[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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840(4): 2019/06/29(土)15:22 AAS
俺が師匠から受けた話。
お前みたいな素人が自宅で一人で
体脂肪落として筋肉増量とか無理だ。
先ずは食事療法で脂肪を落とせ。
筋肉も落ちるけど先ず脂肪を落として
体脂肪が10%台になったら
筋肉増やす方にシフトする、、
だった。
だだ今筋肉増量中。
今は改めてプロテインの存在価値を知った。
842(1): 2019/06/29(土)15:48 AAS
>840
MAX 123kgから今102〜103kgまで食事制限のみで落ちたけど体脂肪率が24〜26%位までで変わらないんですよね。
やっぱ少しでもトレーニングしないとと思ってスクワット始めました。そして、昨夜ネット見ていたら腹筋ローラーが目に留まったのでアマゾンでポチりました。今日届く予定です。
844(1): 2019/06/29(土)16:04 AAS
>>840
その話男にとっては19%なら女にとっては29%？
850: 2019/06/29(土)16:56 AAS
>>840
19%になって筋肉増量中なのにこのスレに書いてるって事はまだ安定せず本格的に20%切ってない事になる
907: 2019/07/01(月)09:23 AAS
>>840 >>847
自分のスレで呼ばれてるよ
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