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筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
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486: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/21(土) 20:59:30.41 ID:mDVxgz4n >>483 逃げてないで速くさらしなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/486
487: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/21(土) 20:59:54.01 ID:mDVxgz4n 人の画像批判する割にこいつの画像しょぼいんだよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/487
488: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/21(土) 21:00:16.41 ID:mDVxgz4n チンパンじゃ ミナトさんには勝てないのかなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/488
489: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/21(土) 21:00:34.23 ID:mDVxgz4n 24キロサイドレイズに嫉妬するような非力には無理かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 21:00:35.61 ID:pI6yYTqY ミナトの嫉妬ひどすぎてもう可哀想 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 21:02:28.02 ID:eRlqYbmy 画像で勝てなくなったら 晒されてない！の一点張りだからなあ 惨め この言葉が良く似合う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/491
492: シェパード [sage] 2019/09/21(土) 21:04:01.72 ID:DHhmIdBw 僕なんか大した身体じゃないですよ。 比較対象のミナトさんがショボいからそう見えちゃうだけじゃないですかね？ 筋トレ素人のデブ画像（ミナト）と並んだら誰でも良く見えますよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/492
493: シェパード [sage] 2019/09/21(土) 21:05:11.02 ID:DHhmIdBw チンパンさんの 「晒してない！ムキィ〜！！」 発言は悔しさの現れと捉えてますので、聞くたびに心地良いですw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 21:11:58.59 ID:g3ONpKFV 実際画像だとシェパードの方が上だからなあ 出された結果に文句を言って現実を認められないのは ミナトが本当にスポーツマンだとしたらだいぶメンタル腐ってるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 21:21:35.40 ID:30xuszGj チート使わないと俺TUEEEEが出きないミナトちゃんは地団駄を踏むしか出来ないwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 21:22:53.56 ID:30xuszGj ほら、現実を認められないミナトちゃんだよwww https://video.twimg.com/ext_tw_video/1175283495247077378/pu/vid/720x1280/MX2wHeYaYzBO25AZ.mp4?tag=10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/496
497: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/21(土) 21:34:17.83 ID:mDVxgz4n 画像すら晒せないチワワが画像を晒してくれないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/497
498: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/21(土) 21:35:06.48 ID:mDVxgz4n > 僕なんか大した身体じゃないですよ。 自己分析出来てんじゃん！ 偉いぞデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 21:36:09.43 ID:JklhEhb7 >>496 発狂っぷりがミナトまんまじゃねーかwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 21:36:51.83 ID:+bpwI2ou 〜ミナト負け惜しみタイム〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 01:12:38.41 ID:0vuCiQ1Z ミナトちゃんには見えない不思議なレス貼ってあける！ シェパードの兄貴 http://imepic.jp/20190921/001800 ダイエット成功者ミナトちゃん https://i.imgur.com/Dt14uuk.png ダイエット成功者のミナトちゃんの方がブヨブヨw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 09:22:20.01 ID:huLpSpa2 >>496 まさにコレなんだよなぁミナトちゃんは… リアルだとみんな気持ち悪いから周りから離れてってる… コレがネットだったら「こわ〜」、「キチガイ」、「頭おかしい」と感想が出てくるだろうね… いくら駄々をこねても現実は変わらないのに駄々をこね続けて終いには現実逃避でトイレに逃げ込んでるでしょ…ミナトちゃんの行動そのものだよ ストリクトとチートの件も シェパード兄貴の画像の件も 事実を提示されても散々出鱈目を喚き散らしたり自分が正しいや自分スゲーを連呼して現実を見ない 本気でやってるんだったら画像と同じ症状だろうし ワザとやってるだったら性格や人間性が腐ってるゴミクズ これだけ腐り切ったゴミクズは滅多に居ないわ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 09:35:15.22 ID:huLpSpa2 最近の流れ… ・シェパード兄貴が画像を晒す ↓ ・ミナトがシェパード兄貴は画像晒してないとか違う話題で話を逸らす ↓ 俺が比較画像を貼る ↓ みんなシェパード兄貴の方が上と判断 ↓ ミナトがシェパード兄貴は画像貼ってない、シェパードショボいと連呼 ↓ みんなミナトの負け惜しみの惨めさに失笑中 ← 今ココ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/503
504: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 09:43:02.93 ID:yeXkjCmR ミナトのようなショボいクソデブと並べられても恥ずかしいですね。 インチキチーティングでドヤ顔するような卑怯者ですからね彼は。 頭でっかちでテレビで得た知識を得意気に披露する割に体が雑魚すぎて説得力がないんだよね。 生命体としてド底辺なんだよね、ミナトチンパン君はw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 09:54:21.11 ID:IzgetWX3 前にも書いたけどチンパンジーの名前を使うのもおこがましいクソ虫が朝鮮ガイジmNT こんな気持ち悪いヤツがリアルで居る事にビビるわ… 近所に住んでる人達逃げてーーーっ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/505
506: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 10:09:46.59 ID:yeXkjCmR サイドレイズ24キロ、チーティングでやっていたのにストリクトだと嘘付き続けてたからなw蛆虫君はw 重さじゃないんだよ、効かせ方が大事なんだよチンパン君。 そもそも、自宅で1人トレーニングしてる引きこもりの癖になぜ見栄張ってやってんだろうこのアホはw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/506
507: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 10:11:56.82 ID:yeXkjCmR ってか、サイドレイズよりもライイングサイドレイズの方が効く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 10:52:58.14 ID:e5RiAEep まぁトレーニングでチート入れるのは否定しないし目的別やテクニックとしてやるのは良いんだけどね〜 ココで明らかに俺たちがストリクトと書いてるのにそれを理解してなかったのとアイソレーション種目とコンパウンド種目との違いを理解してない発言でトレーニングレベルの低さを露呈した事が重要だね 嘘と見栄だけのクソ虫 それが朝鮮ガイジmNT http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 11:04:39.03 ID:8/ryn35Q キチガイ共いい加減にしてもっと建設的なレスしろや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 11:18:18.13 ID:NUzRTyXO >>509 筋トレ中心にダイエットって食事(摂取カロリー)よりも筋トレ(消費カロリー)でエネルギー消費して痩せたいってこと？ マジレスすると筋トレより有酸素運動の方が脂肪燃焼するし食事制限の方が楽じゃね？ 筋トレだけって案外脂肪燃えないぜ… それと最近ダ板でレスを見るようになって思ったの脂肪を落とすと筋量も落ちるの知らない人が多い気がする… 脂肪が筋肉に変わるみたいなこと言ってる人が案外居るし… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/510
511: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 11:26:07.35 ID:yeXkjCmR >>510 ダイエットするにあたって、筋トレを頑張りながらダイエットしましょうと言う趣旨のスレです。 食事管理や有酸素も大事だけど、痩せたあとにスタイルを良くするために筋トレ中心にガンガンやろうぜってことっす。 >>509 ミナト害虫駆除が終わったら綺麗さっぱり消えるよw 糞ミナトは3年も荒らしまくってきて、ほっとけばこの先も何年も暴れまわって皆を不快にさせるからね。 ここで今叩いて潰す！ 我は神の下僕！ジャスティスの名の下に戦っている！ これは聖戦である、、！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 11:42:16.19 ID:EIN9fsgW >>511 レスサンキュー！ なるほどね… 筋肉を効率よく付けたければ基本的にオーバーカロリーの生活が必要だからあんだけ絞って筋量残してるシェパード兄貴はトレーニングもダイエットも上手いと思うわ 因みに俺は食べてないと痩せてしまうんでダイエットで苦しんだこと無いんだよね… 体重落とさないように食べるのが苦痛だった時もあるわ 俺もクソ虫が消えたら消える予定 俺が思ってることと同じだわw またね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 12:12:48.91 ID:hs1ZUYMT 俺はサイドレイズやるときは、反動なしでコントロールできる重量を選び、無反動で10回位やって上げきれなくなってきたら5回チートとして腰で重りを跳ね上げるようにしてるんだけど、皆さんどう思う？ どんな感じでサイドレイズやってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 12:42:06.03 ID:cWVKdufL >>513 ほぼ同じだけどチートの回数は調子による あと10回3セットクリアしたら次回はプラス２kgのダンベルにしてる アイソレーション系の種目は肩トレの一番最後 パンプ目的の時は20rep×4セットの重量設定でやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/514
515: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 12:44:07.75 ID:AjAuV8Hl >>510 素人のおまえが思うとか思わないってどうでもいいのよ プロの俺の言うことが正しいことが圧倒的に多いんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/515
516: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 12:45:10.66 ID:AjAuV8Hl >>511 脳みそチンパンのおまえは HIITが効果ないと言ってみたり間違ったない内容が多すぎる 画像すら晒せないデブだから知識もないんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/516
517: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 12:46:37.71 ID:AjAuV8Hl >>513 プロの俺は同じやり方だけをやらない 同じ重さだけをやらない おなじ種目だけをやらない まあ肩は俺にとって鍛える部位でないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 12:47:40.10 ID:cWVKdufL >>517 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 12:52:13.84 ID:cWVKdufL >>517 ミナトちゃんの鍛えるべき部位は脳！ 絶対脳！ もう遅いけどね… で何のプロなの君は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/519
520: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 12:56:34.40 ID:yeXkjCmR あー、今サイドレイズの話してるんでチンパン君は入ってこないで 隅っこでチーティングサイドレイズでもしてなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/520
521: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 12:59:05.44 ID:yeXkjCmR >>513 いいね！たまにそのやり方もやるよ！ 追い込めれば何でもいいと思うけど、おれはもう挙げれない！ってなったら間髪入れず重りを下げてまたやるドロップセットが多いかな。 他には、挙げれなくなったら同じ重さのダンベルを持ったまま数秒休んで2,3回やって、みたいなのもやるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/521
522: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 13:05:36.72 ID:AjAuV8Hl 同じ刺激しか与えないのが素人のやること プロは刺激を変えます DTには難しいだろうけど毎回正常位ばかりでは飽きられますよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/522
523: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 13:07:01.91 ID:yeXkjCmR >>522 そんなの当たり前のことじゃん なんで得意気に言ってるのか理解不能 基本中の基本を偉そうに語るな馬鹿。あまりしゃべるとまたモグリがバレるぞw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 13:10:34.00 ID:0vuCiQ1Z >>522 ストリクトとチートの区別が出来ないゴミトレーニー邪魔すんなよw 普通のトレーニーは漸新性の法則しってるからwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 13:11:39.56 ID:0vuCiQ1Z >>522 だから脳に刺激与えた方が良いってw もう遅いけどねw で何のプロでしたっけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 13:44:39.01 ID:V20M+Mxk ここ普段やべー奴らが罵り合ってる様にしか見えんけど質問すると両方から建設的な答え返ってくるのでよく利用させてもらってる。いつも助かります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/526
527: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 13:52:15.99 ID:yeXkjCmR >>526 君の分析は間違えてる 建設的な答えは片方からしか返ってきてないよw アイツの話は嘘ばかりだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/527
528: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 13:58:59.97 ID:AjAuV8Hl >>526 判別する能力が低いとチンパン（シェパード）のような間違いを書く奴は害でしかない チンパンの書き込みを否定する作業は頻繁にやってるのでミナトさんの書き込みに注目しましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 14:21:24.75 ID:hs1ZUYMT >>514 やっぱりレベルアップはそのルールがいいですねよ。 パンプを狙う人ってどんな成長効果を狙ってるんですか？ 軽いので高回数は知っていても重量設定がよく分からなくてまだやってないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 14:22:18.46 ID:hs1ZUYMT >>521 重りを何種類も占有するのが心苦しくてドロップセットはなかなか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 14:23:11.18 ID:hs1ZUYMT >>521 休憩するのはスクワットとプル系の種目で取り入れてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 15:02:44.28 ID:WWiHYKOT ミナト生きてたのかwww 今回はメンタル回復するのに時間かかったなお前はwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 18:42:23.08 ID:jbcUaG4G >>529 パンプを狙う人はやはりボディメイクが主体のトレーニング 形を良くしたいのなら狙った部位にパンプ癖をつけると良い 逆に高重量を扱えるようになりたいたいなら高重量、レップ数少な目、高頻度プラス神経系のトレーニングをすると良い 重量設定は個人差が有るので自分で試してくしか無いよね … 20reps×4とかならとりあえず現在10reps出来る重量の半分とかでやってみて4セットクリア出来たら次回は重量上げてみたら？ 俺はパンプに余裕が有ったら最後のセットはドロップにしたりしてた それとチート入れた時でも狙った部位の最大収縮位置で0.5秒ぐらい止める感覚でやるのは大切 ココで負荷を抜くか抜かないかで仕上がりが変わる コレをやるとチートでプラス5回は厳しいかもね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 18:48:03.56 ID:Tc/y7HhX マジレスすると長くなるな… 因みにアイソレーション種目が下手なヤツは絞っていった時に違いが出る 冗談抜きでミナトちゃんみたいな画像の身体はアイソレーション種目で狙った部位に効かすのが下手な人のそれ 本人の発言でやっぱりサイドレイズをチートでやってるみたいなんで身体が証明してるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/534
535: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:01:18.83 ID:AjAuV8Hl 532のような意味不明な書き込みｗ 頭がおかしい人だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/535
536: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:02:18.85 ID:AjAuV8Hl >>534 画像すら晒せないチワワ頑張って画像晒してごらんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/536
537: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:03:09.38 ID:AjAuV8Hl 今日もだけどプロの俺から見て良い書き込みは特にないね 40点とか50点の書き込みはあった 褒めてやるぞｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:05:58.82 ID:Tc/y7HhX >>539 朝鮮ガイジmNTちゃんを発狂連呼させる魔法のセリフwww ↓ よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！ 因みに俺は数年前に片手懸垂スレでミナトちゃんよりレベルが高いの分かってるんで残念だねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:06:39.64 ID:Tc/y7HhX >>537 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/539
540: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:12:01.81 ID:AjAuV8Hl 知識のあるミナトさんはプロです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:13:24.95 ID:Tc/y7HhX >>540 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/541
542: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:52:00.18 ID:AjAuV8Hl プロのミナトさんがまた勝ったのです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/542
543: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 19:52:41.81 ID:AjAuV8Hl チンパンが負けたパチンコの額は俺が全部取り戻しておいたからな やっぱり俺ってプロだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:53:16.58 ID:Tc/y7HhX >>542,543 プロ？www 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 19:56:36.85 ID:Tc/y7HhX ミナトちゃん → プロと名乗って大満足 俺 → ミナトちゃんの哀れなコピペ貼れて大満足 こんなwin-win嬉し過ぎるね！ ミナトちゃんコレからもヨロシコ(^^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 19:57:07.64 ID:i4kNkCb6 ミナトって乗ってる車の車種答えられないのどうして？ 自転車のメーカーはトレックって言えるのに 車は持ってないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 19:58:38.33 ID:i4kNkCb6 自転車は言えるんだからプライベートどうこうはもう通用しないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:00:03.35 ID:Tc/y7HhX もしかしてミナトちゃん車持ってないの？ ディズニーの車って無いから？ で何のプロでしょうかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/548
549: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:03:20.19 ID:AjAuV8Hl >>546 ジャイアントって言わなかった？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/549
550: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:04:13.86 ID:AjAuV8Hl スペシャルって言わなかった？ 乗ってる自転車のメーカー答えてないよ メーカー名出して牽制球投げただけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/550
551: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:05:01.74 ID:AjAuV8Hl プロのミナトさんが乗ってる車も気になってしまう 病気だろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:05:29.79 ID:Tc/y7HhX >>549 スティッチの自転車って言ってたと思う… バスタオルとおろそい？ で何のプロなのかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 20:07:51.31 ID:i4kNkCb6 スペシャルなんてメーカーないよ スペシャライズドならあるけど もしかして知ったかW http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:09:12.55 ID:Tc/y7HhX >>550 雪アナだっけ？ ディズニーのバスタオルとおろそいじゃないの？ >>551 気になるっつーか… 車も持って無い底辺か疑われてるんじゃね？ で何のプロなん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 20:14:14.40 ID:Tc/y7HhX >>553 ミナトちゃん言い訳考え中www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/555
556: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:16:00.73 ID:AjAuV8Hl 自転車屋のオヤジはスペシャルと言ってたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/556
557: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 20:17:09.17 ID:AjAuV8Hl 買う時数店まわったけど偏屈そうな自転車屋のオヤジいたわ スペシャルと発音してたオヤジも若い時遊んでそうな感じのする人だったな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/557
558: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 20:53:33.86 ID:yeXkjCmR >>534 ウ板の兄貴！名前つけてくれよ！ それと、絞りとか詳しそうだね、兄貴の絞り方教えてくれよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 21:01:49.78 ID:WWiHYKOT またミナトが逃げ回ってて草www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/559
560: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:10:13.88 ID:AjAuV8Hl シェパードというチンパンは毎日ミナトさんにボコられてるけど このデブはいつになったら画像晒すんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 21:12:26.74 ID:Mf3HpFSh 実際のところ筋肉貯金で太らない生活したいんだけど、基礎代謝上げるなら筋肥大でいいんだよね？ ってことは高負荷低レップ（8~10）3セットが一番？ ダイエットとして筋トレ始めたのが最初だからそもそも重量上げられないんだけも バーベルスクワット70kgが10レップでせいぜい バーベルベンチプレス30kgが10レップでせいぜい ダンベルプレスになるとそもそも片方10kgで8レップもまともに出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/561
562: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 21:29:13.57 ID:yeXkjCmR >>557 >>560 こうやって話題逸らそうと必死なとこが見てて痛々しいねw お前普段、自転車屋の親父が昔遊んでそうだったとか言わねーだろ馬鹿w モグリはもう黙ってろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/562
563: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:34:43.48 ID:AjAuV8Hl 筋肥大のためのレップ数は人によって違うし 勝ち負けのある世界じゃあるまいしそんな細かい事を気にする必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/563
564: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:35:21.71 ID:AjAuV8Hl >>562 なにをそらした？ チンパンの言ってる事はわけわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/564
565: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:36:24.65 ID:AjAuV8Hl そらして逃げると言えばまさにチンパン 画像すら晒せずこのデブは逃げ回ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/565
566: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 21:36:42.54 ID:yeXkjCmR >>564 はいはいワンパターン スペシャル馬鹿は黙ってろよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 21:52:11.29 ID:LF22XHq4 専門的な話についてけなくてクソコテが面白くなさそうw完全に蚊帳の外でしょ 同じことばかり書いてて仮にもプロ()を名乗ってるの情けない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/567
568: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/22(日) 21:59:22.15 ID:AjAuV8Hl 専門的な話するとついてこれないことは多いよ だからなるべく簡単な話しかしない やっぱりミナトさんってプロだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 22:50:32.22 ID:WWiHYKOT ネットの中でしかも自称プロだからググって調べても理解できないと発狂するしかないんだよねミナトはwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/22(日) 22:54:20.17 ID:WWiHYKOT 所詮どう痩せたらいいか分からない素人相手にマウント取ろうとする事しか出来ない脳無しだからミナトってwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/570
571: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 22:57:02.29 ID:yeXkjCmR ごちゃんねるを極めたスペシャル職人ミナトさんwww ビッグマウスの割に身体が小さいねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/571
572: シェパード [sage] 2019/09/22(日) 22:57:25.17 ID:yeXkjCmR 画像が全てだよね チンパンはショボい それが答え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/572
573: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:28:02.73 ID:7aGOfU2x 馬鹿はまたまた何言ってるかわからん 逃げたが口癖の奴いるけど自己紹介なんだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/573
574: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:28:55.30 ID:7aGOfU2x 画像すら晒せず逃げるチンパンコテがいるからね こいつデブだから晒せないらしいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/574
575: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:29:35.39 ID:7aGOfU2x >>569 すべて何言ってるかわからん 一般人でもわかるように書いてくれ 馬鹿の説明はわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/575
576: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:30:03.04 ID:7aGOfU2x >>570 知識のあるミナトさんと知識のないおまえ 差が大きいのは間違いない 嫉妬するなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/576
577: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [] 2019/09/23(月) 00:30:22.97 ID:7aGOfU2x >>571 デブは画像晒せるようになろうぜ 速くダイエットしろデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 00:52:30.28 ID:inlzgz+B 人が居なくなった頃に吠えるからチワワなんだよお前はwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 01:50:13.09 ID:xUGTHbhU ミナトちゃん可愛い ↓ _ _ .::| ＼ ／ |:: ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣ ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトちゃん強すぎるワン！ ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼ ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ :/ ￣ ＼:: ｜ ＼ノ) :: ｜|｜|(⌒ Ｙ:: :::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ↑ 馬鹿丸出しのチワワ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 02:43:51.77 ID:xUGTHbhU >>558 コテは勘弁なm(__)m あとスペックとか含め自分の詳しい情報はあまり書かないようにする 以前身バレしそうになってるからビビってんだわw ダイエッターとは目的も違うから参考にはならんと思うが一応書くね 俺は普段とか増量期は体重落ちないように一日5〜7食は食べるようにしてる 身体作るのは1年ベースで約9ヶ月が増量期(減量マックスから戻すのに数ヶ月かかる)、減量期が約3ヶ月、目標は15kg位減でとにかく１日だけ目標体重になればOK 減量末期の１ヶ月以外は2〜3kgは誤差として捉えて減量スタート 基本的にトレーニングメニューは最初は変えない 5×5、3×3がメインのセットでコンパウンド種目からアイソレーション種目へ移っていくパターン 変えるのは夜10時以降は食事をしないようにして毎朝トイレ後に体重を測るようにする とりあえずこれだけで体重5〜6kgは自然に落ちていく 続きはまた今度！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:44:29.19 ID:ppygn4H7 たしかに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 02:55:07.59 ID:inlzgz+B マジで勉強になる どっかの自称プロとは大違いだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:52:44.92 ID:QZouyvnz 筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない 何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 07:53:50.25 ID:QZouyvnz 効果てな× 効果的な◯ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/584
585: シェパード [sage] 2019/09/23(月) 08:27:28.13 ID:chhywR3M >>580 兄貴！減量ペース凄い早いね。 3ヶ月で15キロも落とすなんて、、 3〜5rmでセット組むんだね。筋力を下げないためにかな？パンプ狙いはアイソでって感じ？つい減量中は重さから逃げたくなっちゃう、ってか逃げてたわw 続き頼むわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/585
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