[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236 (1002ﾚｽ)
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362: (ﾜｯﾁｮｲ 866e-/RfY) 2019/07/01(月)13:15 ID:uHuAIu610(4/6) AAS
>>353
農薬の安全性に関して論じるつもりはありませんが
自分自身農学専攻であって、その知識から市販物に関しては僕は影響ないと考えています
基本的に輸入食品であるバナナも同様ですし、ポストハーベスト農薬も使っていません
個人的には無農薬作物のマイコトキシンなどの方が不安です
ただまぁ皮のタンニンはちょっとエグく、ブドウのタネを噛んでしまった時のような味がします
>>354
ありがとうございます
確かに普通はキャベツなどですよね
ただ冷蔵庫が小さいことと、カット野菜だと水溶性が摂れないという判断で保留してました
省6
363(1): (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/07/01(月)13:29 ID:Vym0HcGax(2/6) AAS
>>361
どら焼き10個以上食って明日からまたダイエット
364(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/07/01(月)13:31 ID:cJx46cQJp(3/3) AAS
>>363
チートデイってやつですか？
365: (ﾜｯﾁｮｲ d615-tMZp) 2019/07/01(月)13:38 ID:vG02YubT0(1) AAS
今日、50日ぶりに、お米（天丼）たべたーーー！
毎日主食食べてる人は、ほんと感謝しながら食べるべき（笑）
そしてカロリー摂取のためにシュークリームの詰め合わせも。
一食で節制していた今までの2～3日分のカロリーが胃に放たれたから、元気になるどころか体調悪くなって横になって2時間程経過。
これって胃に血液が集中していて、消化してるからと考えていいですか。
366: (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/07/01(月)13:48 ID:Vym0HcGax(3/6) AAS
>>364
そう
まぁどら焼きじゃなくても良いけど和菓子は効率が良い
367: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)14:42 ID:5EyGckdz0(1/10) AAS
砂糖を使ってる和菓子を入れて肝グリコーゲンを満タンにしてT3を活性化させて代謝をあげる
肝グリコーゲンは体重65キロ体脂肪12％の人の場合110g程度
だから和菓子ばかりをアホみたいに取る必要はないわけなんだよ
デブは極端なことをやるし人にやらせたがる
368: (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/07/01(月)15:07 ID:Vym0HcGax(4/6) AAS
摂取した砂糖がそのまま肝グリコーゲンになると思ってるチビデブ
なぜひたすら和菓子を食うことを勧めたのかは低カロリーダイエットやってるやつに食欲爆発させるようなメニューなんか提案したら逆に地獄だからだ
楽しくないカーボローディングをやれば苦なく低カロリーの食事に戻れる
極端なダイエットやってる奴には極端なメニューで良いわけ
そこらへんチビデブだと考慮ができない
369: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)15:19 ID:5EyGckdz0(2/10) AAS
やっっぱり頭が弱い奴が多いね
おまえがちびでもデブでも興味ないよ
370(1): 2019/07/01(月)15:22 AAS
キャベツの利点は食物繊維だけでないからな
骨を作るのに大切なビタミンKや空腹時の胃酸過多へ対処可能なビタミンUも含まれている
野菜にはそれぞれ摂取する事によって得られるものが異なるから
何か一つだけ馬鹿みたいに食い続けるのはあまりよろしくない
キャベツ以外にもタマネギやブロッコリーやトマトなど減量時に食べるとよい野菜はある
冷蔵庫が小さいならでかいのにするか加工済みで済ませるなりすりゃいいだけの話
コスパ気にしてる奴はまず痩せられない
そもそもコスパ気にして「ライス無料」とか「大盛無料」とかばかり食ってるから太るわけで
貧乏なほど太るの法則だな
371: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-Llb7) 2019/07/01(月)15:22 ID:sUx1cmDDd(2/3) AAS
>>360みろよ
断食で痩せれるって言ってんだろ
やれよ自己責任で
372: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)15:25 ID:5EyGckdz0(3/10) AAS
> なぜひたすら和菓子を食うことを勧めたのかは低カロリーダイエットやってるやつに食欲爆発させるようなメニューなんか提案したら逆に地獄だからだ
よくわからんわ
意味不明すぎる
どら焼きだけを食べる事のメリットぐらい説明してみろバカ
> 楽しくないカーボローディングをやれば苦なく低カロリーの食事に戻れる
溜まった食への欲求へのガス抜きすら否定するのかこのバカはｗ
ダイエットなんてなるべく楽して痩せれば良いんだよ
それがリバウンド防止につながる
> 極端なダイエットやってる奴には極端なメニューで良いわけ
省2
373: (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/07/01(月)15:26 ID:Vym0HcGax(5/6) AAS
ホイ卒チブデブジジイを言い負かしちゃったぁ
自殺しちゃうかなぁ～？
374: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)15:35 ID:5EyGckdz0(4/10) AAS
極端なダイエットをやってる奴はデブになりやすい性格であることを自覚したほうがいいわ
プロの俺が言いきちゃうわｗ
375(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-Llb7) 2019/07/01(月)15:37 ID:sUx1cmDDd(3/3) AAS
だからお前らくだらないダイエット論はやめろって
>>360みろよ
断食すればやせんの
問答無用で
やれっつの自己責任で
376(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-h3yy) 2019/07/01(月)15:38 ID:PvsPPmiHM(1) AAS
>>360
3日断食でみんなこうなるのなら世の中肥満消えるなw
377: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)15:39 ID:5EyGckdz0(5/10) AAS
>>375
ダイエットなんて簡単なことだから各自好きなやり方をやりゃいいんだよ
断食の場合は断食後が大切だからそのあたりをきちんと説明したほうが良い
378: (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/07/01(月)16:00 ID:Vym0HcGax(6/6) AAS
ウ板でボコられてコピペBOTと化した豚がなんか言ってるぞ
379: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)16:35 ID:5EyGckdz0(6/10) AAS
ウ板で～が口癖の奴いるけどウ板で俺にボコられたのかなｗ
体にコンプレックス持ってる奴が多い板は
どこ行ってもバカがゴロゴロいるからな
380: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-M02x) 2019/07/01(月)17:58 ID:QU36K3d7p(1) AAS
デブは0か100か理論だからなぁ
無茶するだよなにやらせても、、
381: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)18:18 ID:5EyGckdz0(7/10) AAS
0か100かのバカに「ダイエットは食事管理がメイン」
と説明してもまったく理解出来ず粘着されたことあるよここでｗ
発達障害には理解するのは無理みたい
382: (ﾜｯﾁｮｲ 86f4-4ITT) 2019/07/01(月)19:21 ID:UzCBhSuX0(1) AAS
サプリのくろしろ、ダイエットと便秘に効果が高い
外部ﾘﾝｸ:findgiftcards.com
383: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)21:53 ID:5EyGckdz0(8/10) AAS
炭なんて金もらってもイラナイ
384: (ﾜｯﾁｮｲ 6a33-Ij2G) 2019/07/01(月)21:57 ID:MfTrdSW/0(1) AAS
>>376
3日じゃ厳しいけど1週間なら大抵の人はこうなる
ウォーターファスティングとかいって海外じゃやってる人多いし
つべにも実践動画が山程あがってるね
385(1): (ﾜｯﾁｮｲ 866e-/RfY) 2019/07/01(月)21:58 ID:uHuAIu610(5/6) AAS
>>370
> 骨を作るのに大切なビタミンKや空腹時の胃酸過多へ対処可能なビタミンUも含まれている
キャベツの含有量より定常的に摂取しているブロッコリーの方が優秀です
あと基本的に睡眠時以外空腹は作らないようにしています
> 野菜にはそれぞれ摂取する事によって得られるものが異なるから
> 何か一つだけ馬鹿みたいに食い続けるのはあまりよろしくない
定常的に摂取する野菜を定めているだけで、附帯的に摂る野菜は日々変えています
とはいえカロリーの高いゴボウや果物などは頻繁には採れませんが
> 冷蔵庫が小さいならでかいのにするか加工済みで済ませるなりすりゃいいだけの話
食物繊維目的ではカット野菜は使えないという考えです
省5
386(1): 2019/07/01(月)22:11 AAS
>>385
無理にでも空腹状態を作る事で胃腸が活性化するのさ
おなかがグーグーなるようにする事で栄養を効率よく摂取できる
それと野菜の目的は食物繊維だけではない
この機会に大きな冷蔵庫や野菜保管庫とか買ってくりゃいいだろうに
肉類にせよある程度まとめて調理して保管した方がすぐに栄養が摂れる
卵なんかは常温でも構わないが牛乳や納豆、豆腐、キムチ、ヨーグルトなどは入れておかないと腐る
それから白米より玄米やオートミールで効果的に食物繊維とればよし
白米はデブ食であって減量期に食べるもんじゃない
パンに至っては論外だが
387: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)22:17 ID:5EyGckdz0(9/10) AAS
> とはいえカロリーの高いゴボウや果物などは頻繁には採れませんが
カロリー以外ほとんど栄養のない白米食ってる人間が書いてると矛盾してると感じる
> 自分自身農学専攻
え？ｗ
バナナ食うような情弱なのにかよｗｗｗ
入れない方が良いものとわかってないのだろうか
388: (ﾜｯﾁｮｲ d915-JdBq) 2019/07/01(月)22:19 ID:4fTwcypw0(1) AAS
バナナってダメなの？
389: 2019/07/01(月)22:20 AAS
バナナ自体は良いものだよ
運動前とか適度に食べる分にはパフォーマンス発揮してくれる
390: 2019/07/01(月)22:21 AAS
ただバナナの皮まで食っている人はなかなか見ない
まあ、食べ物を大事にする気持ちは尊重するべきだが
391: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/01(月)22:22 ID:5EyGckdz0(10/10) AAS
高級バナナは皮も食べれるらしいけど
皮まで食べたのはスーパーボランティアあの人しか知らないわｗ
おじいちゃんだから何食っても大差ないんだろう
392: (ﾜｯﾁｮｲ 866e-/RfY) 2019/07/01(月)23:16 ID:uHuAIu610(6/6) AAS
>>386
> 無理にでも空腹状態を作る事で胃腸が活性化するのさ
> おなかがグーグーなるようにする事で栄養を効率よく摂取できる
空腹はカタボるのと運動負荷が下がるので避けます
またインシュリンの突発的増加による脂肪蓄積を防いでいます
> それと野菜の目的は食物繊維だけではない
先程から微量栄養素含め栄養は足りていると申し上げております
> それから白米より玄米やオートミールで効果的に食物繊維とればよし
> 白米はデブ食であって減量期に食べるもんじゃない
白米を主要な糖質源にすれば太るでしょうが、トレ後には急速な糖質補給が必要であるためここのみ1膳だけ摂っています
省5
393: (ﾜｯﾁｮｲ d915-SgbD) 2019/07/02(火)00:02 ID:vbhGM/zf0(1/2) AAS
プロのミナトさんに質問です！
何のプロなんですか？
プロなのに無料でこんなトコに居座っても
全く収入にならないし
YouTuberになるとかお金稼がなくても良いの？
教えて下さい！
394: (ﾜｯﾁｮｲ 4dac-LjL5) 2019/07/02(火)00:19 ID:WOstp5E20(1) AAS
そうやって空腹避けているから痩せないのでは？
運動するために食べるとしても運動で消費するカロリーなんて時間あたり300程度でしょう
一方で食事は軽くおにぎり食べるだけでも200くらい行くよ
ウィダーインゼリーとかみたいに純粋なエネルギー源摂ってるのではないなら殊更
質問してるわりには必ず反論しているのもどうなんだろう
素直に受け入れればいいのに
395: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)00:29 ID:qVpkwnaZ0(1/15) AAS
慎重になりすぎて体重が落ちない奴もいるな
そういう奴は元々筋肉はなかったんだと言う開き直りが大事
「ウイダー」という名前は使われてません
5年後にはいつの平成だよというツッコミがプロの俺から入る事でしょう
396: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/07/02(火)01:47 ID:dp2PdnhG0(1) AAS
ミナトプロは今日もいつも気楽そうでいいなあ
うらやま
397: (ﾜｯﾁｮｲ a11b-Rm+0) 2019/07/02(火)02:12 ID:jKJpt5LO0(1) AAS
プロニートかな？
398(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-kPuE) 2019/07/02(火)06:36 ID:U6hDjWXy0(1/2) AAS
ラーメンが好きなのですが、ラーメンがどれだけダイエットの敵なのかを教えてください。
食べたい時の欲を断ち切る材料にしたいので。
399(1): 2019/07/02(火)08:25 AAS
ラーメン全てが悪いわけではない
ラーメンだって栄養源だ
例えば鶏ガラスープの中華そばと言われる類のラーメンは
脂質と塩分が少々あるがPFCバランスはそんなに悪くない
海苔が乗っていたりきざみネギが入っていたりするとなおよし
しかし今時人気のこってり系となると話は全く異なる
豚ベースだしチャーシューや煮卵なども入るのでタンパク質は増えるが
尋常じゃないレベルの脂質量になる
一食あたり中華そばが10g程度に対して醤油とんこつ系は60～80g
更にライスやチャーハン、餃子などをセットにするとかならやばい
省6
400(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca3c-a57L) 2019/07/02(火)11:14 ID:MVBC1dDP0(1) AAS
基礎代謝測れる家庭用の体重計の数値って正確なんでしょうか？
業務用じゃないと意味ないんですかね
401: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-XPfz) 2019/07/02(火)11:25 ID:SMFWvRzGp(1/4) AAS
wpcのプロテイン飲んでるからゲリなのか
主食を控えてるからゲリなのか分かんねぇ
1本グソがでねぇよ死ね
402: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-pmPX) 2019/07/02(火)11:29 ID:GeDkRzada(1) AAS
がんばれー
403: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)12:04 ID:LKHnKSd7d(1) AAS
俺も自分の基礎代謝測りたいなー
404(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)12:14 ID:qVpkwnaZ0(2/15) AAS
>>398
脂質とカロリーは見ないとわからんが
カレーは飲み物みたいにあまり噛まずに食べれるものはダイエット向きでない物が多いんだよ
405: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)12:16 ID:qVpkwnaZ0(3/15) AAS
>>400
ただの目安でしかない数字に正確さを求めるなバカ
406: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-XPfz) 2019/07/02(火)12:47 ID:SMFWvRzGp(2/4) AAS
ダイエッターのみんなの中で
夜はプロテインと野菜だけ～もしくはプロテインだけ～のひといます？
407: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-M02x) 2019/07/02(火)12:55 ID:T7VBClDcp(1/2) AAS
プロテインは逃げ
あんなやめちまったら意味ない物よりナチュラルがいい
408: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-XPfz) 2019/07/02(火)12:56 ID:SMFWvRzGp(3/4) AAS
プロテインは逃げ
の意見は貴重だなもっと聞きたい
409: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)13:05 ID:qVpkwnaZ0(4/15) AAS
ちょっと勉強して自分は専門的な知識や経験があると
間違った自己分析をしてしまうのがこいつらだからね
410(3): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)13:09 ID:qVpkwnaZ0(5/15) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:sprint-condition.info
この図のAが多いんだよ
411(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-nHy9) 2019/07/02(火)13:12 ID:XxXTQcVyd(1) AAS
ホエイで緩くなってんじゃないの？
寝る前飲む場合はソイプロテインにしてる
412(1): (ﾜｯﾁｮｲ 955a-QRBW) 2019/07/02(火)13:23 ID:coCiR8Yv0(1) AAS
バーピーってさ、効果あんの？
例えば10回とインターバル20秒を
毎日3セットとか。
413: (ｽｯﾌﾟ Sdea-GQg5) 2019/07/02(火)14:23 ID:P+2/sg47d(1/2) AAS
プロテインは飲んでも体が熱くならないし、汗もでない。
ほんとのたんぱく質を食べていると体がぽかぽかして汗ばんでくる。プロテインは人工的な加工品であり、リアルフードの代わりにはならない。
それにたんぱく質はたんぱく質だけでは吸収率が悪いし、数字上のグラムは摂れていないと考えるべき。
つまり、プロテインはあくまで食事にちょいたしの補助にすぎない。
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea3a-Hnt1) 2019/07/02(火)14:37 ID:DPjA0loI0(1) AAS
>>60
じゃあ誰のスレなんだよ？
個人用のスレならメモ帳にでも書いてろよくず
415: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-XPfz) 2019/07/02(火)15:18 ID:SMFWvRzGp(4/4) AAS
>>411
カタボリック予防に検討はしてたけどゲリで悩んでたからソイ買ってみるよ
ありがとう
416: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)15:55 ID:qVpkwnaZ0(6/15) AAS
こいつら悩んでるって書く奴多いけど
そういう奴ってほとんどのやつが説明雑なんだよね
417: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-5BDU) 2019/07/02(火)16:07 ID:JzOTnc6ud(1) AAS
>>414
誰のスレでもねーよ それなのに私物化してテンプレ勝手に書き換える馬鹿なコテに文句言ってるだけだろ
だから理解してから書き込めって言われてんだよ
418: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)16:09 ID:qVpkwnaZ0(7/15) AAS
自治厨を気取って荒らし続けるキチガイ
この手の奴は荒らしてる自覚ないと思う
419: (ｽｯﾌﾟ Sdca-AEdb) 2019/07/02(火)16:33 ID:V2QlNjfTd(1) AAS
プロニート収容スレだぞ
420: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)16:35 ID:qVpkwnaZ0(8/15) AAS
それは困ります
421(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-M02x) 2019/07/02(火)16:43 ID:T7VBClDcp(2/2) AAS
プロテインなんかより納豆食え
その方が自然だわ
422: (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-h3yy) 2019/07/02(火)16:56 ID:HRi1aHEdM(1) AAS
イソフラボン摂りすぎると女体化するぞw
423: (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-SgbD) 2019/07/02(火)17:32 ID:NBumqKala(1) AAS
ミナトさん！
何のプロなんですか？
質問無視しないで下さい！
424: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)17:43 ID:qVpkwnaZ0(9/15) AAS
ある番組で脂肪肝対策で乾燥した大豆70ｇ摂れと言ってた
納豆に換算すると3パック分だけど3パックも毎日食べてる奴ってほとんどいないよね
やっぱり俺ってイソフラボンのプロだわ
425: (ｽｯﾌﾟ Sdea-GQg5) 2019/07/02(火)17:58 ID:P+2/sg47d(2/2) AAS
乾燥納豆いつも常備してる
便利よねあれ
426(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a33-Ij2G) 2019/07/02(火)18:50 ID:PLK2rojA0(1) AAS
>>421
大豆食品は脂質がねぇ
タンパク質とほぼ同量の脂質含んでる高カロリー食品
栄養あるんだけどさ
427: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-kPuE) 2019/07/02(火)18:52 ID:U6hDjWXy0(2/2) AAS
>>399、>>404
ありがとうございます。
428: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)19:00 ID:qVpkwnaZ0(10/15) AAS
>>426
こういう事言ってる奴はデブの確率が高い
429: (ﾜｯﾁｮｲ d915-SgbD) 2019/07/02(火)20:14 ID:vbhGM/zf0(2/2) AAS
またシカトっすか？
ミナト様が質問には答えるんですよね
430: (ﾜｯﾁｮｲ ca67-3te8) 2019/07/02(火)20:36 ID:DCUNIuoY0(1) AAS
らっきょう5日目だがウンコ毎日出るようになったわ
431: 2019/07/02(火)20:42 AAS
>>412
何の効果を期待しているのか知らんがバーピーはわりとハードだぞ
インターバル20秒で3セットとか何かの競技選手か？
432(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-H6FG) 2019/07/02(火)20:42 ID:nugDeUXr0(1/3) AAS
1日1食ダイエットで効果ないから今日からさらに糖質制限始めた。
絶対70kg割らなかったのにさっきはかったら69.8kgだった。
いやっほーい！！
自炊無しで手に入る糖質とカロリー低い食べ物教えろ下さい。
433: 2019/07/02(火)20:43 AAS
ダイエットでウンコ毎日出るってのは基本中の基本だからな
ウンコ出ないって事は腸内環境劣悪と同義でもある
減量中こそ毎日ウンコしなければいけない
434: 2019/07/02(火)20:45 AAS
>>432
添加物気にしないならサラダチキンが最強だろ
脂質ほぼゼロ、糖質もほぼ無し(フレーバーによる)
プロテインは糖質が含まれているものが多く
卵には脂質が含まれる
ゆえに鳥胸肉になるが自炊しないならサラダチキンしかない
435: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-tqxd) 2019/07/02(火)20:46 ID:0nvITYLup(1) AAS
>>432
1食でも摂取≧消費カロリーなら痩せないよ？
あと糖質制限してホルモンやムチンの生産減少したら
尚更痩せない、やり直し
436: 2019/07/02(火)20:47 AAS
他の優秀な高たんぱく低カロリー食は
野菜ならブロッコリー、アスパラガス
魚ならホッケ
乾物ならビーフジャーキー、焼きスルメなど(塩分には注意)
脂質多いが魚油なのであまり気にする必要がないが鯖缶も優秀だぞ
437(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)20:50 ID:qVpkwnaZ0(11/15) AAS
ホッケは高カロリーだよ
脂の乗ってないやすいのならカロリー低いかもしれないが
438: 2019/07/02(火)20:51 AAS
痩せる痩せない言ってるがどれくらいの期間の話をしているのかわからん
もし1ヵ月未満なら「当然だろ」になるし3ヵ月くらいだとよくある停滞期でしかない
人間の体重とくに体脂肪なんて簡単には減らない
もともと巨デブならみるみる減っていくがそうでもないなら1ヵ月で1kgくらいのペースが正しい
じゃあなんで月に5kgとか痩せている人がいるかって
そりゃもともと水太りしてた奴が食事制限や運動追加によって水が抜けただけだ
水は0カロリーだからな
減量時の一番の盲点は水なんだよ
439(1): 2019/07/02(火)20:52 AAS
>>437
ホッケはカロリーやや高めだが糖質はほぼ無い
糖質制限中の食事メニューに加えていい一品ではある
気になる脂質も魚油なので良質と考えていい
440: 2019/07/02(火)20:53 AAS
むしろホッケは値段が高いのでコスパ的にどうなんだというのはあるがw
うまいホッケはそれだけで満足感を得られるのでダイエット中のごちそうでもあるが
441: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)21:03 ID:qVpkwnaZ0(12/15) AAS
>>439
魚の肉に糖質があったら大変だぞバカ
442: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)21:23 ID:qVpkwnaZ0(13/15) AAS
糖質といえば糖尿
谷津嘉章は糖尿で足切断とヤフーニュースに出てた
亡くなった北尾も糖尿に苦しめられたみたいだし沢山食べる人間は危険
大豆食いすぎて成人病になった人ってほとんどいないと思うよ
443: 432 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-H6FG) 2019/07/02(火)21:28 ID:nugDeUXr0(2/3) AAS
野菜と鶏胸肉ね。なるほどね。
毎日風呂上がりに豆乳と牛乳と野菜ジュース200mlずつ飲んでるけど女体かするの？
444(1): 432 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-H6FG) 2019/07/02(火)21:38 ID:nugDeUXr0(3/3) AAS
週一でいきなりステーキのハンバーグ食べてもいいかな？
もちろんライス抜きで付け合わせはブロッコリーに変更で。
445: 2019/07/02(火)22:03 AAS
いいんじゃね？
ガリバタも抜きで塩味かプレーンで食べれば
446: (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/07/02(火)22:42 ID:DnVc10cyx(1) AAS
1日1食で糖質制限はヘロヘロになって老けそう
447(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)23:10 ID:r4A2PNvDd(1/5) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
173cm 75キロ
ケツ 太もも周り 腹 胸の脂肪落としたいです
色々とご教授願います
448: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)23:13 ID:r4A2PNvDd(2/5) AAS
朝飯
おにぎり一個 味噌汁 納豆
昼飯
サラダチキン ブロッコリー6.7個 ゆで卵 2個
夜飯
サラダ 豆腐 納豆 オクラ
だいたいこんな感じの食生活に腹筋ローラーとジャンピングスクワットやってます
449(1): 2019/07/02(火)23:18 AAS
>>447
部分痩せは出来ない
以上
450(3): (ﾜｯﾁｮｲ 859f-QRBW) 2019/07/02(火)23:26 ID:DVicqvKC0(1) AAS
>>447
【脂肪がつく順番】
①お尻 ②腰回り ③お腹 ④バスト ⑤太もも ⑥肩や腕 ⑦ふくらはぎ
【脂肪が落ちる順番】
①ふくらはぎ ②肩や腕 ③太もも ④バスト ⑤お腹周り ⑥腰回り ⑦お尻 以上です。
このように、脂肪がつく順番と落ちる順番はまったく真逆になっているのだそう。
451(1): 2019/07/02(火)23:26 AAS
あと腹筋ローラーやるくらいならプランクやった方がいい
まあ腹筋ローラー好きならそれでもいいが腹筋鍛えても腹まわりの脂肪は落ちない
全く落ちないとは言わないがほぼ意味がない
ジャンピングスクワットできる環境にあるならバーピーやった方がいいと思う
あとその体重ならもっと負荷の高いトレーニングが可能なはずだし
それがきついなら根本的に筋肉が足りないのでトレ時にプロテインでも飲んで筋肉をつける
脂肪を落としたいなら、スクワットに加えて腕立て伏せと懸垂またはデッドリフト
大きな筋肉鍛えていく方がいい
腹筋なんかどんだけ鍛えてもそうそう肥大しないので時間の無駄
ただしプランクは体幹も鍛えつつ腹筋背筋などにも効く、同時に鍛えられるので時短にもなる
省1
452: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)23:27 ID:r4A2PNvDd(3/5) AAS
>>449
すまん、あえて太ってる部位を挙げたけどつまりは脂肪を落として痩せたいって事だ
食事とかもっとこうした方がいいとかオススメの食いモンとかあれば教えて欲しい
453: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)23:31 ID:r4A2PNvDd(4/5) AAS
>>450
個体差はあるんだろうが順番とかあるのか
初めて聞いた！ありがとう！
454: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)23:33 ID:qVpkwnaZ0(14/15) AAS
> あと腹筋ローラーやるくらいならプランクやった方がいい
> まあ腹筋ローラー好きならそれでもいいが腹筋鍛えても腹まわりの脂肪は落ちない
> 全く落ちないとは言わないがほぼ意味がない
さっきの魚の糖質のレスでも足りねーなこいつと思ったが
こういう曖昧なことを書いてる割になぜか相手を否定しまくり
まったく落ちないと言わないがの根拠は？
ほぼ意味がないの根拠は？
455: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)23:33 ID:r4A2PNvDd(5/5) AAS
>>451
ありがとう！めちゃくちゃ参考になる！
いわゆるビッグ3を鍛えた方が代謝が上がって脂肪が落とすには効率的って認識でいいのかな
バーピー スクワット 腕立て 懸垂やるわ！
456: (ﾜｯﾁｮｲ 9df7-5hf/) 2019/07/02(火)23:34 ID:cRrhK6ph0(1) AAS
興味が集中してるかというだけ。
気になる箇所が、満足いくレベルになるまで減量を続けるしかない
457(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)23:47 ID:qVpkwnaZ0(15/15) AAS
プランクよりアブローラーのほうが強度が高い
プランクはリハビリする人でもやれる負荷の軽い運動
筋トレと言えないような低負荷の運動だけどアブローラーを否定してプランクをすすめるのはどう考えても頭おかしい
滅茶苦茶な内容を書いてる自覚あるのかね
458: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)00:14 ID:JieQXYTi0(1/5) AAS
まさにこれ>>410
459: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)00:20 ID:JieQXYTi0(2/5) AAS
Aのような知識のない馬鹿が名無しで書いてるわけだから
俺のように本物の知識があるとコテで書きたくなるよね
460(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-D6ic) 2019/07/03(水)00:31 ID:U9F1s5cVp(1/2) AAS
いわゆる洋梨体系で、
体重と体脂肪率測ってダイエットした
体重63キロ→64キロ
体脂肪率15パー→10%
まで3ヶ月改善したけど、まだ腹の皮下脂肪はかなり残ってる
体脂肪率7%くらいにならないと皮下脂肪って消えない？
461: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-amL2) 2019/07/03(水)00:33 ID:dykpQ08ua(1) AAS
ランジしようと思うもバランス崩して転倒…
そもそもバランス感覚無さ過ぎて片足立ちすら出来ない事発覚して昏倒
やろうと思ってたトレーニングプラン根本から見直し要検討だわ
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