[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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48(3): 2019/03/20(水)18:57 AAS
タニタの体重計で基礎代謝はかって
基礎代謝以下のカロリーにしてるはずなのに
１ヶ月くらい体重と体脂肪率に変化がないです。
体重84〜82kgで体脂肪率が朝25%夜22%くらいです。
運動は週2回はフィットネスに行くようにしてます
50: 2019/03/20(水)19:02 AAS
>>48
基礎代謝量以下しか食べないと身体が省エネモードになって減りにくくなるっていう説があるよ
あと、基礎代謝量ってのも目安でしかないから正しい数値じゃないかもしれないし
今より摂取カロリーを増やしたり減らしたりして様子を見て調整するしかないかな
自分はあすけんてアプリに沿って基礎代謝量以上活動量以下にして一応痩せていってる
51: 2019/03/20(水)19:03 AAS
>>48
ちゃんとカロリー計算してる？
レコーディングした方がいいよ
56: 2019/03/20(水)20:54 AAS
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
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