[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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1(4): 2019/07/06(土)20:25 ID:Qh1LzkMk(1/3) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省25
903(1): 2019/09/11(水)02:50 ID:hDv+E7/4(1) AAS
>>901
オートミールを少しだけ食べればいいってどのくらい食べてますか？1日3食？
1日にどれくらいのもの食べてますか
904: 2019/09/11(水)05:47 ID:7b1PUY7p(1) AAS
>>902
カロリー少ない具を足そう、腹持ちに問題ない場合はデブ思考を止めよう
905: 2019/09/11(水)07:48 ID:sOjyvoIF(1) AAS
オートミールも熱加えて冷ましたらレジスタントスターチが多くなる？
906: 2019/09/11(水)09:31 ID:eBYPVF/P(1) AAS
おいなんでもかんでも横文字使っとけば意識高めとか思ってんだろおまえ！
907(1): 2019/09/11(水)09:42 ID:qjzPKyhk(2/2) AAS
>>903
それはオートミールのすごさを強調した表現方法ですよ
オートミールは低カロリーの割りに栄養も摂れて満腹感もあり
ここにはその恩恵を受けている人が多いはずだからね
白米も少し食べるし１日に基礎代謝と同じカロリーを目安にしています
908: 2019/09/11(水)11:33 ID:kW+lUQmF(1) AAS
>>907
ナイスなフィールディングでフォローしながらそのアジェンダをYOUマターでソリューションしてるんだよね
909: 2019/09/11(水)20:45 ID:8BvnvcbQ(1) AAS
クエーカー20分水につけておく→レンジで4分程加熱
これでご飯代わりになるオートミールの完成
納豆、たまご、ふりかけ、チャーハンなどなんでもござれ
ここのスレの方々には釈迦に説法かもだけど、一応
910: 2019/09/11(水)21:00 ID:RqB8T+9R(1) AAS
>>902
チートデイやれよ
甘いもの脂っこいものすべて解禁
ストレスはめっちゃ太ります
911: 2019/09/12(木)00:59 ID:WDIg1Qtn(1/2) AAS
>>902
チリビーンズとか豆を使った料理を
トッピングするとボリュームアップしてなかなかいいよ
甘い系がいけるならカサ増しにバナナとかもありかな
912: 2019/09/12(木)01:07 ID:WDIg1Qtn(2/2) AAS
あとオートミール食べる前にプチトマトとかサラダ食べたりしてみて
主食の炭水化物だけで腹いっぱいにしようとする
デブ思考を切り替えていかないとダメだと思うよ
913: 2019/09/12(木)06:28 ID:oOLZybuL(1) AAS
チートデイ って調べると薦める人と全拒否の人と両方記事出てきてワケワカラン
914(1): 2019/09/12(木)07:09 ID:i+kbEjaO(1) AAS
初めてクエーカー食べるのにおすすめの食べ方ありますか？
やっぱり王道のお茶漬けでしょうか？
915: 2019/09/12(木)07:45 ID:VIoHMgCH(1) AAS
>>914
めんつゆ＋さば水煮缶
916: 2019/09/12(木)08:07 ID:rNthKO91(1) AAS
昨日カップワンタンスープにぶっこんだだけで今までのオートミール生活はなんだったのかと思った
スープのカロリー60くらいだったしイケる
今日はカップ味噌汁に入れてみるよ
917: 2019/09/12(木)08:25 ID:WZdHyXqF(1) AAS
各種スープに食感と栄養を追加するための存在と認識してるわ
918(2): 2019/09/12(木)08:41 ID:yGu48zGv(1) AAS
デブなやつってなんで極端なダイエットに走るかね。メシが急にコンビニのおにぎり一個になったり、糖質制限して豆腐ばっかりたべたり、始める前に続けられるわけないってわからんもんかねぇ。
919: 2019/09/12(木)08:52 ID:yF+y3W1f(1/3) AAS
>>918
お前はデブのことがわかってないんだねぇ
920(1): 2019/09/12(木)09:17 ID:iMl17Asf(1/2) AAS
極度に減量してまた一気に太る
マッチョの鑑じゃん
921: 2019/09/12(木)09:23 ID:RVRG+tKy(1) AAS
ダ板にいる時点でｒｙ
922: 2019/09/12(木)09:34 ID:bpKHLpmS(1/2) AAS
>>918
「いや、でも」「だって」「もし」「も」「しかし」「逆に」「しか」「どうせ」
923: 2019/09/12(木)11:40 ID:bpKHLpmS(2/2) AAS
「なんか」
924: 2019/09/12(木)12:49 ID:L0iq6tkd(1) AAS
かりそめにも
925: 2019/09/12(木)17:59 ID:vRAVsfqM(1) AAS
>>920
ビルダーだな
926: 2019/09/12(木)20:39 ID:yF+y3W1f(2/3) AAS
オートミールをチャーハンの味付けにする研究のためにチャーハン食べてきた
うんとね、焦げ目がね、美味しかったの
おかゆがどう転んでもあれにはならないわ
927: 2019/09/12(木)20:48 ID:P9rXHW74(1) AAS
オートミールをチャーハンとか米のようにして食べる場合はお粥状にはしないでしょ？
928: 2019/09/12(木)20:59 ID:mi80D71F(1) AAS
もしもオートミールがおかわり自由で腹いっぱい食べたら腸閉塞になると思うんだけど、なった人っているのかな
少量であの腹持ちだし過ぎたらとんでもない事になると思う
929: 2019/09/12(木)21:25 ID:iMl17Asf(2/2) AAS
かゆ上にしてヘラで切りながらやったけど焦げ目もあっておいしかったよ
930(1): 2019/09/12(木)22:20 ID:yF+y3W1f(3/3) AAS
もんじゃみたいな感じですかね
931: 2019/09/12(木)22:35 ID:j5zWr2JK(1) AAS
穀物にもむきふむきがあるんだなあ
932: 2019/09/13(金)08:36 ID:u6C7DCDQ(1) AAS
>>930
モンジャも小麦だしな
出汁とソースとかで味付けしてチビチビやるのも美味そう
というか最初からモンジャでよくね？
933(1): 2019/09/13(金)08:51 ID:1lubyxmQ(1) AAS
最近、オートミールをトップバリュの肉無し激安レトルトカレーで食ってる。体重も少しずつ落ちてきて良い感じ。カッレーは偉大なり
934: 2019/09/13(金)08:52 ID:d4FkHpjy(1/2) AAS
「も」
「小麦」
意味が分からん。俺がアスペなのか？
935: 2019/09/13(金)12:38 ID:6yKTH+Yy(1) AAS
も（燕麦と同じ麦の仲間の）小麦だし（同じような食べ方できるのか）な
936: 2019/09/13(金)12:49 ID:d4FkHpjy(2/2) AAS
矮小化、陳腐化のプロ。
おそらく確信犯
937: 2019/09/13(金)15:40 ID:S8DOQy72(1) AAS
>>933
何でもカレーってパウダーうってるから使ってみな
チャーハンがドライカレーになるくらい効きますよ
938: 2019/09/13(金)20:18 ID:irbJDQEX(1) AAS
炒飯は材料刻んでいる間に溶き卵にオートミール混ぜてふやかしておく
939(3): 2019/09/14(土)12:12 ID:/kxzdmKp(1) AAS
オートミールって朝に食うもんだよね
3食食べてる人いる？量もお湯でガッツリ増えるからなかなかなくならん
940: 2019/09/14(土)12:57 ID:eWZxsK0s(1) AAS
昼には食わない、日に二食は食わない
941(1): 2019/09/14(土)13:26 ID:m2lZTwu3(1/3) AAS
オートミールはじめて食べてみた
予想よりサラサラ(もっと硬いものだと思ってた)で予想より癖がなく
押麦とどちらをメインにしようか悩む
942: 2019/09/14(土)13:43 ID:KDRh87oj(1/2) AAS
腸閉塞乙>>939
943(1): 2019/09/14(土)13:45 ID:U3IQ8Tas(1/2) AAS
>>941
ヨーグルトと混ぜてハンバーグみたいにして焼いて食べるのも美味しいから試してみると良いよ。
944(1): 2019/09/14(土)13:48 ID:m2lZTwu3(2/3) AAS
>>943
ありがとう。ってそれ固まるの？
945: 2019/09/14(土)13:50 ID:NJf+pqGa(1) AAS
>>939
朝昼だね
夜は炭水化物抜きます
1キロ1ヶ月弱くらいで消費しますよ
946(1): 2019/09/14(土)14:07 ID:U3IQ8Tas(2/2) AAS
>>944
同じ量ぐらいで混ぜて少し置けば、ハンバーグのタネみたになる。
ひっつかないアルミシートで焼けば油もいらないからヘルシー。
947: 2019/09/14(土)14:14 ID:m2lZTwu3(3/3) AAS
>>946
ありがとう。試してみる
948: 2019/09/14(土)15:13 ID:7wb6ny4K(1) AAS
そうだ オートミール、食べよう。
949: 2019/09/14(土)15:20 ID:KDRh87oj(2/2) AAS
そうだ！ 腸閉塞予備軍になろう
950: 2019/09/15(日)18:04 ID:0OT8Suff(1) AAS
>>939
俺は朝晩2回食ってて心配だったから会社の健康診断の時に先生に聞いたら
毎日うんこ出てる人だったらまず腸閉塞にはならなってさ。
951: 2019/09/15(日)18:36 ID:sU9H6bLh(1/3) AAS
個別の体質もあるだろう。
とんだ藪医者だなｗ
952: 2019/09/15(日)18:38 ID:sU9H6bLh(2/3) AAS
カチコチ（岩石）の個体になった冷えたオートミールガクブル
953: 2019/09/15(日)18:42 ID:Fzmwb/yO(1) AAS
今度のブームはその言葉か
ほんと障害者って感じだね♡
954: 2019/09/15(日)18:52 ID:UWNUEDXI(1) AAS
覚えたてなんだろ
955: 2019/09/15(日)18:53 ID:sU9H6bLh(3/3) AAS
v(￣Д￣)v ｲｴｲ
956: 2019/09/16(月)13:59 ID:2bdxOdO4(1) AAS
オートミールはサイコー
957: 2019/09/16(月)14:31 ID:r1GdTikC(1) AAS
今日はオートミールさぼって白米でレトルトカレー食べてしまった
数日前に外出したときラーメン食べて美味しかったから気が緩んだ
1回さぼると雪崩のようにだらけてしまうな
ストイックに毎日オートミール続けてればそれほど欲もわいてこないのに
958: 2019/09/16(月)16:51 ID:KU0jQa+3(1) AAS
オートミールが詰まるってイメージ？エビデンスあり？
959: 2019/09/16(月)17:45 ID:LOd+PTO4(1) AAS
過剰摂取の常識では？
人によって下痢になったり
食物繊維を多く含む食材は便秘予防につながります。また、便秘になった人が適量とることは便秘改善につながります。しかし、便秘になった人が食物繊維をとりすぎると便秘が悪化してしまうことがあります。
食物繊維には便のかさを増やす「不溶性食物繊維」と、便を軟らかくする働きがある「水溶性食物繊維」があります。便秘の悪化と関係があるのは「不溶性食物繊維」です。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nhk.or.jp
960: 2019/09/16(月)18:09 ID:x/yyO+16(1) AAS
腸閉塞ケツメド信者乙
961: 2019/09/16(月)23:02 ID:CAKNpF4R(1/3) AAS
生まれて初めてオートミールを買いました。
Amazonで「日食オーガニックピュアオートミール260g×4袋」を買いました。
とりあえずお米を入れている棚に並べました。
これはどうやって食べるものでしょうか。
962: 2019/09/16(月)23:37 ID:n0Dgo4Bj(1) AAS
まず服を脱ぎます
963: 2019/09/16(月)23:56 ID:CAKNpF4R(2/3) AAS
脱ぎました。
964(3): 2019/09/16(月)23:58 ID:CAKNpF4R(3/3) AAS
オートミールの予備知識ゼロで買ったので、どうやって食べるものなのか、
まったく知りません（マジで）。
オートミール先輩のオススメの食べ方を教えてください。
965: 2019/09/17(火)00:11 ID:XBFb73Fl(1) AAS
水とシャンタンと生姜ネギと煮て食え
966: 2019/09/17(火)00:19 ID:yjw9Koe4(1) AAS
食べ方などの予備知識ないのになぜ買おうと思ったのだろう
日食のやつなら袋にいくつかレシピ書いてあるだろ？
967: 2019/09/17(火)00:36 ID:z/P3iki9(1) AAS
>>964
サバカレー缶ぶっかけて食え
968: 2019/09/17(火)01:16 ID:3Pl9YdQu(1) AAS
何で買ったんだよ
969: 2019/09/17(火)06:42 ID:y7cVZO9e(1/3) AAS
>>964
牛革靴を野草と共に煮ます
970: 2019/09/17(火)12:47 ID:fdIGcprB(1) AAS
>>964
マジレスすると
お湯かけてお茶漬けの素入れて食べる
水と中華スープの素と乾燥ワカメ入れてレンジで蒸す
前の晩に牛乳や豆乳と混ぜて冷蔵庫保存、フルーツや蜂蜜やメープルシロップ等と食べる
等等
何れも水分量はお好みで、基本はお粥状のものを食べる
このスレ全部読むといろんなレシピ出てるぞ
971: 2019/09/17(火)13:19 ID:y7cVZO9e(2/3) AAS
基本的な釣り乙
972(1): 2019/09/17(火)15:08 ID:bzozzHOF(1/2) AAS
ありがとうございます。いろいろやってみます。
「オートミール食べようぜ」というスレがあったので、どういう食べ物か良く知らないけど取りあえず買ってみました。
973: 2019/09/17(火)15:10 ID:bzozzHOF(2/2) AAS
よくわからないけど、形からみて、お米のように炊いて食べるものか、フルーツグラノーラのように
牛乳をかけて食べるものか、そんなものだろうと思って買いました。
974: 2019/09/17(火)15:12 ID:y7cVZO9e(3/3) AAS
そんなこと誰も知らない
975: 2019/09/17(火)17:04 ID:+W7NxGBe(1) AAS
お茶漬けの素で初めて食べたとき超うまかった
976: 2019/09/17(火)17:11 ID:QQXpmN+I(1) AAS
自分も割と最近食べ始めたけど今は単純に目玉焼き乗っけて食べるのが気に入ってるな
ハーブソルト振って食べてるけど目玉焼き丼みたいに黄身を割って醤油を垂らすのも多分いけるだろう
977(1): 2019/09/17(火)23:20 ID:KA7vYzGb(1) AAS
>>972
なんでそのスレ読まないの？
978: [age] 2019/09/18(水)06:26 ID:HwpuSfFM(1) AAS
e
979: 2019/09/18(水)14:11 ID:AUOHxiJh(1) AAS
オートミール初心者です。かれこれ朝食で2週間食べてます。
目的は血糖値を下げるため。驚くほどの成果が出てます。
昼食前に空腹時の血糖値を測りますが、ほとんど正常値内におさまってます。
朝食がパン食の時は駄目でした。
50グラム（180カロリーほど）をキチッと軽量、400CCの水で炊きます。
和洋中それぞれ出汁を変えます。
鰹昆布出汁はトッピングに佃煮を使う、アサリ・昆布・小エビなど。
中華風の時は、中華スープで炊くとき、鶏肉などを加える。
洋風では水200CC、牛乳200CCで炊き、コンソメで味をつける。
今朝は、400CCの水に昆布だしを加え、溶き卵を加え、昨日の残りカレーをトッピング、これは旨かった。
省3
980: 2019/09/18(水)14:35 ID:CmwYoUgc(1) AAS
「おれはうんこ・おやもうんこ」まで読んだ
981: 2019/09/20(金)15:29 ID:wI5EPgv3(1) AAS
長いよ。もっと簡潔に書いたら
982(1): 2019/09/20(金)15:37 ID:V9YS38fc(1/2) AAS
>>977
通りすがりの者だけど俺がアスペなの？
あなたがアスペ？
983: 2019/09/20(金)19:00 ID:VeqNDpda(1/2) AAS
>>982
通りすがりで流れが理解できないなら
アスペみたいにわざわざ首突っ込まなくていいんじゃないかな？
984(1): 2019/09/20(金)19:42 ID:V9YS38fc(2/2) AAS
なんだそのクソレスｗ
985(1): 2019/09/20(金)23:41 ID:VeqNDpda(2/2) AAS
>>984
かりにも流動物を扱う食べ物のスレでそういう汚い言葉は使わない方がいいんじゃないかな？
そういう言葉を使ってｗをつけて楽しんでるような品性の持ち主のあなたのことを
このスレのみんなは嫌いなんじゃないかな？
986: 2019/09/21(土)00:09 ID:b82NoG01(1) AAS
触らなくていいです
987(1): 2019/09/21(土)02:06 ID:qMW9M+YO(1/2) AAS
>>985
馬鹿はお前
988: 2019/09/21(土)06:28 ID:8pZfWw0u(1) AAS
>>987
みんなあなたのことが嫌いだよ
989: 2019/09/21(土)09:03 ID:qMW9M+YO(2/2) AAS
とんだ馬鹿がいたもんだ
990: 2019/09/21(土)09:04 ID:6OgsIW6q(1) AAS
今朝はほうとうにして見た。味噌味。野菜たっぷり。
991: 2019/09/21(土)15:11 ID:dvUZS71G(1) AAS
ふすま入りでおすすめありますか？
992: 2019/09/21(土)19:18 ID:45HhL/fg(1) AAS
無印レトルトのルーロー飯ぶっかけて食べたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
993: 2019/09/22(日)06:10 ID:RjLt1OIz(1/2) AAS
オートミールの食べ方は工夫するとハマる。水気を多くして炊くと、香港で食べた粥そっくり。
彼らは朝食で粥を食べる習慣。
キッチンを持たないのでいつも外食（飲茶）朝はどの店も満席でごった返す。
米の粥でなく、オートミールの粥はヘルシーです。
ところで朝食をパンからオートミールに代えたら、血糖値が下がってる。
半信半疑で測定誤差だろうと思っていたが、2週間データを見ると間違いない。
投薬された薬より成果が出てる。
994(5): 2019/09/22(日)07:54 ID:uj3fjePT(1) AAS
でもオートミールが身体に悪かったらみんな食わないんでしょ？
どんな食い方も悪くても食べちゃうカップ麺には叶わないんだよな
995: 2019/09/22(日)08:13 ID:RjLt1OIz(2/2) AAS
>>994
カップ麺のスープを再現する。
996: 2019/09/22(日)08:27 ID:fuuUslAq(1) AAS
んなこといったら毎食ケーキと菓子パンとステーキ食いてぇし……
997: 2019/09/22(日)12:59 ID:SWBZCwde(1/4) AAS
>>994
塩分。
998: 2019/09/22(日)13:00 ID:SWBZCwde(2/4) AAS
>>994
塩分。
999: 2019/09/22(日)13:00 ID:SWBZCwde(3/4) AAS
>>994
塩分。
1000: 2019/09/22(日)13:00 ID:SWBZCwde(4/4) AAS
>>994は馬鹿
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