[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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59(1): 2019/03/20(水)21:07:39.74 AAS
>>57
余程の偏りがなければ大差ないと思う
。
ごま油160ｇだけ毎日飲んで1500キロカロリーとかでなければ。
98: 2019/03/21(木)20:17:56.74 AAS
とうとう屈んで靴履くことができなくなった
ダイエット頑張る
144: 2019/03/24(日)12:00:57.74 AAS
>>134
女の20%未満スレを立てるのは問題では？
本スレより
女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
外部ﾘﾝｸ:moteco-web.jp
目標設定にする自体NGと問題視されてる
297: 2019/04/14(日)05:14:24.74 AAS
栄養失調のデブがいるくらいだから
カロリー同じでも栄養内容は大切だぶひ
324: 2019/04/21(日)21:02:23.74 AAS
>>323
そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな
352: 2019/05/03(金)17:10:38.74 AAS
全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由
1．アフターバーン効果を体感
外部ﾘﾝｸ:womenshealth-jp.com
>「EPOC」という言葉をご存じ？ 運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、
> 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。
> 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。
> レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。
> そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。
421: 2019/05/17(金)22:06:48.74 AAS
>>420
女上司なら部下に無理矢理スイーツを押し付けるってやりそう
体脂肪付くじゃん
体重問題なさそうだから大丈夫ねとか勝手に思うな
体脂肪は長袖で分かりにくい時期だけど
433: 2019/05/19(日)01:04:26.74 AAS
スクワット腕立て伏せジョギングしてプロテイン飲めば女性でも体脂肪落ちるよ
筋肉なんてたいしてつかないしむしろついたほうがスリムにみえる ネットでてるムキムキの女性は死ぬほどトレーニングしてるだけだし
497(1): 2019/05/30(木)07:49:43.74 AAS
147ｃｍ69Kgの頃で38％だった
今は46Kgで23％くらい
526: [age] 2019/06/02(日)12:22:21.74 AAS
上がれ。
575: 2019/06/04(火)22:34:04.74 AAS
>>573
572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で
女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって
色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた
574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを
私がやったのは↓で、負荷を変えられます
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
719: 2019/06/21(金)16:37:01.74 AAS
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/21(金) 14:43:57.39 ID:EKFp1wtp
スレが立った頃は35%から30%になりました
元から過疎ってたスレがスレ主と>>3の20%台スレ主がGW前に居なくなってから更に劇過疎w
正式に2人共20%台になったんでしょう
スレ主達みたいに私もなりたい
757(1): 2019/06/23(日)02:08:52.74 AAS
擁護のほうも責めてるほうも自演混じってるだろ
次スレからはせめてＩＤだけはつけてほしい
988(1): 2019/07/04(木)21:37:13.74 AAS
chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。
フォローありがとう&すまん
994: 2019/07/05(金)16:55:12.74 AAS
女は20%はあった方がいいよー、じゃなくて女で自力で20%以下は無理！
女で10%台？あり得ない！ってタイプのやつね
何と闘ってるんだ
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