[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236 (1002ﾚｽ)
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3(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/26(水)20:49 ID:b+kqWLSZ0(3/4) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190626更新）
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省19
23(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca67-3te8) 2019/06/27(木)19:41 ID:VySJcyPu0(1/2) AAS
>>3
らっきょう１日５粒ぐらい食ったら太りにくくなりますかね？
886(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-KviE) 2019/07/08(月)15:10 ID:qauR10czd(1/2) AAS
コンビニでの買い食いと安飯屋は食欲増加する薬物が入ってると思い込んで買うのは控えるといいぞ
あと>>3のテンプレは優秀だからそれ読んどけ
905(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-1LOi) 2019/07/08(月)18:25 ID:f9cKbjd+M(4/4) AAS
>>902
健康診断は来月に受けるんだけど毎回肝臓がC判定出てるんだよねあと尿結石も去年やってる
とりあえず今の体の状態を理解してまずは昇降から始めてみるよ…
>>903
そろそろ減量しなきゃいけないっていつも思うんだけど3日どころか取り掛かったことすらないから苦行だよ
とりあえず>>3見つつアドバイス参考にして頑張るよ
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