[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
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182: 2019/03/25(月)19:18:49.98 AAS
>>107と30%台スレのID:wTBhLSV+が似てる
201: 2019/03/27(水)16:17:18.98 AAS
>>191
下がるよ
水分溜め込んでる方が低くなる
実際の体脂肪が減るということではないので要注意
308: 2019/04/18(木)13:51:37.98 AAS
ID無くても揉めなくなったね
382(1): 2019/05/16(木)11:30:17.98 AAS
>>381
つ タバタプロトコル
つ HIIT
579: 2019/06/05(水)03:44:58.98 AAS
>>578
競技で卓球やってるんだけど持久系な気がしない
とりあえず筋トレをすればいいのか、ありがとう
669: 2019/06/19(水)23:13:28.98 AAS
>>667
カワイイ
671: 2019/06/20(木)00:35:39.98 AAS
>>664
男は目標体重と目標体脂肪率を同時達成できやすいんでしょ
良いよね男は
676(1): 2019/06/20(木)01:28:30.98 AAS
>>674
カップルでダイエットしたの？
私も79から54にしたけど最初から筋トレしてたからあまり皮余ってない
678: 2019/06/20(木)01:36:48.98 AAS
>>674
そうなの？ってｗ
皮が大量に余ってて25%はない
平気で皮を大量に余らせる体脂肪率を下げる気がない女の話はスレチだわ
687: 2019/06/20(木)03:11:05.98 AAS
>>684
タンパク質多めに取らせよう
材料がなければ筋肉だって作られないからね
除脂肪体重の2倍弱くらいは
多分体脂肪率そこそこ高いだろうから体重1㎏につき1.2～1.5gくらいの量かな
肉や魚のタンパク質は大体20%前後
卵は一個につき6g
なんならプロテイン飲ませとけ、
筋肉は糖質を燃料に、タンパク質を材料に作られるからな
糖質も最低限はとらせよう、糖質は朝だけでいいしさほど多くなくても構わない
694: 2019/06/20(木)08:33:24.98 AAS
ついコメ。
そん時は限界突破の方法を模索した事を思い出した。
俺の場合はマルチビタミン投与と
就寝直前迄の寝酒を辞めて脱した。
696: 2019/06/20(木)08:42:53.98 AAS
男20%で最低でもBMI23かな
813(1): 2019/06/27(木)13:37:23.98 AAS
ipコロコロ？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d96-DTLo [112.68.250.87 [上級国民]]) 2019/05/30(木) 19:27:05.89 ID:PoJRpjR60
筋肉も落ちるで
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) 2019/06/09(日) 18:01:16.37 ID:ysFuIHb4d
一度鍛えた筋肉はマッスルメモリーですぐに元に戻るから(´・ω・`)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月) 17:16:55.32 ID:plhFm4erd
筋肉を落とさず体脂肪だけ落とすのは人体の構造上不可能では？
骨格筋肉は基礎代謝の2割程度できんとしても残り8割の内臓の筋分解などによる代謝低下を防ぐのは不可能だろ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) 2019/06/26(水) 00:37:51.54 ID:LUUyd2dQd>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
847(2): 2019/06/29(土)16:27:03.98 AAS
>>844
俺は15%から筋肉増量をはじめた。
女性の事はわからない。
ただ師匠とのダイエット談義で
女性は立派な医療機関での健康診断で勧められない限り
ダイエットはしない方が良いと言ってた。
女性は脂肪有りきの性別で、かつ複雑で精密な構造
（例えでは女性がスマホなら男性はゼンマイ時計）だから
個人的な嗜好でのダイエットは止めたいそうだ。
すまん。
917(1): 2019/07/01(月)15:52:45.98 AAS
この流れだと鍛えていても家トレで女性が25%切るの無理な件？
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