ↓ よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 23:47:01.12 ID:LNEwn16i >>623 ミナトちゃんの食事教えて！ とりあえず朝昼晩キムチ食べてるの？ で何のプロなんでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/625
626: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 00:10:43.24 ID:2eZeEaqP >>622 一日250も落ちるなんて、すげえよ兄貴！ スクショさせてもらった！ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:16:13.78 ID:0khj1rN6 >>626 筋肉も落ちるからwww あくまで平均だし最後5kg落とす時はかなりキツイよ その為にその前の中間期あたりに頑張るのは大切 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/627
628: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 00:26:42.82 ID:NPav0h4R チンパン脳のシェパードはデブだから5キロ落としてもまだデブだろうなｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:32:17.15 ID:0khj1rN6 >>628 あ昆虫脳のミナトちゃんだwww ねえキムチは朝昼晩食べてるの？ 顔は定番のパンスト顔なの？ で何のプロなの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/629
630: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 00:35:03.94 ID:wCDRIFtD チワワが構って欲しくて必死にキャンキャン吠えてる感じ？ 隅っこでチーティングレイズでもしてろよ で、親は何て言ってるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:39:07.80 ID:KxHYNYUV >>626 俺はコルチゾールとか気にしないんで特に減量期のトレーニングは3時間はやるな 飲食しながらトレーニングすると集中力切れなくていい やりたくなくなってからプラス１時間はやるようにしてた…いまは無理www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:41:17.99 ID:KxHYNYUV >>630 ウ板ではパーシャルのベンチプレスを某ユーチューバーの名前を冠してプルコギプレスと言ったりしてる 是非パーシャルチートのサイドレイズをミナトレイズと名付けたいわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/632
633: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 00:47:00.86 ID:NPav0h4R 画像すら晒せないチワワのユーモアもつまらんｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/633
634: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 00:47:35.30 ID:NPav0h4R ぶっちゃけこいつは俺より弱いんだろうけど チワワだから文字だけは威勢がいいのよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/634
635: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 00:49:50.99 ID:NPav0h4R サイドレイズは反動有りでやる人のほうが多いと思うけど ここにいるものを知らない馬鹿はサイドレイズやったことあるのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/635
636: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 00:50:21.70 ID:NPav0h4R 反動有りでやっても非力だから24キロすらあがらないんだろう やっぱりミナトさんてプロだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:51:55.77 ID:f26aQwOu ＼ ￣￣￣￣￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ｀'ｰ '´ ○ Ｏ _,, ---一 ー- ,,,_ 、 ＿,,,, ＿,, -.'" ` 、 ミ三ﾐ三ミ三ﾐミ ヽ_, -=＝三ミ彡三ミﾐ ,,=-＝= ==、 iﾐ=-、＿ ＿,,ンミミ三ﾐ三ミﾐ] -彡-一 ー-、 r一 ーミ、|ミﾐ三ﾐ=-' _, -=＝彡ミ彡ミﾐミ| ン| ,=て)> (|ー| ,て)>、 ||三ミ彡＝=-' ,彡彡三ミ三ミﾐiレ'~ .|. ' | ヽ ` |ミ三彡三=- （＿彡三ミ彡ミミﾐ' ヽ、 ノ ＼＿＿ﾉiミ彡ミ三=ー ー-=二三ンーﾐミﾐ `ー /(＿r-、r-_） .|彡ミ三＝-、 ）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ | : : : __ : :__: :i .|彡ミ三=-、 と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ |: ﾝ＝-ニ-ヽ、 .|彡ミ三＝=- 彡ミ彡ミミヽ ) ` 、 .' <=ｪｪｪｪｪﾝ | |彡ン=-＝ -=＝彡三ﾐi `ーヽ : : : : : :i: : `ー--一'' : : ﾉミ三＝='' '' てノこミ彡三ﾐ`i : : : : : :ヽ: : : . .:, :/ミ三=-、 '' 三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-' -=＝''￣ . :￣￣￣ 彡 ` http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:52:34.04 ID:f26aQwOu ↑ ディズニーのバスタオルが好きなミナトちゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:53:42.93 ID:f26aQwOu >>636 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/639
640: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 00:54:41.95 ID:NPav0h4R 顔似てないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/640
641: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 00:55:04.36 ID:NPav0h4R さて1時だし寝るよ ニートのみなさんおやすみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 00:59:31.97 ID:yaY0/oCQ >>633 >>637,638は俺のユーモアですw >>634,636 いくら泣き喚いても数年前に既に俺の方が実力上なの分かってるんでw >>635 ちゃんとサイドレイズ出来る人が少ないのは事実 だからと言ってアイソレーション種目をミナトレイズでやるのが正しいワケじゃないからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 01:00:45.82 ID:SjOAmiEN >>640 じゃ顔晒そっかw >>641 今日もフルボッコでリングを降りるミナトちゃんおやすみなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 01:35:56.77 ID:BjxX3+91 心的ダメージを10時間睡眠で癒す貧弱なミナトちゃんｗ いつも深夜１時に寝て１１〜１２時に起きるミナトちゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 08:43:29.49 ID:QYo2buY/ https://youtu.be/Q41QQLTccfU http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 09:24:10.60 ID:Kj4lpCmV 弱者の心理ってよくわからんのよﾆﾀﾞ by mNT ＿＿＿＿＿＿ ┬-.‖ | ∧＿∧ | | | ‖ | <;;:)∀´> | л Ｙ ‖ | ,- ＼ ( E) | ‖ /:~￣￣￣￣￣:/.| | ‖ ,|:::::. .......::/| | . / ‖ /.::::: .. ...::::::|'(/＼＿／ ‖ ../:.::: .. :.:::/.:/ ／‖＼ /.:::. ....:::..:::/.:/ '￣￣￣￣￣￣ _/ |_|￣￣￣￣￣|_| http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 09:25:50.54 ID:Kj4lpCmV mNT「馬鹿共！これでも食らえ！」 mNT「ぐはっつ！」 mNT「これならどうだ！」 mNT「うぐぅ！」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 09:26:02.99 ID:Kj4lpCmV . ∧__,,∧ <;:) ∀´∩ ＜毎日連勝ﾆﾀﾞ / つ E_） ↑ mNT http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 10:19:17.11 ID:UoSt1+NL 普通の人の疑問 ミナトちゃんは毎日フルボッコになってるのに何故ココに来るの？ 答え 基地外だからです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 11:34:41.07 ID:1OqzrOTo 1ヶ月で3kg減 感謝します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/650
651: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 13:00:21.84 ID:2eZeEaqP はい、おはようミナトちゃん 今日もフルボッコしてあげるからね(^O^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/651
652: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 13:00:31.73 ID:Rb9Oqwdo はい、おはようミナトちゃん 今日もフルボッコしてあげるからね(^O^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/652
653: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 13:02:02.61 ID:Rb9Oqwdo なーミナトちゃん 甥っ子が野球始めたんだけど、ボールを早く遠く投げるコツ教えてくれよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 13:22:09.90 ID:ju57Adq5 おっチーティング投法伝承者候補だな！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/654
655: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 13:26:06.01 ID:NPav0h4R 運動オンチな上にこいつ馬鹿だから文字で説明を求める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/655
656: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 13:26:59.67 ID:NPav0h4R ちなみにスポーツは体の連動が非常に大事 チーティングに拘ってる馬鹿は俺に粘着してる運動オンチだけだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/656
657: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 13:27:50.47 ID:Rb9Oqwdo あ、文字じゃ何一つ説明できない馬鹿だったの忘れてたw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/657
658: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 13:27:53.17 ID:NPav0h4R さて遅めの昼休み終わり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/658
659: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 13:29:10.31 ID:Rb9Oqwdo 筋トレも下手 ダイエットも素人レベル 野球も草野球レベル でも、自称全てがプロ並だもんな〜ミナトおじちゃんはw こんな馬鹿めったにいねーぞw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/659
660: シェパード [sage] 2019/09/24(火) 13:30:03.43 ID:Rb9Oqwdo 貴重な馬鹿 面白い馬鹿おじさんってキャラになりつつあるよね （ボキャブラリー皆無なのがまた面白いw） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/660
661: シェパード [] 2019/09/24(火) 13:31:02.22 ID:Rb9Oqwdo さて、おれもお昼休み終わり！ パチンコでも行ってくるかー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/661
662: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 14:44:07.45 ID:NPav0h4R 画像すら晒せないデブが今日もブヒブヒｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/662
663: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 14:45:18.77 ID:NPav0h4R 運動オンチの馬鹿なんだよね 俺のようなプロのアドバイスってまず動きを見てからでないと出来ないのよ わかってない頭の弱い勘違い馬鹿のチンパンには難しい話なんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/663
664: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 14:46:50.35 ID:NPav0h4R 俺の経験的にはチンパンのような馬鹿が周りにいると子供には害だね 仕事もせずにパチンコ 用具すら買ってやれないデブって 子供からみたらゴミだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/664
665: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 14:47:44.22 ID:NPav0h4R いつも思うけどチンパンのような足りない馬鹿とは絶対に合わない リアルだと遭遇しないレベルの馬鹿だもんなこいつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 14:48:55.15 ID:HvkesHw5 ミナトちゃん仕事の休憩時間にワザワザぶっ叩かれに来るのねwww >>659 スポーツ以外でも連動が大切に決まってんだろ馬鹿！w 逆に筋トレでのアイソレーション種目では連動させない事が大切なんだよ馬鹿！w >>662 また嘘ついてる… シェパード兄貴は画像晒してるから… でミナトちゃんは何のプロなの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 14:50:31.85 ID:HvkesHw5 【シェパード兄貴 vs ミナトちゃん テンプレ】 (転載自由) シェパード兄貴は今までに何度か画像を晒してますが「筋トレ中心にダイエット8 」のレス番>>464にてミナトちゃんとの画像比較をしました ＜その際のレス集＞ 海で女性にモテそうなシェパード兄貴の身体 町営プールでゲイにモテそうなミナトちゃんの身体 正面から撮ってるシェパードに対して カットがわかりやすいはずの斜めアングルのミナト それでも並べるとミナトのプヨデブがわかりやすくなるな 単純にバルクが違いすぎる 画像なら間違いなくシェパードの方が凄い ミナトこの画像見てショボイ体って言うんだから比べたらお前デブでぶよぶよの筋肉無さすぎる体って事になるからなwww ミナト現実見て… お前はシェパードに画像で負けたんだよ ＜その時のミナトちゃんの反応＞ シェパードの画像っていつになったら貼るんだ？ ＜解説＞ あまりにもシェパード兄貴の評価が高いのでミナトちゃんはシェパード兄貴が画像を貼って無いと言い始めました これほど惨めな生き物が現実に居る事に驚きますね… ＜参考＞ 筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 14:51:43.15 ID:HvkesHw5 >>663 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 14:58:02.61 ID:HvkesHw5 ミナトちゃんがプロと言ったりシェパード兄貴の画像に対して嘘をつく度に貼られるコピペだよ ミナトちゃん！ このコピペでスレ埋める気？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/24(火) 15:24:30.55 ID:HvkesHw5 >>656 ミナトちゃん式サイドレイズ通称ミナトレイズ ウ板で揶揄されるけどミナトちゃんには見えないだろうねwww ↓ 足首から手首全ての関節を加速させるマッハ突き理論でサイドレイズするガリデブ シメは鏡の前でポージングからのドヤ顔 本当にこんなのが増えてきた 脚から体幹から全身沈んで浮いてくるサイドレイズはガチでジャンプするのかもと心配になる 某膝カクシャドーのYouTuberも雛鳥が今にも羽ばたきそうなフォームで頑張れと応援したくなる うちのジムも行くと鏡の前にいつもほっそい体でパタパタしてるのが2〜3人は居るんだけど 何なのあいつら鳥人間コンテストにでも出るの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/670
671: シェパード [] 2019/09/24(火) 15:54:19.44 ID:2eZeEaqP 野球のことを聞いても結局答えられないチンパン君w コイツ野球まで嘘だったのかよwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/671
672: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 15:58:24.02 ID:NPav0h4R ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。 嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/672
673: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/24(火) 15:59:12.28 ID:NPav0h4R しかしこいつら馬鹿どもは 電車の中にいるぶつぶつおじさんと変わらんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/673
674: シェパード [] 2019/09/24(火) 16:03:01.66 ID:Rb9Oqwdo ボコられすぎて可哀想になってきたw ま、容赦しないけどねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/674
675: シェパード [] 2019/09/24(火) 16:03:40.01 ID:Rb9Oqwdo >>673 願望と妄想ひでえ馬鹿だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/675
676: シェパード [] 2019/09/24(火) 16:04:11.41 ID:Rb9Oqwdo >>672 なー、オフ会しようよミナトおじちゃんは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/676
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