[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236 (1002ﾚｽ)
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517(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ngoM) 2019/07/03(水)17:27 ID:D7tNTKNFa(1/3) AAS
ダイエットにはスクワットがいいと聞いたのですが意味がわかりません
逆に筋肉が増えて太るだけのような…
519(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:38 ID:/pNpus1j0(25/39) AAS
>>517
特殊な才能がない限りダイエット時に太くならない
スクワットがすすめられるのは動員する筋肉が多いから
520: 2019/07/03(水)17:42 AAS
>>517
ダイエットの基本は食事制限
摂取カロリーを消費カロリーより少なくする事でからだを破壊してエネルギーを作り出す
破壊された分、からだの質量は減る
この時破壊されるのが体脂肪だけなら夢のような話だが、実際には脂肪以外に筋肉も破壊される
そのまま破壊を続ければそのうち筋肉がどんどんやせ細っていくので運動を併用するのが望ましい
筋肉は少し気合入れてトレーニングした所でモリモリ増える事はまずない
とくに筋肉が元から少ない人の場合、死ぬ思いしてトレーニングした所で大して増えない
しかし運動をする事で筋肉にダメージを与えると筋肉は再生しようとする
この時、十分タンパク質を摂っているなら(もちろん他に脂質なども必要だが)
省7
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