[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236 (1002ﾚｽ)
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453: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)23:31 ID:r4A2PNvDd(4/5) AAS
>>450
個体差はあるんだろうが順番とかあるのか
初めて聞いた！ありがとう！
454: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)23:33 ID:qVpkwnaZ0(14/15) AAS
> あと腹筋ローラーやるくらいならプランクやった方がいい
> まあ腹筋ローラー好きならそれでもいいが腹筋鍛えても腹まわりの脂肪は落ちない
> 全く落ちないとは言わないがほぼ意味がない
さっきの魚の糖質のレスでも足りねーなこいつと思ったが
こういう曖昧なことを書いてる割になぜか相手を否定しまくり
まったく落ちないと言わないがの根拠は？
ほぼ意味がないの根拠は？
455: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/02(火)23:33 ID:r4A2PNvDd(5/5) AAS
>>451
ありがとう！めちゃくちゃ参考になる！
いわゆるビッグ3を鍛えた方が代謝が上がって脂肪が落とすには効率的って認識でいいのかな
バーピー スクワット 腕立て 懸垂やるわ！
456: (ﾜｯﾁｮｲ 9df7-5hf/) 2019/07/02(火)23:34 ID:cRrhK6ph0(1) AAS
興味が集中してるかというだけ。
気になる箇所が、満足いくレベルになるまで減量を続けるしかない
457(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/02(火)23:47 ID:qVpkwnaZ0(15/15) AAS
プランクよりアブローラーのほうが強度が高い
プランクはリハビリする人でもやれる負荷の軽い運動
筋トレと言えないような低負荷の運動だけどアブローラーを否定してプランクをすすめるのはどう考えても頭おかしい
滅茶苦茶な内容を書いてる自覚あるのかね
458: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)00:14 ID:JieQXYTi0(1/5) AAS
まさにこれ>>410
459: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)00:20 ID:JieQXYTi0(2/5) AAS
Aのような知識のない馬鹿が名無しで書いてるわけだから
俺のように本物の知識があるとコテで書きたくなるよね
460(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-D6ic) 2019/07/03(水)00:31 ID:U9F1s5cVp(1/2) AAS
いわゆる洋梨体系で、
体重と体脂肪率測ってダイエットした
体重63キロ→64キロ
体脂肪率15パー→10%
まで3ヶ月改善したけど、まだ腹の皮下脂肪はかなり残ってる
体脂肪率7%くらいにならないと皮下脂肪って消えない？
461: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-amL2) 2019/07/03(水)00:33 ID:dykpQ08ua(1) AAS
ランジしようと思うもバランス崩して転倒…
そもそもバランス感覚無さ過ぎて片足立ちすら出来ない事発覚して昏倒
やろうと思ってたトレーニングプラン根本から見直し要検討だわ
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 866e-/RfY) 2019/07/03(水)00:41 ID:4tL8ri6S0(1/2) AAS
>>460
皮下脂肪は死ぬまで消えない
それか体脂肪計がおかしいのでInbody行ってみればどうでしょうか
洋梨体型が骨格や姿勢の問題でなければ大抵便秘と腹回りの筋肉が少ないことに所以する内臓下垂が原因なのでそちらの改善をオススメします
463: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)00:43 ID:JieQXYTi0(3/5) AAS
InBodyで測定すれば体幹部の脂肪量がおおよそわかるので
脂肪○キロ落とせば落ちるだろうという予測が建てれる
ランジってバーベルだと不安定だけどダンベルは安定感ある
スミスマシーンが一番安定してる
片手で柱を捕まりながらやるのもあり
464(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-D6ic) 2019/07/03(水)00:54 ID:U9F1s5cVp(2/2) AAS
>>462
あ、inbodyで計測してます
そうなんだね。腹筋頑張るわ
465: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)01:01 ID:JieQXYTi0(4/5) AAS
計測してるなら予測立てれるだろバカだな
466: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)01:03 ID:JieQXYTi0(5/5) AAS
なんだろうな
こいつら考える力のない奴が多すぎるわ
物を知らない上に考える力がないのはやばいね
なんでこんなバカばかり集まってくるんだろうｗ
467: (ﾜｯﾁｮｲ 866e-/RfY) 2019/07/03(水)01:06 ID:4tL8ri6S0(2/2) AAS
>>464
インナーマッスルのそれぞれの筋肉とアウターマッスルで内臓を引き締めるんだ
Inbodyでそれなら低すぎると言っても良いくらいだからちゃんとタンパク質もちゃんと摂ってね
468(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rkTd) 2019/07/03(水)01:23 ID:pVIGAhHya(1) AAS
1週間旅行行ってて爆食したんだが痩せてた
意味がわからない
栄養バランスもカロリーも無視しまくったのに
旅行行く前は毎日体重測ってカロリー考えて食べたいもの我慢して
それでも全然痩せなかったのに
なんなのこれ
469: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK71-EyJH) 2019/07/03(水)04:09 ID:fS7bYRYbK(1) AAS
>>450
アホか
470: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-tqxd) 2019/07/03(水)05:54 ID:Ubv+vcZEp(1) AAS
>>444
人参とジャガイモもOK
優秀な糖質に加えてビタミンミネラルポリフェノールも摂取できる
471: (ﾜｯﾁｮｲ 859f-QRBW) 2019/07/03(水)06:22 ID:E9/haLgW0(1) AAS
斜め上からじゃないとお話できない方々は素直にNG
驚くほどスッキリ
472(1): 2019/07/03(水)07:47 AAS
>>457
気合入れて腹筋鍛えた所で筋肉がもりもり増えるわけじゃないからな
あえて腹筋への負荷は下げつつ体幹トレを重視しているだけ
体幹を鍛えた方がその後の高い負荷への移行もスムーズだろうに
腕立てや懸垂のフォームも良くなるし
473(2): 2019/07/03(水)07:53 AAS
ランジでバランス崩すってのは体幹が弱いんだろう(骨が歪んでいるのかもしれんが)
まずは両目を閉じて何秒か片足立ちやってみる
1分くらいできればだいたい合格なのだが
できないなら何か支えがある場所で毎日片足立ちトレ続ければいいんじゃね？
年齢にもよるが10秒未満は色々とやばい
体のゆがみの可能性もあるから整体とか行った方がよいかもしれん
474: (ｽﾌｯ Sdea-s918) 2019/07/03(水)09:30 ID:y7BtiFgId(1) AAS
>>450
お尻が真っ先に落ちてカッコ悪くなった…
元々カッコ悪いのは言わない約束
475(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)11:36 ID:/pNpus1j0(1/39) AAS
>>472
やっぱりおまえはバカだな
人にああしろこうしろ言ってる割に根拠がデタラメ
>>473
> ランジでバランス崩すってのは体幹が弱いんだろう
内容がまた内容がぼやけてる
バランス感覚と筋力を別々に考えろバカ
476: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)11:38 ID:/pNpus1j0(2/39) AAS
>>468
ストレスから開放されてむくみがとれたとか
睡眠時間が増えて食欲の暴走がおさまっってた
食事量を体の感覚で比較すると誤差でるよ
477(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-M02x) 2019/07/03(水)12:33 ID:+LrP/PyNp(1) AAS
>>447
オレさ183cmの73kgだけどキミよりボテっとしとるんだよ明らかにw
どんな下半身してんだよw
478: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-D6ic) 2019/07/03(水)12:50 ID:m7tkgV/zd(1) AAS
>>477
決して下半身デブってわけちゃうぞw
自分で言うのもあれだがその辺のおっさんよりかは筋量はあると思ってるからその分重いのかなと自分では思ってる その上に脂肪が沢山
479(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-Sl/l) 2019/07/03(水)13:04 ID:ecT1+Iena(1) AAS
2ヶ月くらい色々試しながら減量してるんですが、体脂肪と除脂肪体重の割合がほぼ1:1で落ちてます
除脂肪体重をなるべく落とさない為には、何を変えてみたらいいでしょうか？
現在174/62
2ヶ月で4kg減ペース
栄養面はタンパク質を体重x2gは確保して、マルチビタミン、ミネラルサプリも摂取
筋トレは自重だけど、懸垂スタンドも使ってそれなりにやってるんですが、、
480: (ﾜｯﾁｮｲ c184-bYGp) 2019/07/03(水)13:16 ID:TEOUw4pC0(1) AAS
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で
68.5kg体脂肪率28.0％から63.5kg体脂肪率20.0％になったんだけど
体重減＝68.5−63.5＝5.0kg
体脂肪減＝68.5×0.28−63.5×0.20＝6.5kg
差の1.5kgは筋肉増加分で良いの？
プロテインは飲んでるけど食事制限してても筋肉って増えるの？
ちなみに測定は同じ条件でインボディで計測
481: (ｽｯﾌﾟ Sdea-GQg5) 2019/07/03(水)14:23 ID:Hogml2mdd(1) AAS
凄いね
どんなやり方したんですか？？
体重は減るんだけどなかなか体脂肪率下がらなくて。。
482: (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-h3yy) 2019/07/03(水)14:26 ID:CqYqbLbOM(1) AAS
インボディなら筋肉量や水分量も出てるだろうに
483: (ﾜｯﾁｮｲ ca42-amL2) 2019/07/03(水)15:41 ID:ftJUg4cl0(1) AAS
>>473
体格は181、102、26です
片足立ちは色々条件を変えて試しましたがどの条件でもピタリと静止するのは不可能でした
両手をバタバタさせたとしても概ね5秒くらいが限界です
しばらく柱掴みで片足立ちしてみて駄目そうなら病院行ってみます
484(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)15:57 ID:/pNpus1j0(3/39) AAS
まさか両目を閉じてやったわけじゃねーよな？ｗ
バカの言ってることを鵜呑みにするなよ
485: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:30 ID:/pNpus1j0(4/39) AAS
入院してたとか、骨折してたとか、極端な運動不足とかなにか特殊な条件で弱ってるだけなんじゃねーの
たいがいここに書きこむ奴は説明不足な奴ばかりだからな
486(2): 2019/07/03(水)16:36 AAS
>>475
デタラメと思うなら自分こそ正しい理由を推察した方が建設的ではなかろうか
バランスを崩すのはバランス感覚だけでなく筋力ももちろん関係しているが
それ以外の要因として体のゆがみもあるのではないかと付け加えたつもり
更に、ゆがみ以外の理由なら普段からバランス感覚を養うための目隠し片足立ちトレーニングすりゃいいって事
バランス崩しながらトレーニングしているとそのうちケガするからな
ケガするとトレーニング休みになるのでダイエットそのものが中断しがちになる
487: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:40 ID:/pNpus1j0(5/39) AAS
>>486
こういう年寄りみたいなレベルの運動能力の奴は
歩く、階段を登る、掃除をする、自転車にのるみたいな
日常動作を意識してこなせば良いんだよ
おまえは基本がわかってないから毎回おかしなことを書いて俺にダメ出しされる
488(1): 2019/07/03(水)16:41 AAS
>>484
両目閉じないで片足立ちなんて誰でもできるだろうに
バランス感覚ってのは目に依存せずに体幹の力で姿勢を制御できなきゃ話にならん
20代なら30秒くらいできても何らおかしくない
もし両目開いて5秒だと体のゆがみをチェックした方がいい
恐らく着座姿勢を続けすぎた上に肥満になった(しかも長身)という事で骨盤からゆがんでる可能性もある
というか片足立ちできなきゃその先のトレーニングのほとんどが非効率になる
ウェイト使うにせよ自重にせよ、それを支えられないって事だからな
走るにしてもゆがんだままだとケガをしやすい
489(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:42 ID:/pNpus1j0(6/39) AAS
>>486
あとプランクの件でもおまえはボコられたわけだけど
黙ってないで自分の間違いでしたぐらい言ってみろよ
490: 2019/07/03(水)16:44 AAS
>>479
2ヵ月くらいで結果が出るなら誰も苦労せんよ
自分自身の体が理論値に近づけば近づくほど減量はきつくなる
筋肉はもっと負荷与えないと増えないしな
自重からウエイトトレに切り替える時期なんじゃね？
ダンベル10kg〜15kg程度で調整可能なもの買ってケガしないよう注意してやるか
ジムデビューも検討した方がいい
懸垂はそのまま続けて構わないが
491(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:45 ID:/pNpus1j0(7/39) AAS
>>488
> 両目閉じないで片足立ちなんて誰でもできるだろうに
目を開けた状態で膝を腰まで上げた片足立ちはふらつく人が多い
片足立ちというのは不安定なんだよ
だから相撲取りは四股を踏んで片足立ちになり筋肉内にあるセンサーを鈍らさないようにする
あとおまえはどうでもいい話が長い
492(1): 2019/07/03(水)16:45 AAS
>>489
ボコられた記憶はないので別に間違っていたとも思わないし何を突然言いがかりつけてくるやら
突然キレるとかカルシウム足りてないんじゃね？
牛乳飲んで小魚食ってもちつけよw
493: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:47 ID:/pNpus1j0(8/39) AAS
NHKの奇跡のレッスンのランディ・ジョンソンの回で
小学生ピッチャーに対し片足立ちの大切さを教えてた
当然目なんて閉じないけどふらつく子が何人かいた
494(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:48 ID:/pNpus1j0(9/39) AAS
>>492
カルシウムが足りないとキレるってのも昭和の迷信だからね
昨日も間違いですってテレビでやってたよ
おまえは何も知らない
495: 2019/07/03(水)16:48 AAS
>>491
その平衡感覚、バランス感覚は日ごろの地道なトレーニングで養えるって事だ
片足立ちなんてどこでもできる簡単な日常トレーニングだろうに
もちろん支えのある場所、他に人のいない場所を選ぶのは常識だが
人によるが右足なら長く続けられるが左足はダメという場合があるはず
その場合は長時間同じ姿勢を続けた事による体のゆがみが原因だったりする
靴の減りが片側だけとか、体をひねった時に片方はあまり曲がらないとか
そういうのは素人がどうこうできる話じゃないので整体院とかでチェックしてもらった方が安全
496: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:50 ID:/pNpus1j0(10/39) AAS
> その平衡感覚、バランス感覚は日ごろの地道なトレーニングで養えるって事だ
突然どうした？
俺が書いた歩いたり階段のぼったりする動作の重要性は理解出来た？
497(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:51 ID:/pNpus1j0(11/39) AAS
結局は
今出来ないランジができるようになれば良いだけなので目をつぶってやる理由はゼロ
わかりましたか？
498(2): 2019/07/03(水)16:52 AAS
>>494
テレビは信じるが医学、科学はどうでもいいのだろうか
という事はともかく
血中カルシウムが不足すると情緒不安定になるという事は医学的にも認められている
ただその原因がカルシウム摂取に起因するかは不明って見解のはず
まあイライラするなって意味のジョークととらえるのが普通だがそこまでマジメにレスするとかやはりカルシウムが足りてないんだろうな
499: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:52 ID:/pNpus1j0(12/39) AAS
昨日も書いたけど>>410でいうおまえはAなんだよ
500: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:53 ID:/pNpus1j0(13/39) AAS
>>498
一行目意味不明
わかるように書けバカ
501(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:54 ID:/pNpus1j0(14/39) AAS
>>498
まだカルシウムは関係ないと言われてるのにまだこのバカは古臭いこと言ってる
覆ってんだよバカ
502: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:55 ID:/pNpus1j0(15/39) AAS
俺のカルシウム摂取に関しては数回説明した
でもこのバカは覚えてないんだろうな
503(1): 2019/07/03(水)16:55 AAS
>>497
目をつぶっての片足立ちは平衡感覚チェックでもあるんだがな
20代ならだいたい30秒くらいはできる
もちろん個人差はあるが10秒できないとか老人レベルのバランス感覚だぞ
病気なのか筋力不足なのか体が歪んでいるのかどれかだ
ランジで鍛えられるものだがそのランジが成立していないのだから片足立ちトレーニングしてバランス感覚養えよって事
階段の昇り降りとか以前だな
暇な時に片足で立つトレーニングしてりゃそのうちランジでふらつく事もなくなる
実際長時間の片足立ちでは脚部の様々な筋肉が動員されるのでそれ自体がもうトレーニングなのさ
504(1): 2019/07/03(水)16:56 AAS
>>501
血中カルシウム濃度は関係あるがカルシウムの摂取の有無が関係あるかはわからないってだけの話だろう
そもそもこの話をここで続ける意味はあるのだろうか？
否
全くないね
テレビ信者さんはテレビの情報が全てなのだろうから何を言っても無駄だと思うまや
505(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:57 ID:/pNpus1j0(16/39) AAS
>>503
ランジができるようになれば問題ないのは納得した？
506(1): 2019/07/03(水)16:58 AAS
問題の本質はバランス崩している人に対してどうアドバイスすべきかの一点だからな
その人に対して掃除しろ、階段上れというのは的を射ていない
507: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:58 ID:/pNpus1j0(17/39) AAS
>>504
> そもそもこの話をここで続ける意味はあるのだろうか？
おまえが間違った事を書いた事が悪いんだよ
バカなおまえは間違った内容が多すぎる
508(1): 2019/07/03(水)16:58 AAS
>>505
鶏が先か卵が先かみたいな禅問答をしたいのだろうか？
509(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)16:59 ID:/pNpus1j0(18/39) AAS
>>506
だからその情報が少ないから的確なアドバイスが出来ないんだよ
おまえはいつものようにあてずっぽで書いてるだけだからな
しかも間違いまで含んでるしどうしょもない
510(1): 2019/07/03(水)16:59 AAS
ランジができない人に対してランジができるようになればいいだけだという返答にはさすがに無理がある
511: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:00 ID:/pNpus1j0(19/39) AAS
>>508
おまえがくだない話をしなきゃ良いだけ
512(1): 2019/07/03(水)17:00 AAS
>>509
いいんだよ
行間から色々伝わってくるから
全ての情報を得ないと何もできないのは小学生の作ったプログラムかただの馬鹿かどちらかだ
513: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:01 ID:/pNpus1j0(20/39) AAS
>>510
ランジってのは筋トレの中でも不安定な種目だけど
これができれば日常生活は問題ないレベルと言って良い
ランジが出来れば良いだけの何が悪いのか書いてご覧
514: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:01 ID:/pNpus1j0(21/39) AAS
>>512
行間ｗｗｗｗ
おまえのはよくわからん妄想っという
515: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:07 ID:/pNpus1j0(22/39) AAS
> テレビ信者さんはテレビの情報が全てなのだろうから何を言っても無駄だと思うまや
バカに説明すると
健康番組のテレビの情報はほとんどが論文がソースだよ
だからおまえのように根拠のない決めつけとは違う
そして俺は信者でもなんでもないが
それなりに頭の良い奴が作ってるからおまえのようなバカの書込みより100倍信用して良い
516: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:16 ID:/pNpus1j0(23/39) AAS
俺がイラっとするのはこいつのような自覚のない馬鹿と接した時
栄養状態によってイライラするってのは俺はないね
何度も書いてる事だがダイエットしてないのでアンダーカロリーになるほどカロリー制限もしてないし食生活も乱れてないので特に足りない栄養素はない
俺に向けて書いてくる内容ってほぼすべて相手の自己紹介かな？と思ってしまうんだよね
足りない奴は自己紹介多いからな
517(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ngoM) 2019/07/03(水)17:27 ID:D7tNTKNFa(1/3) AAS
ダイエットにはスクワットがいいと聞いたのですが意味がわかりません
逆に筋肉が増えて太るだけのような…
518: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:37 ID:/pNpus1j0(24/39) AAS
ID無しのバカが嫌いなテレビに出てた医師の情報によると
筋肉が減ると筋肉内にあるバランスを保つためのセンサーも減る
だから年寄りは転びやすい。なので筋肉を維持出来れば転びにくいってこと
だから最近は年寄りにも筋トレすすめてるんだよ
筋トレと言っても自重スクワット程度のものだけど
519(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)17:38 ID:/pNpus1j0(25/39) AAS
>>517
特殊な才能がない限りダイエット時に太くならない
スクワットがすすめられるのは動員する筋肉が多いから
520: 2019/07/03(水)17:42 AAS
>>517
ダイエットの基本は食事制限
摂取カロリーを消費カロリーより少なくする事でからだを破壊してエネルギーを作り出す
破壊された分、からだの質量は減る
この時破壊されるのが体脂肪だけなら夢のような話だが、実際には脂肪以外に筋肉も破壊される
そのまま破壊を続ければそのうち筋肉がどんどんやせ細っていくので運動を併用するのが望ましい
筋肉は少し気合入れてトレーニングした所でモリモリ増える事はまずない
とくに筋肉が元から少ない人の場合、死ぬ思いしてトレーニングした所で大して増えない
しかし運動をする事で筋肉にダメージを与えると筋肉は再生しようとする
この時、十分タンパク質を摂っているなら(もちろん他に脂質なども必要だが)
省7
521: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ngoM) 2019/07/03(水)17:42 ID:D7tNTKNFa(2/3) AAS
>>519
上記レスを読まずに書き込んですいません
なるほど
筋肉を鍛える=下半身は筋肉だらけ=代謝を上げるですね
早速今日から夏に向けて頑張ります
522: 2019/07/03(水)17:47 AAS
たとえばよく「エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うようにしろ」と言われるが
もともと太っていると階段をのぼるのはそれなりにきつい
とくに3F以上まで上ろうとすると途中でくたばったりする
だから面倒になって階段を使わなくなる
しかし日ごろからスクワット続けているととくに苦にならなくなる
こういう日常動作全てに影響があるため足腰をしっかり鍛えるのはとてもよい事であり
スクワットなんてどこでもできるトレーニングなので腰や関節が痛むようでない限り毎日やっても構わない
もちろんちゃんとしたフォームでやらないとケガをする可能性があるのでこのあたりは自分で書籍を読むなりググるのがいい
523: 2019/07/03(水)17:48 AAS
スクワットだけでなく腕立て伏せもできるならもっといいけどな
まあ、場所もとらず、時間にしても1セット1分もかからんスクワットの方がよっぽど手軽だ
524: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-D6ic) 2019/07/03(水)17:56 ID:kwxJkSxmd(1/2) AAS
足を前後に大きく開いて(ブルガリアンスクワットの様な姿勢)でジャンピングスクワット？やってるんだけど、スクワットなら特にこれが良いっていうのある？
これは高校の時のトレーニングのメニューであった種目でやり慣れてるからやってるんだけど
525: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ngoM) 2019/07/03(水)18:32 ID:D7tNTKNFa(3/3) AAS
育休中の専業主婦ですが頑張ります
心のない旦那にあの最中「腹が当たる」と言われて少し傷ついてます
とりあえずスクワットを続けてみます
526: (ﾜｯﾁｮｲ 69db-0nxH) 2019/07/03(水)18:39 ID:1t5NiTQB0(1) AAS
なんでこのスレ荒れるの？
527: (ｱｰｸｾｰ Sxed-AEdb) 2019/07/03(水)19:03 ID:IEsFeJGyx(1) AAS
プロニートのクソチビデブが1人でずっとイライラしてるだけで荒れてないぞ
528: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-R/Re) 2019/07/03(水)19:11 ID:Lh5p2lAHp(1) AAS
連投してる奴が居たらアボーンすれば普通のスレになるから
みんな慣れてるんだよ
529: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)19:13 ID:/pNpus1j0(26/39) AAS
ガリガリ同士だと骨と骨が当たって痛い
ってことは俺痩せてたのかｗ
530: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)19:15 ID:/pNpus1j0(27/39) AAS
スクワットは同じ種目ばかりやらないほうが良い
自重だとしても片足デッドリフトやシシースクワットなどをとり入れても良い
531: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)19:22 ID:/pNpus1j0(28/39) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
さすが有能な人間のリサーチ力
>>1の記入欄にある蛋白質食物繊維睡眠ビタミン・ミネラルの重要性に気がついてる
532: (ﾜｯﾁｮｲ 0aa4-nHy9) 2019/07/03(水)19:23 ID:rgauUFkm0(1) AAS
ここの板、スルー能力高くて快適
いない荒らしを探してしまった
533: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-sNIu) 2019/07/03(水)19:47 ID:gNkBSYCwp(1/2) AAS
糖質制限ダイエットに挫折して、今は脂質制限ダイエット中。
米を1日5合食べる。
脂質制限ダイエットは日本人に合ったもの。
江戸時代から日本人は米を1日5合食べてた！
534: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-sNIu) 2019/07/03(水)19:48 ID:gNkBSYCwp(2/2) AAS
脂質制限ダイエットでもタンパク質は大切。
豆腐、納豆を食べる。
とにかく油で揚げ物避ける。
535: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)19:49 ID:/pNpus1j0(29/39) AAS
フィットネスとエロの融合
Twitterﾘﾝｸ:jyonhon
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
536: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)19:50 ID:/pNpus1j0(30/39) AAS
5合食べてたとしてもそれ白米じゃないだろ
537: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)19:52 ID:/pNpus1j0(31/39) AAS
さらに品質改良もすすんで今の米と栄養成分も違うはず
栄養成分が違うのは米だけでなく野菜もだけどな
538: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-Nfpu) 2019/07/03(水)20:11 ID:1vew+NI2K(1/4) AAS
勝間って断捨離とかチャリンコもすぐ飽きたし
ババアのレズカミングアウトとかキモい
キモさはミナトっぽい
539: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK39-Nfpu) 2019/07/03(水)20:15 ID:1vew+NI2K(2/4) AAS
ミナトはロリコンハゲをカミングアウトしたんだっけ
540: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)20:22 ID:/pNpus1j0(32/39) AAS
話をしてる人の人間性とかどうでも良くて
内容で判断出来ないのが頭の弱いバカの特徴
まあこのバカはダイエットネタを話出来ないからな
だからのび太と言われるのです
541: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)20:24 ID:/pNpus1j0(33/39) AAS
>>410の絵でいう素人とAが多いからな
見る目がないと繰り返し言ってきたけどこういうことね
542: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-R/Re) 2019/07/03(水)20:27 ID:zxi19eTp0(1) AAS
名前出すだけで喜ぶのに
543: 2019/07/03(水)20:30 AAS
>>553
米食べるならより栄養のある玄米にした方がいい
江戸時代に比べて炊飯能力が格段に進歩した令和時代は玄米を食べよう
544: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK39-Nfpu) 2019/07/03(水)20:32 ID:1vew+NI2K(3/4) AAS
何を言ったか
誰が言ったか
どっちが重要
ミナトはバカ
545: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)20:38 ID:/pNpus1j0(34/39) AAS
内容を理解出来ない低学歴のび太には難しい動画だったのかな
546: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)20:40 ID:/pNpus1j0(35/39) AAS
勝間もダイエット知識を装備したわけだけど
知識を持った人間に対してのび太君をはじめバカどもは嫉妬しかしないんだよね
547: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-H6FG) 2019/07/03(水)20:43 ID:tiRgjw/R0(1) AAS
風呂はいる前69.6kg
風呂上がりにフルーツと牛乳、豆乳、野菜ジュース200mlずつ飲んだ後70.4kg
風呂上がりの飲食減らした方がいいかな？
548: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-Nfpu) 2019/07/03(水)20:47 ID:1vew+NI2K(4/4) AAS
勝間のダイエット動画なんて見る気はさらさらないけど
屁理屈捏ねて投げ出したりリバウンド繰り返したりしたのはテレビでちょこっと見たな
549: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)20:47 ID:/pNpus1j0(36/39) AAS
体重の重さだけ気にしてるようだけど
糖質を中心としたカロリーいくつだそれ
550(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-5hf/) 2019/07/03(水)20:50 ID:/pNpus1j0(37/39) AAS
与沢 翼 @tsubasa_yozawa
資産増加ともに体重も増えました。
551: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-D6ic) 2019/07/03(水)21:35 ID:kwxJkSxmd(2/2) AAS
正直数字はあまり気にしてないわ
見た目が変われば良い
552(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-SgbD) 2019/07/03(水)22:55 ID:31kuZnzfd(1) AAS
身長170cm 体重108kg で基礎代謝が1860kcal
あすけんによると平泳ぎ1時間で、1100kcal消費できるらしいんだが、
1日の食事を基礎代謝以下にした状態で、平泳ぎを2時間する生活を4日続けると、
1100×2×4＞7200kcal
つまり4日で1kg痩せられるってことでいいのか？
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