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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/18(月) 09:56:17.12 体脂肪率20%台のスレです 総合スレ 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/ VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:29:26.03 25〜29太りぎみ 30〜肥満 >>902 肥満とは出ないよ太りぎみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:30:54.09 太りぎみで体重計にダイエットすすめられるのは健康体重じゃないとおもってダイエットし始めたのにしなくていいのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 23:35:16.09 >>904 女でも29.5%とかは太り気味だよ しなくていいのかはどこから？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:07:08.29 鏡を見て自分の見た目が気に食わなければダイエット、問題なければ維持でいいよ 標準体重とされてるBMI22だと体鍛えてない女は大体30%超えるし 男と女を同じ22に設定するのが変だし 身長が高ければ今度は身長低い人より高いBMIの数値でちょうどよくなったりするし 所詮体脂肪率もBMIも大体こうですよと決められた基準にすぎない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:23:48.46 >>840 >>847 自分のスレで呼ばれてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:29:54.69 >>903 25-29で標準+って出るのだが 標準+＝太りぎみ？ BMIだと22-24が標準+と出る つまり24%になるまでは体脂肪率としてはぽっちゃり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:47:31.29 体脂肪率25％切ってる女なんてほとんどいないよ 大体が25切ってる人なんて体をある程度鍛えて常に体型を意識してる人とかだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:54:07.06 >>909 うん>>290の画像を見ても分かる ジムに通ってなく家の筋トレで25%切るのは困難 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 10:44:59.04 >>364とか女で20%台前半ってたまに見るけど きっと特別な鍛え方をしてる人なんだなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 11:48:40.90 >>290って日本人じゃないから骨格もガッチリ胸とか尻とかの肉付きが違うからなんか参考にならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 11:52:22.83 >>619なら日本人か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 12:39:47.53 メディアの言ってる男と女の価値観の差は嘘だよ多分、むしろ逆かもしれない 現実は女の平均より細身に位置してる人がちょいぽちゃ認定されたり 彼氏に痩せろって言われてジム来るんだから >>290の画像の35%以下は全部鍛えてる人の画像だから実際は鍛えてないとあれよりポチャに見える 40%から先は鍛えてるのか鍛えてないのか判別できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 12:48:40.28 >>619のも鍛えてる人だと思うよ 家でも何もしてなかったら胃のあたりにうっすらでも線入らない腹筋の形分かんないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 13:22:33.06 >>915 >>619は 23%以下は全部普通に鍛えてる 15-20%は下限引っ張ってる感じで20%は21-23%の画像とほぼ同じだよ 24−26%は鍛えてなくてもダイエットしたことのない子だと皮膚のたるみが全然ないこと多いんで結構こんな感じなるから何とも言えない 27-29%は食事のみのダイエットでリバウンド繰り返すヨーヨー減少起こして皮すっかりだるだるで鍛えてないというか27-29%は完璧に入れる画像間違ってる 30−35%はおそらく鍛えてないと思う 36以降はわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 15:52:45.98 この流れだと鍛えていても家トレで女性が25%切るの無理な件？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 15:57:08.11 >>916 ここダイエット板 ダイエットした事ない女の話なんて誰もしてないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 16:01:23.42 >>918 脊髄反射しすぎじゃ？ >>619の画像の話だぞそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 17:03:37.01 10%台スレで女を排除しようとしたり 20%台スレで女は卒業厳禁と言ったり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 18:41:52.86 >>917 家トレのみ女、家の体組成計で23-18% 家だと無理ってたまに書いてる人いるけど何故？ それよりメニューと栄養じゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 18:49:34.45 >>921 男なら無理じゃないが女は無理と書いてる人たまに居るな たぶん女な>>607に書かれた頃から信じていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 18:55:30.34 >>922 921だけどごめん、>>607も自分… 筋肥大目的じゃないしジム行く必要性感じない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 19:12:57.42 家トレしてもこれ以上体脂肪率が減らなかったらジム行こうと思った 工夫(重量を上げた)したら家トレでも体脂肪率が下がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 21:04:44.29 家トレでも何もトレーニングしないよりはるかにましだろう 生活の都合でジムに行きたくても行けない人だっているわけだし ただ停滞期には誰かにアドバイスしてもらいたくなるな そういう意味で専門のトレーナーのいるジムは羨ましくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 21:37:35.71 では体脂肪率を減らす家トレと言えば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 21:45:01.69 食わずに走る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/01(月) 22:10:48.70 吊り輪と鉄棒のバーワークは体幹の皮下脂肪が落ちまくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 23:28:38.70 家トレで自分が一番都合がいいのが クランプとエアロバイク 特にエアロバイクはそれ自体も安いから購入しやすいし 怪我の心配も少ないからお勧め これに食事制限しておけば何もしないよりはるかにまし 最悪は何もしない事だからまずはそこから動いてみる事だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 00:15:17.04 筋トレでHIIT http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 03:05:49.89 ダンベル体操 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 16:18:16.41 28%から23%ちょっとまでに落ちたけど、お腹ぽっこりが逆に目立つようになった気がする。特にお腹の下回りの皮下脂肪が全く減らない。 腕肩胸背中はガリガリになってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 16:34:31.11 皮膚の緩み、筋力が足りない、周囲が細くなって相対的に出てるように見える いずれか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 17:51:59.88 >>932 同じだ！ ただウエストは入らなかったパンツが着れるようになったから細くなったと思うけど 見た目は浮き輪をつけたようになってるｗｗ 腹筋下部の皮下脂肪は落ちるのが一番遅い場所らしいので諦めずにいるだけ それに腕立て伏せを毎日やってるけど二の腕にまだ脂肪があるからまだまだだと思いなおした 炭水化物も節制のし過ぎなのか腕の力が入らないな〜 たまにはがっつり食べないとダメなんだろうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 18:33:38.99 筋トレしてないな 痩せても筋肉ついてないとカッコ悪い体型になるよ 個人的に背面と体側はまぁまぁやっといた方が良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:04:31.36 男女問わずダイエットするときは筋トレしたほうがいい 皮がだらしなくたるむの防止できて張りのいい肌になる あと筋肥大目指してないって言ってた人いるけど ハードに行く必要はないけどちゃんと肥大するトレーニングしたほうがいいよ 割とハードにやってもムキムキになるの難しいくらいだし、筋量がないとスタイルよくならないよ ダイエットしてるときはある程度のラインに到達したらそこからは筋力伸びないからダイエット中ならなおさら思う存分やっていい モデル（なんちゃってじゃなくてガチ系のモデル）とかのくっそ細い人たちも結構ガチめの筋トレしてるよ もっとも骨格と骨格筋の才能の差があるんで一般人はああいう細さは手に入れられないけど それでもスタイルよくするならそこそこ肥大するトレーニングしたほうがいい 痩せたのに二の腕のたるみとか太もものたるみとかお尻の形が悪いとか垂れてるわけじゃないのに胸の形が悪いとかそういうの基本的に筋量不足 トレーニングしてない人はそこの解消難しいよ（例外的な人は一部いるからそういう人は別） あとその部位だけ限定的に鍛えてもダメだよ全身やらないと、後意外かもしれないけどクランチは微妙なんで腹筋はアブローラーかせめてレッグレイズetcで 大学時代パーソナルトレーナーのバイトしてた時筋肉つけるの拒否る人多かったんだよなあ で自分のトレメニュー見せてこれだけやってるけどそんな嫌がるレベルの筋肉ついてる？で説得してた 女同士だったからまだいいけど男のトレーナーが女の人説得するのは面倒くさいみたいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:12:52.19 突然どうした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:46:25.88 女の筋肉付くのが嫌は ただのきついトレーニングしたくない言い訳だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:49:41.35 体重の減少に合わせて筋肉をつけていくのは難しいね どうしても体重のほうが早く減ってくから増加が間に合わないｗ 相当きつい筋トレじゃないと追いつかないんじゃない？ ただそんな筋トレに耐えられるならダイエットの必要もないと思うぞ 普通はダイエットしたけどスタイルが良くならないから筋トレに目覚めるというのが 正しい道なのかもしれないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:57:38.91 減った脂肪と同量の筋肉を平行して増やすなんで最初から無理 脂肪は付きやすく落ちやすいが筋肉は少しずつしか付かないから後でやるんじゃなく今からやるべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:22:39.84 次スレ980で良いよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:24:59.72 体脂肪別スレ20〜29％台 part.2 体脂肪率20%台のスレです 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません 次スレは>>980が立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:27:27.95 体脂肪別スレ20〜29％台 part.2 体脂肪率20%台のスレです 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満 男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上 女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上 https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません 次スレは>>980が立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:27:47.66 >>935 体側とは？腹筋とか大胸筋とかってこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:30:37.07 >>980 ゴメン>>942抜けてた >>943で前後の両スレと同じ表記(IP無しIDあり)を揃えて立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 21:06:23.20 脇腹とか脇の下とかお尻とか普段意識して使うことが無いところ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 00:27:28.89 >>939 なんか勘違いしてるっぽいから一応 元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね 一定ライン超えたらつけるのが難しくなるというかダイエットしながら筋肉増やすのはほぼ無理 その一定ラインまでダイエットしながら持ち込めばいいだけだし、ダイエットしてない状態よりはそりゃあ伸びは悪いけど 別にハードにする理由もない、ハードにしたってダイエット中の初心者じゃ逆効果だし 上級者中級者なんかだと逆にハードにしてもダイエットしながら筋力は増えないよ、維持するので精いっぱい 上級者中級者でダイエットしながら筋肉増やせるのは一定以上のレベルで肥満した人だけなんだけどそれもそこまで増えるわけじゃないし もし肥満でもないのにダイエットしながら筋肉増やせる中級者以上がいたら大抵甲状腺に異常がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/03(水) 07:06:31.11 >>947 > 元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね 同意。 今、15kg減したけど、持久力や握力、腕力上がった実感があるから筋肉つかないって変だなと思ってた。 俺の場合、体育系部活経験ゼロ、デスクワークが主、おっさんだけど高校生の文芸部女子にすら体力負けそうだから、その一定ラインまでの分だろな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 19:44:57.99 目標体重に達した時に体脂肪率も目標に達してたら筋肉つける必要はないって事か？ 目標の体脂肪率の為に筋肉付けるなら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:08:46.02 筋肉つけた方が男女ともシルエットがかっこ良くなるから筋トレと有酸素してるわ 体調も良くなるしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:19:55.35 体脂肪率さえ数値さえ良ければ良いって問題じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:35:30.80 >>949 体重計の数字だけ目標に達すればいいならそれでいいんじゃない？ でも見た目のために普通頑張ると思うけど >>947でダイエット中は一定以上は筋量増えないって言ったけど 筋量とは別に身体のたるみを引き締めていく効果があるんだよね、ストレッチも併用するとなおいい やっぱり二の腕のたるみ内もものたるみ、おしりのたるみ、皮膚のたるみとかそういったものは筋トレしておかないと解消が難しい 食事制限だけで整えようとするとそこら辺がいまいちになるから、体重も体脂肪もいい感じなのにすっきりしないとかなりがちだよ 筋トレやストレッチで筋肉と皮膚に伸縮の刺激を与えることで皮膚のたるみはとれて、形自体もよくなっていく 下着や水着のみっともない感じの食い込みとかなくなるし ノースリーブとか半そでのシャツ着たときもシュっとするし、歩いてるときの太もものたゆんたゆんってなる感じも解消できる それらは不要で体脂肪率と体重だけ達成すればいいなら食事制限だけでいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:36:28.54 筋肉というものは脂肪と違って狙って特定の部分だけを鍛えられるからね お尻だけ鍛えてプリッとさせるとか内腿と裏腿鍛えて前腿と外腿の筋肉は落として脚のラインを綺麗にとかできる それがボディメイクというもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:47:06.31 なおここで勘違いする人出そうだから言っておく あくまで形をよくして皮膚のたるみを引き締めるのであって 部分痩せはできないからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:51:16.87 >>952 身体の弛みに関しては本当に筋トレで引き締めるしかないんだなと思う 体重の減少と共に内太ももや二の腕や腰回りの弛みが目立ってしょうがないｗ 太ってた時のほうが体が締まって見えたくらいだ ただジムに通える環境にいないから 自己流自重トレでどこまで出来てるかは不安になるな〜 やらないよりマシだし効果が分かるまで半年かかると思って続けてるだけ 一度くらいは専門のトレーナーにメニュー組んでもらいたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 22:11:59.64 >>952 確かにスレチにはならないけどね 体組成計の数値だけで満足なら別に何も言えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 22:22:18.81 >>955 腰回りが一番気になると思うんで一つ フラフープ買って暇があればやってるといいよ なれたらエアフラフープでいい 気合い一切いれないでちょっとした隙にできるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/04(木) 07:15:59.64 >>952 > でも見た目のために普通頑張ると思うけど 成人病予防が目的のダイエットだと、脂肪減が重要目標。 筋肉量は維持でも十分に目標値達成になる。 欲が出てきて見た目も加わるが、それは一石二鳥の範囲。 俺はA体のスーツと吊しのＹシャツを買えれば見た目目標も達成。 ダイエットで体調崩す女性がチラホラいるのは、成人病予防組と逆で、健康をあまり意識しないからというのもある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 08:01:21.69 筋トレしないダイエットは筋肉減るから維持出来ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 08:42:05.12 ダイエット達成後の筋トレ中。 ひと月前まで懸垂出来なかったけど 今は10回出来るようになった。 ぶら下がる事しか出来なかったのが嘘の様。 今後もめげずに頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 09:53:31.35 体重維持できてるのに体脂肪率すぐリバウンド http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/04(木) 10:46:09.54 ついにこのスレ卒業の時期が近づいてきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 11:39:30.94 >>962 もうすぐ次スレだけど19-20と不安定なうちはまだ卒業じゃないので本格的に卒業するまでは書いても良いよ 20を確実に切る本格的な卒業したいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 11:42:13.12 >>980 前後のスレと同じようにID表記にして 20%や30%を本格的に切れない人も安心して書けるよう>>943で頼む！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 14:19:26.90 井上和香がライザップしたそうだ 体脂肪率３０％ ５９ｋｇ https://i.imgur.com/fWXPitM.jpg 体脂肪率２０％ ４９ｋｇ https://i.imgur.com/b3GWeAB.jpg 女性はこのスレに留まってる努力のほうが美しく見えるみたいだ 男はとっとと卒業しないとダメだなｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 14:53:58.24 え〜せっかくのワカパイがぁ 小さくなっても普通の人位に保ってるのは巨乳だったからだよね ここまでダイエットしたら普通胸の人は洗濯板になるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 15:05:11.47 女は体重維持しながら体脂肪率を減らすのは難しいのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 15:58:13.33 >>967 減量後ならできたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 16:16:13.84 >>968 >>965はそうじゃなかったから難しく見えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 16:31:30.57 >>965 男女共に卒業必須な30%スレではそんな問題起きないのにね 逆に10%スレではその努力しなかったと追い出されたり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 16:34:24.58 >>965 筋量が少ないのと体質なんだろうか 20%のほうが25%くらいに見える 30%のほうは35%↑くらいに見える 自分は体脂肪22%くらいだけどもっと腹筋浮いてる >>967 その人がどの程度鍛えてるかとかタンパク質の摂取量とか糖質制限の有無とかで変わってくるよ 要するに筋肉を増やしながら体脂肪率を落とすってことだから 筋肉がない人は消費カロリー＞摂取カロリーで筋肉増やせるんだけど 筋肉を増やしていくうちに逆転していって 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋肉が増えなくなってくる 筋肉は糖とタンパク質を使って作られるから糖質制限してたりタンパク質の摂取が少ないとこれまた筋肉増えにくい あなたがどの位置にいるかは知らないけど 食事内容の見直しをするか 一度体重増やしながら望むラインまで鍛えてから減量するか どっちかじゃないかなあ マッスルメモリーって言うのがあるから減量中に減った筋肉は減量前のレベルまでは維持しながら戻すのは簡単だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 16:43:44.23 もし>>980が20%台で安定してる人だったらどっちのスレにも案内できない 29-30%か19-20%な人なら一方のスレに案内できるんだけど 30%スレを見て来たが>>1がスレ立てした時29-30%を揺れ動いてたからスレ立て報告していた 今はもう安定したかな 体重スレみたいに元住人ダメになってるけど だから両方過疎ってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 16:50:36.65 >>965 今動画にも画像修正できるからな。あばら骨からお腹周りが動画の修正しているみたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 17:08:12.41 >>972 案内の時までスレチ気にするの？ 体重スレは目指す人や元住人を排除しても大丈夫 10%と30%危ないじゃん 10%未満スレが存続できず落ちたよ 体脂肪別スレも今まで通りNGにする？ このスレだってID付いたら存続分からないよ どうする？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 17:17:31.20 >>130 10%スレと30%スレは男女混合と男性限定スレがあったが辛うじて性別無いのが残った 男女混合ですら存続が危ういレベル >>164は存続気にせず男の20%台スレも立てろと言ったが立てなくて本当に良かった 結局性別無くてもギリギリで存続 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 20:13:37.72 >>965 ライザップ落ち目ばかりｗ 身長何cmだろう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 20:54:16.11 井上和香(39) 166cm 体脂肪率３０％ ５９ｋｇ BMI21.4 http://i.imgur.com/fWXPitM.jpg↓ 体脂肪率２０％ ４９ｋｇ BMI17.8 http://i.imgur.com/b3GWeAB.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 20:57:57.66 ライザップがタレント使ってＣＭ撮る場合 トレーニング後の体脂肪が一番少ない時に測るみたいだからなｗ それなら自分ももう２０％に体脂肪率なんだよなｗ 寝起きは２４％まであるけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:06:17.09 >>978 道理で体脂肪率20％にしてはおなかぽよぽよだなって思った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:11:48.03 俺お腹だけなら瞬間的にライザップできる。 息を吸い込んだ時に不安になるぐらい丸々とお腹がでる。お腹に力を入れるとすっと空気が抜けてなんとなく縦横スジが入るしペタンコになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:14:20.40 >>980 次スレ>>943で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:17:49.76 >>981 10年以上ぶりにスレ立てた。 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:19:25.27 あれ、なんか間違ってる。すまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:21:16.85 >>886の男女差のテンプレと20%を省いて次スレ立ってる! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:24:41.09 >>983 21%台だけは直らなかったけど足りないテンプレは直しておいたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:28:33.15 >>983 21%台がミスなのは10%台のリンクやスレタイの見た目で分かるから >>980と次スレのスレ主は卒業したい人っぽいからわざとじゃないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:33:43.48 >>983 乙 前後のスレと表記を合わせ関連リンクとテンプレもバッチリ！ 21%と20%の間違い以外はミスなし 最高！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:37:13.74 chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。 フォローありがとう&すまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/04(木) 22:05:17.76 >>988 スレタイ一目見ただけでニアミス分かるってｗ そしたら20%の俺書けないじゃんｗって書いて来たけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/989
990: 985=1 [sage] 2019/07/05(金) 10:02:58.88 >>977 私がスレ立てした時は165.5cm58.5kg29.5% ほぼ似てる 今は54.0kg26.5% 体脂肪率が高くなければ体重維持しても良いと思った 本格的に20%台になりたくて結局減量しながら体脂肪率を下げた もう今度こそ減量に頼らず体脂肪率を減らしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/05(金) 15:16:19.07 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/07/05(金) 15:23:33.51 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 15:34:00.95 次スレで20%を切りそうな女のレスがあった >>965みたいに女を10%スレに行かせまいとする人が定期的に現れるな 10%スレにも追い出そうとする排他的な男が居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 16:55:12.74 女は20%はあった方がいいよー、じゃなくて女で自力で20%以下は無理！ 女で10%台？あり得ない！ってタイプのやつね 何と闘ってるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 16:58:11.19 >>965の20%に留まる努力しろとか何様 本当に何と闘ってんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/05(金) 17:09:03.42 >>993 女性が１０％代に行くと弊害が発生すると聞いたからだよ 体脂肪率も体重も管理する目的は健康のためじゃないの？ 男は１５〜２０％くらいが健康と言われる目安で 女は２０〜２５％くらいが目安じゃないの？？？ 生き物として体の作りがまったく違うんだから 目指す数値も違って当たり前じゃないのか？？？ このスレ読んでる人は書いてる人が男か女かは大体分かるけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 18:08:23.24 >>996 何をえらそうに！ >>898で10%台のテンプレを見たと時の10%台後半ならギリギリ許せるでもえらそうだと思った もっとえらそうな奴が居た http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 18:13:14.06 >>996 男の一桁までダメってｗ 10%スレに9%の女が居たぞ 20:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 01:35:57.53 ID:G/n6E4YU>>14 胸を張って若いと言える年齢ではないw 去年9.6%になった3ヶ月後に生理が3週間遅れ、 その後も周期が以前より長くなったけど1週間程度かな。 身体に良くないかなと思って体脂肪率を上げようと甘いものをたくさん食べても パワーがみなぎって筋トレが捗って更に締まっていく。。。 インボディ上では筋肉は減るどころか少し増え、基礎代謝の数値も増えた。 >>3は言い訳を最初から用意してるだけな気がする。 17,8%くらいはまだまだ健康体だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 18:32:49.80 何聞いたか知らんが否定する必要はなかろう 体脂肪率そのものより減量のスピードや食生活が女性はホルモンバランスが狂いやすい 何%以下だから弊害が、というのは統計的に確率の問題で、急激な減量や過剰な運動してる人が多くなるからでしょう 体脂肪率そのものが絶対的な指標ではないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/05(金) 18:46:53.78 1000% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 109日 8時間 50分 36秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/1002
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