[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236 (1002ﾚｽ)
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102(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-nHy9) 2019/06/29(土)14:52 ID:N7Cpg0iOd(1/3) AAS
イベントで菓子をもらった時どうしてる？
どら焼きやカップケーキやパイや…
捨てる？食べる？
103: (ｽｯﾌﾟ Sdea-5BDU) 2019/06/29(土)14:55 ID:u7o3aFvKd(1) AAS
自分でカロリー計算して考える
104: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)14:58 ID:/n3jVFIy0(5/41) AAS
運動後に食べる
105: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-nHy9) 2019/06/29(土)15:15 ID:N7Cpg0iOd(2/3) AAS
やっぱ組み込んで食べるか
300kcal越えるカップケーキ食べなきゃ白米一杯以上食べれると思うと食べにくい
法事の菓子で量も多いから困った
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)15:40 ID:/n3jVFIy0(6/41) AAS
自分でコントロール出来るものにこまる奴もいるのか
困るのは自分でコントロール出来ない事
107(1): (ｽｯﾌﾟ Sdea-GQg5) 2019/06/29(土)15:53 ID:eTN3SsQCd(2/3) AAS
カロリー計算は外食したら無理だよね。
有名チェーン店しかメニューに成分表載せてる店ないし。
明日も薬膳中華の店でコース料理食べるんだけどカロリーやPFCなんかわからない。
108: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)16:06 ID:/n3jVFIy0(7/41) AAS
メニュー名だけでなく材料を見て大きさも把握し糖質や油を見ればだいたい予想ができる
109: (ﾜｯﾁｮｲ 6a33-Ij2G) 2019/06/29(土)16:06 ID:a+JabIok0(1) AAS
>>101
インボディは1回500円くらいかかりますよ
有料なだけあって精度高いしいろいろ情報出ますけど
体脂肪キャリパーなら数百円で買えるからこれ買って
二の腕下の皮下脂肪厚を測ったらいいんじゃないですかね
それかホムセンやドラッグストアのデモ機つかうか
110(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-nHy9) 2019/06/29(土)16:32 ID:N7Cpg0iOd(3/3) AAS
>>106
賞味期限
111: (ﾜｯﾁｮｲ 6915-5BDU) 2019/06/29(土)16:42 ID:50I69wjA0(1) AAS
インボディやら体脂肪計なんて気休めだよ
見た目が全てよ
112: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)16:54 ID:/n3jVFIy0(8/41) AAS
>>110
そんな当たり前のことをわざわざ書くってことは脳機能が低下してるんだろうな
だから簡単なことでも無駄に悩み判断が出来ない
113: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK71-Nfpu) 2019/06/29(土)17:30 ID:8B6Pw6q6K(1/6) AAS
ミナトは人生のコントロール失敗して遺伝子残せそうにないな
114(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)17:36 ID:hAFY/cFHp(1/12) AAS
ネットで見ると体脂肪率25%以上は
チートデイ必要無しって書いてある。
自分は30%なんだけどどうしたらいい？
5/20日170/102からダイエットやり始めて
87迄落としたんだけど、ここ2、3日で少しずつ増えて今89になっちゃった。
115: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)17:38 ID:hAFY/cFHp(2/12) AAS
1日800カロリー摂取
サラダチキンは必ず２つ
ウォーキング＋ジョグは12キロ
仕事は普通にやってる。
116(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)17:46 ID:/n3jVFIy0(9/41) AAS
>>114
おまえの大きな目標は70キロとか80キロになることだよね？
大きな目標を達成するのにチートを1日入れる入れないみたいな小さな事は好きにやれよ
117: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)17:55 ID:hAFY/cFHp(3/12) AAS
>>116
停滞期ってのは2～3週間続く人もいるんでしょ？
チート入れれば、1日食べれば取り敢えず体重は
減ってくんでしょ？
停滞期2～3週間ってもったいなくない？
118: (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-Fnzz) 2019/06/29(土)17:55 ID:fwb45++HM(1) AAS
>>114
170cm87kg? それでチートデイを入れようなんて発想が出てきたことが不思議。
ちょっとネット情報見過ぎて頭でっかちになってるのでは？
119: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)18:00 ID:/n3jVFIy0(10/41) AAS
> 5/20日170/102からダイエットやり始めて
> 87迄落とした
40日で15キロのハイペース
十中八九2週間も停滞しないがむしろ停滞期という踊り場を作って落としたほうが良い
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)18:02 ID:/n3jVFIy0(11/41) AAS
> 停滞期2～3週間ってもったいなくない？
この発想が意味不明すぎる
デブはタイムレースにこだわるけど速く落としても意味がない
むしろマイナス面がある
121: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)18:21 ID:hAFY/cFHp(4/12) AAS
>>120
取り敢えず現状やってる事を継続
って事かい？
そしたらそのうち減ってくるって感じ？
122(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)18:25 ID:/n3jVFIy0(12/41) AAS
現状やってることの説明がないから継続すれば良いと言えないが
スルスル体重が落ちるほどカロリー収支がマイナスになってると想像出来るから
停滞なんてせずに落ちていくはずだよ
でもダイエットスピードなんて何の意味もない事をわかった上で頭の悪いダイエットやれ
123: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)18:30 ID:hAFY/cFHp(5/12) AAS
>>122
1日カロリー摂取800
サラダチキンは必ず２つ
2日に1度鯖缶
ウォーキング＋ジョグ12キロ
仕事8h(土日休み、貿易関係の机仕事)
124(2): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)18:35 ID:/n3jVFIy0(13/41) AAS
ダイエットが苦手な奴の頭の中をいまだに理解出来ないんだけど
ワーキングメモリーが小さいのかな？
見てる範囲が狭いからテンプレを埋める事に疑問を感じて記入をしない？
それとも雑談目的なのかな
125: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)18:41 ID:hAFY/cFHp(6/12) AAS
>>124
テンプレ？そんなのあったのか、ごめん
決して雑談目的でない。
取り敢えずテンプレを示します。
126(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)18:46 ID:hAFY/cFHp(7/12) AAS
【総摂取カロリー】 800kcal/day
【総消費カロリー】 基礎代謝1900＋運動600kcal/day
【タンパク質】134 g/day
【食物繊維】不明 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
している
【体温】37度
【睡眠時間】 7～8
【一日何時間座ってる？】 8h
【年齢】43
省6
127: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)18:47 ID:hAFY/cFHp(8/12) AAS
>>124
テンプレートしました。
申し訳ないけど、よろしく。
128: 2019/06/29(土)18:53 AAS
>>87
リバウンドを連続すればするほど痩せにくく太りやすくなる
なので次にダイエットする時はもう二度とリバウンドしない覚悟で挑まなければならない
もちろんダイエットせずそのままぶくぶく太り続けても別に構わない
選ぶのは君自身だ
それと一日1食、何を食っているか
これが重要
朝昼食わないと食事によるエネルギー消費が行われないためとても非効率
朝昼は糖質摂っても構わないので200～300kcal程度のものを食う
夜は糖質、脂質を可能な限り抑えてタンパク質中心のメニューで700～800kcalにすれば普通に痩せる
省9
129: 2019/06/29(土)18:57 AAS
ほとんど糖質と脂質の食べものとはずばり揚げ物
唐揚げ、カツ、てんぷら
このあたりは圧倒的な脂質量なので減量中には基本的に食べてはいけない
食べるにしても夜は食ってはいけないし食ったなら相応に動かないと太る
これに加えて「カロリーは大したことないから」とアルコールなんか飲むとぶくぶく太る
太るためのエリートメニューみたいなものだ
たべるなら鶏のささみ、胸肉、豆類にしておけ
豆類は納豆でもいい、というか納豆がベストで豆腐も全然OK
ただしタンパク質もグラム4kcalあるのでアホみたいに食えば太る
130: 2019/06/29(土)19:06 AAS
>>126
ペース速すぎ
1ヵ月3～4kgくらいのペースにしないと体が破壊される
簡単に説明するとこの1ヵ月程度で15kgも一気に落としたがその内訳は筋肉と脂肪
後者は消えても構わないものだが前者が消えると色々と詰む
痩せる=脂肪燃焼と考えがちだが食事制限メインの減量では脂肪だけでなく筋肉も破壊され消えていく
筋肉が相当量失われたわけだが100キロ超えに至るまで筋肉はほぼ増えていないはず
つまり今は以前の同体重の頃よりも相当量の筋肉が無い状態
だから代謝が酷く悪いしもしここでダイエット辞めたら次は110kg超えるまであっという間だろう
現状停滞しているように思えても実は少しずつは減っている
省7
131(1): 2019/06/29(土)19:09 AAS
そもそもスクワット程度では休息日なんかいらないのでとにかく毎日やればそれだけ鍛えられる
翌日起きられないくらい痛いかもしれないがすぐに慣れる
一週間くらいすると筋肉痛にさえならなくなるだろう
あとはそれを毎日続けるだけ
この程度の筋トレなら女子がやっても足が太くなる事はまずない
むしろすっきりしていく
132: 2019/06/29(土)19:10 AAS
>>107
毎日カロリー計算、PFCバランス見ながらやってれば
外食でもこれくらいだろうという推測はできるようになる
まあ、オーバーカロリーになりがちなのが外食の難点なので
食べ過ぎたと感じないにせよ数日は控えめにして帳尻合わせるしかないな
133: 2019/06/29(土)19:12 AAS
>>102
その場で欲しい人に譲る
終わり
持ち帰る時点で「食べたい」と思ってるわけだし
まあ、食べても構わないが食べた分動くなり他のもの食わなければいい
ケーキだって栄養のひとつ
134: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)19:17 ID:hAFY/cFHp(9/12) AAS
>>131
ありがとう！
実践してみます。
135(1): (ｽｯﾌﾟ Sdea-GQg5) 2019/06/29(土)19:28 ID:eTN3SsQCd(3/3) AAS
有酸素運動をやりすぎると筋分解が起きて筋肉を食べてしまうといいます。
今サッカー見てますがサッカー選手は尋常じゃなく走りますが大腿四頭筋は発達して太いすよね？筋トレを併用すればカタボリックは防げるということでしょうか？
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)19:37 ID:/n3jVFIy0(14/41) AAS
>>126
ウォーキング＋ジョグ12キロは毎日？怪我しやすいから気をつけたほうがいいよ
気になった点は
【総摂取カロリー】 800kcal/day
【食物繊維】不明 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】している
【ダイエットはいつから？5/20～】
カロリーは今の倍とっても十分落ちるし食物繊維は意識して摂ったほうがいい
ビタミン・ミネラルも意識したほうがいい
いつまでという期間設定してないのはよくわからん
137: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)19:40 ID:/n3jVFIy0(15/41) AAS
>>135
子供の時から鍛えたから筋肉が発達してるだけ
しかもほとんどの選手は10代の時に体を大きくするために無理して食ってる
138: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-Eaty) 2019/06/29(土)19:41 ID:pRK/vpj80(2/2) AAS
サッカーって有酸素運動と無酸素運動のミックスだよね
139(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)19:52 ID:hAFY/cFHp(10/12) AAS
>>136
ダイエットは8月いっぱいで終わりにして、
あとは維持したいと思ってます。
食物繊維はキャベツ、アーモンド
ミネラルはなんかオススメありますか？
140: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)19:55 ID:hAFY/cFHp(11/12) AAS
>>139
途中で送信してしまった。
ウォーキング＋ジョグは毎日です。
仕事が休みの日は18キロ位です。
141: (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-SgbD) 2019/06/29(土)19:56 ID:jBOo4zMya(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。他】に毎週参加するアホ。
岩▽ミノル。48歳、神戸市在住。
特徴は下記の通り。
1、48歳でフリーター 、中卒、母親と実家暮らし、年上の巨乳好き、ギャンブル依存症、割り勘主義、童貞、変態。
2、母親にお金を管理されて自由にお金が使えない、痴漢で逮捕歴あり。
3、女性と一度も付き合った事がない。友達が一人もいない。酔うと女性にワイセツな事をする。
4、童貞なのでHのやり方がわからない。
趣味はアニメ、携帯ゲーム、熟女AV。
5、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。精神科通い、恋愛経験なし、重度のマザコン。
省8
142: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)20:13 ID:/n3jVFIy0(16/41) AAS
マラソンはポンポンポンと脱力して走る
100ｍ走もポンポンポンと脱力して走るので100ｍのランナーもそれほど太くはない
でもサッカーは急に止まったり切り替えしたりという動作は筋肉に力が入れる
こういう動作は筋肉が太くなる
ガラプーのび太君のような力が入りまくってる立ち姿の奴は脱力が出来ないので運動が苦手
143(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)20:14 ID:/n3jVFIy0(17/41) AAS
>>139
40日で13キロ減
これからの60日で14キロ。このプランは厳しい
運動するってことはビタミン・ミネラルを人より消費するわけで
それが夏なら汗で流れる分も増えるので消費が増える
あすけんでも利用してチェックしてみればいい
144: 2019/06/29(土)20:20 AAS
ダイエット最初の一ヵ月はデブなほどすぐに落ちるからな
内臓脂肪メインだと有酸素がんばれば一気に10kgくらいは落ちるが
そこから先は皮下脂肪との戦いになるから落ちなくなる
時間かけてでも筋トレしつつ取り組むのがベスト
期間なんか区切る必要はなく、自然に体重バランスが取れていくから
それまで自分の理想の体を作っていく感覚に切り替えた方がいい
体重計の数字気にしないといけないのは階級別競技の参加者くらいだ
145: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-q09o) 2019/06/29(土)20:20 ID:hAFY/cFHp(12/12) AAS
>>143
了解です、ありがとう
146: 2019/06/29(土)20:24 AAS
>>139
マルチビタミンでも飲んでりゃいいんじゃね？
147(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-73lR) 2019/06/29(土)20:25 ID:GvOegqPbd(1) AAS
>>139
俺はディアナチュラのマルチビタミン・ミネラルストロングを飲んでる。
効いているかは正直分からん。
148: 2019/06/29(土)20:27 AAS
減量時はビタミン不足に陥りがちだからサプリで補給するのは悪くない
ただできれば食品から摂取する方が健康的だとは思う
149: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK71-Nfpu) 2019/06/29(土)20:38 ID:8B6Pw6q6K(2/6) AAS
ふくらはぎの画像1つ取ってもアスリートレベルが違うのをバラしちゃってからやたらのび太君って言うようになったなwww
現役時代のトレーニングの量も質も違うのが明らか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
150: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK39-Nfpu) 2019/06/29(土)20:51 ID:8B6Pw6q6K(3/6) AAS
現役時代より10㎝以上太ももは細くなってるけどいまだに大腿が発達してるって言われるな
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
151: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)20:55 ID:/n3jVFIy0(18/41) AAS
立ち姿が悪いのは以前からプロの俺に言われてるのに
いっさい改善出来ないのはこいつがのび太君だから
152: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)20:58 ID:/n3jVFIy0(19/41) AAS
>>147
容器裏面に酸化マグネシウムと書いてあると思う
これは下剤として使われるものなので吸収率が低い
153: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK71-Nfpu) 2019/06/29(土)20:58 ID:8B6Pw6q6K(4/6) AAS
ミナトはただのダイエッター
アスリートじゃないよ
154: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)21:01 ID:/n3jVFIy0(20/41) AAS
のび太は口だけだから動画を晒せない
おまえは運動が苦手なのが画像でバレた
ミナトさんって見る目あるでしょｗ
155(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-Nfpu) 2019/06/29(土)21:01 ID:8B6Pw6q6K(5/6) AAS
コントロールも苦手な模様
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド
156: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)21:07 ID:/n3jVFIy0(21/41) AAS
体育会系のガチ勢の俺からするとのび太は見た目にこだわりすぎる
他人の画像まで貼る粘着っぷりは病的だね
やっぱりパフォーマンスで勝ち負けの世界にいなかった人間だよのび太は
157: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK39-Nfpu) 2019/06/29(土)21:09 ID:8B6Pw6q6K(6/6) AAS
因果が逆
馬鹿すぎ
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)21:17 ID:/n3jVFIy0(22/41) AAS
ガラプーの世代はスポーツテストやっていた世代だろ
もちろん1級だよな？ｗ
のび太だから無理かな
159: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)22:39 ID:G/f8TxnG0(1/8) AAS
ミナトも現役アスリートを気取る年齢ではないんだから、あんまりそっち方向に攻めるのは自爆の道よ
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)22:44 ID:/n3jVFIy0(23/41) AAS
現役アスリートと言ってないのにどこで俺がふったんだろう
意見を言ってくる奴はなぜか頭が悪い奴ばかり
不思議だね
161: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)22:47 ID:/n3jVFIy0(24/41) AAS
足りない奴ばかりが意見を言ってくる不自然さ
162: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)22:48 ID:/n3jVFIy0(25/41) AAS
実際に起きたことだけど意見を言いたい奴がコテをつけた時期があったけど
矛盾点だらけだったり頭の悪さだったり嘘がバレたり
散々な結果を残して消えていったからな
163(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)22:57 ID:G/f8TxnG0(2/8) AAS
>>160
あなた自身がとうに現役アスリートを気取れるような年齢ではないのに、
相手を攻撃する手段として年齢を持ち出すのは藪蛇もいいとこじゃない？
164: (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/06/29(土)22:58 ID:fpaoCtt0x(1) AAS
リバウンドデブなんて相手するだけ無駄だぞ
165: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)22:59 ID:/n3jVFIy0(26/41) AAS
>>163
年齢でいつ俺が攻撃した？ｗ
おまえの解釈がおかしい
166: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:00 ID:/n3jVFIy0(27/41) AAS
おまえのように頭があきらかにアレな奴は
頭がおかしいという自覚ぐらい持ったほうがいい
167: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:01 ID:/n3jVFIy0(28/41) AAS
まともなことを書いてるミナトさんに対して頭のおかしなキチガイが粘着
この図式がいつまでも続いてるよ
168: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)23:05 ID:G/f8TxnG0(3/8) AAS
たとえば>>158
違うなら違うで意図がどこがどう違うかをはっきり具体的に言えばいいんだよ？
169: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:06 ID:/n3jVFIy0(29/41) AAS
発達障害の馬鹿なおまえが勝手に勘違いしてるだけだから俺が説明する理由はない
170: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:07 ID:/n3jVFIy0(30/41) AAS
おまえは文字を見ても読みのとれないわけだから
意見を言ったらこのようにボコられるだけなのよ
171: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:10 ID:/n3jVFIy0(31/41) AAS
人としてごめんなさいぐらい言ってほしい感じだけどねｗ
まあ期待しても無駄だからまったく期待してない
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)23:10 ID:G/f8TxnG0(4/8) AAS
うん、いい歳したあなたは今日もいつも通りだね
173(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:13 ID:/n3jVFIy0(32/41) AAS
年齢関係なしに人として謝ることをおぼえたらどうかな？ｗ
10代でも50代でも中身なんてそう変わらないと学校の先生は言ってたよ
174: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:14 ID:/n3jVFIy0(33/41) AAS
その先生は教育に失敗した大人に言っても無駄とも言ってたな
おまえのことか
175(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM2e-zlbS) 2019/06/29(土)23:14 ID:8O3Z7/OzM(1/3) AAS
1を勝手に改変したことをお前は謝れよ
176: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:16 ID:/n3jVFIy0(34/41) AAS
>>172
結局おまえは何が言いたいのかさっぱりわからないまま消えていくんだろうな
発達障害なりの爪痕残せよ
177(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:17 ID:/n3jVFIy0(35/41) AAS
>>175
このスレのテンプレのほぼすべて俺が書き換えたものだよ
俺が変えた箇所は95％超えてると思うよ
178: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)23:19 ID:G/f8TxnG0(5/8) AAS
>>173
まず、何に誤って欲しいの？具体的に
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:20 ID:/n3jVFIy0(36/41) AAS
そこで誤字か
かなり足りないなこいつ
180: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)23:21 ID:G/f8TxnG0(6/8) AAS
>>179
まず、何に謝って欲しいの？具体的に
181: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:23 ID:/n3jVFIy0(37/41) AAS
このわかりやすい流れでわからないのなら理解しようとするな
おまえはまともな人間でないのはもう十分にわかったよ
182(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM2e-zlbS) 2019/06/29(土)23:23 ID:8O3Z7/OzM(2/3) AAS
>>177
お前は本当に頭悪いな
ミナトさんに質問してと勝手に書き替えてスレを私物化したことを謝罪しろよ
たとえ95%変えたとしてもそれは1住民として改善案を出しただけであって
ここがお前のスレになったわけではない
183: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:23 ID:/n3jVFIy0(38/41) AAS
いくらなんでも知的水準の低い奴ばかり集まり過ぎｗ
184(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:25 ID:/n3jVFIy0(39/41) AAS
>>182
プロのミナトさんに質問してくださいは過去にテンプレで何度も書いてる
そして謝った事は一度もないよ
あっは～ん
185: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)23:26 ID:G/f8TxnG0(7/8) AAS
具体的言えって詰められたら、「まともな人間でない」だの「発達障害」だのと言ってごまかす
あーあいつも通り。情けない
186: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2e-zlbS) 2019/06/29(土)23:29 ID:8O3Z7/OzM(3/3) AAS
>>184
人として謝ることをおぼえたらどうかな？
187: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:38 ID:/n3jVFIy0(40/41) AAS
プロの俺から馬鹿にアドバイスするならコントロール出来ない事に必死になるなってことね
188(2): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/29(土)23:39 ID:/n3jVFIy0(41/41) AAS
おまえらデブはどうでもいいことにストレスを感じて執着するんだよね
ミナトさんを見習いましょうｗ
189: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/29(土)23:59 ID:G/f8TxnG0(8/8) AAS
>>188
いい歳こいて、毎日毎日ID赤くしておいて、書き込む内容がそれじゃ流石に恥ずかしいですよ
いいかげん自覚しましょう
190: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/30(日)00:09 ID:7W0z6b1r0(1/7) AAS
年教えてないからねｗ
頭のおかしい奴は俺をいくつぐらいと思ってるんだろうｗ
191: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/30(日)00:10 ID:7W0z6b1r0(2/7) AAS
適当な数字を言ったことはあるが年齢教えたことは一度もない
デブって現実より妄想のほうが大切なんだよね
192: (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-5hf/) 2019/06/30(日)00:18 ID:sPLZoC+z0(1/3) AAS
年齢やクラスタなんか画像から察するだろ
少年、中高生、現役アスリート、マスターズ、ただのフィットネスおじさん
193: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/30(日)00:18 ID:7W0z6b1r0(3/7) AAS
ダイエットと年齢ってあまり関係ないよ？ｗ
さっきも書いたけどどうでも良い事に執着するよねｗ
194: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/30(日)00:19 ID:7W0z6b1r0(4/7) AAS
>>188みたいなことをまわりの人はおもってんじゃない？
明らかに頭おかしいもんｗｗｗ
195: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/30(日)00:20 ID:7W0z6b1r0(5/7) AAS
家庭用体脂肪計のｌ数字への執着とか基礎代謝の数字への執着とか
重要でない物に執着するよね
196: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/30(日)00:22 ID:7W0z6b1r0(6/7) AAS
>>1のテンプレも一番上にあったものを↓のほうに持ってきた
なぜならあまり重要でないから
俺ってほんといい仕事するよね
197(1): (ﾜｯﾁｮｲ 866e-/RfY) 2019/06/30(日)01:10 ID:7YDNJRAf0(1/6) AAS
【総摂取カロリー】 1500~1700kcal/day
【総消費カロリー】 2100~2500kcal/day
【タンパク質】 125g/day (動物性タンパク質100g/day)
【食物繊維】 8ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ビタミンAがやや不足(750μg/day)
【体温】36.6度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【年齢】24
【性別】男
省15
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/06/30(日)01:25 ID:7W0z6b1r0(7/7) AAS
> 【食物繊維】 8ｇ/day
健康重視ならきちんと摂れ、最低でも倍
ヒットの説明だと強度がイメージしにくいけどヒット後の心拍数ぐらい説明すべきだわ
週に何セットとか、細かいことを説明しようとして全体を説明出来てない
199: (ﾜｯﾁｮｲ 866e-/RfY) 2019/06/30(日)01:41 ID:7YDNJRAf0(2/6) AAS
>>198
確かに食物繊維は弱点だと思います
現状は排泄は好調ですが今後のために食物繊維源を探します
HIIT後の心拍数は85%ほどです
というより心拍数80~100%のインターバル無酸素トレがHIITの定義だと認識していましたが違うのでしょうか？
擬似とか書いてしまったからでしょうかすみません
200(4): (ﾜｯﾁｮｲ d993-7gNL) 2019/06/30(日)01:41 ID:IhZlaLdR0(1/5) AAS
お金がなくて食事はあまりとっておらず、2日に1回プロテイン1杯飲むだけと言う生活をしてるのですが痩せません。
日中は警備で立体駐車場の1階から4階を階段で数十回往復しているのですが、他に運動をした方がいいのでしょうか？
現在185cmの106kgです。
201(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rkTd) 2019/06/30(日)01:48 ID:XSP7B1VCa(1) AAS
>>200
本当にその食事量？
おやつや飲み物は？
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