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筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
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175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 17:48:33.00 ID:EfuNg/QM >>174 うん 信じ無いw つかナローかよwww ま、とにかく嘘つきの君は画像の提出が必要だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/175
176: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 17:48:36.07 ID:gYFcHB7+ >>172 前腕は引っ掛けてるだけなのでほとんど疲労しない ２頭は多少パンプするが背中の種目なので背中ほどではない （ちなみに明日は腕の日） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/176
177: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 17:49:33.84 ID:gYFcHB7+ >>175 ナローは逆手のナローをよくやるが手と手をつける｝ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 17:53:44.24 ID:cWJkI4QO >>141 気づかなかったありがとう 目標は高カロリー食っても太りにくい体作りだから筋肥大になるのか…？ 選択肢として覚えておくようにします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/178
179: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 17:54:48.13 ID:gYFcHB7+ 次はプルアップSSCこれは今日は自重で行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 17:55:01.08 ID:ss23HudN >>171 ストリクトとチートすら理解出来ない落ちこぼれよ 頑張れよ！！wwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 17:58:09.98 ID:fIQ/Fqku ダイエットには睡眠は大敵、徹夜をすれば進むかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 17:58:41.28 ID:UqdNKPFr >>176 あ〜ぁまた嘘臭いねw 通常背中のトレーニングでは背中より先に前腕が疲労しちゃうんだよ 当たり前だよね前腕の筋量と背中の筋量では全然違うから それはどんなエキスパートでもそう そのためにリストストラップやパワーグリップを使うわけ キチンと背中を追い込めているのなら前腕が殆ど疲労しないということはない 前腕が疲労していないのら背中は追い込めていない まぁその証拠があの身体かw それと俺の方がレベルが高いからかもしれんが背中というか肩甲骨の稼働域をちゃんと使えていれば二頭筋はパンプする程ではない なんか嘘の匂いがプンプンするわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:03:14.98 ID:CZ/wMwBN そもそも順手ナロー顎までのプルは広背筋の稼働域をしっかり使い切る動作ではない… 知識もダメだなこりゃ トレーニング下手なんだろうと想像出来るわw あの身体がそれを証明してるけどねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:09:00.89 ID:EpaDetLS 初心者ミナトへのアドバイススレかな みんな優しいねwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:12:31.17 ID:KsKPMcSo 片手懸垂の時もこうやって一つ一つ解説してったら片手懸垂出来ないのバレたよねミナトちゃんw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/185
186: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:20:39.15 ID:gYFcHB7+ >>182 > 通常背中のトレーニングでは背中より先に前腕が疲労しちゃうんだよ > 当たり前だよね前腕の筋量と背中の筋量では全然違うから > それはどんなエキスパートでもそう おまえはボトルネックという言葉知らないんだろうな 握る力が弱いからおまえは前腕が疲れるだけ 俺は握力が強いから疲れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/186
187: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:21:25.61 ID:gYFcHB7+ >>183 > そもそも順手ナロー顎までのプルは広背筋の稼働域をしっかり使い切る動作ではない… 順手ナローはやってない なにを勘違いしてんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/187
188: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:21:55.82 ID:gYFcHB7+ ナローチンはやってる 馬鹿にはチンの意味わからないのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/188
189: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:22:25.13 ID:gYFcHB7+ 馬鹿相手にここ>>177で説明したのに 落ちこぼれがいるｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/189
190: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:24:28.32 ID:gYFcHB7+ 何の話してもついてこられない落ちこぼれが出る 出来の悪い奴が多いからしょうがないのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:27:07.61 ID:lSQIOZLY >>186-189 長文書いても無駄だからwww 嘘つきミナトちゃんチンニング画像晒して証明してね まぁゴミトレ画像要らないけど 本当と証明したいんなら貼りなよ で何のプロなんでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:28:00.35 ID:lSQIOZLY >>190 ストリクトとチートが分からないミナトさんちーっす！w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:30:58.48 ID:EpaDetLS 知ったかぶりして何書いてもチーティングサイドレイズがあるからなあwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:32:22.49 ID:XI7NIM3u 馬鹿 「俺は握力が強いから疲れない」 このバカは握力が強い人は全く握力が無くならないと思っているのだろうかwww エアトレーニー臭ぇ〜www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:38:53.43 ID:BekbMCAC >>28 じゃ自分でスレ立てろよカスwww 頼んでんじゃねーよwww またお前ブーメランだなwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:39:34.59 ID:XI7NIM3u チーティングミナトちゃんは嘘つきなんで証明が必要ですな 本当はこれだろ？ ↓ リバースグリップ ナロー バーは目線まで 超絶チート 猫背 背中使えよ〜w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/196
197: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:51:07.09 ID:gYFcHB7+ すげー簡単な説明でも理解出来ないんだよね そりゃ俺にボコられるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/197
198: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:52:14.68 ID:gYFcHB7+ >>194 なんで10キロ加重26回しただけ なぜ腕が持たないんだろうｗｗｗｗ おまえが弱いんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:53:03.36 ID:PX21o8S1 >>197 ストリクトと何度も書いたのにチートの画像貼ってドヤッたミナトさんの事ですね 分かります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/199
200: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:53:47.89 ID:gYFcHB7+ 腕が持たなくて懸垂を止めたことは一度もない ぶら下がることは出来る挙げたものを降ろす事は出来る でも疲労で上がらなくなるから懸垂をストップさせるんだよ 懸垂したことない運動音痴で頭の悪いのび太君が粘着してるのかな？ｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:54:20.59 ID:PX21o8S1 >>198 あの〜 数年前に俺の方が強いのバレてるんですがw 頭大丈夫かな？ で何のなの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/201
202: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:54:22.00 ID:gYFcHB7+ >>199 ストリクトって言葉覚えたばかり？ｗ その言葉連呼して発達障害？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:54:32.65 ID:BekbMCAC チートするならトレーニングする意味ないからやめた方がいいわ でもミナトにはチートが似合うわwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/203
204: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:54:54.04 ID:gYFcHB7+ >>201 おまえが誰か知らないｗ 名無しが俺と言ってもねｗｗｗ 名無しで強かった奴なんていないでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/204
205: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:55:18.90 ID:gYFcHB7+ >>203 なんで止めたほうがいい？ｗ 理由を書いてごらん トップ選手はチート入れてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:55:59.79 ID:PX21o8S1 >>200 うん 分かった じゃ画像で証明しよっか で何のプロなのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:55:59.81 ID:BekbMCAC 早くミナト自分でスレ立てろよwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:56:14.14 ID:BekbMCAC 何で立てることを人に頼んでるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:56:23.51 ID:BekbMCAC 無能なの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/209
210: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 18:57:15.47 ID:gYFcHB7+ やっぱり俺の知識ってここでも 飛びぬけてるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:57:58.32 ID:4a7jtOeI >>205 そりゃチート入れること有るよw ただ君はサイドレイズのストリクトでの重量を聞かれたからwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 18:58:13.54 ID:BekbMCAC ミナトのバカのように中身のないレスを連投するのは虚しいな〜 これで圧倒してると思ってんのかwwwあの朝鮮人www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 18:58:56.37 ID:4a7jtOeI >>210 ストリクトとチートが分からなかった つまり飛び抜けて知識がないってことですね 分かります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:00:55.96 ID:BekbMCAC ミナトは何の知識ならあるんだよwwwwww 引きこもって家族に働かせてる身だからとことん腐っちまったのかwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:01:16.53 ID:BekbMCAC 生きる価値無いのに生きてるってどんな気分？www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:05:36.15 ID:BekbMCAC エアガンおじさん見てるとミナトと似てるな〜って思ったwww 頭の程度が一緒www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/216
217: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 19:10:37.33 ID:gYFcHB7+ 何の知識ならあるんだよ ↑ この言葉はおまえとのやり取りで俺が感じてること http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 19:14:01.66 ID:QNPE7NdF >>217 何の知識なら有るんだよ ↑ ウ板ダ板の住民共通の朝鮮ガイジに対する考え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:22:32.50 ID:BekbMCAC ネットで調べた知識だけでプロとしてお金入ってくるなら親御さんも悲しまなかったのになwww 自称で嘘ばっかだから何の役にも立たないただのガイジミナトって名前しか残らないwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/219
220: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 19:28:28.28 ID:gYFcHB7+ >>219 知識がない上に貧乏で親不孝 頑張れおまえｗ 嫉妬してる場合でないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:28:40.28 ID:6mzqlAEs ミナト全逃げで草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:28:52.92 ID:6mzqlAEs >>220 自己紹介きたあああああああああwwwwwwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/222
223: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 19:29:30.90 ID:gYFcHB7+ > 知識がない上に貧乏で親不孝 この3つを聞いて思い出すのはこれ 筋トレ中心にダイエット5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408 408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek >>403 おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！ お袋から電話があった。 1万円振り込んだから、て。 なんで？いいよ、て、言ったが。。。 もう、振り込んじゃったから、て。 なんか、おいしい物食べてて。 大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。 今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。 つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/223
224: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 19:30:06.70 ID:gYFcHB7+ チンパン親子ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:31:12.25 ID:6mzqlAEs シェパードにヘイト反らしきたああああwwwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 19:33:04.22 ID:i4gDFUs+ いつものヘタレミナトの逃げコンボだwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/15(日) 19:36:01.30 ID:QNPE7NdF おいおいミナトちゃん背中トレの画像まだかよw じゃ嘘でいいよな？ 嘘ばかりついてるから仕方ないよね… で何のプロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 20:11:28.34 ID:BekbMCAC ミナトの返しはいつも同じだからNG登録してミナトのレスを見ずに俺は返事が出来る そしてミナトを圧倒してしまうwww 簡単なキチガイ引きこもりほど扱いやすいカスはいねーなwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/15(日) 22:52:52.24 ID:IN4ANmdK ミナトが他スレで自分のスレ立ててよって乞食のようにうるさいんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/229
230: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 22:56:36.69 ID:gYFcHB7+ >>228 毎回俺に圧倒されてる気分はどう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/230
231: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/15(日) 22:56:52.96 ID:gYFcHB7+ >>229 自分のスレなんていらないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 05:41:16.61 ID:PiV6fCkc じゃあ立てない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 14:59:48.44 ID:3gmEA6yH 筋トレやってみようと思います。 初心者20代女です！ チンチクリンなので、せめて鍛えて多少良くなって彼氏作りたいです。 よろしくお願いします！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/233
234: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/16(月) 15:05:03.72 ID:L2aGU3lS おう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/16(月) 15:15:02.53 ID:3zb+bIyg >>233 >>244の変なコテがゴミレス付けて来たらスルーしてあげて下さいね コイツはウ板ダ板を股にかける荒らしで朝鮮ガイジmNT(ミナト)と言います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 15:23:41.31 ID:aMOY7OET 女に即反応するとかクソコテきっしょwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/236
237: シェパード [sage] 2019/09/16(月) 15:39:21.73 ID:M/wqwYXK >>233 はらいてwww もっとやって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 16:10:38.31 ID:hb4ttLzb 痩せるためにはまず筋肉をつけよう である程度ついたら筋肉をつけよう さらにトレーニング強度を高めて筋肉をつけよう 最後に筋肉をつけよう あとは忘れずに筋肉をつけて終わりだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 19:23:56.98 ID:sAye9Cz/ それと筋肉も大事だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/239
240: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/16(月) 19:24:46.37 ID:l127Crcf 画像すら晒せないチワワなら鍛えても無駄だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 20:16:16.98 ID:Dx9ThdtF >>238 ネタっぽいけど合ってるwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/16(月) 20:20:12.52 ID:3zb+bIyg >>240 画像晒して皆さんに笑いを提供してるミナトちゃんちーっす！w で何のプロなのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/16(月) 21:42:21.16 ID:JybmTB6E １６７cm ６３kg 腕立て１００回を朝夕 ６kmのランニング を先週からやりはじめたけど 全く体重は減らず、大胸筋はどんどん巨大化中 すこし腹に脂肪がついてきた やっぱり炭水化物減らすしかないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/16(月) 22:14:35.95 ID:gk91Us35 >>243 分かってると思うけどその大胸筋、腫れてるだけだからな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/16(月) 23:41:20.58 医者から痩せろと言われてるような奴以外はダイエットなんかする必要ないね 健診で異常数値出てるならともかく、何もないのに痩せた所で寿命縮めるだけ 適度に肥えているくらいの方が健康で長生きする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 00:01:07.83 ID:fmM0aLhF >>187 174 チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか sage 2019/09/15(日) 17:46:03.83 ID:gYFcHB7+ 記録として気にしてるのはプルアップなので順手 ナローはフォーム重視になるので回数の記録は気にしてない バーは顎までです この書き込み方で、別のレップのこと言ってんだったら完全にキチガイだぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/246
247: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 00:05:03.44 ID:znSLNiEI >>246 勘違いをしたおまえのミスだけどなにが聞きたい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/247
248: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 00:05:45.62 ID:znSLNiEI 別のレップってなんだろう こいつら日本語が下手すぎるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 00:05:46.36 ID:wub5efcl >>246 朝鮮ガイジmNTは自分が何を書いたのかも覚えていない基地外だからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 00:11:48.90 ID:wub5efcl >>248 朝鮮人にそんな風に見えるのか？ どう見ても君の思考回路が狂ってる で何のプロでしたっけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/250
251: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 00:12:12.13 ID:znSLNiEI こいつらほんと理解力ねーからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 00:19:19.67 ID:wub5efcl >>251 あ ミナトちゃんまた鏡見て呟いてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 19:30:44.32 ID:9TQErSvX 定期的にIn Bodyで測定してるんだけど、筋力アップと体脂肪減らすのって両立、理論的に無理じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 19:46:02.72 ID:JVlOqxeC 体重が減れば筋肉と脂肪は減るからしかたない 筋肉を増やしたいなら体重は増える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 19:52:24.21 ID:MnwOSf5Q 筋肥大はしてないけど筋肉質にはなってる気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:02:42.30 ID:miOu646v 同じ体にいる組織だもの脂肪が減れば仲良く筋肉も落ちるよね 筋肉を付けるというより筋トレして落ちるのを少しでも食い止めるって感じ 停滞焦って摂取低くしたら筋肉もやっぱ落ちる 過激なダイエットはするべきじゃないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:03:07.19 ID:9TQErSvX 骨格筋アップしたい →筋トレ、体重の2倍gのタンパク質、糖質もきちんと取る 体脂肪率減らしたい →メインは食事(低脂質、高タンパク)、筋トレ後に有酸素運動、できるならBCAAもカタボリック防止に取る であってるかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:10:49.60 ID:9TQErSvX >>256 そうですよね、、 ジムのトレーナーさんに体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がるからと言われて え？って感じ…そしてカロリーは減らしてほしいと 理論破綻してませんかーと思います いまは筋トレ→有酸素運動(30分)でやってるけど じわじわと体脂肪は下がるけど、いくらBCAA、プロテイン、EAA飲んでも骨格筋もじわじわ減る そりゃ単に体重だけ減らしたいなら、食事制限、有酸素運動で楽勝ですよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 20:31:33.24 ID:ySE3Ltpw 一応部位別で 脚が2kgづつ増えてるな 腕は変わらず、胴体は減った 基礎代謝は上がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/259
260: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 20:35:07.94 ID:1JgIUJnj > 体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がる 筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪は落ちる 筋肉微減、脂肪減でも体脂肪が減る事もある 曖昧過ぎる話するなよ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/260
261: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/17(火) 20:36:24.24 ID:1JgIUJnj 筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪率落ちる 筋肉微減、脂肪減でも体脂肪率が減る事もある どうしても簡単な話だとミスが増える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 20:37:11.66 ID:+/Fpnd1f >>260 そう怒るなって で君は何のプロなの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/17(火) 20:39:22.38 ID:+/Fpnd1f >>261 ミス？ 君のレスってミスばかりだよね… 日本語苦手みたいだから仕方ないけど… で何のプロなん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 23:54:05.65 ID:PPcJLHw1 痩せ目的なら筋トレは時間の無駄だからその時間走った方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/18(水) 02:15:33.60 ID:Eq++w5b+ 筋肉多くしないと結局太りやすくなるから 有酸素より筋トレした方が良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/09/18(水) 06:27:22.61 ID:HwpuSfFM o http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/18(水) 06:39:25.03 ID:8caVAFdd 痩せるまでをゴールとするか痩せた後の人生をゴールとするかの違い 自分は痩せた後もキープしたいから後者を選ぶ まさか筋トレ中心のスレで筋トレは時間の無駄って人がいるとは思わなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/18(水) 11:09:34.43 ID:MSzIueIz 653:ｍNT 2019/09/09(月) 11:33:52.24 ID:+5bB9nv7 >>651 そりゃ質問の内容からして初心者でしょ 膝をつま先より前でなくスタート位置からほぼ前に出さないやり方でやれ 股関節の運動の意識を持ってやると膝の負担は減る http://n2ch.net/r/-/poverty/1568439361/?guid=ON&rc=34 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/268
269: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/18(水) 11:21:15.33 ID:DISutAb3 ミナトさんの書き込みはやはりプロですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/18(水) 11:27:47.37 ID:MSzIueIz クソコテって50年前の知識なんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/270
271: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/18(水) 11:40:51.99 ID:DISutAb3 なにが間違いなのか指摘出来ない馬鹿ばかりｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/271
272: チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [sage] 2019/09/18(水) 11:41:19.15 ID:DISutAb3 知識量が多いミナトさんに対し嫉妬して終わりだからこうなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/18(水) 12:03:13.42 ID:KdNXjHj/ ミナトちゃん 基地外に嫉妬する日本人は居ないよぉ… で何のプロなのかしら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/273
274: シェパード [sage] 2019/09/18(水) 17:23:33.90 ID:Pr81f1uK さて、脚トレ夜の部行ってくるわ 脚はダブルスプリットでやる日は2回やることにしたわ。 きついけど、、楽しくなってきたw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/274
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