[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236 (1002ﾚｽ)
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479(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-Sl/l) 2019/07/03(水)13:04 ID:ecT1+Iena(1) AAS
2ヶ月くらい色々試しながら減量してるんですが、体脂肪と除脂肪体重の割合がほぼ1:1で落ちてます
除脂肪体重をなるべく落とさない為には、何を変えてみたらいいでしょうか？
現在174/62
2ヶ月で4kg減ペース
栄養面はタンパク質を体重x2gは確保して、マルチビタミン、ミネラルサプリも摂取
筋トレは自重だけど、懸垂スタンドも使ってそれなりにやってるんですが、、
490: 2019/07/03(水)16:44 AAS
>>479
2ヵ月くらいで結果が出るなら誰も苦労せんよ
自分自身の体が理論値に近づけば近づくほど減量はきつくなる
筋肉はもっと負荷与えないと増えないしな
自重からウエイトトレに切り替える時期なんじゃね？
ダンベル10kg〜15kg程度で調整可能なもの買ってケガしないよう注意してやるか
ジムデビューも検討した方がいい
懸垂はそのまま続けて構わないが
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