[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪別スレ１０〜１９％台 (209ﾚｽ)
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90: 2019/10/24(木)08:21 ID:9Gc6FaQP(1) AAS
>>89
体重は目標に達したがあすけんしてる
10%半ばに落ち着いたが本当は卒業したい>>52
91: 2019/10/27(日)21:46 ID:s1Av43EJ(1) AAS
一ヶ月で21%から19%になったけどこれってどうなんだ…？遅そう…
なんせこちらにお世話になります
歳28_167cm_60.4kg_男
92: 2019/10/27(日)21:50 ID:9+14TTnS(1) AAS
お世話になりますとか言いながら来月には20%以上のスレに戻るんだろ？
93: 2019/10/28(月)08:11 ID:8lCDaK0v(1) AAS
ジム通い初めて一ヶ月で、24%台→19%台になった。
目指せ15%！
94(1): 2019/11/01(金)14:31 ID:pfnEkW8E(1) AAS
>>52はここ卒業前でも卒業した人に質問しても良いみたいだね
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
2chｽﾚ:muscle
ダ板みたいに範囲内以外の人禁止じゃなかった
95: 2019/11/02(土)15:07 ID:prOp+7/0(1) AAS
>>49
まだ19-21で20%スレを卒業間近なやっとの状態なので15%になったら書きに行こうかな
1番低い時でやっと19.5%
96(1): 2019/11/03(日)06:37 ID:uy27pm5X(1) AAS
本当に15%切ったら腹筋割れるの？
画像ﾘﾝｸ[png]:dotup.org
97: 2019/11/03(日)15:44 ID:EAHLwMPs(1) AAS
>>96
俺そんなもんよ
筋トレもやってるから凹凸は大きいと思う
腹筋ローラーやっててタチコロできます
98(1): ｍNt 2019/11/03(日)20:38 ID:0OomEm3B(1) AAS
タチコロより縄跳びのほうが効果あるけどね
99: 2019/11/05(火)08:44 ID:fut7JB8p(1) AAS
>>98
ミナトも10%台かな
なら居ても良い
未満なら>>94
100: 2019/11/24(日)23:59 ID:CWc3doFL(1) AAS
体脂肪はそれなりに落ちてきたけど顔と顎下に肉がついたままで困る
顔の筋肉を動かしてないからなのかな
普段の仕事でもそこまで動かさない
101: 2019/11/25(月)13:13 ID:h7rzL/pT(1) AAS
表情筋だって鍛えなけりゃ発達しませんよ
変顔運動やりましょう小さい筋肉だからすぐに結果出るよ
102: 2019/11/26(火)16:48 ID:HZBHiJvB(1) AAS
17〜19をうろうろ
20台にならなくなった
ここにいられるようにがんばる
103: 2019/11/27(水)13:54 ID:3X1g7cAN(1) AAS
安い体脂肪率付体重計使ってるから正確な体脂肪率はわからないけど脂質に気をつけて特茶毎日１本飲んで筋トレ少ししてるけど平均15％代からずっと抜け出せない
有酸素運動と筋トレ時間が足りないのかもっと食事に気をつけないと駄目なのかな
腹筋割りたい
104: 2019/11/30(土)08:53 ID:jBJQ+3JI(1) AAS
家の体組成計だと23％だけどInBodyだと18％だったから来たよ
やっぱ家庭用は駄目だな
105: 2019/11/30(土)17:55 ID:XcvKGaoN(1) AAS
ようやく15%
>>71-72みたいな人って特別かな
55だけど切りたいのは高望み?
106: 2019/12/01(日)12:52 ID:iPjz4N5x(1) AAS
家庭用で10前後だけどinbodyでどれくらい差が出てくるか気にはなる
まさか倍盛っていることなんてことはないと思うけど不安
107: 2019/12/01(日)13:33 ID:38zUVGJl(1) AAS
家庭用は体重との比例度が強いから筋肉量が多いなら家庭用より低く出ることが多い
逆だと家庭用より高く出るかもしれない
108: 2019/12/01(日)17:45 ID:fMh/M2sP(1) AAS
BMI25なんだけど
InBodyで15%なのに
家で測ると21〜23%になる
109: 2019/12/02(月)22:47 ID:JLYtDpzL(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
体脂肪計は脚に電流流してどのくらい電流流れるかで統計値から体脂肪率推定してる。
推定に使う統計値は一般人の値（赤い線）
一般人の値からかけ離れてる筋肉質な人はアスリートの統計値で推定する必要がある（青い線）。
ちなみにinbodyは自動でアスリートモードに切り替えて体脂肪率を推定する。
タニタでも高い体脂肪計はアスリートモードの切り替えがある。
↓セミアスリートから体脂肪の推定値が変わる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
110: 2019/12/02(月)22:53 ID:JLYtDpzL(2/2) AAS
ちなみに手動で一般人かアスリートモードを選ぶinbodyもあるんだが
一般人なのにアスリートモードで測定すると
体脂肪率が低く出てしまうし
アスリート体型なのに一般人で測定すると体脂肪率が高く出る。
結局最後は見た目と計測結果の値が適正かで判断するしかないというのはある。
111: 2019/12/04(水)13:01 ID:F9PJpU4U(1) AAS
10%後半で停滞してる50代後半
14%になりたい
112(2): 2019/12/06(金)00:50 ID:KnK22w1R(1) AAS
俺の体脂肪律率は家庭用のタニタだと12%前後だがスポーツジムで測ると8%のなる。
面倒なんで聞かれると10%前後と答えてるけど嘘じゃないよねww
こんな体型のアラフィフっす。笑
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
113: 2019/12/06(金)07:54 ID:bwZwRF/K(1) AAS
胸の筋肉だけないやつ初めてみた
114: 2019/12/06(金)07:58 ID:PO45bRns(1/2) AAS
とても良く絞れてますね、良い肩してますわ。
115: 2019/12/06(金)10:49 ID:90u1Ku1j(1) AAS
>>112
アラフィフならまだマシ
55スレ見てきたが55から一気に衰えるらしい
逆にアラフィフまでなら大丈夫だと安心したが
116: 2019/12/06(金)14:56 ID:PO45bRns(2/2) AAS
胸周りの薄さに50台の年齢を感じるけど
腕肩腹筋周りは見事です、若さを感じます。
117: 2019/12/06(金)15:18 ID:DCU7ePoz(1) AAS
胸周りは年相応だけど後凄いね
週にどれくらい鍛えてらっしゃるんですか？
118: 2019/12/07(土)05:39 ID:9VXHLCHg(1) AAS
アラゲーにしたら?
119: 2019/12/12(木)22:39 ID:CKQNshUN(1) AAS
>>112
写真見ると家庭用よりスポーツジムの方が数値は正確に近いと思う
120(1): 2019/12/15(日)19:24 ID:oWy7PbWX(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.Imgur.com
頑張れば50過ぎてからもいけるのかな？
121: 2019/12/16(月)17:46 ID:8sJ94mrt(1) AAS
>>120
すごE
122(1): 2019/12/21(土)23:03 ID:uJqlu1G/(1) AAS
朝計ると18〜19%
夜計ると15〜16%
この場合どっちを信じたらいい？
123: 2019/12/23(月)08:15 ID:d2IkHTCV(1) AAS
>>122
夜
124(1): 2019/12/28(土)13:23 ID:ByJjLhny(1) AAS
32女 週2筋トレとざっくり食事管理して、やっと19.5%まで落ちました。すごくうれしい。
自分的にはここまでハードな道のりだったから、維持だけでも大変なんだろうなぁ。。と思いつつ、頑張ります
18くらいをキープできたら！ 体が軽くてしあわせ。
125: 2019/12/28(土)13:30 ID:tnMLRRM4(1) AAS
女で18だとガリガリに見えて子供とか埋めなさそうって思われるかも・・
126: 2019/12/28(土)20:25 ID:7jNHssAf(1) AAS
いやそんなことはない 私も18前後だけどまだ体は重く感じるというか体重みるとだいぶあるよ
127: 2019/12/28(土)23:19 ID:Oy8cov+i(1) AAS
拒食症は病院へ行きましょう！
カーペンターズや鈴木その子の娘みたいになったら手遅れです。
128: 2019/12/29(日)11:58 ID:2i531Ezm(1) AAS
大丈夫ですよ。拒食症ではないし、筋肉をつけるようトレーニングしているので体重が軽すぎることはないです。
鈴木その子さんの娘って拒食症だったんだ。どんな方か知らないけど…
脂っこい料理がもともと好きじゃないので、今の脂質を適度にカットした食事はすごく嗜好に合っています。
揚げ物、炒め物、焼き物やお菓子を食べないだけで、他は普通に食べています。
129(1): 2019/12/29(日)14:19 ID:AVQmS+Ab(1) AAS
>>124
何センチ何キロ？
130(2): 2019/12/30(月)13:12 ID:bsdI+Pad(1) AAS
>>129
163cm46kgです。
131(2): 2019/12/30(月)14:56 ID:OXSUhJ+W(1) AAS
>>130
すごいね
私身長は同じだけど体重58あるよ 体脂肪率は18だけど
132: 2019/12/30(月)18:28 ID:nkilmf9E(1/2) AAS
>>131
体脂肪率18%の方が凄いです。
めちゃくちゃ筋肉あるんだね、カッコイイ
133: 2019/12/30(月)19:32 ID:42+kEF3G(1/2) AAS
>>130
凄いな
モデル目指してんの？
今くらいで充分素敵な体型やと思うけどね
134: 2019/12/30(月)19:32 ID:42+kEF3G(2/2) AAS
>>131
性別違うやん
135: 2019/12/30(月)21:58 ID:nkilmf9E(2/2) AAS
全然、そんなすごい体型じゃないです。もうおばさんなので多少締めようとしただけで。
163cmで58kgはBMI22でちょうど標準体重。筋肉の多い方なら見た目も引き締まっているでしょうし、バランスの良い身体ですね。
136(1): 2020/01/11(土)12:49 ID:aCKPtJa7(1) AAS
男。
酒の飲み過ぎで体重(49kg)と体脂肪率(約18％)増えちゃったので危機感を得て禁酒を始めて体重は酒を飲む前の水準にまで下がったけど
体脂肪率はなかなか落ちないねえ15％くらい
酒を飲み始める前は毎日2時間エアロバイク漕いで12％くらいだったので有酸素運動が必要っぽいな
137: 2020/01/15(水)08:12 ID:ZTE51FV7(1) AAS
>>136
がんばれー
138: 2020/01/15(水)08:56 ID:8ZE1TZ+X(1/2) AAS
体脂肪率15％で下腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率13％で上腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率 1％でお腹の血管が浮き出てくるくらいだろうか
139: 2020/01/15(水)11:54 ID:hh/x4YMy(1) AAS
体脂肪率1％は餓死寸前と思われww
140: 2020/01/15(水)12:53 ID:8ZE1TZ+X(2/2) AAS
そうだ、修正。
体脂肪率15％で下腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率13％で上腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率10％でお腹の血管が浮き出てくるくらいだろうか
141: 2020/01/26(日)09:50 ID:2eIbB/Mr(1) AAS
男で体脂肪24→17になったんだけど、停滞期に入りました。
15以下にしたいのですが、停滞期抜けるｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。
142(1): 2020/01/27(月)08:29 ID:JQJOwcdQ(1) AAS
とにかく毎日歩く
143: 2020/05/06(水)16:01 ID:SuO/LonW(1) AAS
>>142
コロナでそれはできない
144: 2020/06/17(水)01:01 ID:mpvLNbhX(1) AAS
夜中に毎日歩いて90日で26％→15％になったよ
カレー粉が効いてる気がするけどわからないｗ
145: 2020/06/17(水)08:51 ID:yXeGEb7j(1) AAS
15%代迄は、簡単だよね。
15%切るのって難しいね。
あんまり、血管は浮き出したく無いから
15%位がいいのかな？
男で。
146(1): 2020/06/18(木)01:08 ID:/hJuFqJJ(1) AAS
最近14％代を表示する日が増えてきた
一度10％を見てみたいなと思ってる
147: 2020/06/27(土)23:15 ID:UPquqPF+(1) AAS
>>146
体脂肪率が30%超えから7%代になったけど、冬が寒すぎて不便かもww
10%は確保した方は良いと思いますよ。
148: 2020/07/03(金)21:37 ID:brGIpcZJ(1) AAS
寝起きの体脂肪率が高いタイミングで三日連続19%台になれたから記念カキコ
体脂肪率20%台のときのスレはなんでないんだろう。
(１つ上は29〜21%台？)
149: 2020/07/04(土)01:30 ID:JaLClv0K(1) AAS
15％切ってからが本番だと思ってたけど食事も運動量もキープのまま13％台まで落ちてきた
150: 2020/07/04(土)20:40 ID:1+95eQ4S(1) AAS
大体15%前後で安定してる
一般人はこんなもんでいいと思ってる
151: 2020/07/04(土)21:11 ID:vy+/LqPR(1) AAS
健康維持の限度と言われる8％〜10％を目指す
冬は15％くらいあったほうが絶対楽だと思うけどね
152: 2020/07/05(日)20:44 ID:6EUcpBka(1) AAS
このスレ書き込み増えんね
153: 2020/07/05(日)20:47 ID:XFy7sgzZ(1) AAS
減量してても初動以外は1週間〜2週間で1％落ちるくらいで大してうごかないからなぁｗ
154: 2020/07/05(日)20:49 ID:FtSnxBM4(1) AAS
ここまで来るとそこまで落ちんからのぉ
155: 2020/07/06(月)14:33 ID:c4cuBN0v(1) AAS
13〜14をウロウロしてるけど10まで下がるのに1ヶ月じゃ足りないだろうな
156: 2020/07/13(月)16:36 ID:SGbA1/p4(1) AAS
15%切れたけどここから体脂肪削る作業はもう年単位でやるわ
157: 2020/07/14(火)00:03 ID:aW/MGi5Q(1) AAS
年単位で減量とかメンタルがすごいぜ
158: 2020/07/14(火)07:39 ID:gSi9tht3(1) AAS
減量というか維持含めたら一生やわ
俺の場合は元が0.1?で40%オーバーだから気を抜くとすぐ戻りそうで怖い
159: 2020/07/26(日)21:30 ID:JohAWj8Y(1) AAS
無理に維持しなくてもいいと思う
冬は15％夏は10％みたいにさ
160: 2020/08/12(水)23:05 ID:/rMgy6lL(1) AAS
自分の体脂肪がいくつなのか
TNITAで17.4さしてるが、こないだまで40ぐらい
その前が18台でコロコロ変わる、オムロンとは5%
違うと聞くし安くて正確なのはどこのメーカー？
161: 2020/08/13(木)00:17 ID:SSV3Z91/(1) AAS
＞＞160
年齢性別身長体重は？
162: 2020/08/13(木)07:46 ID:9qKW0Q6s(1) AAS
男 78.6kg BMI 24.5 体脂肪 17.4% TANITAの体重計
163: 2020/08/14(金)13:25 ID:QxXZfZ5j(1) AAS
男 今朝15.8%, 77.2kg,
４０代なんで、こんなもんで、維持できてれば上出来かな、
164: 2020/08/27(木)13:38 ID:3dqsxyNn(1) AAS
Tanita 75.5kg,14.7％、BMI24
いい感じに絞れてきた、
165: 2020/09/03(木)16:58 ID:v1yz9K04(1) AAS
11.5％まで来た
あと1.5％達成したいな
166: 2020/09/04(金)22:16 ID:Y4gC8EYW(1) AAS
184cm 77kg 15.7％
こっから落ちねーわ、腹回りも微妙
167: 2020/09/15(火)12:01 ID:FE+zvkwR(1) AAS
10.9％
あとコンマ9％じゃ〜
体重は15.1キロ減で思ったより減っちゃった感があるけどしょうがない
168: 2020/09/16(水)10:50 ID:5Z4upt46(1) AAS
一時12%切ったけどBMIも20切ってしまい流石に貧弱過ぎて今増量中
169: 2020/09/28(月)17:13 ID:LrZERxBx(1) AAS
摂食ダイエット辞めて炭水化物を中高生時代程度に戻したら（巨デブ時代より少ない）
体重も増えたけど筋肉が増えて体脂肪率下がり肉体年齢が下がった
170: 2020/09/28(月)19:55 ID:/mPIa4xT(1) AAS
肉体年齢17歳になった
171: 2020/09/28(月)22:08 ID:SoIkBJDY(1) AAS
へーそんなこともあるんだね
今何歳なの？
172: [age] 2020/11/13(金)22:37 ID:aUtlvGCf(1) AAS
この体脂肪スレ活用していこうよー
173(1): 2020/11/16(月)10:48 ID:ezot9b4M(1) AAS
しかし書き込みが増えんのよね
やはり実際に体脂肪率10%台の人ってのはそんな多くないって事なんだろう
174: 2020/11/17(火)18:35 ID:rPrfLm3f(1) AAS
15〜17行ったりきたり。
目標は10〜12%。現在BMIは24
家の体重計だと29%とか変な数字出るから定点観測できないのが悩み。新しいの欲しいのに嫁が「まだ使えるでしょ」と許してくれない。
175: 2020/12/01(火)12:42 ID:9GjpGcWX(1) AAS
175cm/64kgで体脂肪率17.5%
腹の周りはタプタプ
筋肉無さすぎなんだろうな、、、
176: 2020/12/03(木)11:08 ID:ZFeTpuIZ(1/2) AAS
オレが１０〜１１％だよ、
半年前絞る前が２０％、11月前半で9％までなった。体重も10kg以上落ちた。
パキパキ逆に貧相に見えるため、少し戻した。
体調もいいので、適度なのがよいんだろう。
コーヒー飲んで筋トレとランの組み合わせを朝週５。
特に食事制限無し、だが腹八分目。
酒は飲むが飲みすぎない。プロテイン&アミノ酸摂取。
面白いように絞れるよ！
177: 2020/12/03(木)11:09 ID:ZFeTpuIZ(2/2) AAS
文字化け
10-11% ね
178(2): 2020/12/08(火)12:21 ID:SbLo3KAE(1) AAS
今日時点で175cm/62kg、体脂肪率16.6%
まだ腹回りの脂肪集めると数キロの肉の塊が付いてる
しかし顔はげっそりやつれた感じになってきてしまってる。
どうしたものか、、、
179(2): 2020/12/21(月)08:47 ID:ybbzqqyi(1/3) AAS
>>178の状態から、今日で58kg、14.2%
糖質制限してたけど、ここ1週間は玄米食べるようになって顔も張りが戻った
糖質は大事やな
180(2): 2020/12/21(月)09:27 ID:U5w4ywPm(1/2) AAS
>>179
180cm/66kg 15.5%
カロリーコントロールで減量中+筋トレ
日々の食事どんな感じにしてる？
181(1): 2020/12/21(月)10:01 ID:ybbzqqyi(2/3) AAS
>>180
元は80kgオーバーで、60kg付近までの食事は糖質ほぼカット、鶏ムネ、鶏ササミ、緑黄色野菜のみ三食
調味料不使用って言う極端な食生活。
運動はランニングかエアロバイク1時間
筋トレは30分程度、主に腹回り
で、ここ1週間は運動量かわらず、夕飯だけ玄米つかった牛丼とかカレー
182(1): 2020/12/21(月)11:46 ID:U5w4ywPm(2/2) AAS
>>181
すげー頑張ってる
80→60までどのくらいかかった？
183: 2020/12/21(月)12:12 ID:ybbzqqyi(3/3) AAS
>>182
丁度２ヶ月かな。
かなり無理してたの実感してるから、他の人にオススメは出来ないかな
184(1): 2020/12/22(火)23:23 ID:LCGug+Qr(1) AAS
アスリートモードで計ると低い数字が出たよ
良い体脂肪計だった 何もせず2％落ちた
>>178
>>180
のような体型だと肥大目当ての筋トレしながら減量がいいんじゃないのかなぁ
減量の目的わからんからなんともいえないけど
185: 2020/12/23(水)00:05 ID:xGMmDvR+(1) AAS
>>184
ありがとう。
減量の目的は体脂肪率を下げることだから、
教えてくれた方法がいいかもしれない。
だけど体質的に筋肉がつきにくいから、
手っ取り早く減量することで体脂肪率を落とそうとしている。
体脂肪率10%になったら、筋肉増量に方針を変えるつもり。
ちなみに筋トレは流行りのプリズナートレーニングをしてます。
186(2): 2021/01/06(水)08:21 ID:u0mkL18n(1/2) AAS
>>179の状態(58kg 14.2%)から、実験的にケトやってみた。
結果、57kg 12.6%
体重はもう落とす必要ないからカロリーは多めにとるようにしてたけど、体脂肪はかなり落ちた。
ただ、やっぱり体の張りが少し落ちちゃうね。
187: 2021/01/06(水)10:25 ID:X++9Ull0(1) AAS
>>186
ケトって何？
188: 2021/01/06(水)12:30 ID:u0mkL18n(2/2) AAS
ケトジェニックの事だよ
P25% F70% C5%
って感じで糖質制限して、脂質をエネルギーに活動する体に変え
脂肪燃焼を促す体質改善みたいなの
189: 2021/01/17(日)13:25 ID:jtrqackF(1) AAS
>>186
結局カロリー多めにケト続けて
55.5kg 10.1%
体重減らさない方が難しくなってきた
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