[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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86: 2019/03/21(木)01:34:23.72 AAS
アホなの
197(1): 2019/03/27(水)15:03:15.72 AAS
>>196
課金までさせてるんだからしなくもないだろう
243(1): 2019/03/31(日)06:02:53.72 AAS
これが本スレだと思ってた新参者がここにいました…
307: 2019/04/18(木)13:09:47.72 AAS
>>302
これかなりあるね
ストレスかかると食欲やばい
その食欲我慢してるとフィットネスいく気でなかったり
やる気がでない！でにくい！
346: 2019/05/02(木)23:45:54.72 AAS
男ならともかく女性は筋肉1kg増やすだけでもかなり大変
その上代謝自体にはほとんど差は出ない
367: 2019/05/15(水)18:38:07.72 AAS
初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください
409(3): 2019/05/17(金)16:54:07.72 AAS
あかん
ジム行くのめんどくなってしまった
疲労が溜まったから少し休んだんだが
誰かケツを叩いてくれないか？
430: 2019/05/18(土)16:31:22.72 AAS
>>429
なるほど
筋トレしてるならプロテインは飲んだほうがいいと思うよ俺も飲んでる
食事もタンパク質多目に意識してるよ
トレッドミルを休み休み(速度を落としながら)だったけどこれからは
休憩無しにしてみる
ロードはまだ甘さが出るからトレッドミルがいいんだ
541: 2019/06/02(日)17:56:58.72 AAS
やったー
体脂肪率20.9% 骨格筋率30.7%
筋トレの成果が着々と
今月中に10%台で安定させたい
645: 2019/06/13(木)06:25:21.72 AAS
握るだけのオムロンだと22%
乗るだけのタニタだと27%
とても20%前半ではなく明らかに後半の見た目
790(1): 2019/06/25(火)01:41:47.72 AAS
停滞期から抜ける時って必ず体重変化無いのに体脂肪が急激に2〜3％位一気に減る日があって
その日を境にするすると体重が落ちていく
半年間のグラフ見てたら3回程停滞期があったけど３回全てそのパターンだった
でも停滞抜けるきっかけが何だったのかよくわからないんだよな
運動量は毎日ほぼ変わらないし食事の量も毎日1370〜1450の間を保ってるし
思いあたるのはたんぱく質とカロリーはあすけん下限、糖質と脂質があすけん上限近くまで摂取してる日が三日続くタイミングで停滞期明けが来てる気がするんだけど理屈がわからないわ
845: 2019/06/29(土)16:07:52.72 AAS
10年くらい不摂生の生活の果てに出来上がったメタボ体型
これを健康体に戻してボディメイクするのに1年や2年では無理と考え直すよ
食事制限と有酸素運動・体幹トレーニング始めて3ヵ月
身長１７４ｃｍ 体重７９ｋｇ→７３ｋｇ 体脂肪２８％→２４％
エアロバイクが1時間漕げるようになり心拍１２０でも続けられるようになった
出来なかったプランクや腹筋のサーキットトレーニングが出来るようになり
腕立て伏せも15回3セット出来るようになった
ポッコリお腹は出なくなりきつかったズボンが楽に着れる
太ももは細くなった
でも体脂肪の数字がここ1ヵ月は本当に変化が無いｗ
省3
942(1): 2019/07/02(火)20:24:59.72 AAS
体脂肪別スレ20〜29％台 part.2
体脂肪率20%台のスレです
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省6
976: 2019/07/04(木)20:13:37.72 AAS
>>965
ライザップ落ち目ばかりｗ
身長何cmだろう？
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