[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪別スレ１０〜１９％台 (209ﾚｽ)
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181(1): 2020/12/21(月)10:01 ID:ybbzqqyi(2/3) AAS
>>180
元は80kgオーバーで、60kg付近までの食事は糖質ほぼカット、鶏ムネ、鶏ササミ、緑黄色野菜のみ三食
調味料不使用って言う極端な食生活。
運動はランニングかエアロバイク1時間
筋トレは30分程度、主に腹回り
で、ここ1週間は運動量かわらず、夕飯だけ玄米つかった牛丼とかカレー
182(1): 2020/12/21(月)11:46 ID:U5w4ywPm(2/2) AAS
>>181
すげー頑張ってる
80→60までどのくらいかかった？
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