[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236 (1002ﾚｽ)
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87(1): (ｽﾌｯ Sdea-jsSg) 2019/06/29(土)11:19 ID:DkZe46UTd(1/3) AAS
メタボ体型で5年くらい前から10キロ近く体重が増えている。
食事制限やウォーキングで3キロくらい落としたこともあったが、
いつも長続きせずリバウンドの連続。
医者からは高血圧に加えて糖尿病ギリギリの危険も指摘されている。
朝昼夜はお茶とコーヒーだけ、平日の夕方はできる限りウォーキングしてるのに、
ほとんど体重が落ちない。
最近でいえば
128: 2019/06/29(土)18:53 AAS
>>87
リバウンドを連続すればするほど痩せにくく太りやすくなる
なので次にダイエットする時はもう二度とリバウンドしない覚悟で挑まなければならない
もちろんダイエットせずそのままぶくぶく太り続けても別に構わない
選ぶのは君自身だ
それと一日1食、何を食っているか
これが重要
朝昼食わないと食事によるエネルギー消費が行われないためとても非効率
朝昼は糖質摂っても構わないので200〜300kcal程度のものを食う
夜は糖質、脂質を可能な限り抑えてタンパク質中心のメニューで700〜800kcalにすれば普通に痩せる
省9
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