[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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14(1): 2019/03/18(月)20:27:14.64 AAS
>>13
皮膚が余るよ
最低でも皮が余らない程度の軽い筋トレしないと後から悲惨
57(4): 2019/03/20(水)21:00:08.64 AAS
たとえば同じ総摂取カロリー1500kcだとして、バランスよく野菜や肉魚などでとった1500と、ケーキや饅頭やこってりラーメンだけでとった1500だと脂肪になり方が違うんだろうか？
それともどっちも活動消費量より少なかったら脂肪にならないんだろうか？
131(2): 2019/03/23(土)23:11:47.64 AAS
女性スレはこんな感じかねぇ。
多分俺はもうしばらく建てられないのであとよろ
体脂肪率別スレ 女性 40%以上
体脂肪率別スレ 女性 39〜35%台
体脂肪率別スレ 女性 34〜25%台
体脂肪率別スレ 女性 24〜20%台
体脂肪率別スレ 女性 20%未満
217: 2019/03/27(水)19:24:31.64 AAS
>>216
いや荒らしているやつが答えれば良いだけやん(´・ω・`)
429(1): 2019/05/18(土)16:20:45.64 AAS
>>426
自分は4月1日からだけど
毎日２０ｋｍのエアロバイクと腹筋中心の筋トレ
1日１７００キロカロリー以下の食事制限中だけど
身長１７４ｃｍで体重でやっと７８ｋｇから７５ｋｇ
体脂肪率が２５％から２３％
最初は汗もかかずに５ｋｍ毎に休憩で70分かかってたけど
最近は汗が滝のように流れ２０ｋｍ休憩なしで56分で走り切れるようになった
心拍数も１００超えなくなってきた
毎日だから自分の体の変化に気付きにくいけど少しは痩せる体制に入ったかなと思う
省1
559(1): 2019/06/03(月)01:50:52.64 AAS
自然に体脂肪率19%まで痩せたよ
615(2): 2019/06/10(月)01:46:19.64 AAS
体重は食事制限だけで落とせるけど
体脂肪率は運動しないと落ちないな〜
でも筋トレしてると姿勢が良くなったり
昨日より今日体力が上がった事を実感できるから
それだけがモチベだな
768(1): 2019/06/23(日)20:05:57.64 AAS
>>767
グリコはサプリとか離乳食とか健康食品の類も普通に取り扱ってる会社だよ
他に何取り扱ってるかは知らない
836(1): 2019/06/29(土)07:58:00.64 AAS
体脂肪減らすなら有酸素運動より筋トレプラス食事制限のほうが効率いいから走らずスクワットのみでいい
有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉も減らすから体重は減っても体脂肪率はなかなか減らないってなりがち
863(2): 2019/06/29(土)18:33:55.64 AAS
>>859
>>860
,､＿,､
(｀･ω・´)
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｀u―u'
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
元住人で
デブから脱却した先輩の話をスレチだ自慢だのと
そんなふうに受け取るのはやめなっせ
省2
956: 2019/07/03(水)22:11:59.64 AAS
>>952
確かにスレチにはならないけどね
体組成計の数値だけで満足なら別に何も言えない
958: 2019/07/04(木)07:15:59.64 AAS
>>952
> でも見た目のために普通頑張ると思うけど
成人病予防が目的のダイエットだと、脂肪減が重要目標。
筋肉量は維持でも十分に目標値達成になる。
欲が出てきて見た目も加わるが、それは一石二鳥の範囲。
俺はA体のスーツと吊しのＹシャツを買えれば見た目目標も達成。
ダイエットで体調崩す女性がチラホラいるのは、成人病予防組と逆で、健康をあまり意識しないからというのもある。
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