[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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38(1): 2019/03/19(火)11:54:33.80 AAS
俺は最近は体脂肪率18%から21%を行ったり来たりでここのボーダーだな(´・ω・`)
63: 2019/03/20(水)21:15:32.80 AAS
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
343(1): 2019/05/02(木)06:50:31.80 AAS
基礎体温が低い人は上げると良いよ
それだけでだいぶ基礎代謝上がる
587: 2019/06/05(水)12:06:12.80 AAS
>>581
めちゃくちゃ変わる
体重同じで体脂肪率5%減らしたらトップスもボトムスもサイズダウンした
ただの骨太と思ってたけど、前と比べるとかなり華奢に見える
特に自分は腕と胴体が細くなった
603: 2019/06/08(土)09:44:09.80 AAS
>>601
スマホPCからフェロモン漂わせるって何者だよ
699: 2019/06/20(木)11:27:14.80 AAS
自分もスキニーファットだろうな
ほぼ目標体重に近づいたけど体脂肪は2%ほど高い
お腹の脂肪は落ちないし内ももたるんでるし筋肉少ないから筋トレしんどいしでモチベさがる
713(1): 2019/06/21(金)16:13:39.80 AAS
ただの水分量の変化だから気にしたら負け
838: 2019/06/29(土)08:42:56.80 AAS
>>836
また有酸素は筋肉減る話か
952(3): 2019/07/03(水)21:35:30.80 AAS
>>949
体重計の数字だけ目標に達すればいいならそれでいいんじゃない？
でも見た目のために普通頑張ると思うけど
>>947でダイエット中は一定以上は筋量増えないって言ったけど
筋量とは別に身体のたるみを引き締めていく効果があるんだよね、ストレッチも併用するとなおいい
やっぱり二の腕のたるみ内もものたるみ、おしりのたるみ、皮膚のたるみとかそういったものは筋トレしておかないと解消が難しい
食事制限だけで整えようとするとそこら辺がいまいちになるから、体重も体脂肪もいい感じなのにすっきりしないとかなりがちだよ
筋トレやストレッチで筋肉と皮膚に伸縮の刺激を与えることで皮膚のたるみはとれて、形自体もよくなっていく
下着や水着のみっともない感じの食い込みとかなくなるし
ノースリーブとか半そでのシャツ着たときもシュっとするし、歩いてるときの太もものたゆんたゆんってなる感じも解消できる
省1
999: 2019/07/05(金)18:32:49.80 AAS
何聞いたか知らんが否定する必要はなかろう
体脂肪率そのものより減量のスピードや食生活が女性はホルモンバランスが狂いやすい
何%以下だから弊害が、というのは統計的に確率の問題で、急激な減量や過剰な運動してる人が多くなるからでしょう
体脂肪率そのものが絶対的な指標ではないよ
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