[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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3(3): 2019/03/18(月)15:26:28.89 AAS
いいスレだねー
体脂肪率が家庭用で計って40〜42だったのから28〜30まで下げたよ
28台をまず安定させて、25をとりあえずの目標に下げていきたいな
70: 67 2019/03/20(水)23:13:51.89 AAS
ちなみに糖質制限はしてない、ご飯、ラーメン、焼きそばもほぼ毎日普通に食べてたよ
カロリーだけはきっちり管理してたけど
75(1): 2019/03/21(木)00:09:04.89 AAS
>>72
栄養管理アプリで管理してるから大体栄養は満遍なく取れてるよ
後、趣味が基本アウトドア(ツーリング、釣り、山登り、家庭菜園)運動はしないけど天気いい暇なときは外でなんかしてる
87(1): 2019/03/21(木)01:35:10.89 AAS
>>85
じゃあ別のアプリやればいいじゃん
あすけんにこだわらなくていいよ
177(2): 2019/03/25(月)15:50:18.89 AAS
では何の為に昨日もここのスレ主と判る書き込みを他のスレでしたのか？
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
ID:wTBhLSV+
>>176>>107
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
ID:OLoDLy99
341: 2019/05/01(水)23:05:39.89 AAS
>>326
筋肉を増やすと・・・
引用その１
＞ 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞ 何もせずとも消費カロリーが増え、
＞ さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。
引用その２
＞ 基礎代謝がわずかに増えるが、
＞ それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞ 運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
省3
354: 2019/05/04(土)01:03:28.89 AAS
>>347
電車とか好きそう！
437: 2019/05/20(月)17:09:30.89 AAS
あー腹一杯ご飯食べたひ
583: 2019/06/05(水)08:34:45.89 AAS
独身じゃなくて主婦だが
今から運動
601(1): 2019/06/08(土)01:43:51.89 AAS
>>600
もしかして生理中？
エッチなにおいが出ちゃってるから変なのに付きまとわれてるんじゃない？
817: 2019/06/27(木)16:55:49.89 AAS
>>816
まあスポーツとかガチでやってた人なら割と常識の範囲内の知識だしな
とりあえず有酸素するなら筋トレもし
筋トレの頻度は各部位につき三日に一度〜週一の間で適当に
有酸素と筋トレ両方やる日は
筋トレ→有酸素の順を守る
筋トレと有酸素どっちかをやるなら筋トレにしておく
筋トレの脂肪燃焼効果は24時間継続するから結果的に有酸素運動超えることも珍しくない
その上内臓の活性化と筋肉自体の基礎代謝の上昇までついてくる
825: 2019/06/27(木)22:42:16.89 AAS
この1ヵ月
体重は７５ｋｇから７２ｋｇに落ちたけど
体脂肪率は２４〜２５％から動かない
モチベ下がるわ〜〜〜〜
筋トレしてプロテインも飲んでるんだけどな〜
856: 2019/06/29(土)17:53:56.89 AAS
>>851
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) こやつ心が汚いなぁ…
｀u-｀u--u
931: 2019/07/02(火)03:05:49.89 AAS
ダンベル体操
947(2): 2019/07/03(水)00:27:28.89 AAS
>>939
なんか勘違いしてるっぽいから一応
元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね
一定ライン超えたらつけるのが難しくなるというかダイエットしながら筋肉増やすのはほぼ無理
その一定ラインまでダイエットしながら持ち込めばいいだけだし、ダイエットしてない状態よりはそりゃあ伸びは悪いけど
別にハードにする理由もない、ハードにしたってダイエット中の初心者じゃ逆効果だし
上級者中級者なんかだと逆にハードにしてもダイエットしながら筋力は増えないよ、維持するので精いっぱい
上級者中級者でダイエットしながら筋肉増やせるのは一定以上のレベルで肥満した人だけなんだけどそれもそこまで増えるわけじゃないし
もし肥満でもないのにダイエットしながら筋肉増やせる中級者以上がいたら大抵甲状腺に異常がある
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