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体脂肪別スレ１０〜１９％台 (209ﾚｽ)
体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/29(金) 00:33:39.25 ID:8ZCVtUdd ないから立てた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/1
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/02(月) 22:53:19.86 ID:JLYtDpzL ちなみに手動で一般人かアスリートモードを選ぶinbodyもあるんだが 一般人なのにアスリートモードで測定すると 体脂肪率が低く出てしまうし アスリート体型なのに一般人で測定すると体脂肪率が高く出る。 結局最後は見た目と計測結果の値が適正かで判断するしかないというのはある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 13:01:44.15 ID:F9PJpU4U 10%後半で停滞してる50代後半 14%になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 00:50:27.08 ID:KnK22w1R 俺の体脂肪律率は家庭用のタニタだと12%前後だがスポーツジムで測ると8%のなる。 面倒なんで聞かれると10%前後と答えてるけど嘘じゃないよねww こんな体型のアラフィフっす。笑 https://i.imgur.com/EXI1dO7.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 07:54:56.14 ID:bwZwRF/K 胸の筋肉だけないやつ初めてみた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 07:58:49.95 ID:PO45bRns とても良く絞れてますね、良い肩してますわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/06(金) 10:49:19.72 ID:90u1Ku1j >>112 アラフィフならまだマシ 55スレ見てきたが55から一気に衰えるらしい 逆にアラフィフまでなら大丈夫だと安心したが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 14:56:45.74 ID:PO45bRns 胸周りの薄さに50台の年齢を感じるけど 腕肩腹筋周りは見事です、若さを感じます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/06(金) 15:18:02.10 ID:DCU7ePoz 胸周りは年相応だけど後凄いね 週にどれくらい鍛えてらっしゃるんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/07(土) 05:39:39.97 ID:9VXHLCHg アラゲーにしたら? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/12(木) 22:39:33.87 ID:CKQNshUN >>112 写真見ると家庭用よりスポーツジムの方が数値は正確に近いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 19:24:57.42 ID:oWy7PbWX https://i.Imgur.com/zp89RF1.jpg 頑張れば50過ぎてからもいけるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 17:46:14.28 ID:8sJ94mrt >>120 すごE http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/21(土) 23:03:35.58 ID:uJqlu1G/ 朝計ると18〜19% 夜計ると15〜16% この場合どっちを信じたらいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/23(月) 08:15:39.65 ID:d2IkHTCV >>122 夜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 13:23:58.31 ID:ByJjLhny 32女 週2筋トレとざっくり食事管理して、やっと19.5%まで落ちました。すごくうれしい。 自分的にはここまでハードな道のりだったから、維持だけでも大変なんだろうなぁ。。と思いつつ、頑張ります 18くらいをキープできたら！ 体が軽くてしあわせ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/28(土) 13:30:41.57 ID:tnMLRRM4 女で18だとガリガリに見えて子供とか埋めなさそうって思われるかも・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 20:25:26.21 ID:7jNHssAf いやそんなことはない 私も18前後だけどまだ体は重く感じるというか体重みるとだいぶあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 23:19:47.39 ID:Oy8cov+i 拒食症は病院へ行きましょう！ カーペンターズや鈴木その子の娘みたいになったら手遅れです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 11:58:30.17 ID:2i531Ezm 大丈夫ですよ。拒食症ではないし、筋肉をつけるようトレーニングしているので体重が軽すぎることはないです。 鈴木その子さんの娘って拒食症だったんだ。どんな方か知らないけど… 脂っこい料理がもともと好きじゃないので、今の脂質を適度にカットした食事はすごく嗜好に合っています。 揚げ物、炒め物、焼き物やお菓子を食べないだけで、他は普通に食べています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/29(日) 14:19:39.33 ID:AVQmS+Ab >>124 何センチ何キロ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/30(月) 13:12:25.13 ID:bsdI+Pad >>129 163cm46kgです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/30(月) 14:56:45.40 ID:OXSUhJ+W >>130 すごいね 私身長は同じだけど体重58あるよ 体脂肪率は18だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/30(月) 18:28:27.43 ID:nkilmf9E >>131 体脂肪率18%の方が凄いです。 めちゃくちゃ筋肉あるんだね、カッコイイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/30(月) 19:32:09.79 ID:42+kEF3G >>130 凄いな モデル目指してんの？ 今くらいで充分素敵な体型やと思うけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/30(月) 19:32:58.03 ID:42+kEF3G >>131 性別違うやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/30(月) 21:58:37.81 ID:nkilmf9E 全然、そんなすごい体型じゃないです。もうおばさんなので多少締めようとしただけで。 163cmで58kgはBMI22でちょうど標準体重。筋肉の多い方なら見た目も引き締まっているでしょうし、バランスの良い身体ですね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/11(土) 12:49:37.43 ID:aCKPtJa7 男。 酒の飲み過ぎで体重(49kg)と体脂肪率(約18％)増えちゃったので危機感を得て禁酒を始めて体重は酒を飲む前の水準にまで下がったけど 体脂肪率はなかなか落ちないねえ15％くらい 酒を飲み始める前は毎日2時間エアロバイク漕いで12％くらいだったので有酸素運動が必要っぽいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/01/15(水) 08:12:24.77 ID:ZTE51FV7 >>136 がんばれー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/15(水) 08:56:27.14 ID:8ZE1TZ+X 体脂肪率15％で下腕の血管が浮き出てきて 体脂肪率13％で上腕の血管が浮き出てきて 体脂肪率 1％でお腹の血管が浮き出てくるくらいだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/01/15(水) 11:54:53.38 ID:hh/x4YMy 体脂肪率1％は餓死寸前と思われww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/15(水) 12:53:02.03 ID:8ZE1TZ+X そうだ、修正。 体脂肪率15％で下腕の血管が浮き出てきて 体脂肪率13％で上腕の血管が浮き出てきて 体脂肪率10％でお腹の血管が浮き出てくるくらいだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/26(日) 09:50:48.18 ID:2eIbB/Mr 男で体脂肪24→17になったんだけど、停滞期に入りました。 15以下にしたいのですが、停滞期抜けるｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/27(月) 08:29:53.33 ID:JQJOwcdQ とにかく毎日歩く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/05/06(水) 16:01:35.14 ID:SuO/LonW >>142 コロナでそれはできない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/17(水) 01:01:39.01 ID:mpvLNbhX 夜中に毎日歩いて90日で26％→15％になったよ カレー粉が効いてる気がするけどわからないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/17(水) 08:51:50.81 ID:yXeGEb7j 15%代迄は、簡単だよね。 15%切るのって難しいね。 あんまり、血管は浮き出したく無いから 15%位がいいのかな？ 男で。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/18(木) 01:08:05.46 ID:/hJuFqJJ 最近14％代を表示する日が増えてきた 一度10％を見てみたいなと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/27(土) 23:15:30.45 ID:UPquqPF+ >>146 体脂肪率が30%超えから7%代になったけど、冬が寒すぎて不便かもww 10%は確保した方は良いと思いますよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/03(金) 21:37:59.24 ID:brGIpcZJ 寝起きの体脂肪率が高いタイミングで三日連続19%台になれたから記念カキコ 体脂肪率20%台のときのスレはなんでないんだろう。 (１つ上は29〜21%台？) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/04(土) 01:30:28.86 ID:JaLClv0K 15％切ってからが本番だと思ってたけど食事も運動量もキープのまま13％台まで落ちてきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/04(土) 20:40:05.31 ID:1+95eQ4S 大体15%前後で安定してる 一般人はこんなもんでいいと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/04(土) 21:11:50.95 ID:vy+/LqPR 健康維持の限度と言われる8％〜10％を目指す 冬は15％くらいあったほうが絶対楽だと思うけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/05(日) 20:44:41.11 ID:6EUcpBka このスレ書き込み増えんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/05(日) 20:47:01.81 ID:XFy7sgzZ 減量してても初動以外は1週間〜2週間で1％落ちるくらいで大してうごかないからなぁｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/05(日) 20:49:59.39 ID:FtSnxBM4 ここまで来るとそこまで落ちんからのぉ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/06(月) 14:33:07.17 ID:c4cuBN0v 13〜14をウロウロしてるけど10まで下がるのに1ヶ月じゃ足りないだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/13(月) 16:36:37.04 ID:SGbA1/p4 15%切れたけどここから体脂肪削る作業はもう年単位でやるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/14(火) 00:03:30.23 ID:aW/MGi5Q 年単位で減量とかメンタルがすごいぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/14(火) 07:39:14.18 ID:gSi9tht3 減量というか維持含めたら一生やわ 俺の場合は元が0.1?で40%オーバーだから気を抜くとすぐ戻りそうで怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 21:30:31.10 ID:JohAWj8Y 無理に維持しなくてもいいと思う 冬は15％夏は10％みたいにさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/12(水) 23:05:22.80 ID:/rMgy6lL 自分の体脂肪がいくつなのか TNITAで17.4さしてるが、こないだまで40ぐらい その前が18台でコロコロ変わる、オムロンとは5% 違うと聞くし安くて正確なのはどこのメーカー？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/13(木) 00:17:52.02 ID:SSV3Z91/ ＞＞160 年齢性別身長体重は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/13(木) 07:46:48.91 ID:9qKW0Q6s 男 78.6kg BMI 24.5 体脂肪 17.4% TANITAの体重計 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/14(金) 13:25:35.77 ID:QxXZfZ5j 男 今朝15.8%, 77.2kg, ４０代なんで、こんなもんで、維持できてれば上出来かな、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/27(木) 13:38:21.83 ID:3dqsxyNn Tanita 75.5kg,14.7％、BMI24 いい感じに絞れてきた、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/03(木) 16:58:23.37 ID:v1yz9K04 11.5％まで来た あと1.5％達成したいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/04(金) 22:16:12.23 ID:Y4gC8EYW 184cm 77kg 15.7％ こっから落ちねーわ、腹回りも微妙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/15(火) 12:01:05.94 ID:FE+zvkwR 10.9％ あとコンマ9％じゃ〜 体重は15.1キロ減で思ったより減っちゃった感があるけどしょうがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/16(水) 10:50:55.10 ID:5Z4upt46 一時12%切ったけどBMIも20切ってしまい流石に貧弱過ぎて今増量中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 17:13:59.04 ID:LrZERxBx 摂食ダイエット辞めて炭水化物を中高生時代程度に戻したら（巨デブ時代より少ない） 体重も増えたけど筋肉が増えて体脂肪率下がり肉体年齢が下がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 19:55:47.60 ID:/mPIa4xT 肉体年齢17歳になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 22:08:43.65 ID:SoIkBJDY へーそんなこともあるんだね 今何歳なの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2020/11/13(金) 22:37:32.97 ID:aUtlvGCf この体脂肪スレ活用していこうよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/16(月) 10:48:20.91 ID:ezot9b4M しかし書き込みが増えんのよね やはり実際に体脂肪率10%台の人ってのはそんな多くないって事なんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/17(火) 18:35:52.08 ID:rPrfLm3f 15〜17行ったりきたり。 目標は10〜12%。現在BMIは24 家の体重計だと29%とか変な数字出るから定点観測できないのが悩み。新しいの欲しいのに嫁が「まだ使えるでしょ」と許してくれない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/01(火) 12:42:54.88 ID:9GjpGcWX 175cm/64kgで体脂肪率17.5% 腹の周りはタプタプ 筋肉無さすぎなんだろうな、、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/03(木) 11:08:45.88 ID:ZFeTpuIZ オレが１０〜１１％だよ、 半年前絞る前が２０％、11月前半で9％までなった。体重も10kg以上落ちた。 パキパキ逆に貧相に見えるため、少し戻した。 体調もいいので、適度なのがよいんだろう。 コーヒー飲んで筋トレとランの組み合わせを朝週５。 特に食事制限無し、だが腹八分目。 酒は飲むが飲みすぎない。プロテイン&アミノ酸摂取。 面白いように絞れるよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/03(木) 11:09:32.43 ID:ZFeTpuIZ 文字化け 10-11% ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/08(火) 12:21:28.77 ID:SbLo3KAE 今日時点で175cm/62kg、体脂肪率16.6% まだ腹回りの脂肪集めると数キロの肉の塊が付いてる しかし顔はげっそりやつれた感じになってきてしまってる。 どうしたものか、、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/21(月) 08:47:52.00 ID:ybbzqqyi >>178の状態から、今日で58kg、14.2% 糖質制限してたけど、ここ1週間は玄米食べるようになって顔も張りが戻った 糖質は大事やな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/21(月) 09:27:22.13 ID:U5w4ywPm >>179 180cm/66kg 15.5% カロリーコントロールで減量中+筋トレ 日々の食事どんな感じにしてる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/21(月) 10:01:39.02 ID:ybbzqqyi >>180 元は80kgオーバーで、60kg付近までの食事は糖質ほぼカット、鶏ムネ、鶏ササミ、緑黄色野菜のみ三食 調味料不使用って言う極端な食生活。 運動はランニングかエアロバイク1時間 筋トレは30分程度、主に腹回り で、ここ1週間は運動量かわらず、夕飯だけ玄米つかった牛丼とかカレー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/21(月) 11:46:33.39 ID:U5w4ywPm >>181 すげー頑張ってる 80→60までどのくらいかかった？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/21(月) 12:12:45.22 ID:ybbzqqyi >>182 丁度２ヶ月かな。 かなり無理してたの実感してるから、他の人にオススメは出来ないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/22(火) 23:23:50.22 ID:LCGug+Qr アスリートモードで計ると低い数字が出たよ 良い体脂肪計だった 何もせず2％落ちた >>178 >>180 のような体型だと肥大目当ての筋トレしながら減量がいいんじゃないのかなぁ 減量の目的わからんからなんともいえないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/12/23(水) 00:05:08.52 ID:xGMmDvR+ >>184 ありがとう。 減量の目的は体脂肪率を下げることだから、 教えてくれた方法がいいかもしれない。 だけど体質的に筋肉がつきにくいから、 手っ取り早く減量することで体脂肪率を落とそうとしている。 体脂肪率10%になったら、筋肉増量に方針を変えるつもり。 ちなみに筋トレは流行りのプリズナートレーニングをしてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/01/06(水) 08:21:50.20 ID:u0mkL18n >>179の状態(58kg 14.2%)から、実験的にケトやってみた。 結果、57kg 12.6% 体重はもう落とす必要ないからカロリーは多めにとるようにしてたけど、体脂肪はかなり落ちた。 ただ、やっぱり体の張りが少し落ちちゃうね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/01/06(水) 10:25:05.70 ID:X++9Ull0 >>186 ケトって何？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/01/06(水) 12:30:06.07 ID:u0mkL18n ケトジェニックの事だよ P25% F70% C5% って感じで糖質制限して、脂質をエネルギーに活動する体に変え 脂肪燃焼を促す体質改善みたいなの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/01/17(日) 13:25:51.13 ID:jtrqackF >>186 結局カロリー多めにケト続けて 55.5kg 10.1% 体重減らさない方が難しくなってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/189
190: 名無しさん＠お贈いっぱい。 [sage] 2021/03/21(日) 15:52:16.77 ID:+3EHNRZK >>173 スレの立て方が最悪だから。 １．スレが体脂率別に乱立しているのが悪い。ただでさえ過疎なのに書き込みが一つのスレに纏まりにくくなる。 ２．スレタイが悪い。“体脂肪率”も入れないとスレタイ検索に引っ掛からなくなる。 ３．IP表示されているのが悪い。書き込みたくても書き込まない人が多くなる。 現にスレタイが良いおかげで一応勢いがあるもののIP表示がなければもっと盛り上げることができる。 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/12/01(水) 10:39:51.43 ID:4S9OOyMr 家系ラーメン食えばケトになる？麺でダメか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/01/19(水) 16:03:25.50 ID:Th747yTA + http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/02/19(土) 14:40:49.88 ID:uH4wGdCR 体脂肪率10目指したいなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/05/20(金) 00:15:54.03 ID:42dbwMG4 >>193 17%からそのあたりまで健全に運動で落とした事あったけど 顔もかなり痩せてたらしくうちの社長に心配された。（仕事が客先常駐なんで月一回しか社長と会わない） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/06/23(木) 13:53:00.24 ID:2leKJJK+ 逆に女性は17%以下は良くないと思う 誤差で19%は良いけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/07/03(日) 13:21:02.88 ID:F2blriOe >>193 なんでそこまで痩せたいの？体脂肪10％前後って維持するの今までの食事制限と運動一生続けなきゃならなくない？ 俺は標準体重まで落とせればあとはそんな体脂肪率高くなければいいやってなるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/03(日) 19:20:01.51 ID:rJOan+Jo >>196 193じゃないけど、中年になってきてどれだけ絞れるのかチャレンジしてみたいなと思ってる。 今は14台で、無理せず気長に絞ってるけど、あと半年はかかりそう。 絞っても見せる相手は特にいないんだけどな！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/07/18(月) 04:51:42.34 ID:WF0Cw89A 体脂肪一桁だと思ってたんだけど TANITAの新しい機種に変えたら14%でガックリきた 体内年齢も18が35 制度が上がったって事か！残念すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/19(火) 16:10:00.85 ID:QqZccMZN >>198 インピーダンス測定は体内の水分量による誤差が大きいから 腹筋の浮き出ている具合で判断するしかないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/19(火) 16:22:05.02 ID:d2brGqku 卒業したら 体脂肪率別スレ 9%以下 part3【一桁台】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658214896/ 一桁台スレの前スレが落ちて随分経ちますがよろしく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/29(金) 16:50:48.31 ID:/fC5qFce 運動して1年位かけて体脂肪率−6%（体重は−1kgくらい）落として18.8%まできた ウエストは−3cmで下半身も前よりスッキリした感があるけど 上腕三頭筋の触り心地がまだ柔らかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/29(金) 19:52:58.18 ID:70ltwaHz >>195 そうなの? 私16.8くらいだけど、骨格の問題で痩せてはないよ ガッチリ系（背は低い） 痩せても華奢になれないから、せめて筋肉つけて引き締めたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/30(土) 06:59:49.04 ID:mjOy/N6R >>202 ちょっと194に便乗した すいませんモテないと思うだけです。 2に女性の下限15%って書いてあるけど 15%を切りたいんですか？それは個人の自由だと思いますが 一桁台スレにたぶん9%位の女性が居たけど、それだけはありえないと思いました。 物理的に男性限定と言ってる一桁台スレの皆さんはごもっともです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/30(土) 13:04:03.09 ID:8PXywRZk >>203 レスありがとう モテないかなぁ....割とモテるよ（笑） ただ、これ以上は落としたくないですね ちょっと色々あって落ちすぎたので、もう少し増やして19%台までには抑えるつもりだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/31(日) 15:38:07.66 ID:vN+ZEnWB 一桁台スレの女性の事について>>13を思い出した 同一人物じゃなさそうだけど一桁の女性ってそんなに居るんだ？ 不健康と追い出されても文句言えないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/31(日) 16:33:32.62 ID:BJKuM9/r タイでレディボーイは体脂肪率低いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/23(水) 11:21:55.46 ID:udtwEHz9 良スレ発見 食事制限とジム通い(腹筋と肩メイン筋トレと有酸素運動1時間)ダイエットしてBMI26体脂肪25.2から現在BMI20.14体脂肪18.9 現在も食事制限とジム通いしてるのだが体重だけ減って体脂肪は中々減らない・・・ もう体重は減らなくて良いので体脂肪15%になりたい 食事を見直すべき？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/09/10(日) 22:38:18.56 ID:Xyy78kW5 >>207 > もう体重は減らなくて良いので体脂肪15%になりたい 食事を見直すべき？ 体脂肪を落とすと体重も減るけどね。って、そういう話しじゃないんだよな 体重だけ減って体脂肪が減らないのはおかしい ジムに通って筋トレしてるのに筋肉を落としてるってことになる インボディで計ってるんだろうけど、ちょっと首をかしげる状態だね ジムでトレミをやってるのかわからないけど、 有酸素運動を増やせば5.9%の脂肪はすぐに燃えるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 02:30:31.69 ID:TsDG2Wjv 体脂肪11.3 骨格筋57.3 男 この体重計壊れてる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/209
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